培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理調(diào)適演示文稿

培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理調(diào)適演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（優(yōu)選）培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理調(diào)適當(dāng)前第2頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)學(xué)習(xí)的定義狹義學(xué)習(xí)在一定的情境中，在教師有目的，有計(jì)劃，有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，受教育者讀書(shū)求知并獲得一定結(jié)果的實(shí)踐活動(dòng)。廣義學(xué)習(xí) 普通心理學(xué)的定義—個(gè)體在一定情景下由于反復(fù)的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化

1、學(xué)習(xí)是以行為或行為潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。

2、學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對(duì)持久的。

3、學(xué)習(xí)是由練習(xí)或經(jīng)驗(yàn)引起的。當(dāng)前第3頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容知識(shí)的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識(shí)和人文科學(xué)知識(shí)等專(zhuān)業(yè)知識(shí)；能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動(dòng)作技能和社會(huì)行動(dòng)技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱(chēng)人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠(chéng)信、守時(shí)等人格特點(diǎn)；滲透在知識(shí)學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。當(dāng)前第4頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)學(xué)習(xí)方式

強(qiáng)調(diào)對(duì)終身學(xué)習(xí)的熱衷和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；不是被動(dòng)的學(xué)習(xí)而是主動(dòng)求知、能動(dòng)的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新；在時(shí)空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會(huì)、走向生活，使人的生命歷程成為無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有的學(xué)習(xí)歷程。強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的拓展。當(dāng)前第5頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)學(xué)習(xí)的意義

“升學(xué)考試”？“考上名牌大學(xué)”？“找到一份好工作”？“升官發(fā)財(cái)”？學(xué)習(xí)是每個(gè)人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價(jià)值的需要。

當(dāng)前第6頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的專(zhuān)業(yè)性2、學(xué)習(xí)過(guò)程的自主性3、學(xué)習(xí)方式的多樣性4、學(xué)習(xí)目的的探索性當(dāng)前第7頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制1、智力因素能力思維能力想象力記憶力注意力當(dāng)前第8頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（二）學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制1、非智力因素動(dòng)機(jī)個(gè)性興趣意志情感當(dāng)前第9頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)與學(xué)習(xí)心理有關(guān)的理論學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射理論桑代克試誤學(xué)習(xí)理論斯金納操作性條件反射學(xué)習(xí)的認(rèn)知理論柯勒的頓悟?qū)W習(xí)理論班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論記憶的相關(guān)理論當(dāng)前第10頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)“請(qǐng)給我一打強(qiáng)健而沒(méi)有缺陷的嬰兒，讓我放在特定的環(huán)境中撫養(yǎng)，我能擔(dān)保，其中隨便挑出一個(gè)來(lái)，都可以被訓(xùn)練成任何專(zhuān)家——無(wú)論他的能力、嗜好、趨向、才能、職業(yè)及種族如何，我都將他訓(xùn)練成為一名醫(yī)生，或是律師，或藝術(shù)家，或商界首領(lǐng)，甚至是一名乞丐或竊賊。”

華生美國(guó)行為主義心理學(xué)家當(dāng)前第11頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)聯(lián)結(jié)理論

強(qiáng)調(diào)復(fù)雜行為是建立條件聯(lián)系上的復(fù)合行為。學(xué)習(xí)就是在刺激與反應(yīng)之間建立聯(lián)結(jié)的過(guò)程，因此聯(lián)結(jié)理論又可稱(chēng)為“刺激-反應(yīng)”理論。其代表有巴甫洛夫的經(jīng)典條件作用和操作性條件作用的桑代克、斯金納學(xué)習(xí)理論。當(dāng)前第12頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)1、巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射【無(wú)條件反射】由外界環(huán)境刺激導(dǎo)致的不需要學(xué)習(xí)的自然的生理反應(yīng)。 望梅止渴【條件反射】由外界環(huán)境刺激(中性刺激或無(wú)關(guān)刺激)導(dǎo)致的反應(yīng)，是一種習(xí)得反應(yīng)。條件反射形成的基礎(chǔ)是條件刺激與無(wú)條件刺激在時(shí)間上多次重合或相繼出現(xiàn)。條件刺激通過(guò)這一方式與無(wú)條件反應(yīng)建立暫時(shí)聯(lián)系，從而形成經(jīng)典條件作用。當(dāng)前第13頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS）非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS）不能引出UCR當(dāng)前第14頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)2、條件學(xué)習(xí)中

非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）當(dāng)前第15頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3、條件反應(yīng)形成

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）當(dāng)前第16頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)經(jīng)典條件作用的應(yīng)用喜歡一位老師，很可能也會(huì)學(xué)好一門(mén)課討厭一位老師，很可能也會(huì)不喜歡一門(mén)課可以做些什么促使自己更喜歡學(xué)習(xí)？當(dāng)前第17頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)2、桑代克試誤學(xué)習(xí)理論

學(xué)習(xí)是嘗試-錯(cuò)誤的過(guò)程，學(xué)習(xí)者通過(guò)不斷的嘗試，發(fā)現(xiàn)并保留正確的嘗試，摒棄錯(cuò)誤的嘗試，從而完成學(xué)習(xí)過(guò)程。學(xué)習(xí)的形成受到學(xué)習(xí)行為結(jié)果的影響，錯(cuò)誤而無(wú)效的動(dòng)作逐漸被淘汰，正確有效的動(dòng)作則被保留。當(dāng)前第18頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)把餓貓放進(jìn)迷籠，籠前有食物，它會(huì)通過(guò)不同嘗試，最終學(xué)會(huì)打開(kāi)籠子。一開(kāi)始會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間，慢慢學(xué)會(huì)之后，打開(kāi)迷籠所花時(shí)間減少。當(dāng)前第19頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)實(shí)驗(yàn)：貓嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)前第20頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)試誤學(xué)習(xí)的應(yīng)用操作性的學(xué)習(xí)會(huì)比較符合學(xué)電腦——一開(kāi)始常按錯(cuò)鍵，多次練習(xí)就可以學(xué)會(huì)。游泳、騎車(chē)、學(xué)電腦……等操作性的技能。通過(guò)練習(xí)肯定能學(xué)會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。當(dāng)前第21頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3、斯金納操作性條件反射是有機(jī)體的自發(fā)行為，而非刺激引發(fā)的。人類(lèi)的大多數(shù)學(xué)習(xí)是操作學(xué)習(xí)，人不是被動(dòng)等待刺激，而是積極主動(dòng)地對(duì)環(huán)境進(jìn)行探索，先有反應(yīng)，然后才知道結(jié)果，再根據(jù)結(jié)果去調(diào)節(jié)行為。學(xué)習(xí)的過(guò)程就是形成操作性條件反射的過(guò)程，其中，強(qiáng)化是形成操作性條件反射的重要手段。

當(dāng)前第22頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)斯金納箱

把小白鼠放進(jìn)箱內(nèi)，白鼠會(huì)有多種行為，比如，按壓杠桿當(dāng)前第23頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

按壓杠桿無(wú)強(qiáng)化行為消退強(qiáng)化后行為增加

當(dāng)白鼠無(wú)意間按到杠桿的時(shí)候，如果能夠獲得食物，就會(huì)增加按壓杠桿的行為，如果沒(méi)有得到食物，就會(huì)慢慢減少該行為。當(dāng)前第24頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)行為形成技術(shù)：

強(qiáng)化強(qiáng)化自發(fā)行為新行為正強(qiáng)化物，它是指跟隨在一個(gè)操作反應(yīng)之后，并能提高這個(gè)反應(yīng)概率的刺激物，這種刺激物對(duì)反應(yīng)產(chǎn)生正強(qiáng)化?？剂?00分，可以得到100元獎(jiǎng)勵(lì)。負(fù)強(qiáng)化物，它是指一個(gè)刺激如果從某一情境中排除時(shí)，由此能夠加強(qiáng)某一操作反應(yīng)的概率，它就是負(fù)強(qiáng)化物?？剂?00分，回家可以不用洗碗。當(dāng)前第25頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)行為消退技術(shù)：不予理睬不予理睬行為消退懲罰

懲罰行為消退闖紅燈，被罰款?？荚嚥患案?，被家長(zhǎng)批評(píng)，以后不敢不及格了。當(dāng)前第26頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)應(yīng)用舉例：請(qǐng)宿舍人幫忙監(jiān)督，如果不能堅(jiān)持每天鍛煉的話(huà)，就要請(qǐng)大家吃飯。當(dāng)你獲得好成績(jī)時(shí)，自己和周?chē)藭?huì)怎么反應(yīng)？當(dāng)你沒(méi)有考好時(shí)，自己和周?chē)藭?huì)怎么反應(yīng)？你平時(shí)喜歡什么？你平時(shí)不喜歡什么？如何讓你對(duì)專(zhuān)業(yè)課學(xué)習(xí)感興趣？當(dāng)前第27頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)柯勒的頓悟?qū)W習(xí)理論對(duì)問(wèn)題情境的突然理解，它導(dǎo)致了迅速地學(xué)習(xí)，突然地理解了目的物和取得目的物的途徑或諸條件的關(guān)系。要做到頓悟?qū)W習(xí)，必須具備對(duì)問(wèn)題思考的量的積累、外界情境的觸發(fā)等要素的綜合作用。

阿基米德的頓悟

當(dāng)前第28頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論班杜拉（A．Bandura，1925—）人類(lèi)學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)應(yīng)當(dāng)是觀察學(xué)習(xí)。因?yàn)槿祟?lèi)具有認(rèn)知能力，能夠更多地得益于經(jīng)驗(yàn)，因此，大部分的人類(lèi)行為是通過(guò)對(duì)榜樣的觀察而習(xí)得的。

社會(huì)學(xué)習(xí)理論將人類(lèi)的學(xué)習(xí)分為兩大類(lèi)，一是直接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，通過(guò)自身的經(jīng)歷體驗(yàn)去學(xué)習(xí)。二是間接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，通過(guò)觀察別人進(jìn)行學(xué)習(xí)。

當(dāng)前第29頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)觀察學(xué)習(xí)的過(guò)程注意保持再現(xiàn)動(dòng)機(jī)理想的榜樣：①榜樣的示范要特點(diǎn)突出、生動(dòng)鮮明；②榜樣的示范要符合學(xué)習(xí)者的年齡特征；③榜樣的行為對(duì)于學(xué)習(xí)者來(lái)講要具有可行性，即學(xué)習(xí)者能夠做得到；④榜樣的行為要具有可信任性，即相信榜樣做出某種行為是出自自身的要求，而不是具有另外的目的；⑤榜樣的行為要感人，使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生心理上的共鳴。

當(dāng)前第30頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（二）樹(shù)立現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀1、全面學(xué)習(xí)觀

全面學(xué)習(xí)觀將大學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容擴(kuò)展為三個(gè)層面：當(dāng)前第31頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)2、快樂(lè)學(xué)習(xí)觀

作為大學(xué)生，要明確學(xué)習(xí)目的不只是為了考試，也不只是為了文憑，而是為了提高自身素質(zhì)和能力，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求。把各種學(xué)習(xí)變?yōu)樽约旱男枰瓦x擇。這樣，從反感學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橄矚g學(xué)習(xí)，從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，可以品嘗到“刻苦學(xué)習(xí)”中的樂(lè)趣，讓自己置身于快樂(lè)學(xué)習(xí)之中。當(dāng)前第32頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3、自主學(xué)習(xí)觀大學(xué)生有了自主學(xué)習(xí)觀，才有可能改變“以書(shū)本為中心、以教師為中心、以課堂為中心”的學(xué)習(xí)模式，學(xué)會(huì)獨(dú)立自主地獲取各種知識(shí)，獨(dú)立思考地探索各種問(wèn)題，不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題的能力，為畢業(yè)后的終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。當(dāng)前第33頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)4、終身學(xué)習(xí)觀一個(gè)人要始終具有生存競(jìng)爭(zhēng)的能力，就必須隨著知識(shí)的不斷更新而不斷學(xué)習(xí)，保持終生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。當(dāng)前第34頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開(kāi)發(fā)當(dāng)前第35頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)1、激發(fā)并保持良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指推動(dòng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)活動(dòng)不斷強(qiáng)化和發(fā)展的力量，是激發(fā)學(xué)生將學(xué)習(xí)活動(dòng)朝著一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)前進(jìn)的心理動(dòng)因和心理傾向。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。（一）激活你的學(xué)習(xí)動(dòng)力當(dāng)前第36頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

如果你感到自己學(xué)習(xí)動(dòng)力不強(qiáng)，可以做下面的練習(xí)，自己仔細(xì)地算一算、想一想：你到大學(xué)來(lái)干什么？學(xué)習(xí)對(duì)你究竟意味著什么？四年的大學(xué)學(xué)習(xí)你要投入多少經(jīng)費(fèi)？你平均每天花在學(xué)習(xí)上的費(fèi)用是多少？你每天是怎樣對(duì)待學(xué)習(xí)的？你在大學(xué)期間的花費(fèi)占家庭總收入的多少？大約幾年才能收回這筆投入？當(dāng)前第37頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

效率水平低動(dòng)機(jī)高最佳水平困難一般水平容易當(dāng)前第38頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)你要真正清楚這樣三點(diǎn)：1、你到大學(xué)來(lái)想要的到底是什么？2、清楚地知道現(xiàn)在的行為模式能否得到它？3、找出更有效的行為模式去實(shí)現(xiàn)它。2、確立明確的奮斗目標(biāo)當(dāng)前第39頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3、培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣諾貝爾獎(jiǎng)獲得者李遠(yuǎn)哲在與復(fù)旦大學(xué)學(xué)生對(duì)話(huà)時(shí)說(shuō)：“沒(méi)有捷徑。如果找到自己的長(zhǎng)處，心甘情愿地把很多時(shí)間投入在上面，就會(huì)進(jìn)步的比較快，而一旦進(jìn)步的比較快，做起來(lái)就會(huì)更有興趣，因此學(xué)習(xí)和工作就是一種享受。”當(dāng)前第40頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)4、學(xué)會(huì)合理歸因

歸因理論試圖發(fā)現(xiàn)人們?nèi)绾沃X(jué)他們行為的理由，并研究他們的信念如何影響后來(lái)的行為。這種理論認(rèn)為一個(gè)人將他的成功與失敗歸因于什么樣的因素和任務(wù)，會(huì)影響他對(duì)將來(lái)成功的期望，并由此影響動(dòng)機(jī)，它強(qiáng)調(diào)理解學(xué)生的歸因是理解學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵。當(dāng)前第41頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)1、制訂可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃首先要切實(shí)可行。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，認(rèn)清自己當(dāng)前的位置，

找準(zhǔn)一個(gè)合適的目標(biāo)，把目標(biāo)定在經(jīng)過(guò)努力能夠達(dá)到的程度上，然后將目標(biāo)分解為近期、中期、長(zhǎng)期，把近期目標(biāo)細(xì)化為月計(jì)劃、周計(jì)劃和每天的計(jì)劃，以保證計(jì)劃的正常進(jìn)行。學(xué)習(xí)計(jì)劃要定時(shí)定量，而且要落到實(shí)處。(二)開(kāi)發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能當(dāng)前第42頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)2、有效的資源管理

(1)創(chuàng)建學(xué)習(xí)場(chǎng)所。(2)同學(xué)之間進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。(3)通過(guò)與教師交流，創(chuàng)造學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。(4)進(jìn)行有效的時(shí)間管理，讓時(shí)間增值。(二)開(kāi)發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能當(dāng)前第43頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)時(shí)間管理時(shí)間管理所探索的是如何減少時(shí)間浪費(fèi)，以便有效地完成既定目標(biāo)。所謂的“時(shí)間浪費(fèi)”是指對(duì)我們的目標(biāo)毫無(wú)貢獻(xiàn)的時(shí)間消耗。時(shí)間管理是自我管理。自我管理就是“改變習(xí)慣”，以使自己更富有效率、效能。當(dāng)前第44頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

有人曾粗略地統(tǒng)計(jì)過(guò)一個(gè)活到72歲的美國(guó)人對(duì)時(shí)間是怎么花的：

睡覺(jué)：21年

工作：14年

個(gè)人衛(wèi)生：7年

吃飯：6年

旅行：6年

排隊(duì)：6年

學(xué)習(xí)：4年

開(kāi)會(huì)：3年

打電話(huà)：2年

找東西：1年

其它：3年當(dāng)前第45頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)我為何忙亂？回顧今天你的時(shí)間安排上午－－下午－－晚上－－請(qǐng)分析：是沒(méi)有足夠的時(shí)間？還是不經(jīng)意間或不知覺(jué)把時(shí)間浪費(fèi)掉，或是被其他因素?cái)D占了呢？當(dāng)前第46頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)時(shí)間管理的技巧方法之一：分清工作的輕重緩急

看看你自己平時(shí)喜好用哪種方式？1、先做喜歡做的事，然后再做不喜歡做的事。2、先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。3、先做容易的做，然后再做難做的事。4、先做只需花費(fèi)少量時(shí)間即可做好的事，然后再做需要花費(fèi)大量時(shí)間才能做好的事。當(dāng)前第47頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)5、先處理資料齊全的事，然后再處理資料不全的事。6、先做已排定時(shí)間的事，然后再做未經(jīng)排定時(shí)間的事。7、先做緊迫的事，然后再做不緊要的事。8、先做經(jīng)過(guò)籌劃的事，然后再做未經(jīng)籌劃的事。9、先做有趣的事，再做枯燥的事。10、先做易于完成的整件事或易于告一段落的事，然后再做難以完成的整件事或難以告一段落的事。

時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第48頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

以上的各種行事準(zhǔn)則，從一定程度上說(shuō)大致上都不符合有效的時(shí)間管理的要求。一般認(rèn)為是按照事情的緊急程度來(lái)判斷。假如愈是緊迫的事，其重要性愈高，愈不緊迫的事，其重要性愈低，則依循上面的判斷規(guī)則。我們認(rèn)為：處理事情優(yōu)先次序的判斷依據(jù)是事情的“重要程度”。所謂“重要程度”，即指對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的貢獻(xiàn)大小。

時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第49頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)緊急 不緊急 第一象限（急）緊急重要第四象限（緩）不緊急不重要第二象限（重）不緊急重要第三象限（輕）緊急不重要重要 不重要時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第50頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)排出優(yōu)先順序1.緊急、重要的工作諸如馬上來(lái)臨的考試、準(zhǔn)時(shí)完成工作、住院開(kāi)刀等等。2.不緊急、重要的工作主要是與生活品質(zhì)有關(guān)，包括長(zhǎng)期的規(guī)劃、問(wèn)題的發(fā)掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)、向上級(jí)提出問(wèn)題處理的建議等等?；膹U這個(gè)領(lǐng)域?qū)⑹沟谝幌笙奕找鏀U(kuò)大，使我們陷入更大的壓力，在危機(jī)中疲于應(yīng)付。

時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第51頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3.緊急、不重要的工作迫切的呼聲會(huì)讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯(cuò)覺(jué)——實(shí)際上就算重要也是對(duì)別人而言。電話(huà)、會(huì)議、突來(lái)訪(fǎng)客都屬于這一類(lèi)。4.不緊急、不重要的工作我們往往在一、三象限來(lái)回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第52頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)方法之二：ABC排序ABC必須做的應(yīng)該做的不值得做的時(shí)間管理的技巧當(dāng)前第53頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)ABC排序系統(tǒng)首先，列出你要做的事情的清單在最重要的活動(dòng)上A（必須做的）在那些一般重要的活動(dòng)上寫(xiě)上B（應(yīng)該做的）在不重要的活動(dòng)上寫(xiě)上C（不值得做的）考慮到你的時(shí)間有限，而且不同條目的緊迫程度也不一樣，所以你可以對(duì)條目再做進(jìn)一步的細(xì)分：A－1,A-2,A-3,A-4……

你應(yīng)該考慮把大部分時(shí)間花在A級(jí)活動(dòng)上當(dāng)前第54頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)1．你從昨天早晨開(kāi)始牙疼，想去看醫(yī)生2．后天是男朋友（女朋友）的生日，你還沒(méi)有給她買(mǎi)禮物，還沒(méi)有想好怎么樣過(guò)生日3．你有好幾個(gè)月沒(méi)有回家，也沒(méi)有寫(xiě)信或打電話(huà)4．有一份兼職不錯(cuò)，但你必須在星期五或星期六晚上去面試（19點(diǎn)以前），估計(jì)要花3小時(shí)。5．明晚8點(diǎn)有個(gè)1小時(shí)長(zhǎng)的電視節(jié)目,你很感興趣6．明晚有一場(chǎng)演唱會(huì)7．你在圖書(shū)館借的書(shū)明天到期8．你想好好洗個(gè)澡當(dāng)前第55頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)9你的導(dǎo)師留下一張便條，要你盡快與他見(jiàn)面10.你沒(méi)有干凈的內(nèi)衣，一大堆臟衣服沒(méi)有洗11.你身上只有5塊錢(qián)，需要取錢(qián)12.宿舍同學(xué)晚上聚餐13.你收到一個(gè)朋友的信1個(gè)月了，沒(méi)有回信，也沒(méi)有打電話(huà)給他14.后天上午的英語(yǔ)課上，你需要做一次presentation,預(yù)計(jì)準(zhǔn)備要花費(fèi)5個(gè)小時(shí)15.兩周后，你要參加一次計(jì)算機(jī)考試，需要時(shí)間復(fù)習(xí)當(dāng)前第56頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)ABC排序：A類(lèi)活動(dòng)你身上只有5塊錢(qián)，需要取錢(qián)（A-1）你從昨天早晨開(kāi)始牙疼，想去看醫(yī)生(A-2)你的導(dǎo)師留下一張便條，要你盡快與他見(jiàn)面（A-3）后天上午的英語(yǔ)課上，你需要做一次presentation,預(yù)計(jì)準(zhǔn)備要花費(fèi)5個(gè)小時(shí)（A-4）兩周后，你要參加一次計(jì)算機(jī)考試，需要時(shí)間復(fù)習(xí)（A-5）你想好好洗個(gè)澡(A-6）你沒(méi)有干凈的內(nèi)衣，一大堆臟衣服沒(méi)有洗（A-7）當(dāng)前第57頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)B類(lèi)活動(dòng)后天是男朋友（女朋友）的生日，你還沒(méi)有給她買(mǎi)禮物，還沒(méi)有想好怎么樣過(guò)生日(B-1）你有好幾個(gè)月沒(méi)有回家，也沒(méi)有寫(xiě)信或打電話(huà)(B-2）你收到一個(gè)朋友的信1個(gè)月了，沒(méi)有回信，也沒(méi)有打電話(huà)給他(B-3）你在圖書(shū)館借的書(shū)明天到期(B-4）

當(dāng)前第58頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)C類(lèi)活動(dòng)：明晚有一場(chǎng)演唱會(huì)(C-1)

宿舍同學(xué)晚上聚餐(C-2）明晚8點(diǎn)有個(gè)1小時(shí)長(zhǎng)的電視節(jié)目,你很感興趣(C-3)當(dāng)前第59頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)方法之三：帕累托法則（也稱(chēng)80/20原理）

在企業(yè)中，通常80%的利潤(rùn)來(lái)自于20%的項(xiàng)目或重要客戶(hù)；經(jīng)濟(jì)學(xué)家認(rèn)為，20%的人掌握著80%的財(cái)富；心理學(xué)家認(rèn)為，20%的人身上集中了80%的智慧等。具體到時(shí)間管理領(lǐng)域是指大約20%的重要項(xiàng)目能帶來(lái)整個(gè)工作成果的80%，并且在很多情況下，工作的頭20%時(shí)間會(huì)帶來(lái)所有效益的80%。帕累托法則對(duì)我們的啟示是：大智有所不慮，大巧有所不為。工作中應(yīng)避免將時(shí)間花在瑣碎的多數(shù)問(wèn)題上，因?yàn)榫退隳慊?0%的時(shí)間，你也只能取得20%的成效，出色地完成無(wú)關(guān)緊要的工作是最浪費(fèi)時(shí)間的。你應(yīng)該將時(shí)間花于重要的少數(shù)問(wèn)題上，因?yàn)檎莆樟诉@些重要的少數(shù)問(wèn)題，你只花20%的時(shí)間，即可取得80%的成效。工作中我們要學(xué)會(huì)“不釣小魚(yú)釣鯨魚(yú)”，如果你抓了100條小魚(yú)，你所擁有的不過(guò)是滿(mǎn)滿(mǎn)一桶魚(yú)，但如果你抓住了一條鯨魚(yú)，你就不枉此行了。當(dāng)前第60頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)80%的財(cái)富集中在20%的人手中；80%的錢(qián)花在20%的貴重食物上；80%的清洗時(shí)間花在20%經(jīng)常穿的衣服上；80%的看電視的時(shí)間花在20%的電視節(jié)目上；80%的讀報(bào)紙的時(shí)間花在20%的報(bào)紙欄目上；80%的時(shí)候你會(huì)選擇自己喜歡的少數(shù)幾家餐廳方法之三：帕累托法則（也稱(chēng)80/20原理）當(dāng)前第61頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)有這樣一個(gè)故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進(jìn)了一個(gè)樹(shù)洞。這只樹(shù)洞只有一個(gè)出口，可不一會(huì)兒，從樹(shù)洞里鉆出一只兔子。兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹(shù)。兔子在樹(shù)上，倉(cāng)皇中沒(méi)站穩(wěn)，掉了下來(lái)，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。我生命中的土撥鼠哪里去了？當(dāng)前第62頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)在追求人生目標(biāo)的過(guò)程中，我們有時(shí)也會(huì)被途中的細(xì)枝末節(jié)和一些毫無(wú)意義的瑣事分散精力，擾亂視線(xiàn)，以至中途停頓下來(lái)，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標(biāo)。不要忘了時(shí)刻提醒自己，土撥鼠哪去了？自己心目中的目標(biāo)哪去了？當(dāng)前第63頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)3、發(fā)掘最佳學(xué)習(xí)類(lèi)型

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人感官通道優(yōu)勢(shì)不一樣，有29%的學(xué)生視覺(jué)占優(yōu)勢(shì)、有34%的學(xué)生聽(tīng)覺(jué)占優(yōu)勢(shì)、有37%的學(xué)生觸覺(jué)占優(yōu)勢(shì)。所以，重要的是發(fā)掘自己的學(xué)習(xí)方式，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。(二)開(kāi)發(fā)你的學(xué)習(xí)潛能當(dāng)前第64頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)4、遵循記憶規(guī)律有效學(xué)習(xí)

德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯提出了揭示遺忘規(guī)律的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)。當(dāng)前第65頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)

下面介紹幾種有效的記憶的策略和方法：（1）及時(shí)復(fù)習(xí)；（2）系統(tǒng)分配復(fù)習(xí)時(shí)間；（3）運(yùn)用理解記憶法；（4）組織化；（5）多樣化提取線(xiàn)索。當(dāng)前第66頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)5、善于自我反思

學(xué)習(xí)不是傳輸——接受的過(guò)程，而是需要意識(shí)參與的、有意圖的、積極的、自覺(jué)的、建構(gòu)的實(shí)踐，該實(shí)踐包括互動(dòng)的意圖一行動(dòng)一反思活動(dòng)。當(dāng)前第67頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（三）培養(yǎng)創(chuàng)造思維能力1、努力豐富知識(shí)，建立合理知識(shí)結(jié)構(gòu)；2、善于提出問(wèn)題，敢于發(fā)表不同意見(jiàn)；3、勤于刻苦鉆研，善于及時(shí)捕捉靈感；4、發(fā)揮想象力，注重培養(yǎng)發(fā)散思維。當(dāng)前第68頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)三、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適當(dāng)前第69頁(yè)\共有76頁(yè)\編于星期日\(chéng)20點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)障礙與其學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙與其學(xué)習(xí)成績(jī)密切相關(guān)：即學(xué)習(xí)障礙越大，其學(xué)習(xí)成績(jī)就越不理想；反過(guò)來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)讲缓?，其學(xué)習(xí)障礙也越大。但事實(shí)上并不盡然。有的大學(xué)生雖然有學(xué)習(xí)障礙，但其學(xué)習(xí)成績(jī)并不一定就低。大學(xué)生是否認(rèn)為自己有學(xué)習(xí)障礙，主要取決于他們主觀上對(duì)于自己學(xué)習(xí)效果的認(rèn)知和評(píng)定，同時(shí)也與他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、