高度敏感的力量

高度敏感的力量讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖力量主題謊言娛樂直覺疑心關(guān)系結(jié)論意義感官感覺動物天賦優(yōu)勢環(huán)境能力問題感受飲食本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要你在熙熙攘攘的大商場里總覺得煩悶，可別人卻有說有笑？你能聞出飯菜不可口的氣味，可別人卻說你嘴太刁？你能利用直覺識破謊言，可別人卻說你疑心太重？高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊恩·N.阿倫發(fā)現(xiàn)，約15%~20%的人屬于高度敏感者，他們天生擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，能比其他人更深入而敏銳地感知并處理內(nèi)外刺激。因此，他們也常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標(biāo)簽。作為一名高度敏感者，本書的作者卡特琳·佐斯特現(xiàn)身說法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娛樂等多個主題的豐富案例，鼓勵高度敏感者拋棄世俗的標(biāo)準(zhǔn)，大膽做自己，更好地利用自己的特殊稟賦，造福自己和他人。讀書筆記讀書筆記能夠改變我們生活環(huán)境的人，往往是我們自己。不管你做什么事兒，不管你怎么做，總是會有人不滿意的。不可否認(rèn)這本書是改變了我的一些自我認(rèn)知，比如我對于噪音的忍受度很低，皮膚非常容易過敏，和能嘗出不同牌子的礦泉水之間的區(qū)別都是因為我是一個高度敏感者，這些是非常正常的事情。一句話能總結(jié)精華的東西拉拉扯扯用繁復(fù)的詞語扯個十萬八千長，簡單易懂的東西和能直接明了的中心思想，用這些又長又臭的句子反反復(fù)復(fù)地在文章不同處出現(xiàn)和反復(fù)，我真的……（不能再說了，再說下去就不禮貌了）。全書關(guān)鍵：做自己。早日經(jīng)濟(jì)獨立吧^_^?？赐晷呐摹！澳闾舾辛耍皇呛檬屡丁，F(xiàn)在，我想自豪又坦率地回答這位朋友：“是的，謝謝你的贊賞，這正是我的優(yōu)勢。非常推薦感敏感者看著一本書，完全可以評價為一本高敏感者的百科全書，從生活的各個細(xì)節(jié)入手：購物電影飲食愛情等等。初次了解高敏感的人可能體會到“原來有人和我一樣”的感覺，從而很大程度上接受自己，與自己和解。精彩摘錄精彩摘錄不管你做什么，不管你怎么做，總會有人批評你的。所以，請做你想做的事，請做你自己。我們對別人的感情并不負(fù)有任何責(zé)任，我們越清楚這一點，就會越少感到自己的情感受到了壓抑?！じ鎰e完美主義——放松控制，將注意力放在感受上，讓自己沉浸其中，而不是期待一個可以立刻實現(xiàn)的完美的結(jié)果?！は硎苡掠诙▕Z的快樂，面對潛在的危機(jī)?！じ淖?*的焦點：減少外部**，增加內(nèi)部**?！ぶ匾曌约旱男枨?，減少理想主義。·不再調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境：多說“不”“我”以及“我這樣很好”一類的話?！ぷ孕藕妥詯?，而不是擔(dān)心失敗?！ど缃坏年P(guān)鍵是展示真實的自我?！ふ抑救は嗤兜娜?，而不是迷失在局外人的角色中?！ψ约贺?fù)責(zé)，給生活一個積極的回應(yīng)。從犧牲者的角色中跳出來，進(jìn)入一個有創(chuàng)造力、自信的角色中。狹小的舒適區(qū)域·受到刺激后易產(chǎn)生過度反應(yīng)·在接收刺激和信息后，需要很長時間才能平復(fù)這個世界上有很多人并不認(rèn)同你的價值觀，你要和這些人和平共處，而不是對他們進(jìn)行評價。能夠改變我們生活環(huán)境的人，往往是我們自己。當(dāng)我們開始承擔(dān)這個責(zé)任時，我們就可以一步步減輕過度刺激和壓力，逐漸歸于沉著冷靜。前提是，他們必須對自己負(fù)責(zé)，**自己的需求，在遇到困難的時候知道尋求幫助，擁有勇氣為自己樹立充實生活的標(biāo)準(zhǔn)。目錄分析1我高度敏感嗎？3優(yōu)勢：高度敏感的潛能2挑戰(zhàn)：敏感者的成長方向第一部分高度敏感：人們有多脆弱1我高度敏感嗎？所有人不都在一定程度上敏感嗎？高度敏感：概念及定義我有多敏感？自我測試分析評價女性是敏感的——男性也是高度敏感人士的特征感官靈敏的人對信息的感覺和加工2挑戰(zhàn)：敏感者的成長方向過度刺激和壓力自我懷疑和脆弱感恐懼感和罪惡感3優(yōu)勢：高度敏感的潛能移情能力和社會理解力強(qiáng)韌的價值觀和可持續(xù)發(fā)展靈敏的感官和細(xì)膩的感覺責(zé)任心和約束力創(chuàng)新能力與聯(lián)想思維創(chuàng)造力和藝術(shù)天賦解決問題以及處理危機(jī)的能力好奇心與激情尋根究底以及感情的深度1柔弱而強(qiáng)韌的故事：高度敏感——真實而可信2感官3健康4工作和職業(yè)第二部分實際案例與觀點：高度敏感的人都經(jīng)歷過什么6業(yè)余時間和消費5關(guān)系和家庭第二部分實際案例與觀點：高度敏感的人都經(jīng)歷過什么2感官聽覺視覺嗅覺與味覺觸覺3健康活動與運動精疲力竭酒精與毒品飲食感受軀體感覺與疼痛藥物以及治療方法安靜睡眠4工作和職業(yè)職業(yè)選擇和使命成功他人的標(biāo)準(zhǔn)金錢和財政職場會議人際網(wǎng)絡(luò)自我價值感意義5關(guān)系和家庭其他人的感受交流友誼獨處伴侶關(guān)系家庭時間孩子做爸爸分離和死亡6業(yè)余時間和消費電影院和電影衣服危急情況媒體旅行購物居住結(jié)論1優(yōu)勢——（僅僅）是態(tài)度問題嗎？2信任——即使是信任自己的直覺3允許——給生活一個微笑4原諒——通往自由的道路5成長——從讓你感到舒適的環(huán)境中走出來6集中注意力——注重質(zhì)量而不是數(shù)量010302040506第三部分策略和啟發(fā)：是什么讓敏感的人變得強(qiáng)韌8高度敏感者的生活藝術(shù)——如何讓敏感的人變得強(qiáng)韌7讓人變得強(qiáng)韌的因素——將力量結(jié)合起來第三部分策略和啟發(fā)：是什么讓敏感的人變得強(qiáng)韌7讓人變得強(qiáng)韌的因素——將力量結(jié)合起來正念帶著意義和使命去工作導(dǎo)師的幫助和治療飲食非暴力溝通最喜歡待的地方和居住環(huán)境冥想大自然和可持續(xù)性讓人變得強(qiáng)韌的關(guān)系8高度敏感者的生活藝術(shù)——如何讓敏感的人變得強(qiáng)韌負(fù)重者尋找意義