面對新冠肺炎帶來的內(nèi)心恐慌的正確調(diào)節(jié)課件

:50新冠病毒來臨+面對內(nèi)心恐慌的正確調(diào)節(jié)來源:同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬東方醫(yī)院/中國國際應(yīng)急醫(yī)療隊(duì)(上海)設(shè)計(jì):XOX刖言Preface當(dāng)鼠年春節(jié)遇上來勢洶洶的新型冠狀病毒感染的肺炎,聽著每天刷新的疫情數(shù)據(jù),看著網(wǎng)絡(luò)上“封城、交通停運(yùn)、醫(yī)療資源緊缺、超市缺貨……,你是不是會手足無措,心覺恐慌不知道該怎么辦才好?方面,恐慌是個好事,它讓我們更小心謹(jǐn)慎,更重視疫倩,更保護(hù)自己另一方面;有心理專家指出恐慌過度也有不好的一面損壞身心健康,影響社會功能。更甚至,有些人就又增加了一個恐慌:對自己的恐慌很恐慌。知道不應(yīng)該太恐慌,可還是恐慌得不得了目錄CONTENT新泥來襲,面對恐慌我們該怎么辦面臨恐慌危機(jī)如何調(diào)適自我壓力中HOSPITALI新型冠狀病毒來臨我們具體該怎么做?上HSPA■口新尼來襲,面對恐慌,我們該怎么辦擔(dān)心過度,是焦慮超過了自身承受限度在病毒和疫情日益更新與變化的形勢下,有部分人即使距離嚴(yán)重疫情區(qū)還很遙遠(yuǎn),但他們卻要面對自己給予自己的巨大壓力,具體表現(xiàn)為出現(xiàn)了心理原因造成的身體疾病,不敢出生怕被此次的疫情波及”門不說,還出現(xiàn)了失眠、食欲退等癥狀每天不停地刷新疫情消息0000嚴(yán)重的是,有人還會出現(xiàn)跟疫茼報(bào)類似的體無心去顧及其他事的強(qiáng)迫行為進(jìn)入了應(yīng)激狀態(tài),而此時的焦慮,已經(jīng)超過了自己能夠承受的限度,什么是應(yīng)激應(yīng)激,是指個體針對意識到的重大變化或威脅而產(chǎn)生的心身整體性調(diào)適反應(yīng)第一階段口警覺期■■國1■[mmu■■■TT■■國第二階段第三階段■L↓品知抵抗期、衰竭期,什么是應(yīng)激面對警報(bào)、險情和命令,警覺期正常的反應(yīng)是提高惕、神情專注、動員潛能蓄勢待發(fā)。第一階段如果反應(yīng)遲毀、麻木不仁、動員不足、粗心大意、麻警覺期痹輕敵,進(jìn)不了警覺期,就會被敵人輕易擊垮,就會犯錯誤。如果對危險過分在意,過分緊張,也會影肩完成任務(wù)c焦志如熱上的螞蚊,或震諒之下呆如木雞,或慌張戰(zhàn)斗不了的,什么是應(yīng)激進(jìn)入抵抗期的正常反應(yīng)是高效、有目的地執(zhí)行任務(wù),處理險情問題。第二階段高效、有目的″……忙而不亂,靈活選擇和處抵抗期理優(yōu)先事項(xiàng),注重效果,大量而又經(jīng)濟(jì)地消耗體力與資源。低水平的抵抗…忙亂或亂忙,判斷草率或猶豫c不決,分不清輕重緩急,思想矛盾,情緒不穩(wěn)操作無力且不精確,不能與別人筍明扼要地溝通不知自我保護(hù),無的放矢,浪要彈藥。,什么是應(yīng)激理想的情況——得到充分休養(yǎng),或順利完成任務(wù)而凱旋,可能不會進(jìn)入真正的衰竭期;積極的動機(jī)與情感可以預(yù)防衰竭、加速恢復(fù)的過程。不利的清況—任務(wù)艱巨,勝利遙遙無期,甚至沒有完成好任務(wù),經(jīng)挫折,負(fù)性的動機(jī)與情感,可能會使我第三階段們過早、過聲、過長地受到衰竭狀態(tài)的折磨衰竭期衰竭輕者意味著虛弱、疲憊、淡溟、抑郁等心身不適,重者可以是嚴(yán)重而持久的軀體和精神的障礙。c而現(xiàn)在我們要打的是一場惡戰(zhàn),很可能是一場持久戰(zhàn)。