第六講情緒情感演示文稿

第六講情緒情感演示文稿當(dāng)前第1頁\共有55頁\編于星期六\17點優(yōu)選第六講情緒情感當(dāng)前第2頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒的成分主觀體驗：是一種獨特的自我感受。屬于私人的體驗。理解：別人的體驗跟你的體驗永遠不會一模一樣?；橐?。外部表現(xiàn)：即表情。是在情緒狀態(tài)發(fā)生時可以觀察到的某些外部特征。生理喚醒：呼吸、心跳、血壓、血糖、血氧含量等

當(dāng)前第3頁\共有55頁\編于星期六\17點人類的表情面部表情：面部肌肉和腺體的各種隨情緒狀態(tài)出現(xiàn)的變化。種類繁多。眼神姿態(tài)表情：在情緒狀態(tài)下身體各部分的表情動作。可分為身體表情和手勢兩種。語調(diào)表情：在情緒狀態(tài)下個體語言的聲調(diào)、節(jié)奏和速度等方面的變化。交談＝語調(diào)38%＋表情55%＋言語7%當(dāng)前第4頁\共有55頁\編于星期六\17點當(dāng)前第5頁\共有55頁\編于星期六\17點當(dāng)前第6頁\共有55頁\編于星期六\17點當(dāng)前第7頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒的兩極性情緒的每個基本特征都存在兩種對立狀態(tài)?？旄卸龋河淇臁挥淇旒佣龋杭印届o緊張度：緊張—松弛。取決于事件急迫性、心理準(zhǔn)備狀態(tài)和個性特征強度：強—弱。取決于事件對個體的意義以及個體的動機水平。當(dāng)前第8頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒的功能適應(yīng)功能：對社會適應(yīng)和交流活動。羞怯感可以加強個體與社會習(xí)俗的一致性，內(nèi)疚感可激發(fā)社會公平重建，同情、喜歡和友愛對構(gòu)建和保持社會關(guān)系有重要作用。情商動機功能：與需要有關(guān)，可轉(zhuǎn)化為動機。積極情緒一般起正向推動作用，消極情緒一般起負向阻礙作用。組織功能：對認知活動等起組織和調(diào)控作用。中等程度的緊張是考試的最佳情緒狀態(tài)。感知覺變敏銳，記憶增強，思維靈活，充分展示內(nèi)在潛能。信號功能：傳遞信息，交流思想?！俺鲩T看天色，進門看臉色”健康功能：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎當(dāng)前第9頁\共有55頁\編于星期六\17點關(guān)于情商丹尼爾高爾曼提出。預(yù)測成敗更有意義。認識自己的情緒。認識、承認、接受妥善管理情緒。使之適時、適地、適度自我激勵。為達成目標(biāo)做到延遲滿足等。認知他人情緒。即移情能力。能從細微社會信號敏銳感受到他人的需要與欲望，分享他人情感。監(jiān)督、教學(xué)、銷售與管理工作人際關(guān)系的管理。調(diào)控情緒反應(yīng)的技巧。包括展示情感、情緒感染力、社交能力等。當(dāng)前第10頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒的基本分類

四種最基本或最原始的情緒快樂：目的達到后緊張消除時。滿足程度和意外性憤怒：外界干擾使愿望一再受阻，導(dǎo)致緊張積累。是否意識到。悲哀：熱愛事物的喪失、盼望東西的幻滅。事物的價值。哭泣是悲哀引起的緊張性釋放?？謶郑浩髨D擺脫某種危險情景。個體缺乏處理和應(yīng)付能力，奇怪和陌生的事物。感染力強。當(dāng)前第11頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒詞語喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣滿足稱心知足痛快狂喜自在舒心動心甜蜜從容怒氣惱氣憤生氣不滿憤然激憤盛怒震怒七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕心悸震驚后怕退避不寒而栗大驚失色敬而遠之縮頭縮腦擔(dān)心哀哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷黯然神傷愧疚當(dāng)前第12頁\共有55頁\編于星期六\17點動物的喜怒哀懼當(dāng)前第13頁\共有55頁\編于星期六\17點舔犢之情當(dāng)前第14頁\共有55頁\編于星期六\17點憤怒當(dāng)前第15頁\共有55頁\編于星期六\17點恐懼當(dāng)前第16頁\共有55頁\編于星期六\17點悲傷當(dāng)前第17頁\共有55頁\編于星期六\17點人類與動物表情的相似當(dāng)前第18頁\共有55頁\編于星期六\17點當(dāng)前第19頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒狀態(tài)的分類

根據(jù)強度、速度、持續(xù)時間和外部表現(xiàn)分為心境：彌散性，較長時間內(nèi)使人一切活動都染上同樣色彩。成敗、健康、人際、環(huán)境變化等。世界觀、理想和信念的調(diào)節(jié)?！熬犹故幨帯奔で椋簭娏?、爆發(fā)式、短時?？杉ぐl(fā)人的斗志，亦具有抑制作用，引起沖動行為。應(yīng)激：由出乎意料的緊張情境引起。系列生化反應(yīng)。適度可提高警戒性，增進工作和學(xué)習(xí)效率。持久則使注意范圍縮小，行為失控。兩種表現(xiàn)當(dāng)前第20頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒的基本理論

詹姆斯—蘭格的情緒學(xué)說情緒是對機體變化的知覺。刺激（被認識到）—引起生理反應(yīng)—相應(yīng)的情緒體驗蘭格強調(diào)血管變化（收縮和血流量）當(dāng)前第21頁\共有55頁\編于星期六\17點“我們因為哭，所以愁；因為動手打人，才生氣；因為發(fā)抖，所以怕。并不是我們愁了才哭，生氣了才打，怕了才發(fā)抖?！薄叭魏巫饔梅材芤饛V泛的血管神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化的，都會有情緒表現(xiàn)。”當(dāng)前第22頁\共有55頁\編于星期六\17點兩位英國心理學(xué)家設(shè)計了三個溫度不等的房間33℃的“熱室”，20℃的“正常氣溫室”，7℃的“冷室”受試者分別在三個房間答完書面問題后，由“主試”通過大窗戶進行評價。不時做出侮辱和譏諷評價。每個房間裝有電鈕，被試被告知：按電鈕可使“主考人”嘗到電擊的痛苦。實際上電鈕只連接錄有慘叫聲的錄音機?！盁崾摇保翰煌０?，不管是好話還是壞話“冷室”：只在“不公正”或“使人惱怒”的話時才按“正常溫度”：沒有報復(fù)行為。結(jié)論：情緒與其所處環(huán)境的氣溫有關(guān)。當(dāng)前第23頁\共有55頁\編于星期六\17點

貢獻：促進對情緒生理機制的探討高興時每分鐘呼吸17次；消極時9次；積極動腦20次；恐懼時64次；憤怒時40次。愉快情緒能促進胃液、唾液、膽汁等分泌。消極情緒發(fā)生使多種消化腺活動受到阻抑。緊張狀態(tài)下腎上腺分泌增加導(dǎo)致應(yīng)激狀態(tài)；焦慮狀態(tài)下抗利尿激素減少，引起尿急或尿頻。通過皮膚電測定儀測量皮膚電的變化，是測量情緒變化較可靠的指標(biāo)。思考：測謊儀的原理？當(dāng)前第24頁\共有55頁\編于星期六\17點對詹姆斯—蘭格情緒學(xué)說的質(zhì)疑生理變化在各種情緒狀態(tài)下無多大差異生理變化慢，情緒瞬息萬變生理變化可由藥物改變，情緒變化很少或不可能受藥物的影響。當(dāng)前第25頁\共有55頁\編于星期六\17點坎農(nóng)-巴德的情緒丘腦理論來自外界刺激而產(chǎn)生的知覺被傳送到丘腦，丘腦對其進行加工后傳送到皮層產(chǎn)生情緒體驗，同時丘腦又通過激活內(nèi)臟和骨骼產(chǎn)生外圍生理變化。證據(jù)如：切去腦皮層（保留丘腦）的動物表現(xiàn)過分的憤怒反應(yīng)，丘腦切除，其反應(yīng)消失。

當(dāng)前第26頁\共有55頁\編于星期六\17點巴甫洛夫的動力定型理論動力定型是大腦皮層中按刺激物順序形成的較穩(wěn)固的暫時神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)。動力定型的維持和建立引起積極情緒；破壞引起消極情緒。習(xí)慣、熟悉的東西引起積極體驗。當(dāng)前第27頁\共有55頁\編于星期六\17點

習(xí)慣生活方式改變時，如失業(yè)或親人死亡，心理恐慌和信仰粉碎時--沮喪，其生理基礎(chǔ)就是舊定型受破壞，新定型難以建立。變化對個體具有的意義愈大，情感體驗愈深刻。當(dāng)前第28頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒與身心健康哈佛大學(xué)的調(diào)查：40年追蹤204位成年人。21-46歲間過著愉快、舒暢生活的59人中，只有2人重病，1人死亡。常受到不良情緒困擾者中的48人在55歲死亡。愛爾馬的生氣水實驗。將一支支試管插在裝有冰水的容器中，收集在平穩(wěn)、悲痛、憤怒情緒下呼出的氣體。發(fā)現(xiàn)氣體冷凝成水后變澄清透明、有白色沉淀或紫色沉淀。情緒與身心健康：良好的情緒能使人的大腦活動效率高，人體免疫力增強，有利創(chuàng)造力發(fā)揮，有利人際交往，延長壽命。情緒與疾?。簯n郁、恐懼、憤怒和緊張可使人體生理活動紊亂，免疫系統(tǒng)功能障礙或抑制。當(dāng)前第29頁\共有55頁\編于星期六\17點容易產(chǎn)生抑郁的性格特征（1）神經(jīng)過敏者、顧忌很多，容易激動；（2）情緒化者，難以控制自己的情緒，起伏不定，喜怒形于色；（3）自衛(wèi)性強，害怕別人侵犯他的利益，喜歡試探別人。（4）完美主義者，無法容忍一點缺陷；（5）被大家認為表現(xiàn)很出色或者很差者。當(dāng)前第30頁\共有55頁\編于星期六\17點情緒調(diào)節(jié)的基本方法調(diào)節(jié)認知—（艾里斯）情緒的ABC理論—理性情緒療法RET舉例說明。路上打招呼對方?jīng)]回應(yīng)。沒有小車。長相不理想。情場失意。當(dāng)前第31頁\共有55頁\編于星期六\17點

情緒ABC理論（A.Ellis)A:activatingevents，誘發(fā)事件B：beliefs，對A的評價、理解C：emotionalandbehavioralonsequences情緒及行為后果客觀事件本身并不直接導(dǎo)致情緒，人的主觀評價才能引起情緒。----人的情緒可以控制當(dāng)前第32頁\共有55頁\編于星期六\17點人的煩惱之源——不合理信念

常見的不合理信念對自己的不合理信念：要求自己十全十美，實際人無完人。對他人的不合理信念：人們必須用我所希望的方式對待我。對周圍環(huán)境及事物的不合理信念：我周圍的環(huán)境和條件必須安排的很好，以便我能很容易地得到我想要得到的東西。當(dāng)前第33頁\共有55頁\編于星期六\17點不合理信念的特征要求的絕對化：從主觀愿望出發(fā)認為某事物必定會那樣。“應(yīng)該”“必須”“決不能”過分概括化：以偏概全，以一概十。糟糕至極：夸大事情的嚴(yán)重后果。這么難??？當(dāng)前第34頁\共有55頁\編于星期六\17點常見不合理認知1：絕對化要求“我每次考試都必須成功”“我對同學(xué)這么好，他們一定喜歡我”“我這么漂亮，所有男人都會喜歡我”“我打工了15年，在廣州還買不起房子”客觀規(guī)律不以我們的意志為轉(zhuǎn)移，必須改為希望當(dāng)前第35頁\共有55頁\編于星期六\17點常見不合理認知2：過分概括化(以偏概全)“這道題我做不出來，我真無能”“這次英語考試不及格，我真沒用”合理判斷(評價一個人的行為，不去評價一個人)你上次打架的行為是愚蠢的(這個人愚蠢)；我這次考試是失敗的(不是學(xué)習(xí)的料)當(dāng)前第36頁\共有55頁\編于星期六\17點常見不合理認知3：糟糕至極(認為不好的事情發(fā)生非?？膳拢菫?zāi)難)“如果高考失敗了，我將是天底下最痛苦的人”“怎么天底下最倒霉的事，都讓我攤上了”沒有最壞，只有更壞(你為買不到好鞋子苦惱，很多人卻沒有腳)當(dāng)前第37頁\共有55頁\編于星期六\17點ABCDE自我分析技術(shù)

A:找出引起不良情緒的事件、想法

B:伴隨該事件產(chǎn)生的不合理信念、想法（絕對化，概括化，糟糕至極）

C:描述由此導(dǎo)致的不良情緒和行為后果

D:與不合理信念辯論，逐一反駁

E:觀察信念改變后的產(chǎn)生的結(jié)果當(dāng)前第38頁\共有55頁\編于星期六\17點

自然反應(yīng)

認知曲解

合理反應(yīng)被老師當(dāng)眾批評真丟人

極端化思維人都會有錯被批評正常老師批評我也批評別人同學(xué)肯定嘲笑我怎么辦猜測、情緒化推理大部分同學(xué)都友好——當(dāng)前第39頁\共有55頁\編于星期六\17點甲同學(xué)乙同學(xué)認知這道題，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來，先做后面的題目，回頭再來做這道。真該死，這道題怎么做不出，萬一做不出怎么辦？不行，一定要做出來。情緒鎮(zhèn)定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒?時間過去會做的題目做好正仔細分析難題后面還有好多題目沒做真心慌考試即將結(jié)束解出難題，復(fù)查放棄解不出的題還有題目沒做完顧不上復(fù)查了結(jié)果考出實際水平考不出實際水平當(dāng)前第40頁\共有55頁\編于星期六\17點例

A：失戀，女友離開自己和別人好C：抑郁和對女友的怨恨B：我那么愛她，她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。D：1、我有理由要求她必須愛我，難道僅僅因為我曾愛過她？2、我愛她那是我自愿的，她并沒有強迫我這么做，那我有什么理由強迫她？難道這對她公平嗎？3、她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？4、如果我愛過誰，就要她一定要一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化要求真是太不合理了。當(dāng)前第41頁\共有55頁\編于星期六\17點E：1、每個人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。2、像希望別人如何對我那樣去對待別人，而不是我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣。3、雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個人都能做到這一點。這就要看各人的緣分了。4、感情始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。當(dāng)前第42頁\共有55頁\編于星期六\17點構(gòu)建價值之更改因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：情境不變，將結(jié)果改為相反詞，首句“因為”置后他人對我挑剔，我仍然開心，因為……參考答案：我知道了自己的不足；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)……當(dāng)前第43頁\共有55頁\編于星期六\17點構(gòu)建價值之更改練習(xí)一：因為領(lǐng)導(dǎo)批評了我，所以我不高興?！I(lǐng)導(dǎo)批評了我，我仍然高興，因為……練習(xí)二：因為學(xué)生課堂紀(jì)律差，所以我不高興。→學(xué)生課堂紀(jì)律差，我仍然高興，因為……練習(xí)三：因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興?！屠瞎ɡ掀牛┏臣埽胰匀桓吲d，因為……當(dāng)前第44頁\共有55頁\編于星期六\17點共勉的話：認知五個一點

辯證一點，全面一點，中和一點，站高一點，后退一點。當(dāng)前第45頁\共有55頁\編于星期六\17點煩惱產(chǎn)生的一些規(guī)律

1、任何一個愿望的滿足帶給人的快樂和滿足感是比較短暫的。2、人的欲望是沒有止境的。不可能有真正的最大的愿望。3、任何一個愿望在滿足之后都不可能是十全十美的。4、任何愿望當(dāng)真的實現(xiàn)時，其意義和價值仿佛不如當(dāng)初判斷的那樣大。5、不恰當(dāng)?shù)谋容^，“站在這山望那山高”是產(chǎn)生煩惱的直接原因。6、煩惱根源于不合理的認知。當(dāng)前第46頁\共有55頁\編于星期六\17點調(diào)節(jié)行為—系統(tǒng)脫敏法基本原理：肌肉放松與不良情緒狀態(tài)是一對抗過程，一種出現(xiàn)則一種抑制。第一步，學(xué)習(xí)放松技巧第二步，建構(gòu)恐懼或焦慮梯度第三步，實施系統(tǒng)脫敏。想象脫敏與現(xiàn)實脫敏簡便易行的情緒管理方法當(dāng)前第47頁\共有55頁\編于星期六\17點注意轉(zhuǎn)移

唱歌跳舞逛街

看書當(dāng)前第48頁\共有55頁\編于星期六\17點生理、

行為調(diào)適

擁抱大樹（澳大利亞，釋放快樂激素）