生活方式與健康

生活方式與健康第一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三生活方式:是指長期形成的生活習慣、生活制度及生活意識。第二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三生活方式與健康

一、生活方式對健康影響有多大？

二、生活方式可以引起那些疾?。康谌?，共五十五頁，編輯于2023年，星期三不健康的生活方式

與傳染性疾病喝不干凈的水痢疾吃不潔食物肝炎在被污染的浴盆坐浴瘧疾在污染水域游泳血吸蟲病夏天不用蚊帳（南方）食物中毒多性伴性病不潔性行為艾滋病共用針頭注射毒品乙腦第四頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三不健康生活方式

與慢性非傳染性疾病吸煙高血壓過量飲酒肥胖超量飲食冠心病高鹽飲食糖尿病高脂飲食癌癥不良作息習慣慢性阻塞性肺病精神緊張長期食用腌制品缺乏運動第五頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三影響健康的因素

健康遺傳生活方式社會心理生物自然健康教育主要發(fā)揮作用點第六頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三健康酒類鍛煉吸煙性生活業(yè)余經(jīng)濟文化居住條件污染環(huán)境食物供應(yīng)工作環(huán)境飲食習慣生活性格第七頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三影響健康的因素生活方式占60%，環(huán)境占15%，遺傳占15%，醫(yī)療服務(wù)占10%。第八頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三改變生活方式促進健康美國：通過30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降了50%，其中2/3是通過改善行為和生活方式取得的效果。第九頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三衛(wèi)生習慣第十頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三衛(wèi)生習慣飯前便后洗手；不挑食、偏食；吃飯時不說話；不要用飲料代替水；定時、定量吃飯，不暴飲暴食；第十一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三衛(wèi)生習慣生吃水果要洗凈；不共用茶具、餐具、牙具；勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲、勤曬被褥；勤剪指甲，勤洗臉、腳等；不隨地吐痰；第十二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三衛(wèi)生習慣不亂扔瓜果皮屑、廢紙；不在公共場所抽煙；不對著人咳嗽、打噴嚏；愛護公共衛(wèi)生設(shè)施；保護公共環(huán)境衛(wèi)生等。第十三頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三吸煙與健康第十四頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第十五頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第十六頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第十七頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第十八頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第十九頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第二十頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第二十一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三煙草燃燒后的煙霧中約含有4000多種化學物質(zhì)，其中2000余種為有害物質(zhì)。已經(jīng)證實有43種致癌物，特別是煙中的尼古丁(煙堿)。第二十二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三吸煙對人體的危害效應(yīng)是緩慢的，一般需經(jīng)過20~30年才能表現(xiàn)出來，所以吸煙相當于“慢性自殺”第二十三頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三

一、吸煙可以致癌吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10~15倍。同時還可以導致喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等。第二十四頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三二、吸煙可導致心血管病

吸煙者患心血管病機率為不吸煙者的2~3倍。一氧化碳導致機體缺氧從而損傷了動脈內(nèi)皮，促進動脈硬化，心肌受損。第二十五頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三三、吸煙可導致支氣管炎，誘發(fā)肺心病

煙草中有無色難聞的氣體氨，它能刺激口腔、咽喉、肺的黏膜，使之受損導致痙攣。第二十六頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三長期吸煙可使之屏障功能下降，形成慢性支氣管炎，最終導致肺氣腫，肺心病。機率4倍。第二十七頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三四、吸煙可誘發(fā)消化道潰瘍

吸煙使唾液、胃液分泌增加，削弱黏膜的抵抗力，尼古丁使幽門括約肌松弛等。第二十八頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三五、吸煙對視力損害——因為煙草中的氰化物！

六、吸煙對腦功能的損害——一氧化碳-缺氧。第二十九頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三

青少年吸煙危害更大——20~26歲開始吸煙比不吸煙的人肺癌患病率高10倍；15~19歲開始吸煙比不吸煙的人肺癌患病率高15倍；第三十頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三小于15歲開始吸煙比不吸煙的人肺癌患病率高17倍。

開始吸煙的年齡越小，成人后病死率越早。第三十一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三

被動吸煙同樣有害——有研究表明不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚，發(fā)生肺癌的幾率比一般人高2.4倍，平均壽命短4年。第三十二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第三十三頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三飲酒與健康第三十四頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第三十五頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒—乙醇，主要由肝臟（90%）氧化乙酸進一步氧化二氧化碳、水。肝臟每小時約能處理6g~7g酒精。第三十六頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第三十七頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒精對身體的危害1、對大腦的危害抑制大腦最高級功能皮層（理智部分）興奮—進一步抑制小腦共濟失調(diào)—大腦皮層進步抑制呼吸麻痹死亡。第三十八頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒精對身體的危害2、對消化系統(tǒng)——使胃黏膜充血，抑制消化功能，降低胃黏膜的保護機能，長期可引起消化道炎癥或潰瘍。第三十九頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒精對身體的危害3、對心血管的損害——麻痹血管中樞，使血管擴張，體表循環(huán)旺盛，增加心臟負擔，可引起高血壓、心衰、心律失常等第四十頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒精對身體的危害4、飲酒可以致癌——肝癌、結(jié)腸癌等。啤酒含鉛、亞硝酸鹽等。

第四十一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三酒精對身體的危害5、飲酒可致營養(yǎng)不良——酒精降低小腸對維生素B和葉酸的吸收。

第四十二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三

飲食與健康第四十三頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第四十四頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三飲食會引起哪些病?營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩均為營養(yǎng)不良?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，一些嚴重危害人類健康的疾病與不良飲食習慣密切相關(guān)。高鹽飲食可以已引起高血壓；第四十五頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三高膽固醇飲食可以引起動脈硬化、冠心病、肥胖、結(jié)腸癌，過精飲食引起維生素B、膳食纖維缺乏等。第四十六頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三平衡膳食飲食中所含有的各種營養(yǎng)素齊全、比例合適、數(shù)量充足，能滿足人體生理和健康需求。第四十七頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三人體需要的營養(yǎng)素：1、主要糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素；2、還需要鈣、磷、鈉、鉀、氯、錳、銅、硒等無機鹽和微量元素；3、維生素、膳食纖維4、水第四十八頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三我國居民膳食指南五層寶塔形的膳食結(jié)構(gòu)，底層大（谷類），上層?。ㄓ汀⑻牵?，提倡每人每天30多種食物，達到均衡營養(yǎng)，確保健康。第四十九頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三第五十頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三一般居民膳食指南（十條）

1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配(250~400g，其中粗糧50g)2、多吃蔬菜水果和薯類(蔬菜300~500g，水果200~400g)第五十一頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三一般居民膳食指南（十條）3、每天吃奶類、大豆或其制品(奶類300g、干豆30~50g)4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉（魚蝦類50~100g、禽肉類50~75g、蛋類25~30g)第五十二頁，共五十五頁，編輯于2023年，星期三一般居民膳食指南（十條）5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食(油25~30g、鹽6g)6、食不過量，天天運動，保持健康體重(攝入與