學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒

學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒

一、暖身活動(dòng)：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說(shuō)：“大風(fēng)吹?！?，旁人問(wèn)：“吹什么？”，如果那人說(shuō)：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就必須離開(kāi)位子重新尋找位子。沒(méi)有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說(shuō)：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。如果說(shuō)：“臺(tái)風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開(kāi)位子重新尋找。

（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎?它們會(huì)給我們帶來(lái)多大的影響呢?

二、主題活動(dòng)

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)?請(qǐng)舉例說(shuō)明.

活動(dòng)：1、煩惱大本營(yíng)

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我

非常痛苦；

2、考試成績(jī)不理想，感到傷心；

3、老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶；

6、別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）

2．活動(dòng)名稱(chēng)：煩惱大拍賣(mài)預(yù)設(shè)目的：

1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂(lè)放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

（四）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

教師提問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

小組討論：

1、在你傷心難過(guò)時(shí)，有沒(méi)有人安慰過(guò)你？

2、你是否也很善解人意，照顧過(guò)別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？

三、活動(dòng)總結(jié)：

今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動(dòng)的