2022年中考心理輔導(dǎo)5篇

2022年中考心理輔導(dǎo)5篇

?中考心理輔導(dǎo)1

初三學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天，晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)是常態(tài)，

但是比起白天的斗志昂揚(yáng)，晚上的學(xué)習(xí)效率要大打折扣。分享5

個(gè)提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法，或許對(duì)你有用哦。

1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之后，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排

時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿負(fù)罪感，

這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花

很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)

劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情

況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘

功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做

一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。

3.減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ/之類的聊天工具，郵件也不

要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，

放在不被打擾的地方，當(dāng)然，刷提分App除外。清理桌面，把能

干擾你的東西都收起來(lái)。

4.比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得工作沒(méi)有思路，不知道

從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始工作之后，很快就

會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，

心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也

學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來(lái)為止，

累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

5.晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食

很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大

吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)

習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚

上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

|中考心理輔導(dǎo)2

首先，防止飛鏢效應(yīng)。在社會(huì)心理學(xué)上，人們把行為舉措產(chǎn)

生的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)完全相反的現(xiàn)象，稱為飛鏢效應(yīng)，這好比用

力把飛鏢往一個(gè)方向擲，結(jié)果它卻飛向了相反的方向。飛鏢效應(yīng)

在學(xué)習(xí)中隨處可見(jiàn)。比如，很多學(xué)生為了取得優(yōu)異成績(jī)，完全忽

視了手段的擇優(yōu)選取，不顧人發(fā)展的可持續(xù)性，無(wú)視體育鍛煉，

放棄了一切平常的興趣愛(ài)好和文娛活動(dòng)，拼命加班加點(diǎn)開(kāi)夜車。

這種做法不但無(wú)益于學(xué)習(xí)，反而會(huì)弄得整天頭昏腦漲，甚至出現(xiàn)

厭食、胸悶、失眠等一系列生理表現(xiàn)，降低了學(xué)習(xí)效率。因此，

在整個(gè)初三的學(xué)習(xí)中，要做到勞逸結(jié)合、張弛有度、保證睡眠、

合理利用時(shí)間、注重學(xué)習(xí)效率。

二是克服高原現(xiàn)象。心理學(xué)的研究指出，在人學(xué)習(xí)某種知識(shí)

或技能的時(shí)候，由于身體的疲倦和知識(shí)結(jié)構(gòu)的重復(fù)性，可能會(huì)出

現(xiàn)成績(jī)暫時(shí)停滯不前的現(xiàn)象，心理學(xué)家把它稱為高原現(xiàn)象。這種

現(xiàn)象在初三的復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)特別明顯：過(guò)去學(xué)習(xí)新知識(shí)，頭腦中

的知識(shí)點(diǎn)與日俱增，能明顯地感受到進(jìn)步、體會(huì)到較強(qiáng)的成就感；

而初三的學(xué)習(xí)大部分時(shí)間主要是不斷重復(fù)已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，學(xué)生

難以感受到明顯的進(jìn)步、體會(huì)不到成就感，從而就容易感到沮喪，

對(duì)自己?jiǎn)适判?，出現(xiàn)心理疲憊現(xiàn)象，影響以后的學(xué)習(xí)。

實(shí)際上，高原現(xiàn)象只是一種暫時(shí)停滯現(xiàn)象，是可以突破的。

并且在突破以后，可以讓自己的水平達(dá)到新的境界。要想盡快地

突破高原現(xiàn)象，必須明白自己的高原現(xiàn)象是由什么原因造成的：

學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。有的同學(xué)在學(xué)習(xí)上缺乏自主性和主動(dòng)性，習(xí)慣

于被動(dòng)地接受老師的講授和輔導(dǎo)，緊跟著老師的思維走，自己缺

少獨(dú)立思考意識(shí)。老師把解題的關(guān)鍵一點(diǎn)撥，馬上就會(huì)，但離開(kāi)

老師的點(diǎn)撥，就無(wú)法找到解題的合理切入點(diǎn)。沒(méi)有認(rèn)真分析自己

學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，完全聽(tīng)從老師的安排，本來(lái)自己已經(jīng)會(huì)的，

花時(shí)間去不斷重復(fù)，做大量的無(wú)效勞動(dòng)，而自己的劣勢(shì)卻始終沒(méi)

有得到優(yōu)化，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)法再進(jìn)步;生理與心理的疲勞。

初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，很多學(xué)生經(jīng)常用增加學(xué)習(xí)時(shí)間去換取學(xué)

習(xí)的成效。這對(duì)正在成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō)，極易產(chǎn)生疲勞。這種

疲勞，有生理上的，也有心理上的。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)厭倦和焦躁

情緒，感覺(jué)自己再怎么用功也不行，學(xué)習(xí)定不下心來(lái)。越是這樣

就越急，越急就越不行;知識(shí)與能力的障礙。在學(xué)習(xí)的開(kāi)始階段，

學(xué)習(xí)不很扎實(shí)，習(xí)得的知識(shí)和能力隨之也不很扎實(shí)。隨著學(xué)習(xí)的

加深，先前習(xí)得的知識(shí)和能力無(wú)法滿足甚至無(wú)法應(yīng)付新的學(xué)習(xí)內(nèi)

容，進(jìn)步明顯變小。此時(shí)，思維定勢(shì)也開(kāi)始作祟，原來(lái)會(huì)的題目

略加變化就無(wú)所適從，甚至是一籌莫展;學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的偏差。有些

孩子缺乏堅(jiān)韌的意志，淺嘗輒止。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，懂了一些就沾沾

自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣;有些孩子學(xué)習(xí)目標(biāo)定

得過(guò)高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，但自己又經(jīng)常無(wú)法達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，

焦躁不安，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)效果。

高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過(guò)程中客觀存在的。對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，

保持樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感，

學(xué)會(huì)挖掘所學(xué)內(nèi)容的新意，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，及時(shí)進(jìn)行反饋，

了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和結(jié)果，這些都是克服高原現(xiàn)象行之有效的

方法。

初三來(lái)了，大家拼的不僅是成績(jī)，更是拼心態(tài)、拼綜合實(shí)力。

在初三一年的復(fù)習(xí)中，希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，用最佳心態(tài)取

得更好的成績(jī)！

首先，防止飛鏢效應(yīng)。在社會(huì)心理學(xué)上，人們把行為舉措產(chǎn)

生的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)完全相反的現(xiàn)象，稱為飛鏢效應(yīng)，這好比用

力把飛鏢往一個(gè)方向擲，結(jié)果它卻飛向了相反的方向。飛鏢效應(yīng)

在學(xué)習(xí)中隨處可見(jiàn)。比如，很多學(xué)生為了取得優(yōu)異成績(jī)，完全忽

視了手段的擇優(yōu)選取，不顧人發(fā)展的可持續(xù)性，無(wú)視體育鍛煉，

放棄了一切平常的興趣愛(ài)好和文娛活動(dòng)，拼命加班加點(diǎn)開(kāi)夜車。

這種做法不但無(wú)益于學(xué)習(xí)，反而會(huì)弄得整天頭昏腦漲，甚至出現(xiàn)

厭食、胸悶、失眠等一系列生理表現(xiàn)，降低了學(xué)習(xí)效率。因此，

在整個(gè)初三的學(xué)習(xí)中，要做到勞逸結(jié)合、張弛有度、保證睡眠、

合理利用時(shí)間、注重學(xué)習(xí)效率。

二是克服高原現(xiàn)象。心理學(xué)的研究指出，在人學(xué)習(xí)某種知識(shí)

或技能的時(shí)候，由于身體的疲倦和知識(shí)結(jié)構(gòu)的重復(fù)性，可能會(huì)出

現(xiàn)成績(jī)暫時(shí)停滯不前的現(xiàn)象，心理學(xué)家把它稱為高原現(xiàn)象。這種

現(xiàn)象在初三的復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)特別明顯：過(guò)去學(xué)習(xí)新知識(shí)，頭腦中

的知識(shí)點(diǎn)與日俱增，能明顯地感受到進(jìn)步、體會(huì)到較強(qiáng)的成就感；

而初三的學(xué)習(xí)大部分時(shí)間主要是不斷重復(fù)已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，學(xué)生

難以感受到明顯的進(jìn)步、體會(huì)不到成就感，從而就容易感到沮喪，

對(duì)自己?jiǎn)适判?，出現(xiàn)心理疲憊現(xiàn)象，影響以后的學(xué)習(xí)。

實(shí)際上，高原現(xiàn)象只是一種暫時(shí)停滯現(xiàn)象，是可以突破的。

并且在突破以后，可以讓自己的水平達(dá)到新的境界。要想盡快地

突破高原現(xiàn)象，必須明白自己的高原現(xiàn)象是由什么原因造成的：

學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。有的同學(xué)在學(xué)習(xí)上缺乏自主性和主動(dòng)性，習(xí)慣

于被動(dòng)地接受老師的講授和輔導(dǎo)，緊跟著老師的思維走，自己缺

少獨(dú)立思考意識(shí)。老師把解題的關(guān)鍵一點(diǎn)撥，馬上就會(huì)，但離開(kāi)

老師的點(diǎn)撥，就無(wú)法找到解題的合理切入點(diǎn)。沒(méi)有認(rèn)真分析自己

學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，完全聽(tīng)從老師的安排，本來(lái)自己已經(jīng)會(huì)的，

花時(shí)間去不斷重復(fù)，做大量的無(wú)效勞動(dòng)，而自己的劣勢(shì)卻始終沒(méi)

有得到優(yōu)化，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)法再進(jìn)步;生理與心理的疲勞。

初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，很多學(xué)生經(jīng)常用增加學(xué)習(xí)時(shí)間去換取學(xué)

習(xí)的.成效。這對(duì)正在成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō)，極易產(chǎn)生疲勞。這

種疲勞，有生理上的，也有心理上的。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)厭倦和焦

躁情緒，感覺(jué)自己再怎么用功也不行，學(xué)習(xí)定不下心來(lái)。越是這

樣就越急，越急就越不行;知識(shí)與能力的障礙。在學(xué)習(xí)的開(kāi)始階

段，學(xué)習(xí)不很扎實(shí)，習(xí)得的知識(shí)和能力隨之也不很扎實(shí)。隨著學(xué)

習(xí)的加深，先前習(xí)得的知識(shí)和能力無(wú)法滿足甚至無(wú)法應(yīng)付新的學(xué)

習(xí)內(nèi)容，進(jìn)步明顯變小。此時(shí)，思維定勢(shì)也開(kāi)始作祟，原來(lái)會(huì)的

題目略加變化就無(wú)所適從，甚至是一籌莫展;學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的偏差。

有些孩子缺乏堅(jiān)韌的意志，淺嘗輒止。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，懂了一些就

沾沾自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣;有些孩子學(xué)習(xí)目

標(biāo)定得過(guò)高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，但自己又經(jīng)常無(wú)法達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)

目標(biāo)，焦躁不安，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)效果。

高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過(guò)程中客觀存在的。對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)講，

保持樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感，

學(xué)會(huì)挖掘所學(xué)內(nèi)容的新意，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,及時(shí)進(jìn)行反饋，

了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和結(jié)果，這些都是克服高原現(xiàn)象行之有效的

方法。

初三來(lái)了，大家拼的不僅是成績(jī)，更是拼心態(tài)、拼綜合實(shí)力。

在初三一年的復(fù)習(xí)中，希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，用最佳心態(tài)取

得更好的成績(jī)！

|中考心理輔導(dǎo)3

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘

了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)

勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論中考如何變，都能游

刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力

強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，

心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考

前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想

自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以

堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支

機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得

成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是自信。

可見(jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：

在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比

的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一

定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在中考中失利，他們不是輸

在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，

它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩

個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心

大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不

出去，又整天流淚。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：

我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋

賣得俏。婆婆聽(tīng)后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她

笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不

同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整

過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒

調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎

彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；

或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、

望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上重點(diǎn)高

中，考上重點(diǎn)班。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。

只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。以怎樣

的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與

考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛

煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)

迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離中考越近，

便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：

這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖

不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完

全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。

又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它

松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之

晚矣。

再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，

要有條不紊的復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)

辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人

的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極

暗示，自我打氣。我行，我一定行，我潛力大，我進(jìn)步大，我喜

歡挑戰(zhàn)。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍

吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是

酸的，這并不是自欺欺人，而是聰明過(guò)人之處。面對(duì)一顆自己確

實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上躥下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡

萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣

可以成功。

通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，

激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對(duì)中考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎

扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在

離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。

但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

有人問(wèn)他成功的訣竅，他說(shuō)：我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，

只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。后來(lái)心

理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱

為瓦倫達(dá)心態(tài)。考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在

應(yīng)對(duì)中考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難，不要無(wú)端地給自己預(yù)

設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把中考看得那樣

神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其

實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為中考做準(zhǔn)備，每天都在

一步步走近中考。六月的中考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

?中考心理輔導(dǎo)4

一、盲目應(yīng)試型心理：這類學(xué)生思維狀態(tài)還比較幼稚，沒(méi)能

很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感

還沒(méi)有消退，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認(rèn)為時(shí)間還早，一次考

試不能說(shuō)明大問(wèn)題，對(duì)考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。

二、捍衛(wèi)尊嚴(yán)型心理：這類學(xué)生通常是學(xué)習(xí)方面的佼佼者，

在升學(xué)考試中成績(jī)突出。他們?cè)谝酝膶W(xué)習(xí)經(jīng)歷中一貫視自己為

最優(yōu)秀者，希望通過(guò)考試來(lái)展示自己非凡的實(shí)力，強(qiáng)化自己在新

的班集體中的地位。

三、自卑膽怯型心理：這類學(xué)生以前學(xué)習(xí)成績(jī)不很理想或者

在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但

明顯感到仍然與其他同學(xué)存在差距。于是對(duì)期中考試十分焦慮，

害怕考試成績(jī)不理想會(huì)影響自己在新集體中的形象。

四、求勝心切型心理：這類學(xué)生大多成績(jī)處于中等水平，但

是他們?cè)趯W(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛(ài)好廣泛，表現(xiàn)欲很強(qiáng)。

他們迫切希望通過(guò)入學(xué)后的第一場(chǎng)考試樹(shù)立自己全新的形象，突

破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

那么，作為家長(zhǎng)應(yīng)該如何去引導(dǎo)孩子進(jìn)入正確的備考狀態(tài)

呢？下面就為大家提示三

個(gè)方面的注意事項(xiàng)：

第一、降低期望值：以理智的態(tài)度面對(duì)考試，有表現(xiàn)欲望、

希望快速轉(zhuǎn)變個(gè)人形象標(biāo)志著學(xué)生開(kāi)始走向成熟，開(kāi)始認(rèn)真思考

自己的發(fā)展問(wèn)題，這是值得鼓勵(lì)的一種心理狀態(tài)。如果您的孩子

對(duì)考試抱有很強(qiáng)的期待心理，您應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。但是，家長(zhǎng)

應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅(jiān)

持不懈的精神，不論期中考試成績(jī)?nèi)绾?，并不代表今后一貫的發(fā)

展趨勢(shì)。這樣可以幫助孩子更加理智地對(duì)待考試，避免遭受過(guò)大

的打擊或者因?yàn)橐淮纬晒Χ潘膳Α?/p>

第二、放下思想包袱：以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試，對(duì)于成績(jī)優(yōu)

秀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，第一次考試會(huì)造成較大的心理壓力。他們往往擔(dān)

心考不好會(huì)給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至?xí)?dān)心成績(jī)會(huì)給

自己競(jìng)選班委、評(píng)選“三好生”等諸多事情帶來(lái)不良影響。其實(shí)，

這種擔(dān)憂往往是不必要的，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)提示孩子考試成績(jī)只是個(gè)人

能力中的一部分，并不是綜合能力的標(biāo)志。這樣可以幫助孩子放

下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)考試，更加集中精力投

入復(fù)習(xí)中去。

第三、培養(yǎng)自信心：以全新的角度審視考試，對(duì)于學(xué)習(xí)中存

在困難的學(xué)生，家長(zhǎng)可以適當(dāng)鼓勵(lì)他們?cè)诘谝淮慰荚囍杏兴?/p>

破。但是，最好制定出符合孩子實(shí)際情況的、切實(shí)可行的標(biāo)準(zhǔn)，

只要與以往相比有提高就可以，不必強(qiáng)求。家長(zhǎng)的關(guān)注可以提醒

孩子更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?duì)待考試，合理目標(biāo)的制定可以讓孩子有一個(gè)明

確的奮斗目標(biāo)。同時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)引導(dǎo)孩子從新的角度審視考試的

意義，理解考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)情況的一個(gè)檢測(cè)，找出弱點(diǎn)才能夠

有針對(duì)性的提高，不要對(duì)考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己

就是勝利。

|中考心理輔導(dǎo)5

同學(xué)們：

大家下午好。今天，我們又一次集中在這里，為的是明天就

要進(jìn)行的中考模擬考試，更是為了一周以后的中考。我們這次模

擬考試的程序與中考程序幾乎完全一樣。大家在這次考試中的試

場(chǎng)及位置就是中考考試的試場(chǎng)及位置，中考考試過(guò)程中要出現(xiàn)的

一切細(xì)節(jié)，在這次考試中都將提前預(yù)演一次，學(xué)校為這次考試投

入了大量的人力和物力。希望有助于大家的應(yīng)考心理水平及臨場(chǎng)

應(yīng)變能力的提高。希望最終有助于大家提高信心，取得優(yōu)異成績(jī)。

因此，大家一定要重視這次考試，要把這次模擬考試當(dāng)作中考來(lái)

對(duì)待,我希望我們?cè)谧拿恳晃煌瑢W(xué)都能思考這樣一個(gè)問(wèn)題:“明

天就要中考了，我準(zhǔn)備好了嗎？”

我們認(rèn)為，要在這次考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，首先，我們應(yīng)

當(dāng)有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)水平及狀況要能有一個(gè)客

觀的分析，有一個(gè)實(shí)事求是的自我評(píng)價(jià)，千萬(wàn)不能過(guò)高地估計(jì)自

己的實(shí)力。這有利于大家在考試過(guò)程中，有一個(gè)良好的心態(tài)，有

利于大家沉著冷靜地面對(duì)每一場(chǎng)考試。第二，我們必須對(duì)考試過(guò)

程中可能出現(xiàn)的困難作好充分的思想準(zhǔn)備，盡管中考的試題一般

地講不會(huì)太難，但是萬(wàn)一碰到難題，一下子做不出來(lái)了怎么辦？

我告訴你，這時(shí)候，千萬(wàn)不要抓住不放，這時(shí)候，大家需要的是

一種壯士斷腕的勇氣，要學(xué)會(huì)放棄。只有懂得放棄的人，才能獲

取更多，這也是辯證法。但是，從另一個(gè)角度講，我們卻需要鍥

而不舍的精神，一道題往往有幾道小題組成，其中一個(gè)小題不會(huì)

做，不等于別的小題也不會(huì)做。因此，我們一定要耐心看完整道

題目，咬緊牙關(guān)，把會(huì)做的部分做出來(lái)，做到每分必爭(zhēng)，這個(gè)時(shí)

候，我又需要逆水行舟用力撐的韌性和拼勁！再一個(gè)就是前一門

考試沒(méi)考好，怎么辦？要做到若無(wú)其事是不可能的，關(guān)鍵在于怎

么調(diào)整自己的心態(tài)，要設(shè)法讓自己盡快從沮喪失望的心境中走出

來(lái)，自己沒(méi)辦法解決，可以找老師解決，也可以來(lái)找我。我在這

里先送給大家魯訊先生的一句名言：“真的猛士敢于正視淋漓的

鮮血，敢于直面慘淡的人生！”中考即使考砸了，畢竟不是世界

末日，我們的日子才剛剛開(kāi)始，我們大有再次拼搏的時(shí)間和機(jī)會(huì)，

中考即使考砸了，也僅僅是我們?nèi)松缆飞系男⌒〉拇煺鄱选?/p>

我們大可以