自我保健推拿內(nèi)科疾病頸肩腰

自我保健推拿內(nèi)科疾病頸肩腰第一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三內(nèi)科疾病頸、肩腰部第二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三一、頭痛二、感冒三、失眠四、胃脘痛五、便秘六、痛經(jīng)第三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三推拿適應(yīng)病頸源性頭痛外感頭痛偏頭痛內(nèi)傷頭痛第四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三非推拿適宜之頭痛顱內(nèi)病變：如腦腫瘤、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦水腫、腦膜炎、腦膿腫、顱內(nèi)高壓癥、各種腦動(dòng)脈炎和靜脈竇炎等可引起。某些全身疾病：如發(fā)熱、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻竇炎、弱視和屈光不正、使用血管擴(kuò)張藥后也可引起頭痛。第五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三一、頭痛1．按揉風(fēng)池、太陽、合谷等穴各1分鐘。2．右手拇指和其余四指相對(duì)，虎口向下，捏拿頸項(xiàng)部10遍。3．點(diǎn)按頭頂正中線。右手彎曲呈90。用力按壓百會(huì)穴1分鐘，然后沿督脈向前按壓至前發(fā)際，重復(fù)3—5遍。第六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三頭痛4．點(diǎn)按頭頂兩側(cè)。屈指按壓兩側(cè)頭角1分鐘，然后沿頭部兩側(cè)，膀胱經(jīng)向前按至前發(fā)際10遍。5．拇、食指捏起印堂處皮膚，一揪一擰20次。6．兩食指屈曲，用橈側(cè)面分抹前額5—8遍。第七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三二、感冒1．開天門5～10次。2．分頭陰陽5～10次。3．運(yùn)太陽l～2分鐘。4．按揉風(fēng)池1分鐘。5．按揉風(fēng)府1分鐘。6．按拿肩井各3～5次。第八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三三、失眠1．浴面兩掌摩擦令熱，從人中、口角、前額、眉、目、鼻、顴、發(fā)際至耳后摩擦面部和頭部如洗臉、洗頭狀50～100次。2．掐揉三陰交掐揉1～2分鐘，以局部有酸脹感為宜。第九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三3．推小腿內(nèi)外側(cè)兩拇指與四指分開，拇指放在膝下脛骨內(nèi)側(cè)上端凹陷處，其余四指放在小腿外側(cè)腓骨小頭前下緣，對(duì)稱用力，自上而下推至三陰交和絕骨穴以下部位30～50次。4．擦腰兩掌放于腰肌兩側(cè)，從上向下擦至骶部，以透熱為度。5．掐揉神門兩拇指指峰交替掐揉對(duì)側(cè)神門穴各1分鐘。三、失眠第十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三6．旋摩全腹仰臥位，兩掌重疊或單掌置于腹部，做順/逆時(shí)針摩腹2～3分鐘。7．按揉百會(huì)拇指或中指指端在百會(huì)穴上按揉1分鐘，再按揉風(fēng)池穴1分鐘，最后用屈曲的食指橈側(cè)在眉棱、前額分抹8～12次。三、失眠第十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三四、胃脘痛1．掐按梁丘兩拇指用力掐按兩側(cè)梁丘穴1～2分鐘。2．掐揉內(nèi)關(guān)和足三里每側(cè)掐揉各1分鐘。3.持續(xù)按揉公孫穴。第十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三4．點(diǎn)中脘右手食、中和無名指并攏伸直按于中脘穴上，左手抓握右手腕，由輕到重點(diǎn)下，再突然松開，反復(fù)操作5～8次5．摩上腹左手疊按于右手背上，右掌著力在上腹部做順時(shí)針方向摩揉3～5分鐘。四、胃脘痛第十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三五、便秘1．揉臍右掌心貼緊神闕穴，左手壓在右手背上，做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)2～3分鐘。

2．平推小腹右手大魚際著力，從肚臍向下平推至恥骨聯(lián)合處30～50次。

3．抓肚皮右手五指將小腹部皮膚抓起抖動(dòng)3～5次后松開，反復(fù)操作3～5遍。

第十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三5．先逆后順推降結(jié)腸右手四指掌側(cè)面，從下腹部左側(cè)由下向上輕輕推揉，待局部覺柔軟后，再做順時(shí)針運(yùn)摩腹部1～3分鐘。4．俯臥式坐位點(diǎn)揉脾俞T11、胃俞T12、三焦俞L1、腎俞L2、氣海俞L3、大腸俞L4、關(guān)元俞L5各半分鐘。五、便秘第十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三六、痛經(jīng)1.掐按兩側(cè)地機(jī)穴至小腿內(nèi)側(cè)，有酸脹感并向腳部放散為度。2.兩手拇指尖互相掐兩側(cè)公孫穴約1分鐘，然后按揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴各1分鐘。3.按揉三陰交穴1～3分鐘。第十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三4.點(diǎn)按腹部子宮穴及氣海、關(guān)元穴各2～5分鐘。5.兩掌從臍下向下平推小腹部2～3分鐘；以關(guān)元為中心摩小腹部3～5分鐘六、痛經(jīng)第十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三一、落枕二、頸椎病三、肩周炎第十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三一、落枕又稱“失枕”，頭頸部肌肉軟組織病變。第十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三胸鎖乳突肌斜方肌第二十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三落枕保健推拿操作1．兩手輕擦頸項(xiàng)四周數(shù)次，以透熱為度。2．用力點(diǎn)掐復(fù)溜、承山、絕骨等穴各1分鐘。3．捏拿肩部36次，按壓手三里、落枕穴各l～2分鐘。4．緩慢做頸部側(cè)屈及左右扭轉(zhuǎn)活動(dòng)36次。第二十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三二、頸椎病是由于頸椎間盤退行性變，影響了頸椎的穩(wěn)定性，產(chǎn)生一系列病理性改變，刺激、壓迫或通過影響血運(yùn)使頸脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)上的損害，而引起的一組綜合征。第二十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三二、頸椎病自我保健推拿1．按揉風(fēng)池穴兩手拇指置于風(fēng)池穴上，四指置于頭兩側(cè)，適度用力按揉風(fēng)池穴1～2分鐘，以枕后酸脹為度。2．捏拿頸項(xiàng)右手拇、食、中三指對(duì)稱置于頸項(xiàng)部，從風(fēng)池穴反復(fù)捏拿至肩背部9遍，以頸項(xiàng)酸脹和發(fā)熱為度。3．彈撥頸項(xiàng)肌肉一手食、中、無名三指并攏微屈，指端置于頸部正中和兩邊的項(xiàng)肌上，從上向下用力彈撥9次。

第二十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三頸椎病4．拿肩井兩手拇、食、中三指分別提拿對(duì)側(cè)肩井穴各3—5次。5．拿極泉一手虎口卡住腋前皺襞，食、中兩指勾起腋下大筋(即極泉穴)，與拇指相對(duì)用力提拿3次，以手指發(fā)麻為度，兩側(cè)交替進(jìn)行6．按后溪、中渚用拇指端按揉后溪和中渚穴各1分鐘，兩手交替進(jìn)行。7．打八邪兩手五指自然分開伸直，手指交叉，指根互相沖撞，對(duì)打虎口和四指根部八邪穴72次。

第二十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三頸椎病保健注意事項(xiàng)對(duì)頸椎病的推拿保健，切忌暴力、蠻力和動(dòng)作過大，以免發(fā)生意外。低頭位工作不宜太久，避免不正常的工作體位。避免頭頂、手持重物。睡眠時(shí)枕頭不宜過高、過低、過硬。最好另用一只小枕頭，墊放在頸項(xiàng)部。注意頸肩部保暖。第二十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三三、肩周炎第二十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三三、肩周炎1．健側(cè)大魚際揉患肩前側(cè)及三角肌2—3分鐘。2．健側(cè)拇、食、中指對(duì)稱用力捏拿患肩三角肌2—3分鐘，并逐漸移至上臂及前臂部。3．按揉天宗、肩yu、肩liao、肩貞、肩內(nèi)陵等穴，每穴約半分鐘。第二十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三肩周炎4．按壓痛點(diǎn)。拇指或中指指端點(diǎn)按肩前及肩周壓痛點(diǎn)，同時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，以增強(qiáng)點(diǎn)按效應(yīng)。5．健側(cè)五指對(duì)稱用力抓捏患肩前、胸大肌和肩后大筋數(shù)次，并用拇、食指彈捏腋窩大筋2～3次，使酸麻感放散至手指。

第二十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三肩周炎功能鍛練彎腰晃肩蝎子爬墻體后拉手外旋鍛煉雙手向后背伸第二十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三第三十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期三急慢性腰痛自我保健自我功能鍛煉：拱橋、飛燕點(diǎn)水、倒走、扎馬步等。第三十一頁，共三十