冀教版八年級(jí)全一冊(cè)《發(fā)展心肺耐力的方法》教案及教學(xué)反思

冀教版八年級(jí)全一冊(cè)《發(fā)展心肺耐力的方法》教案及教學(xué)反思一、教學(xué)目標(biāo)了解心肺耐力的相關(guān)概念、意義及檢測(cè)方法。掌握發(fā)展心肺耐力的方法和注意事項(xiàng)。提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和健康水平。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握發(fā)展心肺耐力的方法和注意事項(xiàng)。難點(diǎn)：了解心肺耐力的相關(guān)概念、意義及檢測(cè)方法。三、教學(xué)內(nèi)容心肺耐力的相關(guān)概念、意義及檢測(cè)方法；發(fā)展心肺耐力的方法和注意事項(xiàng)。四、教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）教師通過(guò)引入如下短文，介紹心肺耐力的概念、意義以及檢測(cè)方法，激發(fā)學(xué)生探究心肺耐力發(fā)展方法的興趣。心肺耐力是人體在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持能量供應(yīng)的能力。大家平時(shí)常說(shuō)的“有氧運(yùn)動(dòng)”就是指心肺耐力訓(xùn)練。心肺耐力的好壞直接影響人們的身體機(jī)能和健康成果，也是一個(gè)人體健康的基本指標(biāo)之一。測(cè)量人體心肺耐力的標(biāo)準(zhǔn)是最大攝氧量（VO2max），即在單位時(shí)間內(nèi)攝入的氧氣量。檢測(cè)方法包括跑步機(jī)測(cè)法、步行測(cè)法以及體積肺容量測(cè)法。2.闡述環(huán)節(jié)（10分鐘）教師詳細(xì)介紹發(fā)展心肺耐力的方法和注意事項(xiàng)，包括以下內(nèi)容：2.1心肺耐力的訓(xùn)練方式持續(xù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如步行、慢跑、游泳等。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)：如間歇性有氧訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等。長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如長(zhǎng)跑、騎車等。2.2訓(xùn)練強(qiáng)度控制控制心率：在安全基礎(chǔ)下控制心率，控制在最大心率百分之六十至百分之九十左右。監(jiān)測(cè)血乳酸濃度：血乳酸是肌肉細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的廢物，當(dāng)超過(guò)一定濃度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)疲勞不適。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人情況逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，而不是一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。2.3訓(xùn)練頻率和時(shí)間每周至少3次，每次30分鐘以上。開(kāi)始時(shí)可先從每周23次，每次1020分鐘開(kāi)始。3.實(shí)踐環(huán)節(jié)（20分鐘）學(xué)生按照教師介紹的方法進(jìn)行實(shí)踐，檢測(cè)自己的心肺耐力水平，并逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。4.反思環(huán)節(jié)（15分鐘）教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)本節(jié)課程進(jìn)行反思，從以下方面進(jìn)行：本節(jié)課程中最值得你點(diǎn)贊的地方；本節(jié)課程中你最困惑的地方；你對(duì)心肺耐力的訓(xùn)練有哪些新的認(rèn)識(shí)；你會(huì)在未來(lái)繼續(xù)進(jìn)行心肺耐力訓(xùn)練嗎？為什么？五、教學(xué)反思本節(jié)課程通過(guò)實(shí)踐加理論相結(jié)合的方式，幫助學(xué)生全面了解心肺耐力的相關(guān)知識(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和健康水平。但需要注意的是，心肺耐力