經(jīng)常按摩淋巴對(duì)身體有好處嗎

【經(jīng)常按摩淋巴對(duì)身體有好處嗎】

淋巴系統(tǒng)有很多，分布在全身,比較知曉的就是液下淋巴結(jié),大多數(shù)出汗就是在那里出的,淋巴系統(tǒng)的作用就是幫助排除體內(nèi)的毒素,其他還有就是鎖骨淋巴結(jié),在鎖骨上方凹陷處,耳后淋巴結(jié),在耳垂后凹陷處,耳前淋巴結(jié),位置就在發(fā)跡線下方,身體上還有知道的比較少的,例如腹股溝淋巴結(jié)等等,按摩時(shí)只要順著淋巴結(jié)的位置方向輕輕推,到淋巴結(jié)處停留2-3秒就可以了,臉上按摩的話記得是順著肌肉的走向,往上提升直淋巴結(jié),額頭是分開往兩邊的耳前淋巴結(jié)排!

人的下頜具體位置：從解剖學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，是指整個(gè)下巴直到耳朵?！玖馨团哦景茨Ψ椒ā?/p>

按摩減肥我們想大家都知道吧，很多減肥者通過中醫(yī)按摩來(lái)輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果?？墒悄銈冎懒馨桶茨p肥法嗎？淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來(lái)的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天小編就教你淋巴按摩法，讓你想瘦哪就瘦哪。

首先，要清楚人體的主要淋巴集中地：

1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴

2、鎖骨：鎖骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周圍

4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍

一、收腹瘦腰按摩

1、雙手從胸部下方一直到小腹進(jìn)行直線按摩，重復(fù)5次

2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次

3、雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進(jìn)行按摩，重復(fù)5次

二、瘦手臂按摩

從床上起來(lái)后，可以通過全身的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通背部以及前胸的經(jīng)絡(luò)，令原本紊亂的陰陽(yáng)重新得到調(diào)和。在伸展全身時(shí)，記得打開窗戶，并做深呼吸。這樣可以幫助松弛僵硬的肌肉，同時(shí)活血通氣，令全身都充滿活力。此外，它還可以充當(dāng)全身淋巴按摩前的一種熱身運(yùn)動(dòng)?？芍^一舉多得。

1、兩腿打開，與肩同寬，雙手交叉抱住后頭部。一邊呼氣，一邊慢慢將上身前傾。當(dāng)前傾至極限時(shí)，保持姿勢(shì)10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿勢(shì)。

2、雙手交叉高舉過頭頂。一邊呼氣，一邊將上身及上臂向后仰。當(dāng)后仰至極限時(shí)，保持姿勢(shì)10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿勢(shì)。

腿部沖淋按摩

晨浴的時(shí)候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠時(shí)停滯的淋巴循環(huán)可以借此恢復(fù)正常，血液循環(huán)、新陳代謝都會(huì)得到改善。這套腿部的按摩能有效預(yù)防腿部疲勞和水腫。從全身來(lái)看，腿部相對(duì)較粗的人，下半身的淋巴循環(huán)可能不太通暢。所以在進(jìn)行按摩時(shí)要格外仔細(xì)。

1、利用沖淋時(shí)的水壓，來(lái)進(jìn)行按摩。保持站立姿勢(shì)，從腳踝開始用熱水沖淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結(jié)，可以適當(dāng)加強(qiáng)水壓，重點(diǎn)沖淋。

2、坐在浴凳上或浴缸內(nèi)，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。

3、用雙手手掌輕輕地有節(jié)奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺像是在握住一個(gè)雞蛋一般。力度也應(yīng)適中，拍出輕響即可。

臉部沖淋按摩

前一天的疲勞和睡眠不足還留在臉上就開始新的一天，實(shí)在讓人難以接受。淋巴的循環(huán)如果調(diào)整好，就可以改善水腫和肌肉僵硬，收斂臉部輪廓。除了臉部，頸部也需要重點(diǎn)按摩。這樣可以加強(qiáng)淋巴的循環(huán)，令血管和經(jīng)絡(luò)更加通暢，心情也更舒暢。

1、按照從下顎到太陽(yáng)穴、鼻翼到太陽(yáng)穴、額頭中央到太陽(yáng)穴的順序?qū)δ槻窟M(jìn)行沖淋。

2、將四根手指抵住耳朵下方，以畫圈的手勢(shì)按摩頸部的淋巴。每按摩一個(gè)位置，按摩點(diǎn)都需要朝鎖骨方向下移一些。

3、兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開始，朝太陽(yáng)穴進(jìn)行小幅度的螺旋狀按摩。

Tips:洗澡時(shí)也能按摩

洗澡是最理想的按摩時(shí)間。在洗澡的時(shí)候，可以直接接觸全身肌膚，方便按摩。同時(shí)由于水溫的幫助，還能起到提升體溫的效果。此外，水壓較大的沖淋可以有效地刺激淋巴及經(jīng)絡(luò)的循環(huán)。利用這個(gè)特點(diǎn)，能夠發(fā)展出各種水壓式的按摩方法。

雖然早晨不能像晚上那樣花太多的時(shí)間在浴室，但是用來(lái)做按摩卻已經(jīng)綽綽有余。水溫一開始可以控制在40度，隨著全身慢慢適應(yīng)，可以逐步提高溫度。而水壓則需要盡可能大。

腰部沖淋按摩

最后是腰腹部的沖淋按摩。它能幫助內(nèi)臟恢復(fù)活力，并刺激腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，還能有效緩和痛經(jīng)帶來(lái)的不適癥狀。不僅如此，腰腹部的按摩對(duì)于收腰也有著顯著的效果。起床后進(jìn)行這套按摩，從此不用擔(dān)心自己的腰圍突然變粗。

1、從腹部的右下側(cè)開始，沿著順時(shí)針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。

2、右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢(shì)，對(duì)腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大。

3、兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)?？梢云鸬绞崭沟淖饔?。胸頸沖淋按摩

早晨，在化妝前對(duì)胸頸部做淋巴按摩，可以幫助調(diào)整肌理，令肌膚柔滑富有彈性。這樣粉底更帖服，妝效更持久，臉色也會(huì)紅潤(rùn)許多。在按摩胸頸前，首先要按摩肩頸部。肩膀、鎖骨周圍的血液循環(huán)可以由此得到改善，頭痛、水腫以及各種肌膚困擾都適用。

1、雙手交叉，手掌置于兩耳下方。然后朝著鎖骨的中央，沿頸部輕擦按摩。

2、采取同樣的手勢(shì)，從左右肩膀開始，朝著鎖骨的中央進(jìn)行輕擦按摩。力度不能太小，才能有效清除積聚在鎖骨淋巴中的代謝廢物和多余水分。

出門前的肩頸按摩

從頸部到鎖骨，再到肩部的優(yōu)美曲線，是女人味的象征。但是同時(shí)，也是易顯老態(tài)的部位之一。在做出門準(zhǔn)備的時(shí)候，只需花上一小會(huì)兒工夫，就能疏通血液和淋巴，令肩頸保持迷人曲線。

1、將耳朵到肩膀之間三等分。用同側(cè)的手掌，置于耳朵下方，朝著肩部，輕按三個(gè)等分點(diǎn)。

2、將相反一側(cè)的手掌放置于耳朵下方，并朝著鎖骨方向輕擦按摩。同時(shí)，另一只手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互，力度適中。

出門前的腰腹按摩

拉窗簾、從高處的柜子中拿東西……但凡是高高舉起雙手的動(dòng)作，都可以順便做一下這套簡(jiǎn)易按摩。它可以有效鍛煉腹部及手臂，同時(shí)起到消脂的目的。即便是換衣服或是在廚房做早餐，也都可以因地制宜地進(jìn)行腰腹的淋巴按摩。

1、單手高舉過頭，如同在擦窗戶一般，左右大幅度搖擺。另一只手抵住腹部，沿著腰線左右橫向輕擦按摩。

2、雙腿略微打開，保持站立姿勢(shì)。兩手輕輕捏住腹部肌肉。每一側(cè)腹部等分為3~4個(gè)區(qū)域，均勻地揉捏按摩。

出門前的腿部按摩

化妝或換衣服的時(shí)候，也是可以進(jìn)行淋巴按摩的。特別是在穿絲襪的時(shí)候，不僅手可以直接接觸肌膚，更能仔細(xì)觀察身體狀態(tài)。如果能夠同時(shí)進(jìn)行腿部的按摩，不知不覺中就可以獲得緊致腿部的效果。

1、坐在椅子上單膝上提，左右手的四根手指按壓膝窩淋巴結(jié)。呼氣的同時(shí)進(jìn)行按壓，吸氣的同時(shí)，逐漸松開手指。在穿絲襪的時(shí)候，手掌也可以從腳踝開始朝大腿根部做輕擦按摩。

2、雙手手掌同時(shí)按住鼠徑淋巴結(jié)。呼氣的同時(shí)進(jìn)行按壓，吸氣的同時(shí)，逐漸松開。然后再用手掌輕擦按摩大腿，強(qiáng)化按摩效果。

【淋巴排毒按摩手法】

眼部排毒按摩法

STEP1：由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地繞眼周彈動(dòng)，最后在太陽(yáng)穴上輕輕按壓。

STEP2：以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復(fù)動(dòng)作3次，并在第3圈時(shí)滑至太陽(yáng)穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動(dòng)作，便可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，加速眼部的排毒。面部淋巴排毒按摩法

STEP1：以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨。

STEP2：以相同的手勢(shì)由鼻翼上達(dá)太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓結(jié)束。

淋巴排毒緊膚按摩

STEP1：用除大拇指以外的4個(gè)手指按壓從太陽(yáng)穴到頰骨。眼睛是從內(nèi)眼角向外眼角按摩。

STEP2：下頜的下面有重要的淋巴結(jié)。用兩手的大拇指從下頜中央開始向耳下按摩，只要堅(jiān)持，對(duì)于臉部線條的調(diào)整也非常有益。

STEP3：耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最容易堆積老舊廢物。用中指按壓，然后捊著脖子的筋向下按摩。

一、背部淋巴引流手法

1、用洗面奶清潔背部，熱毛巾按敷。

2、雙手在背部把精油均勻鋪開。

3、雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩側(cè)收回。

4、雙手從下往上打“8”字。

5、雙手呈爬山式從腰側(cè)向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

6、雙手從腰側(cè)對(duì)角線交替向上推滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

7、雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再?gòu)膬蓚?cè)收回。

8、輕揉頸部，放松肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

二、胸部的淋巴排毒引流手法

1、潔面奶潔面。

2、熱毛巾香薰敷面及前胸。

3、雙手包肩至肩后頸后，揉按風(fēng)池穴。

4、雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復(fù)三遍。

5、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進(jìn)推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

6、右邊同上。

7、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

8、右邊頸部同上。

9、雙手在整個(gè)頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下。

淋巴引流的手法原理：

淋巴管周圍組織對(duì)淋巴管的壓迫能推動(dòng)淋巴液體的流動(dòng)，肌肉收縮，外部物體對(duì)身體組織的壓迫和按摩等都能增加淋巴液的回流量，淋巴引流手法主要是沿著淋巴人體淋巴結(jié)的主要聚集處：（如腋下、下頜、鎖骨外側(cè)、耳前、耳后）【淋巴排毒】

按摩按摩不僅能消除身體的僵硬，還對(duì)減肥有很大效果。讓我們通過一些簡(jiǎn)單的按摩讓我們的身體變得清爽吧！

按摩在讓堵塞的淋巴循環(huán)變得順暢的同時(shí)還和廢棄物的排放有很大關(guān)系。淋巴按摩早已出現(xiàn)在各種各樣的美容院服務(wù)項(xiàng)目中。

按照?qǐng)D片所示，每天進(jìn)行5分左右的淋巴按摩能達(dá)到良好的效果。沿著淋巴管，由身體下端依次向上，最后在臉部進(jìn)行淋巴按摩。

淋巴液，有運(yùn)送多余的水分和廢物等的工作。這些廢棄物通過淋巴結(jié)運(yùn)送，并被排出體外。由于緊張和疲勞的原因，阻礙循環(huán)后，就會(huì)引起寒癥，浮腫，皮膚變粗糙等等麻煩。

重點(diǎn)事項(xiàng)注意

飲酒·生理期·妊娠中請(qǐng)不要進(jìn)行。

另外，有下列癥狀的朋友可能對(duì)身體造成不好影響。

1、發(fā)燒；2、心臟隱患；3、淋巴結(jié)腫大；4、和免疫有關(guān)的疾??；5、重度的循環(huán)障礙；6、低血壓；7、化膿；8，氣喘；9，感染癥狀；10、甲狀腺技能亢進(jìn)沐浴時(shí)按摩在沐浴時(shí)進(jìn)行按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，并能消除身體的浮腫。入浴時(shí)間中最適合的按摩。

具有減肥效果的穴位

身體的各處有各種各樣的穴位。其中對(duì)減肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位減肥耳部有與食欲，消化器官，促進(jìn)新陳代謝等相關(guān)的穴位，針灸中有進(jìn)行《耳部穴位減肥》的技術(shù)。捏住耳朵，采用折彎等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行按摩吧！耳朵的