世界肥胖日合理膳食減肥預(yù)防肥胖的危害營養(yǎng)不良與肥胖成品課件兩篇

匯報(bào)人：小1貓匯報(bào)時(shí)間：2022年4月中小學(xué)生飲食健康教育主題班會營養(yǎng)不良與肥胖01營養(yǎng)不良malnutrition02肥胖obesity03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖Prevention

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malnutrition

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obesityCONTENTS營養(yǎng)不良Part01malnutrition尋找病因，知道危害明明吃飯?zhí)貏e挑食，不喜歡吃青菜，不喜歡吃雞蛋，有時(shí)候吃飯之前還常常吃特別多的零食。早晨，明明常常起來得很晚，醒來一看上學(xué)來不及了，常常餓著肚子趕到學(xué)校。久而久之，明明感到頭暈，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是因?yàn)闋I養(yǎng)不良造成的……營養(yǎng)不良的主要原因營養(yǎng)知識的缺乏不良的生活習(xí)慣營養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)偏食、挑食、吃零食過多，過度節(jié)食。生活習(xí)慣不好，形成“早餐唄省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣。錯(cuò)誤的認(rèn)為水果可代替蔬菜，每日蔬菜攝取量很少。營養(yǎng)不良的危害營養(yǎng)不良會使人產(chǎn)生消瘦、厭食、全身無力、頭疼、兩眼發(fā)黑等癥狀，影響少年兒童的生長發(fā)育和身體健康。肥胖Part02obesity尋找病因，知道危害小強(qiáng)的父母因?yàn)楣ぷ骶o張，常常給他準(zhǔn)備一大堆快餐食品。他平常還特別喜歡喝可樂、罐裝飲料等，最討厭吃青菜、水果。小強(qiáng)又特別不喜歡運(yùn)動，就愛玩電腦和看電視，睡前還要吃一大堆零食，體重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，無論做什么事他都感到力不從心。少年兒童肥胖的原因主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，高熱能的物質(zhì)攝取過多，超過了人體正常代謝的需求，以及運(yùn)動不足造成的，此外還有遺傳因素。肥胖的危害兒童肥胖不僅影響現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也會埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。少年兒童過于肥胖，會造成反應(yīng)不敏捷，行動遲鈍，容易長成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身體抵抗力下降，容易患病。增進(jìn)健康，擁有妙招人們在飲食時(shí)，應(yīng)當(dāng)以富含碳水化合物的米、面等食物作為主食；補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；口味宜清淡，減少油脂的攝入；多吃蔬菜、瓜果、粗糧；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。均衡飲食合理搭配科學(xué)合理的參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增進(jìn)我們的健康。良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，加強(qiáng)運(yùn)動的放松心情能有效的防止肥胖，有利于誰健康成長。增進(jìn)健康，擁有妙招加強(qiáng)體育鍛煉預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖Part03Prevention

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obesity每天一杯奶，有利于補(bǔ)鈣；少吃零食和甜點(diǎn)，多吃水果和蔬菜；飯前要喝湯，苗條又健康；飯后再喝湯，越喝你越胖；葷素要搭配，既要吃細(xì)糧，也要吃粗糧；粗茶淡飯七分飽，才能保障你健康。預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖班級姓名早餐中餐晚餐牛奶、稀飯、饅頭蘿卜湯、清蒸魚、苦瓜蛋餅、炒白菜、蘋果紫菜湯、辣椒炒肉、清炒萵筍、梨子預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖自由配餐葷素搭配早餐牛奶

豆?jié){果汁

可樂稀飯

面包蛋糕

饅頭餃子

面條油條油餅雪碧

麥片粥中餐清蒸魚雞湯紅燒牛肉炸雞腿漢堡包炸薯?xiàng)l辣椒炒肉南瓜綠豆湯蘿卜湯紫菜湯晚餐涼拌黃瓜苦瓜蛋餅清炒萵筍炒白菜哈密瓜水蜜桃蘋果梨子西瓜健康知識知多少？多吃大魚、大肉營養(yǎng)豐富保健品就是營養(yǎng)早餐馬虎，中餐對付，晚餐重視洋快餐營養(yǎng)好胖人不缺營養(yǎng)健康歌早晨不要睡懶覺，快點(diǎn)起來做早操。新鮮空氣多吸收，頭腦清醒身體好。白天多多曬太陽，課間出來跑一跑。小朋友，做游戲，肌肉強(qiáng)健筋骨好。零食少吃飯不挑，飲食衛(wèi)生要記牢。早餐必須要吃好，午餐適當(dāng)晚餐少。每天多喝白開水，口不干渴胃腸好?？措娨暎?，保護(hù)眼睛和大腦，伸伸手，彎彎腰，有唱歌來又舞蹈，好兒童要知道，健康本事寶中寶。勤動手，勤動腦，天天鍛煉身體好。匯報(bào)人：小1貓匯報(bào)時(shí)間：2022年4月中小學(xué)生飲食健康教育主題班會營養(yǎng)不良與肥胖世界肥胖日世界肥胖日5月11日別讓肥胖成為健康殺手loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome宣講人：1知網(wǎng)時(shí)間：20XX.XX

隨著全球肥胖問題越來越嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國際性的重大事件。為此世界衛(wèi)生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。

5·11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。目錄CONTENTS01肥胖標(biāo)準(zhǔn)02肥胖危害03減肥誤區(qū)04科學(xué)減肥05肥胖預(yù)防

肥胖標(biāo)準(zhǔn)第一部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome微信肥胖標(biāo)準(zhǔn)一般情況下，建議能量攝入每天減少300~500千卡，嚴(yán)格控制食用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。肥胖標(biāo)準(zhǔn)中國成人肥胖癥防治專家共識指出：正常體重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中國肥胖：BMI≧28kg/m2；臨床上診斷超重及肥胖以體質(zhì)指數(shù)（BMI）為標(biāo)準(zhǔn)。肥胖標(biāo)準(zhǔn)肥胖的種類肥胖分單純性肥胖各類肥胖中最常見的一種，約占95%，主要由遺傳因素和營養(yǎng)過剩引起繼發(fā)性肥胖繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾病：如皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺機(jī)能減退藥物性肥胖如應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物肥胖標(biāo)準(zhǔn)0201030506導(dǎo)致肥胖的原因04遺傳飲食及運(yùn)動精神因素生活習(xí)慣藥物疾病

肥胖危害第二部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖的危害肥胖目前在全世界呈流行趨勢。近十余年來的研究發(fā)現(xiàn)肥胖可誘發(fā)多種疾病的發(fā)生發(fā)展,如2型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病、睡眠呼吸問題、某些癌癥（肝癌、腎癌、乳腺癌等）等，因此這些疾病已經(jīng)被考慮為肥胖的相關(guān)并發(fā)癥。肥胖的危害有研究者認(rèn)為，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情嚴(yán)重程度的危險(xiǎn)因素之一，特別在年輕患者中更是如此。美國和法國的數(shù)據(jù)顯示，在新冠肺炎患者中，肥胖與更高的入院和重癥可能性有關(guān)。

減肥誤區(qū)第三部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome減肥誤區(qū)節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，短期減下來的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。因?yàn)楣?jié)食過程中蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率（指人靜止不動的時(shí)候，人體所要消耗的能量）降低，那么人體消耗熱量變少，熱量就很容易堆積在體內(nèi)。節(jié)食減肥一定不是科學(xué)且持久的減肥方法。01節(jié)食能減肥？減肥誤區(qū)只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導(dǎo)致的機(jī)體危害也會比較大，會導(dǎo)致機(jī)體所需的營養(yǎng)素缺乏，甚至營養(yǎng)失衡，增加營養(yǎng)素缺乏相關(guān)臨床或亞臨床癥狀，以及可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。光吃蔬菜和水果是不科學(xué)、不健康的方式。02

只吃水果和蔬菜？減肥誤區(qū)然而，大多數(shù)的粗糧不僅含有纖維，同樣也含有碳水化合物。單一吃粗糧，一方面會導(dǎo)致碳水化合物攝入多，另一方面不吃肉類和奶蛋類食物，蛋白質(zhì)的匱乏會讓肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率降低，在恢復(fù)正常飲食后也容易反彈。粗雜糧作為膳食好搭檔，可以以摻入到主食或者菜肴的方式，來達(dá)到均衡和提高膳食營養(yǎng)的目的。03

用粗雜糧代替所有飲食？減肥誤區(qū)“運(yùn)動后喝飲料”，這也不是減肥的正確“姿態(tài)”。一般飲料都是含糖飲料，多數(shù)飲品含糖在8%-11%之間，有的含糖量更高。一瓶運(yùn)動飲料的能量相當(dāng)于小半碗米飯。如果運(yùn)動后馬上進(jìn)食、喝碳酸飲料及運(yùn)動飲料、吃宵夜啤酒等，這些做法都可能導(dǎo)致運(yùn)動減重失敗。運(yùn)動后正確的飲食建議是喝白水、淡茶水等不含熱量的液體。04

運(yùn)動后喝飲料

解渴？

科學(xué)減肥第四部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科學(xué)減肥只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅(jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。一般的或輕度的單純性肥胖01020304不僅要嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動，特別是年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中藥如護(hù)肝片，具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝，保肝護(hù)肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。中老年肥胖者要請?？漆t(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。繼發(fā)性肥胖

科學(xué)減肥第五部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科學(xué)減肥01均衡飲食管住嘴均衡清淡飲食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纖維食物，不過量飲食。02保持體重邁開腿堅(jiān)持運(yùn)動與控制肥胖息息相關(guān)，運(yùn)動可以消耗體內(nèi)過多的能量，還可以提高身體素質(zhì)，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制體重，又增強(qiáng)體質(zhì)。03保持心情愉悅良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)生理功能正常運(yùn)行，當(dāng)感覺到壓力、焦慮或沮喪時(shí)，體內(nèi)各系統(tǒng)生理功能紊亂，懶于活動，本能地想吃東西，并且這個(gè)時(shí)候更想吃甜食，從而導(dǎo)致能量攝入過