三減三健主題班會(huì)教案

主題班會(huì)是圍繞肯定主題而進(jìn)展的班級(jí)成員會(huì)議。下面是本站為大家?guī)?lái)的三減三健主題班會(huì)教案，期望能幫助到大家!三減三健主題班會(huì)教案充分提高學(xué)生對(duì)于減鹽、減油、減糖，健口腔、健體重、健骨骼與各種相關(guān)疾病親熱關(guān)系重要性的生疏，普及安康相關(guān)學(xué)問(wèn)訂正學(xué)生對(duì)飲食與安康的生疏誤區(qū)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展安康的生活;培育學(xué)生安康意識(shí)和安康行為力量，提高學(xué)生安康水平一、導(dǎo)入安康是人的根本權(quán)力是幸福歡快的根底是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建立小康社會(huì)過(guò)程中，我市人民的安康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)進(jìn)展同時(shí)，也在轉(zhuǎn)變著我們的飲食起居和生活習(xí)慣。與缺乏體力活動(dòng)膳食不合理等生活方式親熱相關(guān)的齲齒近視眼肥胖等已成為影響同學(xué)們安康素養(yǎng)的大敵。第1頁(yè)共4頁(yè)面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做安康生活方式的實(shí)踐者。二、介紹“三減三健”1了解什么是“三減三健”三減減鹽減油減糖;三?。喊部悼谇?、安康體重、安康骨骼。2、“三減三健”提出的背景。慢性病防治專家介紹，隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不安康生活方式越來(lái)越普遍。食鹽攝入過(guò)多可使血壓上升，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加另外吃鹽過(guò)多還可增加胃病骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)2、“三減三健”的目標(biāo)專家建議，安康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克。2-3歲幼兒攝入量不超過(guò)2克，4-6歲幼兒不超過(guò)3克，7-10歲兒童不超過(guò)4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過(guò)5克。烹飪食品時(shí)應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺把握放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。在限油方面，安康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)第2頁(yè)共4頁(yè)25-30克為宜。烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等尋常應(yīng)少吃或不吃油炸食品如炸雞腿炸薯?xiàng)l、油條油餅等;在外就餐時(shí)，少食用油炸類菜品。在控糖方面，專家建議多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時(shí)。如選擇這類菜品應(yīng)適量。烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以削減味蕾對(duì)甜味兒的關(guān)注。專家特別強(qiáng)調(diào)，嬰幼兒應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，如喝果汁，請(qǐng)喝鮮榨汁，不要額外加糖;制作輔食時(shí)，也應(yīng)避開(kāi)人為添加糖，培育讓嬰幼兒適應(yīng)食材的原味，從小養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣。三、合理膳食，樂(lè)觀運(yùn)動(dòng)1、觀看膳食寶塔，了解安康生活飲食方式。2踐行安康生活方式要做到食鹽少一點(diǎn)血壓低一點(diǎn);肥肉少一點(diǎn)血脂降一點(diǎn);飲料少一點(diǎn)血糖穩(wěn)一點(diǎn);剩菜少一點(diǎn)危害減一點(diǎn);第3頁(yè)共4頁(yè)靜坐少一點(diǎn)肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);煙酒少一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn)心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。3、觀看運(yùn)動(dòng)金字塔，樂(lè)觀進(jìn)展有氧運(yùn)動(dòng)。4、了解減鹽、減油和減糖的小竅門(mén)。四、共同關(guān)注安康口腔五、總結(jié)同學(xué)們提倡大家尋常要留意口腔安康、合理把握體重、保持骨骼安康狀態(tài)。除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，適度、適量、經(jīng)常性的體