三減三健主題班會教案

主題班會是圍繞肯定主題而進展的班級成員會議。下面是本站為大家?guī)淼娜郎p三健主題班會教案，期望能幫助到大家!三減三健主題班會教案充分提高學生對于減鹽、減油、減糖，健口腔、健體重、健骨骼與各種相關疾病親熱關系重要性的生疏，普及安康相關學問訂正學生對飲食與安康的生疏誤區(qū)，引導學生進展安康的生活;培育學生安康意識和安康行為力量，提高學生安康水平一、導入安康是人的根本權力是幸福歡快的根底是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建立小康社會過程中，我市人民的安康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會進展同時，也在轉變著我們的飲食起居和生活習慣。與缺乏體力活動膳食不合理等生活方式親熱相關的齲齒近視眼肥胖等已成為影響同學們安康素養(yǎng)的大敵。第1頁共4頁面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做安康生活方式的實踐者。二、介紹“三減三健”1了解什么是“三減三健”三減減鹽減油減糖;三?。喊部悼谇?、安康體重、安康骨骼。2、“三減三健”提出的背景。慢性病防治專家介紹，隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習慣的轉變，多鹽、多油、多糖、少運動的不安康生活方式越來越普遍。食鹽攝入過多可使血壓上升，發(fā)生心血管疾病的風險顯著增加另外吃鹽過多還可增加胃病骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險2、“三減三健”的目標專家建議，安康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應不超過5克。烹飪食品時應少放鹽，建議使用定量鹽勺把握放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。在限油方面，安康成人每人每天烹調用油量不超過第2頁共4頁25-30克為宜。烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等尋常應少吃或不吃油炸食品如炸雞腿炸薯條、油條油餅等;在外就餐時，少食用油炸類菜品。在控糖方面，專家建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時。如選擇這類菜品應適量。烹調菜肴時應少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以削減味蕾對甜味兒的關注。專家特別強調，嬰幼兒應以喝白開水為主，如喝果汁，請喝鮮榨汁，不要額外加糖;制作輔食時，也應避開人為添加糖，培育讓嬰幼兒適應食材的原味，從小養(yǎng)成清淡飲食習慣。三、合理膳食，樂觀運動1、觀看膳食寶塔，了解安康生活飲食方式。2踐行安康生活方式要做到食鹽少一點血壓低一點;肥肉少一點血脂降一點;飲料少一點血糖穩(wěn)一點;剩菜少一點危害減一點;第3頁共4頁靜坐少一點肥胖遠一點;煙酒少一點運動多一點;牢騷少一點心情好一點;慢病少一點，壽命長一點。3、觀看運動金字塔，樂觀進展有氧運動。4、了解減鹽、減油和減糖的小竅門。四、共同關注安康口腔五、總結同學們提倡大家尋常要留意口腔安康、合理把握體重、保持骨骼安康狀態(tài)。除了保持良好的衛(wèi)生習慣外，適度、適量、經常性的體