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文檔簡介

飲食與健康美食城一、真實(shí)再現(xiàn)一、真實(shí)再現(xiàn)你平時(shí)喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物？二、行動(dòng)在線警示臺(tái)

成人疾病盯上少年兒童

生活富裕了，花花綠綠的食品不計(jì)其數(shù)。有些同學(xué)吃雞腿、雞翅、冰激凌、漢堡等高脂、高糖食物來沒節(jié)制，雪碧、可口可樂等飲料一喝就得喝個(gè)夠，巧克力、奶糖不離嘴……種種不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致一些同學(xué)體重超過標(biāo)準(zhǔn)重量，患上了成年人才可能得的脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病。二、行動(dòng)在線記錄卡食品名稱造成的危害

請同學(xué)們調(diào)查一下，哪些食品會(huì)對人體造成不良影響？

二、行動(dòng)在線（1）燒烤類食品的危害

含有致癌物質(zhì)

一只烤雞腿相當(dāng)于60支香煙的毒性

導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化（2）餅干類食品的危害使用香精和色素過多嚴(yán)重破壞維生素的吸收熱量過高，營養(yǎng)成分低而不全二、行動(dòng)在線十大垃圾食品

一.油炸類食品二.腌制類食品三.方便類食品(主要指方便面和膨化食品)

四.加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸)

五.汽水可樂類食品

六.燒烤類食品七.冷凍甜食類食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各種雪糕)

八.罐頭類食品(包括魚類和水果類)

九.餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

十、話梅蜜餞類

知識(shí)鏈接二、行動(dòng)在線二、行動(dòng)在線二、行動(dòng)在線

我們應(yīng)該從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣包括飯前洗手，正確使用餐具，進(jìn)餐時(shí)不說笑和玩耍，吃東西要細(xì)嚼慢咽，不挑食，不偏食，不吃零食等二、行動(dòng)在線

溫馨提示：

1、早餐要吃好。多補(bǔ)充熱量，主食以雞蛋、肉包、面包等為主，輔以牛奶、豆?jié){和稀飯。

2、午餐要吃飽。飯菜要多樣化，粗細(xì)搭配，主食以饅頭、米飯和雜糧類為主，菜肴可吃富含蛋白的魚、肉、禽、豆類和蔬菜。

3、晚餐要吃少。不要喝太多的水，不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)影響晚上的睡眠。二、行動(dòng)在線我的飲食計(jì)劃

你是怎樣安排一日三餐的呢？根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份科學(xué)、合理的飲食計(jì)劃

我的飲食計(jì)劃早餐午餐晚餐

行動(dòng)在線3三、拓展延伸

小華每天早晨起床后先喝一杯白開水；三餐定時(shí)；吃飯時(shí)

溫馨提示

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