學(xué)生暑期自護常識

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防溺水（1）不游野泳

每年夏季，都有同學(xué)因游野泳而溺亡。游泳要去正規(guī)的、水質(zhì)有保障的場所，那里一般都配有急救設(shè)備、藥品及急救員，出現(xiàn)意外情況可以得到救助。非正規(guī)游泳場所的水質(zhì)無法保證，水面下的情況復(fù)雜，容易發(fā)生意外事故。

（2）不獨自外出游泳未成年人獨自外出游泳，一旦出現(xiàn)意外，無人知曉，也無法得到及時的救助，最好在成人的帶領(lǐng)下去正規(guī)的場所游泳，盡量不要單獨行動。

（3）雷雨天氣不游泳雷雨天氣不要在露天泳池或露天水域中游泳。人體比水平面高，且水是導(dǎo)電的，容易遭到雷擊。

（4）下水前要做準(zhǔn)備活動下水之前充分地做預(yù)備活動，放松和預(yù)熱身體肌肉，可以有效地防止游泳抽筋。也可以用偏冷的水沖個澡，促進血液循環(huán)。

（5）遇險時不慌張游泳體力不支或遇到危險時，千萬不能慌張，不要雙手掙扎著呼救，要調(diào)整呼吸，頭盡量后仰，避免嗆水，盡快上岸或離開危險區(qū)域。如果發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)根據(jù)自己的水性情況，適當(dāng)加以救援，同時立即呼喚他人，一起來搶救。

（6）游泳時不打鬧在游泳的時候打鬧，容易嗆水，危及生命安全。游泳的時候，嬉戲要適度，不能追逐打鬧。

（7）手腳抽筋別慌張如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先要保持鎮(zhèn)靜，不要驚恐慌亂、胡亂撲騰，應(yīng)大聲呼救并與前來救援的人主動配合、安全出水。

（8）游泳一定帶泳鏡江河湖海等自然水域的水往往含有細菌、沙礫等，游泳館的水含有氯氣和漂白粉，戴泳鏡可以起到保護眼睛的作用。

（9）劇烈運動后不游泳劇烈運動后身體大量出汗，血管擴張。游泳池水的溫度較低，會阻礙排汗，同時又使血管收縮，這樣很容易造成體力透支，出現(xiàn)危險。

防觸電（1）濕手不動電開關(guān)水能夠?qū)щ?，用濕手去摸開關(guān)很可能發(fā)生觸電事故，導(dǎo)致電擊傷甚至死亡。

（2）遠離高壓電線過于靠近高壓電線，即使不發(fā)生觸碰，也可能會被電擊。高壓電線周圍都有警示或安全距離標(biāo)志，要注意避讓或遠離。

（3）不把吹風(fēng)機帶入浴室浴室里面濕度很大，容易使吹風(fēng)機風(fēng)扇的電熱絲漏電，輕則損壞吹風(fēng)機，重則電擊傷人。

（4）雷雨天遠離大樹、電線桿、鐵塔等雷雨天時，不要在空曠的野外停留，盡量遠離孤立的大樹、高塔、電線桿、廣告牌等。

（5）不探觸電源插座青少年自護教育工作通用手冊電源插座里的電壓是220伏，遠遠超過人體能夠承受的電壓。因此，不要用手指或金屬物等去探觸電源插座。

（6）不要接近斷落的電線斷落的電線會電擊傷人。遇到倒地的電線桿和斷落的電線，要保持距離，尤其在雨天，一定要遠離。

（7）不在電線上晾曬衣物在電線上晾曬衣服，會磨損電線的絕緣層，容易引起觸電。潮濕的衣服和手都是濕的，增加了觸電的危險。

（8）不亂接電線錯誤連接電線，容易造成觸電事故，或者引發(fā)停電事故、火災(zāi)事故等。

交通安全（1）走路要走人行道行人應(yīng)在人行道內(nèi)行走。在沒有專門人行道的馬路上，靠右邊行走。學(xué)齡前兒童過馬路應(yīng)有成年人帶領(lǐng)。

（2）不在車行道上追逐猛跑不要在車行道上追逐猛跑，否則既影響車輛正常行駛，也嚴重威脅自身安全。

（3）安全橫過馬路橫穿馬路時，走過街天橋或地下通道。沒有過街天橋或地下通道時，走斑馬線。走斑馬線時，紅燈停、綠燈行。在沒有交通信號燈或人行橫道、地下通道時，注意來往車輛，看清情況，讓車輛先行，確認安全后再通過，不要在車輛臨近時突然橫穿馬路。

（6）靠道路右側(cè)行走我國法律規(guī)定，無論車輛還是行人，都應(yīng)走道路右側(cè)，絕不能逆向，在道路上行車或走路，以確保出行安全。

（7）雨、雪、霧天氣要盡量穿色彩鮮艷的衣服在雨、雪、霧天出行，最好穿色彩鮮艷的衣服，例如亮黃、紅、綠等顏色。雨、雪、霧天氣能見度低，司機視野的盲區(qū)大，顏色鮮艷的衣服便于機動車司機識別并提前采取安全措施。

（8）不要在馬路上進行體育運動不要在馬路上玩耍、坐臥或進行其它體育運動，尤其是不要在馬路上滑滑板、旱冰。學(xué)校不要組織學(xué)生在馬路旁集體做操、跑步。

（9）翻越道路中央的安全護欄和隔離墩很危險不要翻越道路中間的安全護欄或隔離墩。不要鉆過、跨越人行道護欄或道路隔離設(shè)施。不要進入機動車專用道，在封閉的高速公路、高架道路及行車防雷擊（1）夏季要注意防雷擊我國地處溫帶和亞熱帶地區(qū)，雷暴活動比較頻繁，每年將近1000人遭雷擊死亡。夏季遇到雷雨天時，要高度注意防雷擊。

（2）雷雨天不用太陽能熱水器洗澡雷雨天盡量少洗澡，更不要用太陽能熱水器洗澡。注意關(guān)閉門窗。在室內(nèi)時要遠離門窗、水管、煤氣管等金屬物體，關(guān)閉家用電器，拔掉電源插頭，防止雷電從電源線侵入。

（3）雷雨天不要站在大樹下大樹、高塔、電線桿、廣告牌都容易遭受雷擊，不要站在這些物體下面，更不要手扶。

（4）雷雨時不要在孤立的涼亭、棚架久留雷雨發(fā)生時，盡量到封閉的建筑物內(nèi)避雨，開放式的建筑物比如孤立的涼亭、棚架，很可能沒有避雷設(shè)施，極易成為雷擊的目標(biāo)，因此盡量不要在這些地方避雨。

（5）雷雨天在室外感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛，應(yīng)立即降低身體雷電交加時如果頭發(fā)豎起，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，說明自身可能將遭遇雷擊，應(yīng)趕緊蹲在地上，雙手抱頭，降低身體高度，并拿去身上佩戴的發(fā)卡、項鏈等金屬飾品，以減少遭到雷擊的可能性。

（6）雷雨天盡量不用手機雷雨天，尤其在戶外時盡量不使用手機。手機所發(fā)射的電磁波有可能引來感應(yīng)雷，使人遭受雷擊。

（7）搶救遭受雷擊的人人體受到雷擊后，有的會出現(xiàn)假死休克狀態(tài)，此時應(yīng)立即將傷者移至安全地帶，進行心肺復(fù)蘇搶救，然后迅速撥打求救電話，送醫(yī)院搶救。

防暴雨傷害（1）注意暴雨預(yù)警信息暴雨預(yù)警信號分為四個等級，分別以藍色、黃色、橙色、紅色表示。外出尤其是雨季外出，一定要注意收聽、收看政府發(fā)布的暴雨預(yù)警信息，提前做好防范工作。

（2）下雨天小心水面下的井坑大雨天道路積水，下水道井蓋可能會被打開排水，或者被下水道水流沖開。行走時，特別是水位較高淹沒路面時，一定要慢行，注意井坑，以免失足掉入下水道。

（3）積水入室應(yīng)立即切斷電源暴雨來臨前，可因地制宜在家門口放置擋水板或堆砌土坎。當(dāng)室外積水漫入室內(nèi)時應(yīng)立即切斷電源，防止電和水接觸，避免積水帶電傷人。

（4）自行車遇積水要盡量繞行雨中在積水路面騎車，很難判斷積水深度和路面情況，要盡量繞行，避開水面下可能存在的危險，防止摔倒、摔傷、落入井坑。

食品安全（1）不買三無食品三無就是無生產(chǎn)廠家、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期。三無食品質(zhì)量沒有保障，不衛(wèi)生不安全，普遍過量使用香精、糖精、味精、色素等，大量食用對肝、腎等臟器危害極大。

（2）白開水是最好的飲料早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水不僅能稀釋血液，促進血液循環(huán)，同時還有利尿的作用。相比多數(shù)包裝精美、看上去很誘人的飲料，白開水其實更健康，更適合長期大量飲用。

（3）垃圾食品要少吃垃圾食品特別是一些油炸食品和香酥食品，油脂多、熱量高，含有大量糖和淀粉，長期食用，容易發(fā)胖，引起血脂異常、血糖上升，對身體成長不利，應(yīng)該有所控制，不要過量。俗話說菌從手來，病從口入。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，能夠盡量減少和防止把細菌帶入口中、吃到肚里。

（4）不飲用生水生水含有許多對人體有害的細菌和化學(xué)物質(zhì)，通過把水燒開，可以殺死那些細菌，減少有害的化學(xué)物質(zhì)。井水、自來水等要盡量燒開后再喝。

（5）預(yù)防食物中毒日常生活中尤其是夏季，要注意預(yù)防食物中毒。家中冷藏食品應(yīng)保質(zhì)、保鮮，肉類食品在食用前應(yīng)徹底加熱