高考前的七大準備

第第頁高考前的七大準備

1、確定目標，切忌攀比

考生對自己的應(yīng)試技能要有正確、客觀的估量，從實際出發(fā)，確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕?，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。

中考、高考是一個經(jīng)受，不是全部的人生。這次經(jīng)受就像你的某一次重要活動一樣，可能勝利，可能不盡如人意，權(quán)當是一次歷練。

2、優(yōu)化心情，加強自信

考生考前會遇到許多壓力和挫折，心情涌現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以掌握。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的勝利閱歷，以喚起自己的良好心情。涌現(xiàn)焦灼心情時，采用深呼吸的'方法漸漸呼氣、吸氣，放松全身肌肉。

臨考最末幾天，每天默念幾遍“我肯定能考好”、“我肯定能勝利”等具有積極自我默示作用的話語，抬頭挺胸地走路來加強自信心。為了保持狀態(tài)，這幾天還要做適量的練習，但不要再做難題了。

3、重視過程，淡化結(jié)果

焦灼的一個重要緣由是諸如考不好上不了抱負學校、沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅于事無補，反而影響臨場發(fā)揮。因此，在接近考試時，考生要做到過程和結(jié)果的分別，即只要著重努力提高知識水平就行了，至于考試結(jié)果那么不要過多地考慮，“只要自己盡力就行了”。

4、科學用腦，調(diào)整作息

過多“時間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，往往使大腦處于持續(xù)焦灼狀態(tài)，不利于所學知識的系統(tǒng)化、條理化?？记斑@幾天適當練習，以保持狀態(tài)為目的。

習慣開夜車的同學，應(yīng)將晚上睡眠和早晨起床時間漸漸提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與考試時間同步，爭取在上午9～11點，下午2～5點達到最正確的心情狀態(tài)。

5、睡眠充分，勞逸結(jié)合

假如以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分著重睡眠的重要性，萬一晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然。但如已長期失眠，務(wù)必在醫(yī)生指導下進行治療。

學習之余，可進行其他活動加以調(diào)整。如散步、慢跑等，但不要過于猛烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解焦灼的心情。

6、飲食清淡，營養(yǎng)豐富

考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以實時補充考生的體能消耗，提高大腦的學習效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素、高蛋白、熱量的食物。另外，考生不要盲目飲用補腦“藥物”。

7、預備充分，從容上場

考生考前最好自己預備考試所需的文具、證件，還要依據(jù)天氣狀況，預備好傘和雨具等。在