情緒對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

__________________________________________________情緒心理學(xué)小論文學(xué)院：計(jì)算機(jī)信息與工程班級(jí)：網(wǎng)絡(luò)工程2班學(xué)號(hào)：1308093099姓名：李嘉二零一五年十二月情緒對(duì)大學(xué)生身心健康的影響【摘 要】情緒與學(xué)生的身心健康有著密切的聯(lián)系，正面情緒有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，負(fù)面情緒則嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。因此，我們應(yīng)強(qiáng)化情緒管理，通過(guò)進(jìn)行自我安慰、學(xué)會(huì)適度宣泄、參加體育鍛煉等途徑來(lái)促進(jìn)身心健康?！娟P(guān)鍵詞】情緒管理學(xué)生身體健康學(xué)生心理健康在中醫(yī)學(xué)里，有這樣一種說(shuō)法“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”其實(shí)，長(zhǎng)久的壞情緒不僅傷肝，還會(huì)導(dǎo)致人的心理狀況失衡，情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質(zhì)”受到刺激，時(shí)間久了就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作。對(duì)于部分女士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期維持一個(gè)不好的情緒，還容易導(dǎo)致免疫力下降，加速衰老?？梢?jiàn)情緒____________________________________________________________________________________________________對(duì)人的身心健康具有非常重要的意義。學(xué)生的心理活動(dòng)，包括感知、注意、記憶、思維等都會(huì)受到情緒的影響，情緒對(duì)他們的身心健康具有直接的作用，可以說(shuō)，情緒主宰著學(xué)生的健康。一、學(xué)生身心健康健康不僅要求身體（生理或軀體）健康，還要求心理健康。若無(wú)心理健康，人的價(jià)值就會(huì)降低。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康既是身體健康的反映，又是身體健康的必要條件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又會(huì)對(duì)疾病的治療、康復(fù)產(chǎn)生重大影響。所以，只有身體與心理同時(shí)健康，才是一個(gè)幸福的健康者。二、情緒與學(xué)生的身心健康情緒emotion這個(gè)詞源自拉丁文e(向外)和movere（運(yùn)動(dòng)，意思是指從一個(gè)地方向外移至另一個(gè)地方。他描述著“動(dòng)”的現(xiàn)象，所以有較多的學(xué)者認(rèn)為情緒是表達(dá)個(gè)體和環(huán)境事件之間關(guān)系的心理現(xiàn)象。如坎波斯認(rèn)為情緒是個(gè)體與環(huán)境之間某種關(guān)系的維持或改變（Campos，1970）.也就是說(shuō)，情緒是作為個(gè)體愿望、需要和環(huán)境之間中介的一種心理活動(dòng)。當(dāng)客觀事物或情景符合主體的需要和愿望時(shí)，就引起積極的、肯定的情緒。當(dāng)客觀事物或情景不符合主體____________________________________________________________________________________________________的需要和愿望時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極、否定的情緒。人人都有情緒，有正面情緒，也有負(fù)面情緒，兩者都與身心健康有著密切的關(guān)系。學(xué)生的情緒波動(dòng)和心理活動(dòng)與生理功能是緊密相連的，即所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，心理狀態(tài)會(huì)直接影響到身體的健康。1．積極情緒有利于學(xué)生的身心健康（1）積極情緒能夠促進(jìn)學(xué)生保持歡樂(lè)、愉快、高興、喜悅的情緒體驗(yàn)這些情緒的出現(xiàn)，能提高大腦及整個(gè)腦神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使體內(nèi)各器官的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，有助于充分發(fā)揮整個(gè)機(jī)體的潛能，有益于身心健康和提高學(xué)習(xí)、工作的效率。心情愉快會(huì)改變一個(gè)人的青春容貌，使人容光煥發(fā)、神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽，說(shuō)的就是這個(gè)道理。同時(shí)保持心情愉快可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)生活的熱愛(ài)，有助于對(duì)自己的事業(yè)充滿(mǎn)信心。（2）積極情緒能夠促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)機(jī)體活力，從而提高免疫力良好的情緒可以減少和消除對(duì)肌體的不良刺激，可以直接作用于腦垂體，保持內(nèi)分泌功能的適度平衡從而使全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)健全。（3）積極情緒能夠提高主觀幸福感研究認(rèn)為，所有積極情緒共享的一種表情符號(hào)即____________________________________________________________________________________________________杜興式微笑----嘴角上翹并伴有眼周肌肉收縮?？茽柼丶{等人的研究發(fā)現(xiàn)在對(duì)死去的同伴進(jìn)行描述時(shí)，杜興式微笑的人和非杜興式微笑的人相比，前者報(bào)告的消極情緒和壓力較少，憤怒更少；同時(shí)他們報(bào)告的積極情緒較少，特別是喜歡更多（D.Keltner,G.A.Bonanno1997.研究結(jié)果表明，杜興式微笑減少了人的痛苦，而且使人能夠更好地調(diào)整自己。許多研究也表明情緒表達(dá)對(duì)健康有顯著的促進(jìn)功能，特別是把積極情緒的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)是，如運(yùn)用積極情緒詞匯記錄比較溫和的壓力和創(chuàng)傷，有利于個(gè)體面對(duì)創(chuàng)傷和壓力，使個(gè)體感受到更多的積極氣氛和更少的抑郁心境。2．負(fù)面情緒不利于學(xué)生的身心健康（1）負(fù)面情緒影響學(xué)生的身體健康負(fù)面情緒是人體心理的不良緊張狀態(tài)，往往會(huì)因過(guò)分刺激人的器官、肌肉及內(nèi)分泌腺而損害人的健康。學(xué)生面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)和巨大的壓力，容易產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如焦慮和憂(yōu)郁。當(dāng)焦慮、憂(yōu)郁產(chǎn)生時(shí)，人體胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，消化液的分泌會(huì)減少；焦慮、煩惱、發(fā)怒等消極不良的情緒往往會(huì)引起或激發(fā)某些疾病的發(fā)生；過(guò)分的抑郁或恐懼，會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病；更為重要的是，消極不良的情緒會(huì)____________________________________________________________________________________________________影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，抑制免疫系統(tǒng)功能的發(fā)揮，從而會(huì)增加患上癌癥或其他疾病的概率。由此可見(jiàn)，負(fù)面情緒對(duì)學(xué)生的身體健康有著非常大的危害。（2）負(fù)面情緒影響學(xué)生的心理健康處在青年期的學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，情緒起伏波動(dòng)大，情感體驗(yàn)豐富復(fù)雜，容易陷入情緒困擾，長(zhǎng)期持續(xù)的負(fù)面情緒還會(huì)嚴(yán)重危害學(xué)生的心理健康?！瘶?lè)極生悲”并不是聳人聽(tīng)聞。當(dāng)學(xué)生處于負(fù)面情緒時(shí)，在過(guò)度的情緒反應(yīng)或持久性的消極情緒作用下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)受到影響。突然而強(qiáng)烈的緊張情緒的沖擊會(huì)抑制大腦皮層的高級(jí)心智活動(dòng)，使人的意識(shí)范圍變得狹窄，正常判斷能力減弱，甚至有可能使人精神錯(cuò)亂、神志不清、行為失常。持久的負(fù)面情緒會(huì)使人的大腦機(jī)能?chē)?yán)重失調(diào)，嚴(yán)重影響學(xué)生們的身體健康同時(shí)它會(huì)促使一些病癥產(chǎn)生如：焦慮癥、社交恐怖癥、抑郁癥、自殺心理等，甚至誘發(fā)神經(jīng)癥和精神病。三、強(qiáng)化情緒管理促進(jìn)學(xué)生的身心健康學(xué)生的心理健康和身體健康有著緊密的聯(lián)系，如果負(fù)面情緒不能得到很好的控制，它在學(xué)生的內(nèi)心就會(huì)不斷地累加，從而影響機(jī)體功能的正常運(yùn)行。因此學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒管理，通過(guò)自我安慰、適度宣泄、體____________________________________________________________________________________________________育鍛煉等途徑，消除負(fù)面情緒，促進(jìn)身心健康。1．進(jìn)行自我催眠自我催眠法又稱(chēng)自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。學(xué)生在遇到挫折。如：考試不及格、評(píng)功評(píng)獎(jiǎng)無(wú)望、受到紀(jì)律處分等，且經(jīng)過(guò)主觀努力仍無(wú)法改變時(shí)，可通過(guò)自我安慰以緩解內(nèi)心的矛盾沖突，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望等負(fù)面情緒，保持內(nèi)心平衡。當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，可用“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也“塞翁失馬，焉知非?！钡仍?huà)語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我安慰，從而擺脫煩惱及時(shí)緩解和消除負(fù)面情緒控制負(fù)面情緒的蔓延，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。由于學(xué)生缺乏處事經(jīng)驗(yàn)，身心發(fā)展尚未完全成熟，情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，加之復(fù)雜的自身和環(huán)境問(wèn)題，往往容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病，進(jìn)而影響身體健康。因此，學(xué)生要通過(guò)自我安慰來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒，緩解內(nèi)心壓力，提高心理承受能力，促進(jìn)身心健康。當(dāng)意識(shí)與潛意思完全和諧時(shí)，人們會(huì)處于身心一致的狀態(tài)。處于這個(gè)狀態(tài)中，一個(gè)人身體內(nèi)蘊(yùn)藏的內(nèi)心能量往往才能更有效的發(fā)揮出來(lái)，為人生創(chuàng)造出更多的成功和快樂(lè)。2．學(xué)會(huì)適度宣泄發(fā)泄是心理學(xué)提倡的心理調(diào)節(jié)措施之一。在學(xué)校____________________________________________________________________________________________________中，學(xué)生們?nèi)菀子龅礁鞣N矛盾和沖突，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。如果不能很好地進(jìn)行控制和疏導(dǎo)，將會(huì)嚴(yán)重的影響到學(xué)生的身心健康。面對(duì)這些負(fù)面情緒，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)適度宣泄，緩解內(nèi)心矛盾，從而使壓抑和沮喪的心境得到緩解和改善。適度宣泄是對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行緩解和疏導(dǎo)的好方法，具體分為軀體宣泄和心理宣泄兩個(gè)方面。軀體宣泄，如哭、擊打非破壞性物件（如枕頭、沙袋等、參加文藝活動(dòng)等。這種方法可使心里的憤怒得以釋放，減輕心理壓力。心理宣泄，是指通過(guò)借助他人來(lái)調(diào)整個(gè)體的情緒向可依賴(lài)的（家人、朋友）傾訴苦悶、寫(xiě)信、與朋友討論等都是很好的方法長(zhǎng)期壓抑負(fù)面情緒不僅不利于學(xué)生的心理健康，而且會(huì)導(dǎo)致其生理功能出現(xiàn)紊亂和下降。所以，為了促進(jìn)學(xué)生們的身心健康，要學(xué)會(huì)適度地宣泄，但在進(jìn)行情緒宣泄時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵守部隊(duì)的規(guī)章制度，注意場(chǎng)合和身份，適度宣泄，確保宣泄無(wú)破壞性。3．參加體育鍛煉人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及未來(lái)工作分配的擔(dān)憂(yōu)而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常____________________________________________________________________________________________________參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等，鍛煉者越能努力克服主客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品格。并且由體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和群體性為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，提供了一種親和力。對(duì)那些性格怪癖、郁郁寡歡的學(xué)生，體