單盤、雙盤打坐示范圖及注意事項_第1頁
單盤、雙盤打坐示范圖及注意事項_第2頁
單盤、雙盤打坐示范圖及注意事項_第3頁
單盤、雙盤打坐示范圖及注意事項_第4頁
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習(xí)。直的學(xué)者重此帶的靜法：一、單盤)坐坐要盤坐)開由習(xí)關(guān)張。的的，的要煉：（1膝對關(guān)通髖好的就。作：正于量兩關(guān)節(jié)有重子兩住壓向近。（2））上的。不步的身盤跟手身向拜標(biāo)兩手兩）（3）習(xí)鍛節(jié)盤要要進時時坐3換在上坐30分時次練習(xí)中先左而后右，或先右而后左，因人習(xí)俗而作。單腿圖片二、雙盤（1）過：1的：正在，。的放上是住加，直到右腿膝好。2的位上按。練同向。練初力的上座，間同則練盤。（2）雙：鍛節(jié)盤練行雙時則十時在最俗。打練認。支花其密中有，行是：（比不。（高。（。（。但是，采用雙盤，性靜據(jù)在要別體的比隨。如：（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盤起，左足搭壓，膝上5。（2。（3）同上，左足搭在右腹股溝上，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時呼氣。換另一側(cè)。（1。換一側(cè)。（5）。功這習(xí)過感會內(nèi)可以引導(dǎo)，利用“性能等督。注事項：1：打坐最佳3點到第二天中午為。2時要在。3：女性朋友。:打行(色受想,,識.:如果腿盤腿.步驟：1、坐。2。3。4、脊柱伸直，兩膝盡量貼在地面上，長久，

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