小學(xué)體育-七嘴八舌話零食教學(xué)課件設(shè)計(jì)

少吃零食七嘴八舌話零食為什么吃零食會(huì)生??？

果凍

果凍的基本成份是一種不能為人體吸收的卡拉膠，并不含果汁，其甜味來(lái)自糖精。吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)的吸收。

膨化小食品

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，含有大量脂肪和能量，易導(dǎo)致肥胖，而且含有大量食品添加劑，多吃不利于健康。

果脯、蜜餞

加工過(guò)程中，加入的糖分和添加劑比較多，水果所含的維生素C被破壞，吃多了導(dǎo)致人體維生素和微量元素的缺乏。爆米花

有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是其中含有比較多的鉛，影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

棒棒糖

只有糖分，和水果沒(méi)有任何關(guān)系，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致蛀牙和肥胖。

方便面

鹽、防腐劑及脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

餅干

糕點(diǎn)高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

奶茶奶茶大多由奶精、色素、香精和木薯粉制成的，是高糖、高油、高熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，喝多了容易發(fā)胖，長(zhǎng)期大量飲用，容易得高血壓、糖尿病等。

火腿腸火腿腸里添加了大量的防腐劑和色素，另外里面的高鹽高油對(duì)于健康也是不利的。堅(jiān)果大多堅(jiān)果都含有脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，能清除體內(nèi)垃圾及益智補(bǔ)腦作用，但是吃多了容易發(fā)胖和上火。牛奶

牛奶中含有豐富的氨基酸

、維生素和鈣，容易吸收，有益于視力和睡眠。飲料

飲料一般多糖、多色素，多喝飲料易造成肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良并降低身體免疫力。尤其碳酸飲料對(duì)人體的牙齒和骨骼存在很大傷害。

水果含有豐富的維生素和纖維素，有利于新陳代謝，但是水果表面會(huì)有很多農(nóng)藥殘留，而且很多反季水果都打過(guò)“激素”，吃多了也會(huì)影響健康。貪吃零食的危害1.影響胃腸的消化功能，破壞了胃對(duì)食物的條件反射，影響身體發(fā)育和健康；2.零食中吃的甜食過(guò)多，容易發(fā)胖;3.零食中的糖分過(guò)高會(huì)腐蝕牙齒，易得蛀牙

；4.貪吃零食會(huì)破壞環(huán)境衛(wèi)生：不分時(shí)間、地點(diǎn)地吃零食，既不文明也不雅觀；還會(huì)養(yǎng)成愛(ài)花零錢(qián)的毛病；5.貪吃零食容易養(yǎng)成不衛(wèi)生的習(xí)慣，容易得寄生蟲(chóng)病和腸道傳染病;

1.什么時(shí)間吃？吃多少為宜？2.選擇什么類(lèi)別有益于健康？3.不吃哪些零食？合理的吃零食1.吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時(shí)左右，且量不宜過(guò)多，以不影響正餐的食欲和食量為原則；合理吃零食2.選擇新鮮、天然、易消化的食品；3.少吃油炸、膨化、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

十大零食紅黑榜

紅榜

鮮奶、酸奶、奶酪、全麥面包(雜糧餅干)、堅(jiān)果、牛肉干、干魚(yú)片、海苔片、新鮮水果、鮮榨果(蔬)汁。

黑榜可樂(lè)、薯片(蝦條)冰淇淋、方便面、奶油蛋糕(點(diǎn)心)、炸雞塊、糖果、火腿腸、果凍、烤羊肉串。

零食安全真重要病從口入危害大油炸膨化要少吃健康危害