2023學(xué)年完整公開課版情緒的管理

思考：你在生活中是否遇到過“踢貓效應(yīng)”？你當時是什么感受？第四課揭開情緒的面紗第二節(jié)情緒的管理第一目情緒表達情緒的表達方式：

語言、表情、聲調(diào)、姿態(tài)、動作情景劇場

小平把自己的秘密告訴了好朋友,并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？

哪些人情緒的表達結(jié)果小平、好朋友小平、好朋友憤怒、推搡、爭吵身心愉悅、加深友誼溫和、道歉、原諒、完成表格填寫身心受傷害、失去友誼視頻探究重慶公交車墜江事故

哪些人情緒的表達結(jié)果小平、好朋友小平、好朋友

劉某和冉某憤怒、推搡、爭吵、身心愉悅、加深友誼溫和、道歉、原諒、完成表格填寫身心受傷害、失去友誼憤怒、爭吵、抓扯、墜入江中、失去生命①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。人際交往中為什么要學(xué)會恰當表達自己的情緒？小小討論會我們應(yīng)該怎樣恰當表達情緒呢？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。要遵守社會規(guī)則，遵守道德和法律。產(chǎn)生了負面情緒如憤怒、悲傷、不滿等，應(yīng)該怎么辦？前車之鑒：適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，

持續(xù)的處于負面情緒狀態(tài)，可能會危害我們的身心健康小小討論結(jié)果第二目情緒調(diào)節(jié)困境1考試緊張

想一想：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？困境2考試沒考好困境3

學(xué)習(xí)煩躁困境4和父母、老師、同學(xué)鬧矛盾

放松訓(xùn)練一、深呼吸放松法這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。二、想象放松法比如暗示、聯(lián)想等。想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……”三、大笑放松法，笑是精神消毒劑四、自主放松訓(xùn)練瑜伽、靜坐轉(zhuǎn)移注意老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。小兒子的洗染店老奶奶的憂愁

大兒子的雨傘店大兒子的雨傘店小兒子的洗染店老奶奶聽了樂呵呵聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說她好像變了一個人。雨天晴天改變認知評價怎樣阻止踢貓效應(yīng)的發(fā)生？拓展空間①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義恰當表達情緒情緒會相互感染情緒表達情緒調(diào)節(jié)情緒的管理本課小節(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法正確對待各種情緒感受1、在生活中，每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括(

)①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄

④放松訓(xùn)練A．②③④B．①②④C．①③④D．①②③④

2、即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒（

）A會相互感染

B決定他人情緒

C與他人無關(guān)D影響他人情感DA3、“將心比心”是調(diào)節(jié)情緒、解決人與人之間矛盾的重要方法。

該方法屬于（

）A、合理宣泄B、轉(zhuǎn)移注意C、回避矛盾D、改變認知評價4、

魏偉在校運會上意外丟失跳高比賽的金牌，一連幾天悶悶不樂。周日，好朋友邀他一起去打球。球場上他沖著好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友，結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說明了（）A人與人之間的情緒會互相感染B情緒的表達不僅于自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往C我們要了解自己的情緒D人的情緒是復(fù)雜多樣的

DB

5、欣欣明天要代表學(xué)校參加演講比賽，他在家緊張得站也不是，坐

也不是?？赐暌欢蜗矂⌒∑泛螅凉u漸平靜下來了。欣欣這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A合理宣泄

B自我寬慰

C改變環(huán)境D轉(zhuǎn)移注意力6、期末考試成績揭曉前夕，蘭蘭感到心煩氣躁，于是約上好朋友花花到操場上打羽毛球，運動完之后，她的心情好多了。蘭蘭運用的調(diào)控情緒的方法是（

）A理智控制法B認知調(diào)節(jié)法

C合理宣泄法D理性升華法。DC7、我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，七情過度會影響肝腑功能的協(xié)調(diào)而致病，如“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。這啟示我們（

）心如止水，勿喜勿悲調(diào)控情緒，合理宣泄戰(zhàn)勝挫折，珍愛生命拒絕誘惑，防止刺激B

8、下列名言或俗語的推論分析有誤的是（）

A人逢喜事精神爽---積極的情緒可以改變?nèi)说木駹顟B(tài)

B凡是有生活的地方就有快樂---

如果以積極的情緒面對生