超越羞恥感：培養(yǎng)心理彈性重塑自信

超越羞恥感：培養(yǎng)心理彈性，重塑自信讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖培養(yǎng)羞恥感心理情緒彈性羞恥感作者目標(biāo)第章羞恥感第章羞恥感問(wèn)卷日常生活身份家族面具缺失情緒發(fā)展本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要通過(guò)作者30多年積累的豐富案例，本書(shū)指出不為人知的羞恥感經(jīng)常以種種方式隱藏在多種心理問(wèn)題背后。過(guò)去人們常常將羞恥感視為“具有破壞性的有害情緒”，而本書(shū)試圖超越固有看法，將羞恥感視為“一個(gè)包含痛苦自我覺(jué)知的情緒家族”，包括尷尬、內(nèi)疚、懊悔、難為情等情緒。這些情緒讓我們認(rèn)識(shí)到自己的目標(biāo)和價(jià)值，了解自己期待成為什么樣的人。當(dāng)我們產(chǎn)生羞恥感時(shí)，作者認(rèn)為我們要善于傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，培養(yǎng)心理彈性，才能更好地重塑自信。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記可能大多數(shù)人都有同樣的問(wèn)題，從書(shū)中了解到了，就不會(huì)再覺(jué)得自己是有多怪癖了，試著慢慢改變，走出固步自封的境地，絕地求生。時(shí)刻在追尋自我目標(biāo)和反省自我行動(dòng)的路上，在到達(dá)每個(gè)里程碑時(shí)將喜悅分享給喜愛(ài)的人，這就是在提升自我的自豪感，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值呀！。為心理療愈完成的閱讀，和正在閱讀的另一本類似文獻(xiàn)綜述久久不入主題的書(shū)相比，本書(shū)的可讀性很強(qiáng)，也是作者人生和職業(yè)經(jīng)驗(yàn)的生動(dòng)回顧，是一本有溫度的故事。金無(wú)足赤人無(wú)完人，不過(guò)度炫耀自己的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)，也無(wú)需沉浸在自己的缺點(diǎn)和一時(shí)的失敗者無(wú)法自拔；規(guī)范好自己的行為和情緒的同時(shí)，也不去攻擊和譏諷他人；以一種積極陽(yáng)光的心態(tài)去面對(duì)生活，讓自己活的真實(shí)而開(kāi)心，那么生活還能有什么大問(wèn)題呢？。哈哈哈，讀這本書(shū)居然用了一年的時(shí)間，一共13個(gè)小時(shí)，斷斷續(xù)續(xù)，終于讀完。讀這本書(shū)有豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，對(duì)于羞恥感的重新認(rèn)識(shí)、培養(yǎng)自豪感、分享快樂(lè)，以及如何在人際互動(dòng)中維持良好的聯(lián)結(jié)，都給予了很好地指引。精彩摘錄精彩摘錄真正且持久的自尊發(fā)展最終取決于人際關(guān)系，具體而言，取決于那些共享快樂(lè)體驗(yàn)的關(guān)系。自尊是一項(xiàng)需要通過(guò)努力才能獲取的成就，而不是心靈的“油箱”，等待外界的贊美將其填滿；自尊不是一種一勞永逸的結(jié)果，而是需要通過(guò)持續(xù)付出才能培養(yǎng)和維系的狀態(tài)。體驗(yàn)羞恥感的方式都是相同的：目光回避、短暫的精神紊亂、希望離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，通常還伴有臉部、頸部或胸部發(fā)紅。內(nèi)疚與你的行為有關(guān)，而羞恥感與你“自己是誰(shuí)”有關(guān)。羞恥感讓你想要躲起來(lái)，而內(nèi)疚可能會(huì)讓你做出補(bǔ)償。然而在生理層面，兩者帶來(lái)的糟糕感受是類似的。她感到羞恥，因?yàn)樗孩僮屪约菏?；②以非自愿的方式暴露在眾人面前；③?duì)他人的興趣沒(méi)能得到預(yù)期的回應(yīng)；④感到與身邊的社會(huì)環(huán)境缺乏聯(lián)結(jié)。健康的自尊并不意味著沒(méi)有羞恥感，而是意味著擁有從不可避免的羞恥感中復(fù)原的能力，在必要時(shí)能從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并不斷地為目標(biāo)而努力。狂妄、傲慢、指責(zé)和自以為是的正義感都在于消除（投射）無(wú)意識(shí)的羞恥感，并迫使他人感到羞恥。目錄分析第1章羞恥感家族中的情緒第2章羞恥感的價(jià)值第3章愛(ài)的缺失與冷落第4章暴露與失望第一部分羞恥感的維度第6章羞恥感與自尊的發(fā)展第5章快樂(lè)和自尊的誕生第一部分羞恥感的維度回避羞恥感控制羞恥感否認(rèn)羞恥感第二部分羞恥感的面具回避羞恥感第7章社交焦慮第8章冷漠第9章成癮第10章回避日常生活中的羞恥感否認(rèn)羞恥感第11章理想化的虛假自我第12章優(yōu)越感與鄙夷第13章指責(zé)與憤慨第14章否認(rèn)日常生活中的羞恥感控制羞恥感第15章自嘲第16章自我憎恨第17章受虐第18章控制日常生活中的羞恥感第19章反抗羞恥感和狹隘的身份認(rèn)同第20章培養(yǎng)羞恥感彈性，擴(kuò)展身份認(rèn)同第21章培養(yǎng)自