《總會變好的 如何靠自己擺脫社交恐懼》讀書筆記

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《總會變好的如何靠自己擺脫社交恐懼》最新版讀書筆記，下載可以直接修改社交課心理方法突破情境心理學(xué)訓(xùn)練讀者專業(yè)資質(zhì)年幫助心理咨詢成本濃縮結(jié)合療法森田療法本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01自信社交，是我們每個(gè)人的需求第二部分戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感第四部分持續(xù)提升社交自信第一部分重新認(rèn)識社交恐懼第三部分勇敢應(yīng)對社交情境答疑課目錄0305020406內(nèi)容摘要本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)，他將自己在20年心理咨詢實(shí)踐中總結(jié)出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)與方法濃縮成本書。運(yùn)用接納承諾療法+森田療法兩種最有效的方法，結(jié)合心理突破+行為訓(xùn)練兩個(gè)方面進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，聚焦于20余種社交恐懼類型，幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。自信社交，是我們每個(gè)人的需求2、任何一點(diǎn)進(jìn)步都是循序漸進(jìn)的，會反復(fù)，只要有行動，不要急。第一部分重新認(rèn)識社交恐懼第一課初步評估：你有社交恐懼嗎？第三課自我覺察：害怕社交時(shí)你在想什么？第二課原因探析：為什么你會有社交恐懼？第一部分重新認(rèn)識社交恐懼第二部分戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感第四課應(yīng)對恐懼：逃避恐懼為什么讓你更難...第五課過度自責(zé)：社交中的不完美有多少是...第六課自我保護(hù)：當(dāng)外界不那么友好時(shí)，我...第七課做出承諾：你有足夠的勇氣做出改變...第二部分戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感第八課制定目標(biāo)：你可以如何達(dá)到社交自信...第九課視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放...第十課臉紅恐懼：容易心慌、臉紅、不自然...第十一課軀體表征：發(fā)抖出汗會不會被別人...第二部分戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感第三部分勇敢應(yīng)對社交情境第十二課集體活動：聚會比什么都緊張?jiān)趺?..第十三課演講恐懼：當(dāng)眾講話就舌頭打結(jié)怎...第十四課談話藝術(shù)：怎么開口與不熟悉的人...第十五課未知情境：怎么應(yīng)對毫無準(zhǔn)備的社...第十六課權(quán)威恐懼：怎么與權(quán)威打交道不發(fā)...第十七課異性恐懼：怎么在異性面前保持自...010302040506第三部分勇敢應(yīng)對社交情境第四部分持續(xù)提升社交自信第十八課積極爭取：怎么勇敢地提出不同意...第二十課突破瓶頸：反復(fù)和平原期，該如何...第十九