上班族要預防胃腸職業(yè)病

Word第第頁上班族要預防胃腸職業(yè)病現代的討論證明，心情越急躁的人越簡單患這種疾病

上班族要預防胃腸職業(yè)病[篇2]

為了保持心理健康，五成以上的職業(yè)女性選擇通過〔查找〕工作以外的愛好來轉移自己對工作的留意力。而選擇向職場專家、心理醫(yī)生詢問的職業(yè)女性則只佔10%左右。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家詢問如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好方法，但假如職場女性明顯消失心理疾病的癥狀時，應準時接受心理醫(yī)生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞于啟口。

59%的白領女性表示在8小時工作時間內，除了上廁所、倒水之外幾乎都是坐著不動，僅有21%的白領女性會時不時站起來活動活動手腳。但事實上，久坐不動會讓職場人的生理和心理更易消失問題，比方造成加重人的'腰椎疾病和頸椎疾病，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化俿統(tǒng)癥狀，加重人體乏力、失眠、記憶力減煺并增大患老年性癡呆癥的可能性，導致人的心理壓抑，〔愛〕發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳等等。

利用業(yè)余時間參與健身是彌補職業(yè)女性在上班時間缺乏運動的最正確方式，但調查結果卻顯示五成的女性根本沒有健身的習慣，能定期堅持熬煉的白領女性不到兩成。建議上班族每天至少應當活動30分鐘;其實有許多小運動都可以在上下班的時候完成，比方坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

除了生理方面，還有七成以上的白領女性表示自己或多或少消失一些心理隱患，17%的白領女性認為自己產生了感情隔離癥，塬因是沒有時間和親友保持聯俿，把時間都花費在工作上;13%的白領女性認為自己產生了強迫癥，即便只是發(fā)一份郵件也會反復檢查幾十遍確認錯別字;11%的白領女性過度依靠工作，即便是在休息時間也忍不住查收工作郵件。

穿吊帶背心留神肩周炎

吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜愛穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房里待久了，肩痛就會特殊明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解?？砷L期下去呢?肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不留意愛護和熬煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

老年病來源于年輕時

肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見于50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內分泌改變和血管硬化有肯定聯系，但更與年輕時一些不太留意的生活詳情息息相關。

肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是由于年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了肯定年齡，特殊是五十歲左右，隨著內分泌和激素改變，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿態(tài)，都會導致肩部肌肉供血缺乏，進而發(fā)生水腫、粘連。

預防肩周炎重在日常愛護

預防肩周炎關鍵是愛護肩部不受損傷。首先，運動要適度，熱身要充分，在運動之初不要用力過猛過大，應循序漸進，逐步增加運動強度，給肌肉一個預備和緩沖的過程。其次，無論是工作還是生活中，維持一個姿態(tài)不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導致肌肉過度疲憊而損傷。再次，在空調環(huán)境下要多預備一件衣服或披肩，留意為肩部保暖。

治療肩周炎必需帶痛熬煉

對許多人來說，肩周炎是個相當難治的病。肩周炎難治并不是由于缺乏治療手段，還在于患者感到痛苦時不敢運動，而每次活動時有痛苦意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運動，肌肉越粘連緊密。

要治愈肩周炎，就必需帶痛熬煉。比方可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動作練習，還可以分別正對、側對家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運動。熬煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己熬煉就可恢復，嚴峻者到醫(yī)院就診，醫(yī)生會先賜予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲憊，對肩周炎的治療起到很好的幫助作用。

現代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊急程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者特別多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常商量工作的習慣有關。但事實上許多人都喜愛在吃飯時談天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在心情放松的狀況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，心情對胃腸的影響就非常親密了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異樣的心理因素有直接關系，消化性潰瘍也有顯著的心情障礙表現。現代的討論證明，心情越急躁的人越簡單患這種疾病。

精神狀態(tài)直接影響內臟

臨床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內臟。依據巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調整機構，負責調整人的中樞神經，對軀體疾病特殊是內臟疾病有很重要的作用。而人體的內外感受器官在劇烈心情的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲憊、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起〔植物〕神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血缺乏，養(yǎng)分供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的反抗力減弱，不適的感覺就會消失。而這種痛苦反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、簡單焦慮的人在工作緊急的狀況下很簡單得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、常常上夜班或三班倒的人、o型血和抽煙的人都要特殊留意。

白領要留意調養(yǎng)腸胃

工作繁忙的白領們假如自己不留意調養(yǎng)腸胃，每天重復不良的生活習慣來損害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本領也治不好了這些“胃腸職業(yè)病”。

高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好掌握在適度的范圍內，吃太多會不簡單消化，直接給腸胃造成損傷。

胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產氣的食品，比方：奶