情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理相傳在某小鎮(zhèn)，一位年輕人的太太因難產(chǎn)而死，遺下一孩子。他要掙錢養(yǎng)家，因沒有人看孩子，就訓(xùn)練了一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝。

有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。因遇大雪，他當(dāng)日沒有回來，第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。

他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗滿口也是血，主人看到這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗殺死了。之后，卻見孩子從床下爬了出來，雖然身上有血，但并未受傷。再看看狗尸，腿上的肉沒有了，另一間房里有一只死狼，口里還咬著狗的肉。忠犬救了小主人，卻被主人誤殺了，主人后悔不已，只能含淚將狗葬了。寓言故事勃然大怒誤殺忠犬要管理我們的情緒！情緒表達(dá)生活中你遇到過類似的情況嗎？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。

心理學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，電擊前5秒，籠子里的紅燈就會(huì)亮?；\子里有一個(gè)開關(guān)，可以自由活動(dòng)的猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會(huì)按動(dòng)開關(guān)逃出籠子。而另一猴子不能活動(dòng)，只能被電擊。電擊并不會(huì)產(chǎn)生傷害。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行不久后，有一只猴子死了。情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。你認(rèn)為先死的是哪只猴子？說明了什么問題？一個(gè)壞脾氣的男孩，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37根釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是，有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情。父親又說，從現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來了。

父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍欄上的洞。這些圍欄將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子。你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。

”這個(gè)故事給我們什么啟示？

當(dāng)我們發(fā)脾氣時(shí)，會(huì)對(duì)周圍的人造成傷害，這樣的傷害可能讓人很久都無法釋懷。

期中考試成績(jī)出來了，王琳考得很不理想，想著回家要挨父母的批評(píng)，心里很難過。同桌李紅考得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，對(duì)王琳說：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了?！闭f完，就高高興興地出去了。探究與分享李紅的做法對(duì)嗎？這讓我們懂得了什么？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。情緒調(diào)節(jié)02.為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？有一次，他跟小伙伴們?cè)诤笤豪锿嫠＃袀€(gè)小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過度的消極情緒會(huì)影響到我們的健康③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境這說明什么？這說明什么？我知道，我能理解你的心情?、苓\(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？二、管情緒明原因①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?！咎骄浚赫{(diào)節(jié)情緒】寧寧的考試成績(jī)不理想,她感到很難過。這種情緒一直困擾著她。她對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生了深度懷疑,身體上也出現(xiàn)了頭疼、氣悶等現(xiàn)象。出謀劃策：同學(xué)們有什么好的方法來幫助我調(diào)節(jié)情緒？情緒的調(diào)節(jié)的方法

①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，就會(huì)有不同的心情。事件認(rèn)識(shí)情緒

考試失利我太笨了調(diào)整方法下次能考好通過這次失利，我發(fā)現(xiàn)自己可以有更多不足能夠彌補(bǔ)沮喪失落充滿自信情緒的調(diào)節(jié)的方法②轉(zhuǎn)移注意把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。體育運(yùn)動(dòng)適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾述擊打沙袋③合理宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體情緒的調(diào)節(jié)的方法④放松訓(xùn)練法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練2、調(diào)節(jié)情緒的方法情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)

本課小結(jié)情緒的管理情緒會(huì)相互感染學(xué)會(huì)正確表達(dá)學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種情緒感受應(yīng)對(duì)青春期的情緒特點(diǎn)的方法合理調(diào)節(jié)情緒的必要性1.下列調(diào)節(jié)情緒的做法正確的是（）①當(dāng)心里煩悶時(shí)，去戶外散步②考試失利，鼓勵(lì)自己以后多加努力③當(dāng)與人發(fā)生誤會(huì)時(shí)，主動(dòng)打破僵局④把煩心事向自己信賴的人傾訴 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二屆全國人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育政策的決定，標(biāo)志著“全面二孩”時(shí)代來臨。小明媽媽對(duì)他說：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動(dòng)，離家出走。小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)節(jié)的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法調(diào)節(jié)的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)