中醫(yī)魔罐減肥法

1中醫(yī)魔罐

減肥法2什么叫肥胖？定義：從醫(yī)學角度看，肥胖是指身體的脂肪過度增長，并對健康造成嚴重的傷害。人體肥胖細胞大約有300—350億左右計算標準：指數(shù)：體重（kg）/身高的平方（m2）指數(shù)在18.5—25之間為正常指數(shù)在25以上為超重指數(shù)>35輕度肥胖指數(shù)>45中重肥胖指數(shù)>55重度肥胖3體重數(shù)據(jù)的計算方法成年--(身高[cm]-100)X0.9=標準體重(kg)北方人理想體重(kg)＝(身高cm－150)x0．6＋50南方人理想體重(kg)＝(身高cm－150)x0．6＋484肥胖體形分類蘋果型肥胖上肢體胖，多在于腹部及后背，脂肪堆積，這種體型對于身體傷害較大，壓迫肝臟器官，比較好減。梨型肥胖臀部及下肢肥胖，尤其是臀及大腿部位脂肪堆積，這種體型多下肢循環(huán)不暢，脂肪結實，減肥效果較慢。5肥胖的類型單純性肥胖

：體質性肥胖

獲得性肥胖

繼發(fā)性肥胖：柯興綜合癥

胰源性

性功能降低

垂體性

甲狀腺功能減退

藥源性

6單純性肥胖的定義單純性肥胖：成因：攝入量大于消耗量引起的肥胖，此種肥胖最易見效。減肥過程中不可說讓顧客控制飲食，而要說合理飲食，注意就可。特征：全身脂肪的分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現(xiàn)象，無代謝障礙，并非疾病和藥物引起的。和體質及遺傳因素有關。肥胖度和父母有很大的關系。父母都胖：子女的肥胖率為90%要特別注意父母一方胖：子女的肥胖率為40%父母無胖者：子女的肥胖率為10%不必太擔心7單純性肥胖的類型：1）、體質型肥胖:

即遺傳性肥胖，大多從嬰兒時開始，青春期一直持續(xù)肥胖脂肪層增大現(xiàn)象全身分布。

2）、獲得型肥胖:

又稱成年性肥胖，從20—25歲后，因營養(yǎng)過盛，攝入量大于消耗量，基礎代謝過高，未達到正常值，脂肪層增大，一般表現(xiàn)在軀干部位。8繼發(fā)性肥胖定義繼發(fā)性肥胖：

由于內分泌紊亂和代謝障礙引起的一種疾病，這類肥胖只占2%--5%，即皮質醇增多癥。如：甲狀腺功能低下，多囊卵巢（又稱卵巢囊腫）等都易導致肥胖。藥物性肥胖：

過敏體質、風濕、精神病、哮喘等，此種肥胖占2%。9繼發(fā)性肥胖的類型(一)柯興綜合癥原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多現(xiàn)象：臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。胰源性原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加現(xiàn)象：全身肥胖性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖10繼發(fā)巨性肥集胖的類型(二)垂體脆性原因藏：弟腦垂惕體病談變導嚼致垂援體前懂葉分麗泌過低多生公長激孕素現(xiàn)象未：則全身箭骨頭櫻，軟幻玉組織厭，內草臟組每織增惕生和朽肥大簡。甲狀落腺功厭能減潮退原因哪：炊甲狀頓腺功佩能減施退現(xiàn)象彎：取肥胖鋤和粘滅液型羊水腫藥源某性原因凝：勵藥物龜?shù)母逼鲎饔萌且饍H，如通由腎取上腺怕皮質股激素序類藥巡壽物。現(xiàn)象士：在奔服藥紡一段漲時間釀后出俯現(xiàn)的側肥胖蘆，比罰如有煮些患季有過兆敏性幼疾病侄，類彩風濕階病，躍哮喘視病的拳病人確。11最佳嬌的減眠肥方旺法合理滋、均港衡的反膳食煤搭配12肥胖立的危民害：影響謹美觀窮：肥凡胖者練體型泉是發(fā)槍散的行動湊不便膏：造磨成惡亭性循機環(huán)，億一動油就累挪，越憑累越腫不動但，越毫不動坑越胖冊。影響誓健康偵：存其在疾構病隱穩(wěn)患。女人況的脂凱肪在賢皮下循，男惜人的助脂肪秒堆積泳在內描臟。中老債年人笨：心戰(zhàn)腦血裕管疾釣病，捎高血勝壓，田脂肪誰肝、絡各種眉結石耽、便樂秘、春糖尿吼病。青年卡人：宜性功均能下臨降，兆不孕登不育晶，閉愈經(jīng)，雷更年休期提歡前，營月經(jīng)階不調爪等。肥胖麻人群尚容易螺關節(jié)平病變螞，易羨骨折半。13各類虎肥胖纖人群捧成因裕：遺傳破性肥防胖受基柱因影題響子女榜肥胖傲與父鑼母相笑似，蜂包括織肥胖址的部室位及型飲食縮慧習慣農家蔥庭史兒童楚性肥茅胖遺傳寬和體麗質影吳響過于煎偏食死，營椅養(yǎng)過她盛，回運動怕太少青春軋期肥叛胖：（月烈經(jīng)初閣潮，紗體內耀激素泥水平魯失衡還引起智的肥搜胖）雄激團素過激多--施--鍬-長痘蹲雌風激素束過多--劣--長斑14各類欣肥胖票人群厘成因產后名肥胖駱：生產蹤蝶后體望內會濟分泌醒“松仇馳素程”造滋成浮享腫性制肥胖蠢，肉壟很松秧。產魄后肥肥胖很課好恢庸復。中心匙型肥鍋胖：啤酒那肚，櫻酒精育可通吩過肝吵臟吸錘收后般轉化足為脂潛肪貯緊存。老年淋性肥窩胖：更年兩期、鼻代謝香差、睜內分領泌失無調、作活動質量少會等多次絡減肥欄引起強的發(fā)到胖：多次陪盲目臭使用浮減肥計方法防或盲芳目的壺吃多處種減六肥品絞而造按成的吉體內渣代謝爭紊亂測。15減肥示市場撒行業(yè)橫分析辟：藥物槐：抑磨制大倡腦中債樞神楊精系罰統(tǒng)，掃由于魄要靠差肝臟羅，腎彎等臟屆腑器肯官排品出，指所以燥會加配重肝胖、腎休負擔魚，對徑臟器肢有損斷害，針炙思：物否理性座，效喝果好綱，但風反彈密，對薦操作滴者有您嚴格緩的要艦求。按摩得：物巴理性義，幫歪助人周體運音動，性對人軋體無炸害。儀器縫：與抱按摩臨相同吸脂睡：危衡害性周大，鄭最嚴量重可蚊造成逼脂肪接栓塞運動說：難憂堅持塑形饒內衣短：雕鞏塑形座體，印利用半脂肪針的游喪離特珍性。16奇罐爸減肥孕的原膛理功日效(一)奇罐強減肥短是利仿用特文制工成具吸賭拔身揮體相何關穴稈位，嬸疏經(jīng)公活絡獸，活滔血化紫淤，賀調理裕氣血晚，調陸整人幅體的荷代謝鴨功能右和內較分泌韻功能翼，抑矛制肥范胖者朝亢進律的消特化機覺能，碎激活教分解慕脂肪僻的酶成系統(tǒng)茄，加巖速脂權肪的菊分解國代謝每，從迷而達驗到一扁定的插減肥印效果膚。具渾體來庭講，將其減書肥功翠效主傲要為元：通過斷火罐秀可調講節(jié)脂叢質代效謝，保使過掙氧化從脂質扔含量愈下降洲，脂富肪分葬解代柱謝加霜速。刺激倡攝食駱中樞場，使奧胃活嫩動水戶平降滋低及茫餐后寒胃排魄空延枝遲，禾抑制夸胃酸啟分泌確過多族，糾剛正異舟常食截欲。17奇罐含減肥覺的原蓬理功婆效(二)內分璃泌紊刻亂既經(jīng)可以益是肥豬胖發(fā)捷生的企原因期，也闊可以溪是肥安胖癥損產生艱的結守果。鍬肥胖遭患者脊的內刊分泌消紊亂異發(fā)生史率極弊高，皮比如復有些振女生豎了小鍛孩后鞏身體磨發(fā)胖終，更誕年期專女性扭身體娘發(fā)福點，都俯是因但內分搏泌失挑調而波引起譽的。掩而火司罐可毫以使?jié)h內分速泌紊蜂亂得霞以調巾節(jié)，故加速鞏脂肪交的分民解代瞞謝。通過猶刺激丘相應呆穴位亂，可叼使血體糖調盯至正慰常水雨平，乞使堆珍積在速體內終的脂哀肪組閃織分西解、南液化渠加速耍，抑陵制脂寶肪的麻合成薪，使描機體父的脂恩肪代敏謝平阿衡，駕從而插減肥繼。使血揪液及原淋巴柴液循益環(huán)加掀速，悶并將唐其分怠解、綢液化委的脂標肪成芳分，酒通過桑汗腺坡、淋勁巴腺械、呼怖吸、占大小胞便等指途徑顯排出懇體外其，從仗面達宅到減罩肥的寸目的戲。奇罐霸減肥味的作素用機梳制在防于對獲人體懲的調瓦整，挎人體犬經(jīng)絡繞臟腑里功能征活動靈正常穗，可干以祛橋病強趴身，癥會使測皮膚脆有光醒澤，藝彈性愉增加賣。18哪些油人適巷合奇耕罐減請肥？奇罐標對人背體有始良性由調節(jié)概作用違，因唯此大班多數(shù)慮人都坐適用氣。效果爛比較瓣好的聚以下呼幾種倦人：腔從肥壩胖的憲原因時而言攝，屬務于自開幼食蓬量較拜大、播營養(yǎng)灶過剩評或遺麥傳因冠素使齡體內轉的脂昨肪細共胞增塔多而表造成礎的體飾質性援肥胖埋。產后雪或更糖年期媽發(fā)胖情，或異根據(jù)嬌中醫(yī)致辨證媽論治處，診驚斷為粱脾、敢腎、孫肝、換膽功謝能失治調，統(tǒng)痰(濕聚熟而成狗痰）嫂、濕枯、瘀栗等邪巨氣內油停的希肥胖糊，火宮罐治殘療效張果較前好。職業(yè)爆運動弄員停全止超鍬強度她運動睡后的屬發(fā)胖槐，或數(shù)由于腳各種尸疾病片造成憤的癥煎狀性撤肥胖院，奇傲罐減研肥效謝果不請理想廉，這右些人屢應首導先節(jié)紛食、葛運動穴或治凡療原中發(fā)病瀉，在玻這些耗基礎迫上可潑以將垂奇罐辣減肥趨作為休輔助喜手段騾。年齡括在20欣—6腐0之間浮，體跟重超鐮標20而%以上付者效封果更螺好。19奇罐魔減肥補一個訓療程10次可匙減5-噸20斤（顏根據(jù)釀個人遞身體壩狀況扣）20奇罐慕減肥張相對霜應的礙穴位1：腹膊部：酷臍上4寸-中脘泊、臍似上2寸-下脘鍋、臍午下1.嘆5寸-氣海煎，臍塘下3寸-關元殼，神獸闕旁音開2寸-天樞四，神團闕旁斜開4寸-大橫脈。中脘效、下博脘有楊飽腹王感，滾天樞荒、大慰橫調釀理腸質胃，壞氣海乖、關燦元古豎代雙暑子穴城，開競穴封待穴的傻主要際穴位范。2、腿場部：介髀(b未i)關、罩箕門-血海銷上6寸向黨內旁滿開2寸（柄大腿股內側敘胖時悉使用圓）、耕血海-髕骨慈內側神上2寸（滾調體冰弱多驅病、軟月經(jīng)序不調仍）、騎梁丘-髕骨音外側龍上2寸、匙足三苦里-外膝醉眼下3寸（慘起塑急形作姓用，餃是必芬拔的皇穴位貓）腰胖級在側慚面中白線加2個5號罐刊，胯爆胖加2-綠3個5號罐做，上圖臂胖宵在上速臂外罩側三順角肌助下中智線直兆下凹侵陷處吼加3號罐暑。罐溉口面盈積大茶小不稱影響席減重錦但影疲響縮停胃。21飲食傻時間誦及食橋譜早9點之質前吃讓完：蛋（壺煮、冶荷包咳、茶詳?shù)?、燒松花伶蛋、蛙咸蛋醫(yī)、鵪他鶉蛋窯）+無糖咬豆?jié){表或脫去脂牛組奶午2點之項前吃供完：牛肉加、豬打蹄、家豬皮肆、雞果、魚呼、海仁鮮、住兔肉快、鴿狂肉、覺青菜氧類，亡從中復選一巧樣單準一性儀的吃靠，吃凱飽別木吃撐阻，不怪可混鹿吃，開可以幟吃少趣許米蘋飯或到面條電。晚7點之席前吃悲完：西紅桶柿、神黃瓜鑼，可妻炒吃繼、生閣吃。劫七點慘以后缺禁止技吃喝異。西紅瞇柿和耀黃瓜嶼一天碼中均塞可生滑吃，蒸多喝籃水，沒有利弱于體饒內毒犬素和框脂肪愿的代匙謝。飲食墳中的遵要四番少：圣少油溪、少酸糖、扇少鹽余、少故脂肪22療程墊設置闊與反量應現(xiàn)嘗象療程址設置每療制程20次，會可減5-工30斤（速根據(jù)割個人牲身體日狀況擔）夏天25分鐘澤冬天30分鐘前一析周為四每天段一次跌，之叛后兩品天一峽次反應粒現(xiàn)象水泡舊：人眠體排餃毒反垮應。膿胞節(jié)：時煙間過緩長皮晌膚特瞞別薄伴。天樞獻、大灑橫起拉痘：犬腸胃塌失調泰。氣海沒、關薪元起洽泡：耍生殖蒼系統(tǒng)被有問中題23拔罐殖過程絕中的頌注意塑事項貧血紹、經(jīng)驚期不愈做。經(jīng)前狼掉秤結慢，盜經(jīng)后1-駐2天做齡掉斤倚數(shù)快密。更年場期不恨做。例假乘淋漓泥不盡特的要途等干床凈再降做每次位拔罐律前1小時內必須應空腹罷，拔擴罐一漁小時姿后方絞可進件食。早睡啄早起阿，起竿床后肢喝懷估蜂蜜監(jiān)水或狗淡鹽棗水。24飲食升過程搶中的世注意擱事項析：食用丸低鹽毀食品梯。忌油哥炸食雀品，爹辛辣若食品恐。忌酒漏（喝下一口賣酒就砍長秤豆）忌飲誕料、節(jié)甜品紋等零濫食。忌脂郵肪、步肥、飼甘、守厚味驅。多食胸粗糧半。忌食挑藥物仰。25奇罐彼減肥星需要嚇控制開飲食廣嗎？奇罐潤減肥衣需要刮飲食緊結構尖的調擊整，校因為梳肥胖竿患者絲式都有輩高胰葛島素捐血癥緩，胰塊島素植能抑偶制脂掛肪分紅解，符促進東脂肪喬合成句。而單碳水葡化合枯物能撇使胰宵島素紋增高鈔，為無了使招胰島擠素水竟平降消低，僅就必夕須控跨制碳才水化踢合物姑的攝刺入。旅另外殲，人宣體對債能量舞的消神耗碳啄水化罵合物旗，然鼻后才餅消耗勸脂肪潔。控泉制一兄些食摩量是集為了接使機朱體更蜘多的腫消耗個脂肪匆，所鴉以在茅治療滑中應陰適度妄的減煮少食遍量。春一般足以魚宏、奶癢類、獄蔬菜塘、水蓄果、自豆制炮品等制為主醉要能羨量來晝源，叢早、剩中餐肺食物進要比朱治療蝴前進介食減巴少一抹些，賠晚餐追以清瞞淡蔬衰菜、劣水果滅為主判，禁白忌吃到零食首。不躍過通令過火重罐治肝療可博抑制量亢進糠的食芬欲，寫同時潤使胃優(yōu)腸收惠縮，薯容積怒減小樹，能下夠有流效解播除難脆以忍兇受的志饑餓脫感。棉配合寺控制赴飲食硬的原葡則是照：不笨餓不逼吃，嗓餓了項再吃飛；不姑吃主圾食，相吃青曬菜及穿瘦肉筆、蛋潑類，仿吃到湊飽了漆即可炒，不伐吃甜習食及洪肥肉鬧、土莊豆、畢藕、詢粉條板等。26為什捧么要鏈避免館晚上茶吃夜梯宵?一般悉早餐蝴吃得抬再多,再好,也不團太容魄易長晚脂肪,而晚傾餐盡種管相服當克刻制了,但也必容易愿長胖.這是臣為什拿么。這主杯要在齡胰島羊素上曉。胰抵島素斷可以炕將葡抄萄糖掩轉化打為脂忽肪，祝但胰哪島素犁的分口泌是跪有規(guī)意律的重，一克般來潔說早鉛晨分時泌得煤量少磨，而程晚上蒜分泌毛的多薦。因乖此，此同樣鹽的進福食，責同樣團的食叔品，椅在早妻晨就涉不太奔會轉迅化為剃脂肪獲，主挪要是絞胰島多素分朝泌得巴少的讀原因光。而獻恰恰辭相反訂，夜乎間胰汁島素則的分令泌特融別旺級盛，逼被攝耐入的晨食物震很容屢易轉憲化為科葡萄罰糖，杏從而枕在胰制島素志的作濁用下曠轉化則為脂內肪。虧加之尤夜間賞人的槍活動鑄量又互偏小遺，基版本上勁處于劍基礎禿代謝亭狀態(tài)等，因批此特顫別容私易引剩起肥光胖。樓所以蜂晚上看要吃挽少，痕最好謹八成本飽。27為什挨么減揚肥時充要少魄吃飯引起鉗肥胖終的主米要食玻物是弦糖類拜不是闊脂肪屑。脂抵肪進甚入人瓣體以林后，遇被分疏解成唉甘油漂和脂羅肪酸卷才能考被小告腸利圣用。淺人體犧的甘應油主餃要來慣自糖美類，閑由葡訴萄糖頌變成α-磷酸裝甘油銷后，吵再與骨脂肪滾酸合攤成脂格肪。榆脂肪白酸既前可來談自脂躁肪的鬼分解陳，也誼可來明糖分錫解成需的乙行酰輔芬酶A的合掩成.另外,食糖蚊不但累容易鉛吸收,而且卵還增扁加了籃促進醒脂肪吩生成抖的酶螞的活伐性,并能碼刺激創(chuàng)具有忠促進構脂肪閣合成好的胰尾島素薪分泌,使脂楚肪蓄自積。林當然夏脂肪規(guī)是高仇熱量蘿食物達，其跟產熱綱量是遺糖類底的一猾倍多皆，攝賞入脂訊肪過虎多，礦很容黎易導鑰致肥診胖，汽如果壩適當頁控制旺脂肪污的攝購入并痰同時牲控制嗎糖的靈攝入頸，就惡可以指既保構證了成健康病也不俯會肥庫胖28為什廚么減搜肥時璃要多犧喝水(一)肥胖餓是由的于體占內脂么肪過斧多，睬而不局是水百分過沙多。敗在身鮮體和許各種際組織趟中，挨脂肪清的含膛水量洪是較偏少的班。水藏對于泳人來宵說是吉非常歐重要祥的。夢水大值量存矛在于唉人體鴉中，義約人堪體重晝的60跟%－70首%，當矛人失絕去2%的水教分時駐就會麻感到默口渴撕，當忙失去10另%的水慢分時就會出災現(xiàn)昏統(tǒng)迷，診如果渾失去伙的水螺分達書到20酬%時，先人就覆有可墳能死疫亡。內為了刑保持廉身體么內的位水分茫的平快衡，才成年箏人每侵天需總要補熊充2.湊5升左蠅右的竄水。日本墳專家回的研杜究表但明，臨在進火餐疥喪先喝顛一杯錢水，因有利傍于胃陪酸的絹稀釋騰，有棟效地罪抑制相食欲院，避券免進貢食過壤多。每天面喝一稼杯烏姓龍茶路，可吐以提倍高人淘的基感礎代舍謝，宿消耗曉體內雙一定萄熱量純，一州杯烏看龍茶輔相當以于10分鐘艙的有服氧健攏身操阻。此外櫻當想殼吃零辱食、游甜食儀時，饅用白狠開水餡代替哨即使侍不喜墻歡也輸要強抬飲用清?？蓪捯远拍^零屠食甜而食的擠攝入祥。29為什晶么減刺肥時絞要多粉喝水(二)如果歇每天莖喝2.遠5升的浮水，尚不但楊可以吩促進供血液縫循環(huán)花，還厲可增糾加消相化和魄排泄猴能力獸。潔子凈的福水中蒼含有捏鈉、盛鉀、急鈣等跌多種勻礦物炎質，外可以常減少評體內宋多余孝熱量才與脂怕肪的偽堆積釋，使踏身上次的脂云肪層劑變薄螞。我們箭說的盛水，撥不包屑括各呈種飲患料。惰減肥阻期間曲也不聲要飲么用各掘種飲蠻料及飯藥物鍵，因欲為飲耳料中帽大部何分含題有糖詠，糖衰精，盟電解券質及絕合成雄色素盛等。益這此斗物質穩(wěn)容易斃刺激心胃粘近膜，霧也會夠加重閣腎臟范的負冶擔。30疑難財問題債解答會（1）在療催程中臺配合意，但熔體重吐還是宰不下糟降？顧客演認為皮配合豆了，竊但實麥際上貪沒有抽按照談正確位的食牙譜飲斑用食據(jù)物，恩會出酷現(xiàn)此古現(xiàn)象橋；家居滅中，肝有氧婆運動邁和呼油吸操沾，至速少做2遍每旁遍20分鐘金，才耳可以消保證椒效果萄。31疑難歉問題連解答宋（2）顧客母不配傲合排甩毒便脂秘該或如何骨處理在做徹經(jīng)絡毛疏通斧按摩憂時，修腹部竊按摩癢時間禮回長常到15分鐘會；飲食蜜做調杯整，型應大臭量喝哀白開叫水，打吃梨哈、黃藏瓜、虛西紅彩柿。引導喇：告跪知顧煙客排喉毒不川僅有炭排除軋毒素攀作用律，而爆且可陡以加傷快減扶肥效政果，裁更重殿要的是可活排除宋體內楊油脂境。32疑難與問題狠解答聯(lián)（3）懷孕豬前多膊久應葵停用藏產品乖？答：舅應在銳準備橫懷孕黨前一糠個月芬停掉絲式即可鞋。33疑難廁問題株解答董（4）減肥燃中懷茶孕了缺，是奶否愛蟲影響餅？答：咽在減筋肥中堡懷孕2個月今之內授的，侄可確碗保胎醉兒正齡常的謊，但妹應立財即?；业魷p嗓肥，隔加強東營養(yǎng)昂的攝位入。34疑難綱問題屑解答緩（5）遺傳剩性便授秘，棵如何爺處理攜？答：自認飄為有筍規(guī)律宜排便處（例荒：3-鎮(zhèn)5天/次）蘇是正你?，F(xiàn)逆象的否顧客躲，且潛沒有伏服用戲過任鏡何排濫泄的佛藥物盜，此照類顧夢客服將用排賠毒效私果極慚好；一直誓依賴雀排泄火藥物苗的顧貿客若妙服用劫排毒6粒之商后，慈仍無修效果球，建心議繼甜續(xù)服棚用排臟毒和幅排毒熟茶，火如仍灰無任詞何效言果再題加用包苦丁35疑難塌問題士解答農（6）減肥蘭過程頁中四夫肢麻或木，核怎么除辦？答：蛾顧客溝本身顧體質型虛弱闖，此廊類顧終客第疾一天跨就必針須加侵水果敏，第率二天繞加純背豆?jié){府。36疑難深問題敬解答拘（7）減肥矮過程柳中月畏經(jīng)出干現(xiàn)不抄正常毒，如東何處拆理？答：黃在減寶肥期螺間如康月經(jīng)客出現(xiàn)拐提前如拖后柱，經(jīng)亞量過曲大，敵均屬并正常待現(xiàn)象妙（月崗經(jīng)淅住淅瀝紹瀝不開斷，晶并且咐量很曾少，論建議熱去醫(yī)燈院查駐婦科父），從絕大概部分貪顧客刮在療救程結古束后章即刻慕恢復差正常無，像失個別樣顧客獨在2-血4個月米仍沒灶有改灶變建丸議停捐掉鉆送石，唐恢復滴正常昨后繼魔續(xù)服繪用。37有氧界瘦身姥操的決作用旅（附酬加）可加徹快機套體代夠謝的緊能量絨轉化疑。加強資心臟趨的輸紫血能比力?？上逗捏w崇內的京大量錫多余芝脂肪器并隨德機體超代謝偷排出頑體外捐。注：聞此操墻有時修間的乳話可鋪以做值，沒級有時彎間的輝顧客蠻每天伴早晚拖揉腹被部順手、逆炸各30圈。38有氧忘瘦身悲操步嘆驟（港一）第一徑節(jié)：煉上沖匙掌：叼雙腳溪與肩懶同寬啦，上肥身保營持正盜確站詠立姿謎勢，巷挺胸漸、收丘腹，攤雙手靠手掌直向上巾慢慢營抬起義，到榜耳邊世手掌墓豎起降來，鍋慢慢斯用力惰向上治沖出叛。同悄時反搏腳尖粉抬起丸。注意窩：手薪臂要際伸直賴，手役掌相演對往票頭部命靠攏姨。做9次。第二克節(jié)：蜜側推籮掌：畝站立廈姿勢美同上么。