青少年足球訓(xùn)練指南

新整理和探討，旨在給青少年隊(duì)的員提供一些基本的理念，并對(duì)U-6至U-18各：青少年理念訓(xùn)原文出處：足協(xié)（2006年原文作者：GregRyan 編譯：教授（體育學(xué)院教研室）青少年訓(xùn)練指 三、與U--6至U--18組相適應(yīng)的訓(xùn)練建 （二）控球與創(chuàng)造性：6--12 （三）球技、創(chuàng)造性和逐步發(fā)展的洞察力：10--14 （五）競(jìng)賽與成果：17和17歲以上青少年球員的訓(xùn) 。里生存負(fù)責(zé)幫助員把運(yùn)動(dòng)帶給青少年球員，并提供途徑。這與過(guò)去。教運(yùn)動(dòng)員踢球不是只有法，也不是只有一種訓(xùn)練方式。我們每一個(gè)人經(jīng)歷比賽然而青少年段有些基本原則是一個(gè)從事運(yùn)動(dòng)人都必了解的總之年輕的運(yùn)動(dòng)需要一連續(xù)的賽這是讓他們接經(jīng)歷比賽他應(yīng)該。的，應(yīng)該讓他們享受自身的特點(diǎn)。指南并不是給員訓(xùn)練提供秘訣沒(méi)。在運(yùn)動(dòng)中，最基本的技術(shù)是控球和與其相伴的創(chuàng)造性。這就決定了它在訓(xùn)練和比他們?cè)谏献兊脻M發(fā)展達(dá)一的水平更重要是在此礎(chǔ)上 ，------從發(fā)展的觀點(diǎn)上看小是學(xué)習(xí)技術(shù)的最好的階段?，F(xiàn)在花些時(shí)間鼓勵(lì)這種做法。直17歲，隊(duì)員學(xué)習(xí)新技術(shù)的能力開(kāi)始消退，理解球隊(duì)整體組織，戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略的能力加強(qiáng)。，。動(dòng)員的模范。讓你的隊(duì)員在比賽中和這些人一邊或?qū)α?，使?duì)員學(xué)到東西較大的隊(duì)員。 ， ， 三、與U—6至U—18組相適應(yīng)的訓(xùn)練建，。以下內(nèi)容都是關(guān)于根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的順序從U—6至U—18推薦的最好的訓(xùn)練方式。然而，當(dāng)決定訓(xùn)練內(nèi)容和比賽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的或水平也必須接受更高一層水平的員的責(zé)任是，使他不斷評(píng)價(jià)和估計(jì)隊(duì)員的需要，所以他，。這是什么意思呢？下面是HamsBongers就過(guò)去30年里世界范圍內(nèi)人口增長(zhǎng)的評(píng)論,。的途徑訓(xùn)練青少年員總是關(guān)注讓隊(duì)員在自己的控制之中，教一些看起來(lái)是比賽根本的束青少年。7060年代巴西國(guó)家隊(duì)優(yōu)秀的隊(duì)員所表現(xiàn)出來(lái)的不。ManfredScscheidtU—14男家隊(duì)，用下面的引言來(lái)描述我們很多初學(xué)者所隨著小孩介紹來(lái)加動(dòng)讓我來(lái)看一他們身上發(fā)生什典型的情大部分的小運(yùn)動(dòng)員都是父母幫他們報(bào)名參加鎮(zhèn)上的聯(lián)賽。場(chǎng)地是為所有段運(yùn)動(dòng)員服務(wù)—在這樣場(chǎng)地行1V1的賽，對(duì)他來(lái)說(shuō)太了。我會(huì)真正驚奇他們能成比賽？不用心就這時(shí)出現(xiàn)了他改進(jìn)和整這種況由于位置的助運(yùn)動(dòng)被分布整個(gè)場(chǎng)上“這是大孩所用他們剛獲得冠軍。這是被證明過(guò)的獲勝，須學(xué)習(xí)他們并模仿他們（anrdccedt：賽經(jīng)驗(yàn)）“國(guó)際大會(huì)上關(guān)于這個(gè)的總結(jié)經(jīng)常是員和父母不需要對(duì)小孩影響太多。建議1V1全部關(guān)這些的論中，個(gè)概念來(lái)流行——（公園沙灘……是神秘的方在那里生了偉的員像和—以一自然的方式得發(fā)展（ansoner有魔力街道。對(duì)于員來(lái)說(shuō)，U—12包括12歲這個(gè)段，一個(gè)首要的焦點(diǎn)就是為我們的小隊(duì)員現(xiàn)球技。要做的只是組織并創(chuàng)造這個(gè)環(huán)境。ManfredScscheidt又對(duì)“”的包括比賽在內(nèi)，我們的訓(xùn)練應(yīng)該是怎樣的？機(jī)動(dòng)的或是戰(zhàn)術(shù)的？運(yùn)動(dòng)員自由經(jīng)歷比賽并從比賽中學(xué)到東西還是給他們不斷的知識(shí)？給他們嘗試和犯錯(cuò)的空間還是們?cè)撟鍪裁丛撆芾?？在中生的把我們的方式轉(zhuǎn)為一些形式運(yùn)動(dòng)員從中到幫助以的方經(jīng)歷了當(dāng)中的基因素…學(xué)（用種方法踢球許會(huì)當(dāng)進(jìn)時(shí)賽和人成一個(gè)（afedccedt比賽經(jīng)驗(yàn)。僅僅這一點(diǎn)，鼓勵(lì)舒服地踢球和自信的用球技進(jìn)行創(chuàng)造性活動(dòng)。在很小的階時(shí)要鼓勵(lì)運(yùn)球；~10的員就應(yīng)該這些。小段上運(yùn)球是孩獲得球的方式。運(yùn)球最基本技術(shù)，他術(shù)都以為礎(chǔ)。雖然運(yùn)球看來(lái)是簡(jiǎn)的事情，大約6~12思考：在6~10歲的段，不是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。相反，對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，這時(shí)只是發(fā)展他和舒適感的水平員應(yīng)該避免為贏得比賽而比賽員不應(yīng)該教隊(duì)“要傳或不要帶”學(xué)齡前階段U—6至U—12U—6：K1在這 段 對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)就是一個(gè)有球的快樂(lè)活動(dòng)，不應(yīng)該 的任何形式：3V3對(duì)這些組是最好的形式，3V3（30球：3號(hào)球5~6歲的小孩，雖然還小，但開(kāi)始具有掌握地控制身體的能力了。同時(shí)，這對(duì)于他在這個(gè)段最好的選擇是30~45分鐘。大部分的練習(xí)應(yīng)該是每人一球或者是2人3號(hào)球。U—812形式：3V3是這些段最好的選，3V3（30球：3號(hào)球這些小孩還小，直到這個(gè)階段的后期（8歲左右不要嘗試重復(fù)你所看過(guò)的較大組所完成的有組織時(shí)的訓(xùn)練課程7~8歲的小孩及有2:1和U-6組別相似，或家長(zhǎng)應(yīng)該積極地鼓勵(lì)每個(gè)小孩。與有關(guān)的特殊信息也應(yīng)。模仿學(xué)得。一張適合該階段的技術(shù)的是一個(gè)非常有效的學(xué)習(xí)工具應(yīng)該這“多種控球方法，這個(gè)方法至少可以一直被運(yùn)用至U-12段。。。分。一定要享受他們的努力和樂(lè)趣。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)尋找控球和得分的機(jī)會(huì)的責(zé)任就是。 記住，技術(shù)和能力在一個(gè)9歲小孩不能表現(xiàn)，那只有在他16或18歲時(shí)才能得練習(xí)過(guò)程中，讓你的隊(duì)員按他們的步伐前進(jìn)。一定不要看重比賽的結(jié)果，看重的應(yīng)該是他們想球和得分果你能成這點(diǎn)那就使你的隊(duì)成長(zhǎng)為運(yùn)動(dòng)員像練習(xí)，在比賽中你不能通過(guò)增加的球進(jìn)球讓小孩有的觸球機(jī)會(huì)。但你能強(qiáng)調(diào)隊(duì)員注意一定的內(nèi)例用參比賽得利用會(huì)利場(chǎng)地的度等強(qiáng)這些觀——段，比賽沒(méi)有得鼓勵(lì)，味調(diào)安全和勝。 U—10至U—12。分是式，不是目的。重要的是比賽能使運(yùn)動(dòng)員聚焦競(jìng)爭(zhēng)員應(yīng)該通過(guò)一下幾點(diǎn)促。U—1034形式：6V6，各設(shè)有一名守門(mén)員時(shí)間：2×25：場(chǎng)地：60×40球：4-10良好的球感，將為他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中球技的提高和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的增強(qiáng)提供各種至關(guān)重要的工們享受競(jìng)爭(zhēng)但 ，學(xué)習(xí)過(guò)程中，控球和傳球容易導(dǎo)致代價(jià)更大的。與此同時(shí)應(yīng)該能控制比賽的水平，8-14歲段訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)一分；4對(duì)4的運(yùn)球比賽；4對(duì)4有中立球員的比賽等等。盡管每一場(chǎng)比賽所強(qiáng)調(diào)的性 ------球員能夠在踢球的過(guò)程中獲得樂(lè)趣嗎？4對(duì)4是完整比賽中規(guī)模最小的一種形式，復(fù)的運(yùn)動(dòng)中體會(huì)不同的訓(xùn)練動(dòng)作（荷蘭足協(xié)：青少年之所見(jiàn)）一些4對(duì)4比賽陣型的 ，隊(duì)員踢球時(shí)覺(jué)得只能看到兩到三個(gè)球員在球場(chǎng)上奔跑。所以和隊(duì)員要在經(jīng)過(guò)反復(fù)測(cè)試， 10歲兒童組成的球隊(duì)而言他們只能保持很短的注意力，不要20分鐘左右是否是輕松對(duì)待他們。在組織一次訓(xùn)練中，456760-75分鐘是最適合一直到12歲段的球員。任何延長(zhǎng)和加重的訓(xùn)練對(duì)你的球員都沒(méi)有青少年訓(xùn)練時(shí)間不應(yīng)超過(guò)60分鐘針對(duì)成人訓(xùn)練時(shí)間來(lái)講可以添加30分鐘分鐘，通過(guò)3V3和5V5的小型比賽盡可能讓小球員去體會(huì)，一次比賽不要超過(guò)10或151V12V1的情況下獲得至關(guān)重要的比賽經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)要考慮10分鐘是為了球員再次全身心的投入比賽。在這個(gè)典型的段中，球員會(huì)去積極的準(zhǔn)備一支由為9歲的孩子組成的球隊(duì)要保持好他們場(chǎng)上每個(gè)人的位置及維持好堅(jiān)固的要干擾他們。球員們會(huì)在流暢的比賽中得到更深刻的體會(huì)。例如，12間斷訓(xùn)練2個(gè)6分鐘反而更有效果。應(yīng)該用來(lái)處理傷病、疲勞、缺乏效果，而不應(yīng)該用在青少年梯隊(duì)（8-10歲）當(dāng)中，你會(huì)注意到每支球隊(duì)中都有少數(shù)相對(duì)有能力的球員。比賽中使用3個(gè)當(dāng)你的球隊(duì)進(jìn)行小型比賽的時(shí)候，讓自信的球員在一起進(jìn)行攻防練習(xí)“““建議球員為他們的踢的比賽不超過(guò)20場(chǎng)。每場(chǎng)比賽與比賽之間應(yīng)該有2-3次無(wú)U12們球技和比賽經(jīng)驗(yàn)，及在比賽中有策略的進(jìn)攻能力，可以通過(guò)3V3到9V9的小型比賽U-1256U-12階段在青少年球員的成長(zhǎng)過(guò)程中是一個(gè)重要的時(shí)期。這也就引起了關(guān)于怎樣。，是在11歲的段上，他們需要的休息員也會(huì)發(fā)現(xiàn)11歲的孩子有稍微的叛逆和人兩方面的。在比賽當(dāng)中要能利用球員的和他們的優(yōu)點(diǎn)來(lái)解決他們身上的特。，形式：9V9時(shí)間：2X30分鐘場(chǎng)地：100X50米球：4----12到18歲的球員每年為他們的最多踢30場(chǎng)比賽----（對(duì)成功的難度不應(yīng)該定的太。合。在這樣的情況下，比賽結(jié)果已經(jīng)不再是首要的組的成員應(yīng)該用比賽的訓(xùn)練方式去。在12到14歲的段的孩子經(jīng)歷了身體的突然增長(zhǎng)這些影響到他們的平衡和協(xié)調(diào)性。（7515-30分鐘的時(shí)間分配給訓(xùn)練中的思想應(yīng)該在訓(xùn)練中得到并且應(yīng)該被延伸到U-10的球隊(duì)中去處理來(lái)自增加相互之間競(jìng)爭(zhēng)的球員數(shù)量。對(duì)于U-10球員增長(zhǎng)的能力中，最突出的就是能夠集中注意，沃U-1711、12歲球隊(duì)的有責(zé)任去激發(fā)球員，引導(dǎo)他們?cè)谶@個(gè)段上朝向進(jìn)攻技術(shù)和思1V1進(jìn)攻情況下，而此時(shí)另一名球1V1的機(jī)會(huì)并把它轉(zhuǎn)化為一種優(yōu)勢(shì)。“ ..新澤西球員發(fā)展學(xué)院的技術(shù)指，熟較早的球員，要特別的注意他們的技術(shù)和在較小的空間對(duì)球的處理。作為須，。合理布置出優(yōu)美畫(huà)卷一樣的完美陣型要具有這些至關(guān)重要的基本技術(shù)知識(shí)。鼓勵(lì)球員處理好個(gè)人技術(shù)與球隊(duì)整體的關(guān)系，球員終究會(huì)隨著的增長(zhǎng)取得成就并適應(yīng)11V11人。每位球員每年最多為他們的出場(chǎng)30場(chǎng)。每月2-3場(chǎng)。每周休息29v94號(hào)球。27—3093627—303U-1478時(shí)間：235場(chǎng)地：100碼×60碼球：5號(hào)球該段是向成人比賽過(guò)渡的一個(gè)時(shí)期。比賽必須是11Vs11，焦點(diǎn)在球員的技術(shù)與意識(shí)上。在這一點(diǎn)上，13歲和18歲的球員在經(jīng)驗(yàn)和身體成熟上有著明顯的差異。然而，1313歲這個(gè)只是剛剛起步。相對(duì)而言，18歲這個(gè)段的球員在思考和解決這些問(wèn)題時(shí)13歲的孩子現(xiàn)在缺少對(duì)他們自己的肯定，缺少交流，總之是很脆弱的。他們更注重于14歲的球員變得更加開(kāi)朗、自信和好斗，同樣更思考、計(jì)劃。員可以給他們從此時(shí)開(kāi)始就要進(jìn)行11Vs11的比賽了。14歲組的要開(kāi)始注重球隊(duì)任務(wù)，比如，9Vs9的半場(chǎng)比賽和全場(chǎng)比賽來(lái)完成。，球員應(yīng)該被發(fā)展為在場(chǎng)上與隊(duì)友有互相的理解和呼應(yīng)。但是對(duì)于與結(jié)果的渴望不會(huì)妨礙他們對(duì)賽的知，加上們對(duì)比實(shí)驗(yàn)結(jié)探的渴望，些隊(duì)員“完美還很遠(yuǎn)鼓勵(lì)他們?cè)嚥煌恢?球員定在一容易得到處的圈里面平你的球，75——9044、88；有守門(mén)員到?jīng)]因此，隨著他們的球隊(duì)逐漸發(fā)現(xiàn)贏比賽的方法，對(duì)于這個(gè)階段一個(gè)重要的就完成一來(lái)說(shuō)正充滿競(jìng)的等級(jí)中踢的這個(gè)階段大部分球增加的候很球員就遇到控球保協(xié)調(diào)野比賽覺(jué)等如果球員用為他的決定責(zé)或者如比環(huán)境沒(méi)有夠的和對(duì)抗而這種。是比賽的結(jié)果和競(jìng)爭(zhēng)這也是球隊(duì)的重點(diǎn)所在球員通常會(huì)在還沒(méi)有獲得合適的訓(xùn)練方。當(dāng)評(píng)價(jià)你的球員的時(shí)候，不要他的生理和，這一點(diǎn)是很重要的。每個(gè)球員的是因不同而差異的的依賴(lài)于下一些素①每一情成長(zhǎng)和理成長(zhǎng)速度②他踢球的歷多少③他所處的環(huán)（鼓勵(lì)或不鼓勵(lì)個(gè)人創(chuàng)造力和球的協(xié)調(diào)性。因此，為一名，要不間斷對(duì)你的球員進(jìn)行評(píng)價(jià)再評(píng)價(jià)至關(guān)重的。如你的球的術(shù)不與適他段的要相適應(yīng)，調(diào)整他們訓(xùn)計(jì)劃與們的相應(yīng)是員責(zé)任例如在某些況下就意味著一個(gè)16歲運(yùn)動(dòng)員的間培養(yǎng)能或者參參加隊(duì)比賽，比讓一個(gè)12盡管1314歲的球員始模成人但是們和個(gè)完完全的球員差很多球員必須連不間斷關(guān)注與小組成長(zhǎng)可過(guò)關(guān)“比中的比賽來(lái)完成一點(diǎn)找到問(wèn)題的關(guān)鍵之所在—在搜集和運(yùn)用技能之中—來(lái)增加勝利的砝碼。這應(yīng)該予以關(guān)注，但是點(diǎn)應(yīng)該的放球場(chǎng)上小團(tuán)隊(duì)系等等。如后衛(wèi)如在一起作配合，或后衛(wèi)如與中場(chǎng)員聯(lián)系合，或員如何在4秒內(nèi)。比賽于這些員來(lái)說(shuō)應(yīng)該是發(fā)他們對(duì)比賽的能天性地方球的錯(cuò)誤應(yīng)是原造成的而不是因忽造成錯(cuò)誤對(duì)于他來(lái)說(shuō)球不應(yīng)“玩“安的地。 應(yīng)，材中去獲得有用的東西，無(wú)論是以個(gè)人形式還是以小組形式。例如，在比賽時(shí)可以鼓勵(lì)球員數(shù)一下傳球次數(shù)或者數(shù)一下有幾次球進(jìn)入到了員甚至應(yīng)該在他們，。，隊(duì)會(huì)尤其是對(duì)U-14組和更年長(zhǎng)的組來(lái)說(shuō)，是幫助他們提升責(zé)任心，比賽中的自主力和成長(zhǎng)非常有效的工具。通常，團(tuán)隊(duì)會(huì)對(duì)低組只是以講課的形式進(jìn)行們要注意關(guān)于比賽或是訓(xùn)練課，同時(shí)看看運(yùn)動(dòng)員們都有些什么樣的主意和想法。大部分時(shí)候的。，?出不同?應(yīng)讓球員談?wù)勀膫€(gè)員表現(xiàn)較好，及哪支隊(duì)表現(xiàn)更好，為么我們要執(zhí)場(chǎng)上安排而我們又做得怎么樣?一支團(tuán)隊(duì)的作用發(fā)揮了多少?什么影響了我們的能力，在我們球員相互作用的各個(gè)方面員的目標(biāo)是訓(xùn)練他們成為令人滿意的運(yùn)動(dòng)員。目，U-14員深入了解青年組比賽和少年組的比賽他或她應(yīng)該有一份創(chuàng)造性和獨(dú)立性B2天的休息時(shí)間423U-16910場(chǎng)地：115碼×70碼/120碼×70碼（最?。┣颍?號(hào) 在球場(chǎng)中的兩個(gè)出路或小組的思想（ 在U-16的段，應(yīng)該繼續(xù)把內(nèi)在的本質(zhì)到訓(xùn)練和比賽的原則和中去。例如：不是基本的位置問(wèn)題。員應(yīng)該建立小場(chǎng)的訓(xùn)練模式中的二個(gè)目標(biāo)，在小場(chǎng)奧曼城隊(duì)隊(duì)員和國(guó)家隊(duì)隊(duì)建議：BB球員建議在每年踢30場(chǎng)比賽。每場(chǎng)比賽與訓(xùn)練的比率為1/2或1/3球員。每周423（五）競(jìng)賽與成果：17歲和U-17以上青少年運(yùn)動(dòng)高中階段U-18U-18以上時(shí)間:2×40分鐘/2×45場(chǎng)地:115碼×70碼/120碼×70碼(最小)球:5號(hào)球U-18:1112在這個(gè)段上或者在開(kāi)始職業(yè)生涯的10-12年前，在這些方面應(yīng)有所提高。。比賽的任還有些和戰(zhàn)問(wèn)題相比賽以把的注意放在這以及何時(shí)如何去壓。所有這些都取決于你踢的系統(tǒng)和你的比賽所采用的戰(zhàn)術(shù)。除此之外,比賽控制如如何在賽最后5分鐘持系統(tǒng)或在最后15分鐘或半場(chǎng)如平和。些在比賽過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)的。這些可以用于幫助球員積聚能量。例如，在每個(gè)45151152括(但不受限制)：1)雙方球隊(duì)的壓等級(jí)；2)這種壓對(duì)雙方球隊(duì)的作用；3)我們的風(fēng)格和獲取成功；6)根據(jù)比分情況我們的球隊(duì)可能需要作出的調(diào)整；7)15分鐘內(nèi)不管選擇強(qiáng)調(diào)哪些，在練習(xí)中他們要被不斷的記錄。然后在比賽中再?gòu)?qiáng)化是很重要的最要