2023學(xué)年完整公開課版情緒的管理2

情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二框1.知道情緒會(huì)相互感染，會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，能說(shuō)出調(diào)節(jié)情緒的方法并運(yùn)用這些方法解決實(shí)際問(wèn)題。3.會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。教學(xué)目標(biāo)

情緒表達(dá)踢貓效應(yīng)人與人之間的情緒會(huì)相互感染。你從視頻中看出了什么？有何啟示？

語(yǔ)文考試時(shí)，小沖因?yàn)榫o張導(dǎo)致原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場(chǎng)。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺(jué)，精神恍惚，生病了。究竟是生活影響了我的情緒，還是情緒影響了我的生活這種情緒表達(dá)有什么后果？情緒的表達(dá)影響身心健康。

九年級(jí)3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心話是無(wú)所不談?？墒且淮螠y(cè)試改變了她們的友誼。800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了，一向要強(qiáng)的子瑜沒(méi)有及格，心里很難過(guò)，午飯也沒(méi)吃；而通過(guò)測(cè)試的嘉怡則興奮地對(duì)子瑜說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，只要我通過(guò)了測(cè)試，她就請(qǐng)我吃大餐?！甭犕赀@席話，子瑜更是難受，決定不再與嘉怡交往。為什么子瑜和嘉悅的友誼突然“翻船”？情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。

情景分析：

菲菲最近心情壞透了，她想找好友雨晴聊聊天，但又怕自己的壞情緒感染到雨晴。她想找個(gè)地方發(fā)泄，卻又怕傷及無(wú)辜……可憐的她最終決定不向任何人發(fā)泄情緒。1.你認(rèn)為“不向任何人發(fā)泄壞情緒”對(duì)嗎？2.你認(rèn)為應(yīng)該怎樣發(fā)泄情緒？為什么？該喜則喜，該悲則悲。合適場(chǎng)合，恰當(dāng)方式。身心健康，人際交往。正確看待各種情緒感受◆持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。

◆正面情緒能讓人保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。

◆適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。教學(xué)目標(biāo)

情緒調(diào)節(jié)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝?duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。秀才趕考兩個(gè)秀才的事告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法。

美國(guó)汽車城底特律，以前許多加油站經(jīng)常排長(zhǎng)隊(duì)，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂(lè)和輕音樂(lè)后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。轉(zhuǎn)移注意合理宣泄做瑜伽：生理放松靜坐：心理放松放松訓(xùn)練學(xué)以致用

A同學(xué)：競(jìng)選班長(zhǎng)失利，心里很難過(guò)，但對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系，別人當(dāng)班長(zhǎng)能更好的服務(wù)班級(jí)，而我更應(yīng)該做好本職工作。

改變認(rèn)知B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時(shí)，請(qǐng)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場(chǎng)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？①這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（憤怒管理）②運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。（安慰他人）憤怒管理與信賴的長(zhǎng)者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式寫一封信。如何安慰他人為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意打電話、寄卡片、登門看望、幫他跑跑腿，如果不知道怎么做合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助耐心的聽他說(shuō)承認(rèn)他的悲傷，告訴他我能理解你的心情可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒，如一起郊游、爬山等，如果仍不