中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)課件

中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)養(yǎng)生的基本理念和知識(shí)(一)中醫(yī)養(yǎng)生保健,是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。(二)中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。(三)情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石(四)中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理,從青少年做起,持之以恒。、養(yǎng)生的基本理念和知識(shí)石壓中涂病思想涵蓋健康與疾摘的全程生;二是“既病防變”,防止疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復(fù)”,防止疾病的復(fù)發(fā)(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。(七)藥食同源。常用藥食兩用的中藥有:蜂蜜山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等但還是要講配伍,如(山藥,枸杞,桂圓,黑芝庥,核桃在一起口服能補(bǔ)氣滋陰睥補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳健腦益智。對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)有一定、養(yǎng)生的基本理念和知識(shí)八)中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、足里、涌泉、關(guān)元1膻中穴位置:在胸部前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線之中經(jīng)屬:任脈,是足太陰、少陰,手太陽(yáng)、少陽(yáng)脈之會(huì)。氣會(huì)膻中心包募穴。被擊中后,內(nèi)漫散,心慌薏亂,神恙不清。操作:分揉法和推法用中指端按揉,約揉50~100次;推用雙手拇指腹自膻中穴向外。2.三陰交位置:除大拇指外其余的四指并攏放在內(nèi)踝高點(diǎn),脛骨內(nèi)側(cè)面后緣陰交3→內(nèi)踝尖三陰交中午11點(diǎn):按揉三陰交健脾陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去,每天中11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)揉左右腿的三陰交20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去庋膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。另外,三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對(duì)女性自帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有錯(cuò)的效果。2.三陰交晚上5-7點(diǎn):按揉三陰交補(bǔ)腎人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對(duì)中年女性2.三陰交晚上9-11點(diǎn):按揉三陰交暢三焦如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn),三焦通暢很重要。不過,要堅(jiān)持每天按揉,一個(gè)月后才能看到效果2.三陰交按摩手法:按摩時(shí)一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓,適當(dāng)配合按揉動(dòng)作,使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩,接著再做右側(cè)。如果想要更簡(jiǎn)單些,那么也可以不講究手法,只是平時(shí)堅(jiān)持按一按,揉一揉,有