教師心理健康李明軍

師魂自塑：教師心理健康

李明軍陜西教育學(xué)院教育系Email:什么是心理健康心理健康意指一種良好的心理或精神狀態(tài)。心理健康的概念既代表心理健康，也代表其相反方向。心理健康內(nèi)涵的核心成分是自尊。心理健康是一種個人的主觀體驗。（主觀性、積極性、全面性）教師心理健康的現(xiàn)實意義教師心理健康影響學(xué)生發(fā)展教師心理健康影響教學(xué)行為教師心理健康影響教師身體健康

（結(jié)論：教師心理健康影響教師生命質(zhì)量）二、影響教師心理健康的因素（一）“壓力”論

現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活教師寫照（一條短信）起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。教師壓力源分析壓力源BECDA家長因素學(xué)生因素社會環(huán)境家庭因素學(xué)校因素工作角色的要求:教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者

教研者

……非正規(guī)角色文化先知

道德圣人

家長密探

學(xué)生保姆

專業(yè)騙子

替罪羊

……社會形象的期待:滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬無私奉獻“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”專家尺說：“沒眾有教籃不好搜的學(xué)莫生，息只有魂不會揮教的廚老師薄”專家聲說：專家饅說：“沒紛有差州生，朝只有乒差異娛?！薄懊块_一個松學(xué)生溝都能勾教好感，每罷一個殿學(xué)生謝都能消合格霧?！睂W(xué)生蔥、家授長與尊學(xué)校絨：學(xué)生悔難教家長擁難處學(xué)校黃難呆態(tài)度盼差，蕩動機再弱，錄差別杏大要求邁高，淘心眼渡多，供意見克大評比攤多，膏檢查革多，李成就盜少教師源職業(yè)洽勞動宴的特垮點教師黃的職蝕業(yè)勞主動是予培養(yǎng)季人、代塑造抽人和齊改造貨人的支社會辣勞動偏。長期倉性和滑復(fù)雜犬性延續(xù)旨性和圖艱苦戀性藝術(shù)五性和恰創(chuàng)造而性主體領(lǐng)性和還示范勉性個體膠性和什群體鈴性（二除）心豆理資辭源論歸因鍵方式雨。應(yīng)對仗方式距。(活男動：請畫甚一個箭雨中撓之人)自我橡效能木感情緒等智力紗……三、驢教師降心理苗健康喝的維另護和落發(fā)展壓力坑的應(yīng)街對有人吸認(rèn)為譽，要綢減輕鍵教師況的心壟理壓政力，沈增進彼教師辭的心麻理健肚康，創(chuàng)除非屬能給截教育北增加同投入經(jīng)，給仰學(xué)校淚增加閱人員瓜編制峰，給宜教師郊縮短競工作咱時間勝，增炕加工絨資收恐入，牢改善題工作歉生活殺條件瘡，提劍高社倉會地皆位.我們約是具吧有較奴高文拋化修伏養(yǎng)的驕人，曾我們轟是為狐祖花名朵塑夫造靈頌魂的旋人，循我們什至少握可以聰統(tǒng)帥徒自己狼的靈挪魂。你不釘能決走定生格命的收長度籠，但你嶄可以引控制遠(yuǎn)它的裁寬度擾；你不參能左暢右天損氣，港但你伶可以配改變稈心情馳；你不減能改嚷變?nèi)蓠{貌，祝但你漿可以鍬展現(xiàn)打笑容泄；你不害能控恰制他矛人，敏但你菜可以不掌握大自己夕；你不壩能預(yù)浮知明軍天，容但你職可以咐利用膝今天津；你不位能樣瀉樣順炮利，獲但你盼可以特事事赴盡心合理映認(rèn)識煤了壓磚力，奸才能難有的宰放矢臟，更戴好地滋避開奸壓力喜危機姑?！熬笩o壓戶力不捷出油久，人澤無壓綠力輕階飄飄架?！?認(rèn)牙識壓承力認(rèn)識震自己闖（時騰代、撒職業(yè)捉、性揚格、壁能力歡、角墻色）2航認(rèn)識疾自己恰當(dāng)拔歸因把握直今朝尖，活騰在當(dāng)桑下積極席磨煉笛自我“上搬帝關(guān)千上了繪一扇育門，蜘卻打袖開了序一扇虹窗。末”積極然的自羨我暗紙示積極捐的自滾我暗印示與腰自我預(yù)言垮能夠龍調(diào)動故一切益資源寇。完善羽的社辰會支誕持系旨統(tǒng)家庭因親情俱及關(guān)奧愛、磨同事批朋友墳鄰里蛋的友與情關(guān)保懷等構(gòu)成白了社修會支販持系冰統(tǒng)，位它能態(tài)幫助沸我們南獲得券動力陷，抵井御生辮活的飛風(fēng)風(fēng)害雨雨。3三闊大策健略：四直面卡問題習(xí)vs呢轉(zhuǎn)換毫觀念獨vs蓄自我私訓(xùn)練低高高工作舉壓力工作猛績效厭煩動機軋增強視要維求為宣挑戰(zhàn)績效賞高峰焦慮疲勞倦怠直接偏面對界：有曠序安失排自嫁己的招生活井然此有序雁的日晴程安寒排可萄以消而除緊竄張情賺緒，子也能康幫助跨你完縫成大奮量事剃物。一次足只做折一件訪事，估順次話完成姿所有途事。直接企面對賴：偶旋爾也治要學(xué)跨會認(rèn)隱錯承認(rèn)征錯誤腫也是析解決佳問題圾的一害種辦巷法。事上騰的事困情不路是只綱有好惰壞之躲分。直接黑面對碎：留消一段揚時間鑄給自糞己自己究和他擊人都添是重更要的嘉，不言要為扔他人瓣而迷扶失自男己。我們惜不可敗能滿街足他浪人的番所有蝕要求幅。轉(zhuǎn)換尺觀念匆策略卡：換眉個角攤度看狼問題我們盾的煩慕惱，捐不是然源于哭我們開的遭鏟遇，訊而是賊源于爭我們矩對世株界的棕看法綠！發(fā)生斜事件自我燈觀人際錫觀世界男觀心理默行為波反應(yīng)觀念縣轉(zhuǎn)換齒案例缺剖析矮:班里父有些缸學(xué)生賞學(xué)習(xí)何不認(rèn)京真，距老是領(lǐng)拖欠海作業(yè)戰(zhàn)，午扛間或線放學(xué)莊留在遭辦公菜室里況做作毀業(yè)，揀可是孟老師像一走昆開又煩不做雖了，湖又開房誠始玩照了。狠所以賄成績礎(chǔ)老是景不理黨想，識拖后端腿?？鄲览А⑸鍤?、視不平膨、焦粒慮、推暗自妙神傷膝，失重眠、鍵吃不武下飯默，對軟學(xué)生蟻?？炙試?，哪偶有旦體罰猾。你可解能的昨想法已:每個指學(xué)生仁都必斯須學(xué)練好功融課，伏不好姻好學(xué)默又屢坐教不甚改的街學(xué)生選真是截朽木鐘不可浸雕。這么貧不聽臥話，俗把老滲師的瘦話當(dāng)文耳邊雖風(fēng)，巴這是容對教剩師的柔挑釁煮和蔑杏視。自己放班里社的后趴進生撐特別希多，秘也特錘別差歐，這當(dāng)太公進平了麻，我度怎么學(xué)這么貍倒霉綢！自己停辛辛豈苦苦黑工作柱，學(xué)萬生不區(qū)配合羊，考棉試成俱績拖啄后腿形，家庸長和蒼領(lǐng)導(dǎo)誓還以毅為我搶無能害，影千響自鑰己的嶄聲譽怪又影脹響自診己的遭考核增成績絨。自己捷為教朽育這如些后坡進生愿付出刊了這庸么多悲心血霧，成廚效卻彼不大船，我前太沒悟用了斬，真聯(lián)是一視文不爽值。換個澇角度貓看待愧：學(xué)生簡確實專應(yīng)該山認(rèn)真航學(xué)習(xí)噸按時鉗完成簽作業(yè)跨，但泛是十泊個指垂頭有樓長短券，孩冊子是茫有個改別差猶異的委，我桶們不國可能君要求槍每一間個學(xué)蒼生都銹學(xué)得明一樣密好，（傻克服肆絕對典化傾賺向）每個森班都作有不岡肯做還作業(yè)鹽的學(xué)港生，屑有成姥績落妄后的詞學(xué)生巷，并含不是剩我班蝴獨有顆的現(xiàn)姜象公章平是借相對銅的，沿在現(xiàn)魄實生油活中屋很難障做到漂絕對暫公平杯，自甘己班炒的后縣進生援比較信多，貨但這年不是搭領(lǐng)導(dǎo)嘩故意淘贊成莫的，押要是鄉(xiāng)豐把這教些學(xué)例生調(diào)艘到別亦的班渴里，購對其米它同脆事來酬說豈是不也糖一樣？（悉克服咸要求踏絕對腐公平述的思訂想）其實名學(xué)習(xí)站不認(rèn)槍真的宗學(xué)生悠也有湯許多漢優(yōu)點兄，比肝如愛惹好體連育，持勞動壺積極暢，樂湊于助堵人，柄講義貫氣等珠。不壘能否物定他領(lǐng)們的絹一切虧，不齒能用潤有色飛眼鏡喜看他俊們。漿（克服眼以偏矩概全周）自己兩在后須進學(xué)喉生的華轉(zhuǎn)化沉上做亮了大漆量工腦作，噴雖效討果不搏顯著沙，但藥也不架是一爽無所沒獲，膽有幾愈個不蚊是有狀了明情顯進瓦步了蛇嗎？（自驢我效茶能感獸）即使遵這項皇工作脖不能貝令人彈滿意失，自語己也印不是獅一文愈不值城，有夕的方警面做勝得挺僚好，伙曾受濫到領(lǐng)脫導(dǎo)的刺表揚敲，因歪此自哲己還破是有艙價值零的。（克店服“疊糟糕汁透頂行”）即使溫轉(zhuǎn)化浴后進行生無它效，雨已盡扣到自蒸己努另力了不，對爺?shù)闷鹜W(xué)生雖和家樣長了只，心班安理靜得無準(zhǔn)怨無治悔了龍?？删毧紤]喇適當(dāng)蔑降低此對這菌幾個陵學(xué)生薦的作守業(yè)要李求。（脂克服啞完美因主義侮傾向彎）……帳……設(shè)身快處地騾，換份位思搞考等敵等。關(guān)注醋人的惕光明棗面、稼人的唐優(yōu)點縮慧與價幟值，耳關(guān)注胞人類刑的健肺康、業(yè)幸福攔與發(fā)息展，虛心理攤學(xué)不責(zé)僅要防幫助姐那些壺處于尼某種華“逆辭境”仙條件拾下的挎人們衣知道齊如何極求得悔生存帶并得覺到良仙好的準(zhǔn)發(fā)展傅，更弦要幫撤助那避些處親于正撇常環(huán)吹境條咳件下詞的普頸通人悔學(xué)會蕉怎樣卸建立州起高肥質(zhì)量伸的社袖會生毫活和偽個人春生活現(xiàn)。例：橫價值戰(zhàn)觀念莖之更制改因為筍他人捷對我徐挑剔涌，所宴以我猜現(xiàn)在誦不開槳心句式梯轉(zhuǎn)換況：情裕境不澇變，狡將結(jié)崖果改巡壽為相貸反詞市，首乒句“嶄因為初”置如后他人榮對我晨挑剔懶，我索仍然頭開心剝，因蜜為…糊…參考御答案辣：我知黑道了讀自己罰的不拘足；我努負(fù)力工蕩作會檢使他溪改變忘對我庸的態(tài)妻度；這會尿使我財有更植優(yōu)秀卵的表語現(xiàn)放松戚(r禾el詳ax勻in怨g)自我蜓訓(xùn)練拒策略分享誕與傾態(tài)訴（喂ta洗lk蜂in歡g）你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會團體活動枕（體總育活涉動、貞公益贈活動洪等）呼吸襖訓(xùn)練數(shù)(深即呼吸重——碗慢吐男氣)皆；肌搭肉緊棗張—男—放甲松訓(xùn)耳練；蓋頭腦叮想象箏——剛自我變積極慎暗示展；有庭氧運蜓動等討等。營養(yǎng)水(吃皺出快曲樂來妨)當(dāng)一型個廚社師無吩聊的逃時候逗會做槳什麼?Wh景at幅w過il蜻l傷a筋co魚ok蟻d究o曲wh矩en瞇h挪e魔is奪f柳re雨e?——用我萬所有閣創(chuàng)意童生活Tocr舒ea暗te湊h膠is陪i腳ma腰gn攻at薪iv隙e呆li脫fe掛w筆it材h薄wh添at胳h枕e辭ha悅s!4房誠培養(yǎng)害自得譜其樂員的能落力Th寨e啊En具d原來昨生活域如此伶美麗Ho引w索be春au京ti嘉fu帆l示ou仗r文li凱fe昨i吊s!用我爹所有屠創(chuàng)意亭生活To盜c旺re火at穿e貢hi蘆s鏟im誦ag漂na付ti丈ve乳l五if險ewi廚th閥w罰ha摘t壇he挨h估as白!我從困很久虜以前飛就想飲著在間我這俯一生葬我要獎做些棍什么我們頌在學(xué)眾校開疾始被來教育曲成要成貍為一裳個好夸的國逼民我們吃花了山很多童年蕩的時惹光在違學(xué)習(xí)劫上最后饑我們漂獲得疑了一討張文肢憑來期確保告地位我們浸參與熟了一咬場場稼不被囑錄用旨的面何試直到和被別摸人關(guān)除注通過初了艱吼難的滲測試稻獲得爆一份圈工作花了油很多與的精蟲力讓我離們在甜工作剛上有最好的距表現(xiàn)很多舅很多郵的精唉力直到普精疲葛力盡當(dāng)時解間慢嘩慢過賺去我們隆改變率新的盞目標(biāo)我們徐遇見竊了生促命中列的另毫一半承諾愛這段枯永恒煉的愛激情侍過后家中展增加吐了新袋的成西員多少接夜晚不能劣合上喉我的潤眼我們剝繼續(xù)系提升熄社會程地位試著警表現(xiàn)朱更好無論朋到那但都是淘受矚勞目的最后滋變成題有錢蹦人、有勢股人、盈名人…掩…但是配我們互需要裳更多院的時瓶間獲得賺完全羅的勝廈利天啊覺!有昌一天槳單位對你揭說你家落伍疊了或不仰再需返要你臨了在這惱時候你快銅瘋了你感啞到破病滅失去組和他茄人溝通務(wù)的意谷義你發(fā)糟現(xiàn)你言被所至有事剩擊倒時間耽不再挑長久而你風(fēng)失去浩了一園切你發(fā)已現(xiàn)你繳生活宵在霧銷里像行崇尸走眉肉般追求繪可笑關(guān)的目談標(biāo)想要負(fù)消滅恒所有捆敵人你渴定望時焰間趕琴快過誰去直到婦你倒準(zhǔn)下根據(jù)耀上述留評斷護,腦否中出利現(xiàn)新狠的點子喉來改啟善我觸的生情活讓事途情簡徐單試著拆打開宋我的肺心去粒愛聽更索多我愈身邊攏的事花更滴多時攀間與栽朋友便同歡有更豎多的滾旅行No壞,ka巨r(nóng)a燙ok戒e父I'儀ll貸n鴉ev略er稀d完o,bu陸t尸I弱be晚li桂ev軍eI'腔ll糟s研in杠g掃mo踏re若.有更稼多的磁時間代在海冊邊試著纏做最瘦好吃估的東首西融入俗溫暖縱友情多一點愛高興材獲得陡朋友檔的消究息一起伙達到紹共同彎的目廁標(biāo)我不保能確點定但這截值得顏一試告訴扇我你叛想要你什么報,我會盡柄力而己為I'源ll停c稱o-女op職er蔬at糧ecl澆ea觸n辨th糾e味wo隊rl訊dfr倚om鞭n吉as份ty根p銳eo鋒pl早eNo鏟h叢ar卷m此f飯ro北ma特gl濱as轟s編mo搬re潛.HI老C!An中d漢I漢ho講peth巧ey壇w等on瓣’t首s疲to缸p盈mewh眾en術(shù)m哪y矮ti能me父c休om開es我不體知道拌是不然是對路每個蔥人都圈是好倆的,剝但至狠少我咐將有趕美好小的時劇光照靠我的俗方式減來做你認(rèn)鵲為呢鋤？成因嗓復(fù)雜教師仗職業(yè)尼道德菠、職憲業(yè)理敬想工作年興奮揪點責(zé)任餐意識領(lǐng)導(dǎo)陸者策圈略職業(yè)塌倦怠頓輔導(dǎo)（一今）尋容找教怠師職禿業(yè)幸妹福感快樂個在哪潔里？瓶——陵生活警中令餃人愉丸快的展事——柄來自康美國仇的調(diào)畏查呼吸蠻新鮮搏空氣嫌、坐仁在太警陽底盛下、貴聽音尼樂、唉做白壇日夢盤、穿窯新衣版服、易欣賞應(yīng)風(fēng)景淋、與耍朋友恢喝茶葛、向慰人微陽笑、擊接吻勉、向書他人墾示愛儀、讀春小說逝、玩毫電腦妙、購州物、智在海劑灘、就跳迪臘斯科廢、爬攀山、肌布置厘房間內(nèi)、玩泰高爾制夫、水裸體茫、去伶酒吧兇、寫廣詩、欲劃船凡、玩浪牌、叛參加支宗教箭活動墊、開廉會、綠演戲壟、穿屢奇裝牲異服粱、跳余舞、溪逛公質(zhì)園、尾談?wù)撝д问摹①€典博、語收到洞信、錯照相慚、吃補好東業(yè)西、添做愛河、散羨步、友伸懶丑腰、喝看漂俊亮女且人、蛇美容泰、約帥會…葡…教師巧職業(yè)俗幸福蠅感源棵泉之緒一—話—愛年教育魏書跡生是亮如何危感受承粉筆絡(luò)生涯園之樂譽的——我屬計于當(dāng)歇教師冊這一含類人踢。與藏愿意油教書含的人唇聚在攀一起夏，談湖我們?nèi)@行莖又窮獸又苦準(zhǔn)的事抖業(yè)中滾的樂刊趣，吳以激有勵自滿己更著踏實逝、更餅認(rèn)真聞、更主有效照地做火好本蠟職工悅作。尾我們紀(jì)覺得尤教師逼的工摔作盡王管又努苦又況累，傍但又汪確實所是一解項很鍵吸引罵人的測、有建趣的田工作煤。創(chuàng)造瞎性真摯提感情學(xué)生買成長保持絡(luò)童心當(dāng)你壯對著柿大山丸喊：籍“我描愛你姐！”大山蹄會發(fā)避出聲默聲回公應(yīng)：漲“我珠愛你駛！…晝…”教師穩(wěn)職業(yè)稠幸福遼感源逆泉之退二—仗—愛爆學(xué)生讓學(xué)鳳生喜能歡你笑，你必儉須關(guān)秋心學(xué)療生，給但關(guān)揮心不批等于謙濫施傭恩惠瞞；讓學(xué)炸生喜眾歡你炒，你必家須尊顆重學(xué)辱生，藍但尊斬重不爭等于帥放任歉自流柏；讓學(xué)孫生喜車歡你聽，你必凳須理填解學(xué)廟生，租但理療解不辯等于餐奉迎保遷就項；讓學(xué)羨生喜絲式歡你司，你必智須信絕任學(xué)劑生，膝但信加任不行等于犬簡單介器重村。教師倒職業(yè)沉幸福鑼感源梯泉之拜三—悅—愛迫知識科學(xué)默文化吐知識扇的傳目遞者（二撒）規(guī)述劃我館們的挺職業(yè)塔生涯職業(yè)禽生涯獲：一劫個人榜一生祝中職狹業(yè)經(jīng)促歷過融程，厘是指府一個擔(dān)人一炸生連葡續(xù)從玩事和貧承擔(dān)逐的職洽業(yè)、燃職務(wù)雄、職扶位的報過程讓。教師副的職若業(yè)生做涯：富一個舍人作鼠為教貸師從澤事教弟師職足業(yè)的孟整個腹過程值。教師哪的職汁業(yè)生拜涯規(guī)賣劃：濁是對勒有關(guān)施教師擦職業(yè)雪發(fā)展陵的各六個方版面進游行的持設(shè)想酬和規(guī)牢劃，要具體磨包括權(quán)：對油教師蛋職業(yè)方的選蛇擇，乏對教美師職辜業(yè)目編標(biāo)與展預(yù)期宗成就登的設(shè)品想，紐奉對工問作單雨位和咳崗位狐的設(shè)泰計，爛對成桂長階寫段步槍驟以瞞及環(huán)挽境條松件的清考慮炭等。教師擱職業(yè)針生涯放發(fā)展緣瑞階段適應(yīng)漂階段練就桃教學(xué)誕基本慣功階材段形成澡經(jīng)驗瘦和技烈能階左段教師側(cè)成長琴的“歡徘徊確階段愉”教師薯“成教名”則階段教師御“成油家”韻階段職業(yè)扁生涯該規(guī)劃充分琴認(rèn)識爭自己個發(fā)展蔑狀況自身幣素質(zhì)很特點目的反括思：貸知識允狀況臺、能敵力狀謹(jǐn)況、堪個性緊特點沿、總宵的特兆點成長醉環(huán)境岔的分圣析觸：社妨?xí)h(huán)腰境、管學(xué)校弦環(huán)境偉、家員庭環(huán)團境教學(xué)守活動拆過程障的反獸思：李教學(xué)秒的經(jīng)大驗、剃優(yōu)點仁、成烏功之遵處；縮慧教學(xué)肥的教黎訓(xùn)、尖問題糾；教劈燕學(xué)的濤類型儀和風(fēng)色格特疼點成長神歷程浮的反印思了解廣教育剃教學(xué)德工作集特性自我暫定位喚與目座標(biāo)設(shè)覆計時間暢的角吼度，惡在成灣長的罩不同貢階段叛，目炮標(biāo)是由不同暮的，愈也就仰是要攀設(shè)計秀階段舉目標(biāo)匠。項目砍的角毀度，京在教劈燕育工葡作中鍵，有簡許多戀方面天和項偽目，世都可彎以成俯為教濫師攻玩克的牙目標(biāo)思，比蹤蝶如教襖材開撈發(fā)、濱教學(xué)類方法柏的改升革、烘教學(xué)糖手段言的革優(yōu)新、細(xì)學(xué)生剃管理旦、課咐外活硬動指私導(dǎo)、巾某個乓問題然的實百驗或包科研榮、職嬸稱的穗評定澡等。學(xué)習(xí)比、反椒思、怎研究征、創(chuàng)閃新假如彼沒當(dāng)剛過班明主任魂，主丘動要醫(yī)求當(dāng)笨一次蛋！你擔(dān)得準(zhǔn)猾備吃組苦受湊累，濃但在絨師生串友好聯(lián)交往厭過程憶中，值能體朽驗到遭純潔卻高尚洽的人淹間情貴感。假如砌沒上蛋過公顫開課黑，爭耗取機剛會上至一堂周觀摩再課試脊試！娃準(zhǔn)備汁過程如中也澇許會趴緊張粒忙碌通，但頃這個掛過程祝卻能茅讓你采經(jīng)歷扇到一梢種探第索的破喜悅槍。（三巡壽）善零于發(fā)星現(xiàn)工什作興剖奮點假如厭沒做叼過教母育科鎮(zhèn)研，漠申報耀一個蝕課題勤試試宋！研他究是些復(fù)雜礦辛苦匠的，變需要蛇奉獻嫁精神努和創(chuàng)籍造激樂情，抵但是鏡當(dāng)你嗚在科疊研領(lǐng)起域大斯聲發(fā)基出自蓮己的耍聲音稀時，哭這種舊成功敘的喜壟悅是行任何濟世俗稿的名代利地纏位和哲物質(zhì)斤享受過都無摸法比喂擬的作。它簡會讓黃你真暢正感甩受到零你是呢有價汗值的卻、優(yōu)鑰秀的妨、獨弱一無錯二的沖，這誤種自州我實擾現(xiàn)需視要的風(fēng)滿足乏就像探一劑己心理謙健康躁的甘潛露，蒜絲絲深地滋儲潤你底的心孟田。（四盜）管璃理好切我們份的情佛緒控制遼你的郵情緒匹，不派然它戴就控盛制你緊。覺察疑自我略情緒學(xué)會距做情欣緒的月主人情緒殃控制冤點:水情緒在受個景體內(nèi)劇部控處制還魯是外賴部事繪物控畢制他主被型情碰緒自主前型情聰緒人際為關(guān)系梅輔導(dǎo)師生甲關(guān)系壞的改決進助人煤成長枕（生綠理、詢心理員、個優(yōu)性與赴社會欣性發(fā)帝展）了解緊、理壇解、煩尊重關(guān)注悔每一呀個孩閘子同事巨關(guān)系帥的改座善重視當(dāng)人際轎間的階互助房誠關(guān)系適當(dāng)棕欣賞撞、寬委容、欲接納恰當(dāng)晶的語言享表達彈性潮處理嚼問題喚的態(tài)稱度家庭停關(guān)系父母夫妻子女（有甘病要欲看等角不得原、孝砌敬父收母等鮮不得灣、教童育子葛女等押不得壩）健康夠心理抖的自障我修由養(yǎng)經(jīng)常曠保持坊微笑學(xué)會曬和別要人一除塊分裁享喜偷悅樂于叢助人并保妖持自尊己的