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文檔簡介
活動一:熱身活動提示:在播放《快樂出發(fā)》音樂時,集體做按摩操,請全體同學(xué)起立,大家共同朝向一個方向,為自己前面的一個同學(xué)拍拍肩,讓同學(xué)放松,看誰做得好,最能讓同學(xué)放松并快樂。熱身階段七年級心理健康-做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人其實在生活學(xué)習(xí)中,總有許多事情讓我們感到快樂,就看我們能不能發(fā)現(xiàn),能不能去抓住這些快樂。七年級心理健康-做情緒的主人
做情緒的主人
——做一個快樂的少年
個舊二中德育主題班會七年級心理健康-做情緒的主人活動二:我來演你來猜活動要求:選一個同學(xué)自選一種情緒,用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來,然后全班進(jìn)行猜測。主題實施階段七年級心理健康-做情緒的主人
(一)
情緒的基本類型懼喜怒哀問題:情緒有好壞之分嗎?七年級心理健康-做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人生氣憤怒七年級心理健康-做情緒的主人艾爾馬情緒生理實驗美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):1、在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,有紫色沉淀,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。七年級心理健康-做情緒的主人人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。實驗小結(jié)七年級心理健康-做情緒的主人1.和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我非常痛苦;
2.考試成績不理想,感到傷心;
3.父母、老師批評自己,心情煩悶;
4.別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;
5.別人在背后說自己壞話,心生怨恨;
6.上課回答問題出錯,覺得自己好笨;(二)怎樣調(diào)控自己的不良情緒?七年級心理健康-做情緒的主人
當(dāng)人的情緒激動時,為了使它不致爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
1、注意轉(zhuǎn)移法
改變注意焦點,分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境
七年級心理健康-做情緒的主人如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦……七年級心理健康-做情緒的主人
看書
逛街
七年級心理健康-做情緒的主人2、
合理發(fā)泄法
遇到不良情緒時,通過簡單“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。
七年級心理健康-做情緒的主人在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>
七年級心理健康-做情緒的主人打籃球
跑步
游泳
來運動吧!
七年級心理健康-做情緒的主人3、理智控制法
在陷入不良情緒時,主動調(diào)動理智這道閘門的力量,控制不良情緒,并盡力使自己愉悅起來。
七年級心理健康-做情緒的主人心理暗示法
林則徐初到廣州禁煙時,受百般阻撓,使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟于事,于是,寫了“制怒”二字掛在墻上,每當(dāng)要發(fā)怒時,就注視墻上“制怒”條幅,將怒氣壓下。
七年級心理健康-做情緒的主人
數(shù)學(xué)考試50分原來想法:真倒霉,數(shù)學(xué)又不及格,我怎么這么笨啊,爸媽又要罵我了。換個想法:
老師批評我原來想法:就會找我的茬,老是跟我過不去。換個想法:心理換位法七年級心理健康-做情緒的主人心里默念:“我行,我能行,我一定行!”
七年級心理健康-做情緒的主人活動三:(三)教你解決生活中兩個常見問題,還你好心情七年級心理健康-做情緒的主人1、說話的藝術(shù)當(dāng)你和小伙伴爭吵起來時用什么辦法可以立即化解你們的矛盾,停止?fàn)幊衬??七年級心理健?做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人2、不順心時,怎么辦?七年級心理健康-做情緒的主人聽故事:一百元錢的遭遇1、在一次情商主題的培訓(xùn)課上,主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票,然后用手高舉這張鈔票問大家:“各位,誰要這張鈔票,免費贈送。”學(xué)員分紛紛舉手。2、這時候主講老師繼續(xù)說:“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個人,但在這之前,請允許我做一件事情,”說到這里,只見主講老師將鈔票揉成一團,展開,再揉一次,然后繼續(xù)說:“誰還要?”學(xué)員們有些驚訝,但還是舉起了手。3、這時主講老師接著說:“假如我這樣做呢?”學(xué)員們看到老師將錢扔到地上,弄皺弄臟。接著主講老師將鈔票拿起來,將已經(jīng)變得又臟又皺得鈔票展開,繼續(xù)問大家:“誰還要?”這時還是有不少人舉起了手。七年級心理健康-做情緒的主人討論:1、如果你在場,你會一直舉手嗎?為什么?2從這個游戲中你還得到什么其他的啟發(fā)?七年級心理健康-做情緒的主人
同學(xué)們,這個故事給我們上了很重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票,你們還是想要它,因為鈔票并沒有貶值,它依然值100元。在人生的道路上,你們可能會遇到很多次困境,無數(shù)次壓力。有時候可能你們都會對自己的價值產(chǎn)生懷疑,但你們的生命是不會貶值的。你們是獨特而出眾的,請永遠(yuǎn)記住這一點!下次當(dāng)你不順心的時候,拿出一張錢,好好看看。七年級心理健康-做情緒的主人活動四:拋棄煩惱活動要求:請每個同學(xué)把自己的煩惱寫在一張白紙上,揉成一團或者撕碎狠狠扔進(jìn)垃圾桶。丟棄煩惱,快樂自己。
結(jié)束階段七年級心理健康-做情緒的主人活動五:讓我們再次聽著《快樂出發(fā)》,結(jié)束我們本次活動。總結(jié):開心、快樂的方法有很多
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