健美課考試題庫(kù)

健美課考試試題

一、健美運(yùn)動(dòng)概述

1.單項(xiàng)選擇

(1)19世紀(jì)末葉，由人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人

一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。

A.英國(guó)B加拿大C希臘D彳惠國(guó)答案：D

(2)20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的

兄弟喬?威德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了組織。

A.國(guó)際健美協(xié)會(huì)B.國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)

C國(guó)際健美理事會(huì)D.奧林匹亞健美協(xié)會(huì)答案：B

(3)國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者一一本?威德，通過(guò)多年的努力終于在一

一年1月31日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。

A.1969B.1985C.1990D,1998答案：B

(4)健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是

A.《啞鈴鍛煉法》B.《體力養(yǎng)成法》C.《力量以及如何得到》D.《實(shí)驗(yàn)祛病法》答案：

C

(5)約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。是中國(guó)第一位推廣者

A.陳鏡開(kāi)B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺答案：B

(6)約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)

體組織“滬江大學(xué)健美會(huì)”是于年創(chuàng)辦的。

A.1928B.1930c.i939D.1940答案：B

(7)孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在一年舉行的健美比

賽上穿的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B

(8)年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。

A.1980B.1985C.1986D.1989答案：D

(9)我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同

學(xué)有氧健身的最高安全心率是

A.150B.160C.170D.200答案：C

(10)1987年10月14sl7日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開(kāi)始

國(guó)家體委將一年一度的“力士杯”全國(guó)健美邀請(qǐng)賽正式改為

A.全國(guó)健美錦標(biāo)賽B.全國(guó)健美冠軍賽

C.全國(guó)健美先生賽D.健美業(yè)余錦標(biāo)賽答案：A

(11)健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。

健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇

A,輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，多組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)答案：C

(12)健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇

A.短間歇(30秒以下)B.中間歇(40-60秒)

C.長(zhǎng)間歇Q-2分鐘)D.超長(zhǎng)間歇(3分鐘以上)答案：A

(13)健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。

健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇

A,輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，少組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)答案：B

(14)在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美

三結(jié)合的人體。

A.《擲鐵餅者》B.《赫爾克利斯》C.《大衛(wèi)》D.《維納斯女神》

答

案：C

(15)下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能

A.發(fā)達(dá)肌肉B.祛脂減肥C.醫(yī)療理療D.運(yùn)動(dòng)康復(fù)

答案：C

2.是非題

(1)早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技

舉重運(yùn)動(dòng)的起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。()答案：

(2)健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。()

答案：對(duì)

(3)健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。()答案：錯(cuò)⑷健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超

負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。()

答案：對(duì)

(5)老年人不宜練健美。()答案：錯(cuò)

(6)少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。()答案：錯(cuò)

(7)我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。

0

答案：錯(cuò)

(8)我國(guó)是第127個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。()答案：錯(cuò)

(9)2001年9月在江蘇無(wú)錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。()答案：

對(duì)

(10)我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。

答案：對(duì)

二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)

1?單項(xiàng)選擇

(1)不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身

體姿勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)

A.基本姿勢(shì)B伸展體姿C預(yù)備體姿D.收縮體位答案：C

(2)手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食

指和中指上。這種握法稱(chēng)握法

A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法答案：B

(3)握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依樨人體的一

A.頭寬B.肩寬C虢寬D.前臂長(zhǎng)答案：B

(4)“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國(guó)古語(yǔ)反映了的基本要求。

A.健美預(yù)備體姿B.人體姿態(tài)健美C.健美練習(xí)動(dòng)作D.健美動(dòng)作造型

答案：B

(5)健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱(chēng)之為

A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原答案：C

(6)健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM

來(lái)表示，“7RM"描述的是

A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量

C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量

答案：D

(7)健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇，進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B

(8)力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為一

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A

(9)健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條，重量通常選擇，進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C

(10)健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇，進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D

(11)杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3RM來(lái)練習(xí)，呼吸常采用的方法。

A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸答案：D

(12)在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用。

A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸答案：A

(13)發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最

重要的因素

A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營(yíng)養(yǎng)C心理因素D.良好恢復(fù)答案：D

(14)健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是

A.等張收縮B.等速收縮C等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：A

(15)練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是

A.等張收縮B.等速收縮C等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：C

(16)練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于

A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：B

(17)練習(xí)“大飛鳥(niǎo)”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于

A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：D

(18)健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長(zhǎng)肌肉塊通常采用

A.低次數(shù)Q-4次)B.中次數(shù)(6-12次)

C.高次數(shù)(15-20次)D.超次數(shù)(25次以上)答案：B

(19)健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條通常采

用

A.低次數(shù)Q軟)B.中次數(shù)(61歐)

C.高次數(shù)(152欹)D.超次數(shù)(25次以上)答案：C

(2。)我們通常所說(shuō)的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這

在健美上稱(chēng)之為

A.速度力量B.力量耐力C絕對(duì)力量D相對(duì)力量答案：C

(21)健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過(guò)程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增

加通常是“負(fù)荷8,訓(xùn)練到12"，這句話(huà)的涵義是指

A,每組做8次，達(dá)到每組做12次B.重量為8RM,一直練習(xí)到12RM

C.每組做8次，一直練習(xí)到12RMD.重量為8RM,達(dá)到每組做12次答案：D(22)參加

健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往

會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練

A.肌肉發(fā)脹B.肌肉酸痛C.肌肉發(fā)麻D.身體疲乏答案：C

(23)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)

信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法

A.肌肉發(fā)脹B.肌肉痛疼C.肌肉發(fā)鼓D.肌肉發(fā)酸答案：B

(24)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間

的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是。

A.有氧訓(xùn)練B.無(wú)氧訓(xùn)練C無(wú)氧為主，有氧輔之D.混合訓(xùn)練

答案：c

(25)紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也

應(yīng)該安排必要的

A,小重量，少次數(shù)B.小重量，多次數(shù)C.小重量，中次數(shù)D.大重

量，多次數(shù)答案：B

(26)以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)

不是決定性的因素。

A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長(zhǎng)C.肌肉收縮速度D.肌肉協(xié)調(diào)性

答案:B

(27)健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于

A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B.肌肉纖維類(lèi)型C動(dòng)作特點(diǎn)D.不同個(gè)體

答案：A(28)發(fā)達(dá)

胸大肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作

A.平臥才tB.大飛鳥(niǎo)夾胸C俯臥撐D.俯身飛鳥(niǎo)答案：D

(29)發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作

A.仰臥起坐B(niǎo).元寶收腹C.負(fù)重舉腿D.俯身兩頭起答案：D

(30)在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，堅(jiān)持,才能做到超負(fù)荷。

A.極限重量B.極限次數(shù)C.加速發(fā)力D.體力力竭答案：B

(31))在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，人體,才能體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)償。

A.肌肉發(fā)痛B.體力力竭C.肌肉發(fā)脹力竭D.肌肉發(fā)麻答案：C

(32)增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是的訓(xùn)練

A,超級(jí)組數(shù)為主白*負(fù)荷訓(xùn)練B.最大重量為主的訓(xùn)練

C.無(wú)氧為主，有氧輔之D.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案：D

(33)健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括方面。

A.養(yǎng)生健體B堿縮脂月方C體療康復(fù)D.增肌塑型答案：A

(34)為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管，達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán)，提高肌肉持續(xù)工作的能力訓(xùn)練

時(shí)我們應(yīng)采用.

A.大重量、多組數(shù)B.大重量、少組數(shù)

C.小重量、多組數(shù)D,大重量、少組數(shù)答案：C

(35)健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車(chē)鍛煉身體，它

們都是的技術(shù)特點(diǎn)。

A.肌肉等張收縮B.肌肉等速發(fā)力

C肌肉等長(zhǎng)收縮D.補(bǔ)償加速發(fā)力答案：B

2.是非題

(1)速度力量和爆發(fā)力是同一概念。()答案：錯(cuò)

(2)并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。()答案：對(duì)

(3)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無(wú)氧訓(xùn)練

為主。()答案：對(duì)

(4)紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有

氧訓(xùn)練。()答案：對(duì)

(5)健美訓(xùn)練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90%以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。(

答案：對(duì)

(6)健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。()答案：錯(cuò)

(7)健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再孤立動(dòng)作訓(xùn)練。()答案：對(duì)

(8)力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用(6—12次)中次數(shù)。()答案：錯(cuò)

(9)發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過(guò)2分鐘。(

答案：對(duì)

(10)健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，肌肉收縮后常做稍停頓。(

答案：對(duì)三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定

1.單項(xiàng)選擇

(1)從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作

A.啞鈴飛鳥(niǎo)B.高立抓C.(屈腿)收腹舉腿D.托臂彎舉答案：B

(2)從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作

A.平臥tB.高立抓C頸后臂屈伸D.負(fù)重深蹲答案：C

(3)依樨先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是

A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”B.先“側(cè)平舉”，后“前平舉”

C.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉”D.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推”答案：D

(4)健美訓(xùn)練課程編排的核心是

A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練答案：A

(5)健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保證某些肌肉群得到充

分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依樨人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛

煉到位。這就必須采用法。

A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練答案：B

(6)參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，

評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依樨應(yīng)是

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)密度C.總運(yùn)動(dòng)量D.生理負(fù)荷量答案：D

(7)健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？

A.重量、組數(shù)和次數(shù)B.鍛煉頻率C.間歇時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)密度答案：B

(8)一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)

23a；每組81歌；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為A.健身鍛煉計(jì)劃或

健美入門(mén)計(jì)劃B.健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃

C.健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃答案：A

(9)健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映

在練習(xí)的安排上不是它們之間的區(qū)別。

A.運(yùn)動(dòng)密度B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量C.生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練答案：D

(1。)參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類(lèi)型、身體組成等都不相同，存在較

大的個(gè)體差異性。因而，每個(gè)人均必須通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋求自己的力量增長(zhǎng)，

肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的。

A.分階段訓(xùn)練計(jì)劃B.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃

C.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案：D

(11)健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是。

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群

C先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外答案：A

(12)健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列不是最基本的原則。

A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

C.因人而異，區(qū)別對(duì)待D.循序漸進(jìn)答案：B

(13)健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D.先四肢，后軀干答案：B

(14)健美訓(xùn)練過(guò)程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇一

A,以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃

C.以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃D.以“伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃答案：D

(15)健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小潮大，逐步達(dá)到頂

峰。根樨這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱(chēng)之為。

A.重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷C金字塔法D.強(qiáng)迫助力答案：C

2.是非題

(1)“聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。()答案：錯(cuò)

(2)“直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。()答案：錯(cuò)

(3)依樨先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，

然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。()答案：錯(cuò)

(4)依樨先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后

練習(xí)基本動(dòng)作臥推，直至力竭。()答案：對(duì)

(5)健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。()答案：

對(duì)

(6)合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。()答案：錯(cuò)

(7)合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。()答案：對(duì)

(8)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加

深對(duì)肌肉的刺激程度。()答案：對(duì)

(9)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子

法”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。()答案：對(duì)

(10)優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺(jué)走進(jìn)行本能訓(xùn)練。()答案：

對(duì)

四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織

1.單項(xiàng)選擇

(1)健美競(jìng)賽是通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來(lái)評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依樨是多方

面的，問(wèn)下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依樨？

A.豐富表情B.典雅氣質(zhì)C.藝術(shù)造型D.健康膚色答案：A

(2)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描述

不確切的說(shuō)法是

A.明顯肌肉線(xiàn)條B.主要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍

度

答案：D

(3)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健美混雙是按什么

劃分的

A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高答案：C

(4)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健身小姐是按什么

劃分的

A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高答案：B

(5)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)下列哪一

個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)

A.最佳表演獎(jiǎng)B最佳小腿肌獎(jiǎng)C最佳腹月兒獎(jiǎng)D,進(jìn)步最快獎(jiǎng)答案：C

(6)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)單

項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是

A.前6名運(yùn)動(dòng)員B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員

答案：A

(7)男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是

A,不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒

C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案：A

(8)女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是

A,不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒

C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案：D

(9)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？

A.穿鞋、襪B.擦植物油C佩戴褂彳D.穿條紋褲答案：B

(10)健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是不允許的？

A.穿單色褲B.擦植物油C使用人工色劑勾畫(huà)D.佩戴號(hào)碼答案：C

(11)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是規(guī)定動(dòng)作？

A.前展肱二頭肌B.側(cè)展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌答案：C

(12)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。一一缺少了

的規(guī)定動(dòng)作之一。

A.前展肱二頭肌B.前展背闊肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌

答案：B

(13)欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列

哪一個(gè)類(lèi)別是錯(cuò)誤的？

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C.規(guī)定、自選動(dòng)作D.

形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融答案：B

(14)欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的

統(tǒng)一。下列哪一個(gè)類(lèi)別是錯(cuò)誤的？

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B.激情表演C.規(guī)定、自選動(dòng)作D.形體

藝術(shù)與音樂(lè)的交融答案：A

(15)欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。

下列哪一個(gè)描述是正確的？

A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

C.規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融D.激情表演答案：C

男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。()

答案：對(duì)

(2)女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。()答案：錯(cuò)

(3)男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為60秒。()答案：對(duì)

(4)健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶。()答案：錯(cuò)

(5)健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。()答案：對(duì)

(6)健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂(lè)。()答案：錯(cuò)

(7)健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫(huà)。()答案：錯(cuò)

(8)健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽。()答案：錯(cuò)

(9)健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開(kāi)進(jìn)行的。()答案：對(duì)

(1。)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問(wèn)答。()答案：對(duì)

五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)

1.單項(xiàng)選擇

(1)形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于一

A.體重B.身高C身高及各部位圍度之間比例

D.體重及各部位圍度之比答案：C

(2)判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來(lái)區(qū)分。另外一個(gè)重要的

測(cè)評(píng)方法是

A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C身體各部位圍度之間比

例D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B

(3)測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確

的是

A.身高反映骨骼發(fā)育程度B.人體圍度最具代表性的測(cè)量值

C腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發(fā)育狀況答案：C

(4)男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍

C腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍答案：D

(5)男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是

A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A

(6)女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以“三圍”為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D

(7)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入較多的

A.水B,脂肪C蛋白質(zhì)D.纖維素答案：C

(8)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過(guò)

重，而不選擇

A.蛋白質(zhì)含量高白，食物B.容易消化和吸收的食物

C.過(guò)量攝入蛋白質(zhì)D.生物價(jià)高的食物答案：C

(9)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入充足的

A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：D

(10)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意按需攝入

A.碳水化合物B.脂肪C水D.維生素答案：A

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