科學(xué)飲食每一天

關(guān)于科學(xué)飲食每一天第1頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三營(yíng)養(yǎng)的故事1第2頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三我喜歡的食物2第3頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三我喜歡的食物3第4頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三均衡飲食很重要4第5頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三食物營(yíng)養(yǎng)平衡寶塔5第6頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.葷素搭配2.干稀搭配3.粗細(xì)搭配4.咸甜搭配5.冷熱搭配健康飲食合理搭配原則均衡飲食很重要6第7頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.葷素搭配2.干稀搭配3.粗細(xì)搭配4.咸甜搭配5.冷熱搭配均衡飲食很重要7第8頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三你有好的飲食習(xí)慣嗎？8第9頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三你有好的飲食習(xí)慣嗎？有粗有細(xì)不咸不甜三四五頓七八分飽記住這四句話：9第10頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三你有好的飲食習(xí)慣嗎？有粗有細(xì)：即粗糧細(xì)糧搭配不甜不咸：清淡飲食三四五頓：每日進(jìn)食餐數(shù)七八分飽：即“低熱量膳食”諺語(yǔ)：“若要身體安，三分饑和寒”10第11頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三

不挑食和偏食

人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒(méi)有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物；不管吃的數(shù)量多大，營(yíng)養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長(zhǎng)期挑食或偏食。你有好的飲食習(xí)慣嗎？11第12頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三

不暴飲暴食

俗話說(shuō)：“若要身體好，吃飯不過(guò)飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時(shí)，會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以，任何時(shí)候都不要大吃大喝、暴飲暴食。你有好的飲食習(xí)慣嗎？12第13頁(yè)，講稿共15頁(yè)，2023年5月2日，星期三閱讀與拓展13第14頁(yè)，講