秋分養(yǎng)生小秘籍

秋分養(yǎng)生小秘籍秋分之后，涼燥主氣。要特殊重視起居、精神、飲食、運動等方面的調養(yǎng)，不能離開“收養(yǎng)”這一原則。下面是我收集推舉的秋分節(jié)氣的傳統(tǒng)習俗_秋分養(yǎng)生小秘籍，僅供參考，歡迎閱讀。

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秋分習俗

祭月節(jié)

在上古時期，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不肯定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調至中秋，固定在八月十五日。

中國傳統(tǒng)的祭月，一般是以家族為單位的，參與祭月的人中選一名主祭(統(tǒng)領工作)，一名贊禮(相當于主持人)，若干執(zhí)事(主祭的助手)，一般以年長的女性長輩或家庭主婦擔當主祭。

吃秋菜

“秋波就是秋天的菠菜”。不成想這句小品臺詞還有據(jù)可循。

在嶺南地區(qū)，從前四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安靜，身壯力健。

沾鵲子嘴

秋分這一天農(nóng)夫都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。盼望用湯圓將麻雀的嘴粘住當然只是農(nóng)夫伴侶的美妙想象和愿望，不過這其中也說明白一個道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化，不宜多食。

送秋牛

秋分隨之即到，其時便消失挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉利不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得仆人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻悅耳。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

秋分養(yǎng)生小秘方

秋分留意二件事

別露肚臍，別貪涼

從秋分開頭，早晚溫差進一步加大，大家應留意準時添衣加被。睡臥不行貪涼，否則極易患上感冒，也簡單誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼簡單損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍!

搓耳泡腳，補腎氣

秋分過后涼意漸濃，有些人會消失手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要常常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

秋分養(yǎng)生三寶

三寶之白薯

我們經(jīng)常吃到的薯類食物有甘薯(紅薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋)和芋薯(芋頭、山藥)等。

白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便秘。白薯脂肪含量低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素B3的含量比谷類高，紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。

三寶之芋頭

芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，特別相宜用來補虛。

三寶之秋藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補氣的功效。

秋分吃什么水果

秋分屬“涼燥”，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養(yǎng)陰的調養(yǎng)佳品。

秋梨

秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，特別適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

橙子

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，愛護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。

楊桃

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充足，能快速補充人體的水分而止渴，并使身體內熱或酒毒隨小便排出體外。

秋分的由來

秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達黃經(jīng)180度。

“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也?！碧桙S經(jīng)為180度，陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特別的日子。從這一天起，陽光直射的位置連續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開頭晝短夜長。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在天文學上，則把秋分作為夏季的結束和秋季的開頭。

“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：

一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開頭劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”?！胺帧笔菚円蛊椒种?，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸?！币馑际抢资怯捎陉枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開頭旺盛，所以不