視力健康與營(yíng)養(yǎng)

關(guān)于視力健康與營(yíng)養(yǎng)第1頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三背景介紹眼保健知識(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善視力目錄第2頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三背景介紹第3頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三

現(xiàn)代人面臨眾多視力威脅用眼方式發(fā)生根本改變視頻終端的頻繁使用生態(tài)環(huán)境破壞視力健康教育滯后

慢性病發(fā)病率上升營(yíng)養(yǎng)不均衡

……第4頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三人們追求身體健康，卻對(duì)“視覺(jué)亞健康”視而不見(jiàn)！近視人群4.3億視疲勞人群1.5億盲人500多萬(wàn)低視力人群600多萬(wàn)

中國(guó)人的視力問(wèn)題嚴(yán)峻第5頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三眼保健知識(shí)第6頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三95%的信息由眼睛獲得！1、認(rèn)識(shí)你的眼睛第7頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三我們要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容？

“1”個(gè)結(jié)構(gòu)—眼球的結(jié)構(gòu)

“3”個(gè)重點(diǎn)—視網(wǎng)膜與黃斑睫狀肌與晶狀體眼睛的血液循環(huán)第8頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三最外層：纖維膜

（角膜+鞏膜）中間層：色素膜

（虹膜+睫狀體+脈絡(luò)膜）最里層：視網(wǎng)膜眼球壁房水晶狀體玻璃體眼球內(nèi)容物1.1

眼球的結(jié)構(gòu)角膜虹膜晶狀體虹膜睫狀體脈絡(luò)膜黃斑視網(wǎng)膜視神經(jīng)（僅供內(nèi)部培訓(xùn)使用）第9頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.2視網(wǎng)膜與黃斑黃斑視網(wǎng)膜血管視乳頭光線第10頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三

1.3睫狀肌與晶狀體晶狀體懸韌帶

睫狀體脈絡(luò)膜虹膜晶狀體第11頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三小結(jié)：眼睛有哪些特點(diǎn)？功能重要結(jié)構(gòu)精細(xì)易受傷害第12頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三少年：近視老年：視力減退中青年：視疲勞2、常見(jiàn)的視力問(wèn)題第13頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三概述2.2

近視原因分類(lèi)防治第14頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三孩子為什么會(huì)近視?

近視的易感期眼科專(zhuān)家指出，6-18歲的青少年兒童，身體各器官正處發(fā)育階段，由于學(xué)習(xí)繁重、營(yíng)養(yǎng)不衡、忽視用眼衛(wèi)生和治療等原因，極易因產(chǎn)生視疲勞，引起近視，眼科專(zhuān)家稱(chēng)之為“眼睛的易感期”。第15頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三易感期是青少年早期近視、近視的高發(fā)期。這一群體的青少年眼球結(jié)構(gòu)稚嫩，易變形，眼軸易拉長(zhǎng)，加上不注意用眼衛(wèi)生，愛(ài)眼意識(shí)薄弱，很容易造成早期近視。在近視的早期階段，如假性近視，它是近視的早期階段，是近視的可逆性改變，及時(shí)治療，視力是可以恢復(fù)的。

幫助每一位青少年安全地渡過(guò)近視的易感期是家長(zhǎng)，老師和全社會(huì)應(yīng)有的責(zé)任。第16頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三第17頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三近視是病防治及早年齡越小，近視加深的速度越快

科學(xué)家最近的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：近視度數(shù)加深與年齡有關(guān)。年齡越小，加深的速度越快。這個(gè)實(shí)驗(yàn)饒有趣味，他們讓一大一小兩只獼猴坐在椅子上，每天看電視10小時(shí)，與電視距離僅1公尺。一年后，兩只猴子都近視了，大小猴子近視均為50度。后來(lái)因?yàn)殡娨晧牡?，試?yàn)停做，1年后要恢復(fù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，竟發(fā)現(xiàn)即使在這1年內(nèi)沒(méi)有再看電視，小猴子居然從50度增加到300度近視，第3年已達(dá)800度；反觀已成年的那只大猴子，近視增加度數(shù)卻沒(méi)有這么快。第18頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三第19頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三

這是為什么呢？原來(lái)，小猴子由于年齡小，眼球結(jié)構(gòu)相當(dāng)稚嫩，眼球器官正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，極易因各種因素引起近視，長(zhǎng)時(shí)間看電視更加速了它眼睛的疲勞，不知不覺(jué)中眼軸拉長(zhǎng)變形，又沒(méi)有得到相應(yīng)的預(yù)防治療措施，任其發(fā)展下去，結(jié)果小猴子便在3年之內(nèi)一發(fā)不可收地變成了“深度近視猴”！小猴子的階段相當(dāng)于我們?nèi)祟?lèi)6-18歲的兒童，青少年時(shí)期眼科專(zhuān)家通常稱(chēng)之為近視眼的“易感期”。但是，“易感期”并不是近視的頑固期，如果在這一階段加強(qiáng)預(yù)防，治療手段，則可以亡羊補(bǔ)牢，將近視扼殺在萌芽階段。第20頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三近視形成的原因近視的產(chǎn)生與多種因素有關(guān)，目前尚未完全明確其發(fā)病原因，但遺傳，視疲勞以及營(yíng)養(yǎng)是近視形成的主要因素，其中又以視疲勞最為常見(jiàn)，危害最大。視疲勞導(dǎo)致近視的人占總體近視人群的4成以上。(1)遺傳近視的發(fā)生率存在著家族發(fā)病的傾向。近視眼病人的家庭成員，患有近視的百分率明顯高于非近視眼的人群。第21頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三(2)視疲勞用眼過(guò)度和用眼不當(dāng)?shù)人斐傻囊暺诙伎梢砸鸾?。需要?qiáng)調(diào)的是，如果成年人長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、電腦和電視，導(dǎo)致眼睛睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，失去調(diào)節(jié)彈性，視力也會(huì)象青少年一樣受到影響。(3)營(yíng)養(yǎng)近年來(lái)大量臨床研究表明，某些營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鉻等缺乏與近視的形成有密切關(guān)系。第22頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三鈣：有研究認(rèn)為，鈣有助于維持眼球壁硬度，鈣元素不足會(huì)使眼球的堅(jiān)韌性和成形性發(fā)生改變，使眼球壁失去彈性，容易形成近視。鉻：鉻是人體代謝必需的微量元素之一，若人體缺乏鉻元素，可使糖代謝、脂代謝等發(fā)生障礙，使胰島素調(diào)節(jié)血糖的功能受到影響，導(dǎo)致血漿滲透壓升高，從而使晶狀體屈光度增加而造成近視。其他營(yíng)養(yǎng)素：鋅、錳有保持眼組織正常形態(tài)及功能的作用，硒可保持視敏度，這些微量元素缺乏，也可促進(jìn)近視的發(fā)生。第23頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三近視的防治在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，我們應(yīng)根據(jù)近視的成因，著重針對(duì)近視的主要影響因素預(yù)防近視。·預(yù)防近視的重點(diǎn)在于防治視疲勞?！ず侠盹嬍?，保證各種營(yíng)養(yǎng)素、微量元素的均衡攝入。·定期檢查視力，及時(shí)采取措施，防止視力進(jìn)一步下降。高度近視要預(yù)防各種并發(fā)癥。第24頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三請(qǐng)對(duì)照以下7種表現(xiàn)，如果有半數(shù)以上與您的孩子相符合，請(qǐng)盡快改變用眼習(xí)慣，或使用改善視力的眼保健品，否則就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重眼病，影響視力?！跏欠窨磿?shū)、寫(xiě)字趴得很低？□是否看電視喜歡往前湊？□是否經(jīng)常揉眼睛？□是否經(jīng)常瞇者眼睛看東西？□是否有眼睛干澀、脹痛、畏光、視物模糊的癥狀？□是否頭暈、注意力不集中？□是否記憶力下降、做事變得越來(lái)越缺乏耐心？第25頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三如果您的孩子有上述癥狀1-2條以上，警惕！您的孩子的視力正在下降！作為家長(zhǎng)，應(yīng)盡快帶孩子去看醫(yī)生或服用一些改善視力的藥物，假性近視、早期近視通過(guò)治療是可以恢復(fù)的，否則，3-6個(gè)月后，當(dāng)視力發(fā)展為深度近視時(shí)，再想恢復(fù)就難了！第26頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三2.3

視疲勞

概述

表現(xiàn)原因防治第27頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三一．視疲勞身處信息時(shí)代，人們的用眼時(shí)間比過(guò)去20年翻了幾番，越來(lái)越多地依賴(lài)電腦、電視等視頻顯示終端進(jìn)行各種活動(dòng)。近幾年來(lái)，我國(guó)患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)增長(zhǎng)，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，目前有1.5億人之多。但是，人們的視力健康觀念卻沒(méi)有跟上，認(rèn)為“視疲勞也是一種疾病，因而要時(shí)刻保持眼部健康”的人不足5%。其實(shí)視疲勞是眼科常見(jiàn)的一種疾病，是由于各種原因引起的一組疲勞綜合癥。第28頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.視疲勞的表現(xiàn)

視疲勞的臨床表現(xiàn)多種多樣，多在較長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)或用眼后不久，出現(xiàn)一過(guò)性視功能減退或一系列眼部不適，輕者表現(xiàn)為眼脹、干澀、畏光、灼熱、發(fā)紅、眼眶周?chē)[痛，或鼻根、前額脹痛、視物逐漸變得模糊。重者可出現(xiàn)眼球脹痛、劇烈的頭痛或偏頭痛、出冷汗、面色蒼白、心動(dòng)緩慢或心前區(qū)緊縮感；有的還可表現(xiàn)為工作注意力不能集中、精神萎靡、恐懼閱讀、失眠、記憶力減退等癥狀。視疲勞若得不到及時(shí)治療，會(huì)引起視力下降，最終導(dǎo)致近視、過(guò)度心理緊張、注意力不集中和神經(jīng)衰弱等。第29頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三眼部健康自測(cè)：你有疲勞嗎？給你的眼部健康打打分，計(jì)算表格中各項(xiàng)分?jǐn)?shù)之和，測(cè)試有無(wú)視疲勞：說(shuō)明：“偶爾”是指1-2次/天；“有時(shí)”是指1-3次/天；“經(jīng)?！笔侵赋^(guò)3次/天第30頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三表現(xiàn)無(wú)偶爾有時(shí)經(jīng)常眼脹休息后好轉(zhuǎn)0分1分2分3分眼痛0分1分2分3分畏光0分1分2分3分視物模糊休息后緩解0分1分2分3分眼干澀0分1分2分3分第31頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三自我評(píng)分:

1).0分:恭喜您!您目前沒(méi)有出現(xiàn)視疲勞癥狀,請(qǐng)繼續(xù)科學(xué)用眼,合理營(yíng)養(yǎng),保護(hù)視力.2).1-5分:您有輕度的視疲勞癥狀,請(qǐng)加強(qiáng)眼睛休息,調(diào)整用眼方法,改善眼部營(yíng)養(yǎng),防止視疲勞繼續(xù)加重.3).6-10分:您有中度的視疲勞癥狀,請(qǐng)立即采取措施改善視疲勞,加強(qiáng)眼部保健,預(yù)防引起更嚴(yán)重的眼部疾病.4).11分以上:您有明顯的視疲勞癥狀,請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生,尋找視疲勞原因,改善視疲勞癥狀,給予眼部充分的休息,改善眼睛營(yíng)養(yǎng).注:如有任何一項(xiàng)表現(xiàn)為“經(jīng)?！?都屬于中度視疲勞癥狀.第32頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三a、白內(nèi)障定義表現(xiàn)原因防治2.4

視力減退第33頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三

(1)什么是白內(nèi)障由于各種原因引起的晶狀體混濁，統(tǒng)稱(chēng)為白內(nèi)障。白內(nèi)障最主要的癥狀是視物模糊，怕光，看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視（雙影）及看物體變形等。第34頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三(2)引起白內(nèi)障的原因引起白內(nèi)障的原因是多方面的，最常見(jiàn)的老年性白內(nèi)障可能與年齡老化，紫外線長(zhǎng)期過(guò)度照射，遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)。第35頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三(3)白內(nèi)障的防治▲避免陽(yáng)光過(guò)度照射太陽(yáng)過(guò)多照射眼部，可增加白內(nèi)障的發(fā)病幾率?！鄶z入抗氧化維生素臨床研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C，維生素E等抗氧化維生素，對(duì)白內(nèi)障發(fā)病具有一定程度的預(yù)防作用?！鴩?yán)格控制血糖白內(nèi)障是糖尿病的一大并發(fā)癥，嚴(yán)格控制血糖，預(yù)防糖尿病，能減少患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)?！苊馔鈧鞣N形式的外傷對(duì)眼部均有影響，包括誘發(fā)白內(nèi)障。第36頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三b、老年性黃斑變性（AMD）定義分類(lèi)原因防治健康的視網(wǎng)膜AMD的視網(wǎng)膜2.4

視力減退第37頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三老年性黃斑變性又叫年齡相關(guān)性黃斑變性，簡(jiǎn)稱(chēng)AMD。(1)AMD的分類(lèi)老年性黃斑變性分為萎縮型90%

滲出型10%萎縮型:慢性視力下降，眼底有黑點(diǎn)或黑影出現(xiàn)，視物疲勞，閱讀困難，中晚期嚴(yán)重影響視力。滲出型:以視物變形，急劇視力下降為特征。第38頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三正常人和AMD患者眼中的視野圖對(duì)比第39頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三(2)引起AMD的原因老年性黃斑變性病的發(fā)病原因可能與黃斑長(zhǎng)期慢性的光損傷，遺傳，代謝，營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)，這些因素單獨(dú)或協(xié)同地使黃斑受到損害。(3)AMD的防治由于老年性黃斑變性具有不可逆性，因此早期診斷和積極預(yù)防至關(guān)重要?！刮鼰?。吸煙是增加患病的危險(xiǎn)因素之一。有資料表明，吸煙者的發(fā)病年齡比不吸煙者早8-10年?！ㄆ诘结t(yī)院作眼科檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，降低至病率，保存患者的有用視力。第40頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三▲補(bǔ)充葉黃素。近來(lái)國(guó)際科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黃斑區(qū)所存在的色素為葉黃素和玉米黃質(zhì)。而葉黃素和玉米黃質(zhì)可吸收穿透眼睛到達(dá)視網(wǎng)膜的藍(lán)光，減少光損害，并能催淬滅單線態(tài)氧，抑制自由基生成，對(duì)細(xì)胞中多不飽和脂肪酸的氧化起保護(hù)作用。研究顯示，補(bǔ)充葉黃素，對(duì)于老年性視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變，至少是早期的病變，具有明顯改善的效果。英國(guó)的曼徹斯特大學(xué)眼科與神經(jīng)科學(xué)研究中心，對(duì)60-81歲的AMD患者進(jìn)行補(bǔ)充葉黃素的臨床研究，經(jīng)過(guò)了15周的葉黃素補(bǔ)充之后，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的色素含量有明顯的增加，修補(bǔ)了受損的視網(wǎng)膜組織。由于葉黃素不能有人體自身合成，必須從食物中獲取，因此，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充葉黃素對(duì)預(yù)防老年性黃斑變性是非常重要的。第41頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三青光眼糖尿病動(dòng)脈硬化高血壓c、其他常見(jiàn)的可引起視力減退的疾病2.4

視力減退第42頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三小結(jié)：不同人群視力問(wèn)題的防治近視視疲勞AMD白內(nèi)障青光眼防治視疲勞科學(xué)用眼戒煙避免陽(yáng)光過(guò)度照射保持心情舒暢補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充葉黃素補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善眼部血液循環(huán)科學(xué)驗(yàn)光配鏡睡眠與鍛煉定期眼科檢查嚴(yán)格控制血糖避免視疲勞定期視力檢查科學(xué)驗(yàn)光配鏡避免外傷生活規(guī)律第43頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善視力第44頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三a、認(rèn)識(shí)越橘：英國(guó)空軍的傳奇故事1.

越橘第45頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三c、越橘提取物的生理功能促進(jìn)眼部血液循環(huán):緩解視疲勞、改善視力1.

越橘第46頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三c、越橘提取物的生理功能促進(jìn)視紫紅質(zhì)再合成,改善夜間視力1.

越橘維生素A+視蛋白視紫紅質(zhì)第47頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三正常人與暗適應(yīng)降低人的視野對(duì)比第48頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三a、認(rèn)識(shí)葉黃素2.

葉黃素眼睛中唯一存在的類(lèi)胡蘿卜素黃斑葉黃素晶狀體第49頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三b、葉黃素的生理功能光濾過(guò)作用：減少藍(lán)光傷害，保護(hù)黃斑2.

葉黃素第50頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三b、葉黃素的生理功能清除自由基2.

葉黃素氧化自由基自由基抗氧化第51頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三C、葉黃素的來(lái)源

菠菜青椰菜、萵苣葉玉米、青豆胡蘿卜、蕃茄20倍2.

葉黃素第52頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三a、認(rèn)識(shí)DHA3.DHA一種重要的奧米加3多不飽和脂肪酸第53頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三3.DHAb、DHA的生理功能視網(wǎng)膜的重要成分增強(qiáng)視力敏感度延緩視力減退增強(qiáng)夜間視力第54頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三由亞麻酸合成或直接從膳食中攝取，金槍魚(yú)含量豐富。c、DHA的來(lái)源3.3DHA第55頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三小結(jié)：3大營(yíng)養(yǎng)對(duì)不同人群的保健重點(diǎn)少年（近視）中青年（視疲勞）老年（視力減退）越橘提取物預(yù)防近視改善視力緩解視疲勞改善夜間視力改善眼球血循環(huán)延緩視力減退葉黃素減少藍(lán)光傷害減少藍(lán)光傷害減少藍(lán)光傷害清除自由基DHA視網(wǎng)膜的重要成分增強(qiáng)視力敏感度視網(wǎng)膜的重要成分增強(qiáng)視力敏感度延緩視力減退第56頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三蛋白質(zhì)維生素A維生素C、EB族維生素鈣微量元素4.

其他視力健康的營(yíng)養(yǎng)素第57頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是視力發(fā)育的基礎(chǔ),眼組織的更新和正常功能的發(fā)揮都離不開(kāi)蛋白質(zhì),如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài),會(huì)引起眼睛功能衰退,視力下降,容易發(fā)生各種眼疾.2.維生素A維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再合成緩慢而不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可引起角膜軟化及角膜潰瘍，甚至引起失明。第58頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三3﹑維生素C﹑E維生素C﹑E是人體內(nèi)重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，能抵抗氧自由基對(duì)眼部組織﹑視網(wǎng)膜的損傷，有助于預(yù)防白內(nèi)障﹑老年性黃斑變性等。4﹑B族維生素B族維生素能幫助視網(wǎng)膜和角膜正常物質(zhì)代謝，也是視覺(jué)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。第59頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三5﹑鈣豐富的鈣質(zhì)具有消除眼部肌肉緊張的作用，缺鈣可能導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加重。6﹑微量元素鋅﹑鉻﹑硒﹑錳等微量元素是維持眼組織正常形態(tài)和功能不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，若攝入不足，可影響眼睛健康。第60頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三人生不同階段的眼保健

健康的眼睛對(duì)人的一生都是極為重要的，而人生中的每一個(gè)階段，都有著各自不同可能影響視力的因素，或是生理原因，或是生活環(huán)境。因此可以說(shuō)，保護(hù)眼睛健康是一輩子的工程，我們應(yīng)該時(shí)刻注意對(duì)于眼睛健康的呵護(hù)，并根據(jù)不同階段所可能面臨的眼睛問(wèn)題有針對(duì)性地進(jìn)行保護(hù)。一﹑胎兒妊娠前3個(gè)月內(nèi)，是胎兒眼睛發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，孕婦的飲食起居，外界環(huán)境都會(huì)影響到胎兒眼睛的健康，因?yàn)榇藭r(shí)有害物質(zhì)可能會(huì)干擾胚胎的細(xì)胞分裂，使胎兒眼睛發(fā)育異常，患上先天性白內(nèi)障等疾病。孕婦應(yīng)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，戒煙酒，避免接觸一些有毒的藥物﹑放射線﹑苯﹑甲醛等；妊娠前3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)謹(jǐn)防感冒﹑發(fā)熱﹑風(fēng)疹等疾病，一旦發(fā)病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。第61頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三二﹑嬰幼兒嬰幼兒誕生后，家長(zhǎng)要有檢查眼睛的意識(shí)，先天性白內(nèi)障越早查出越有利治療。若嬰兒先天眼外肌肉發(fā)育異常，可能形成先天性斜視，一般在6個(gè)月前發(fā)生，手術(shù)治療應(yīng)在1-2歲前進(jìn)行。斷奶以后的幼兒應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)。在一些傳染病如麻疹﹑風(fēng)疹，和發(fā)生消化不良﹑腹瀉時(shí)，由于吸收障礙，消耗增加，肝臟的儲(chǔ)蓄又不夠，容易發(fā)生維生素A缺乏和隨之而來(lái)的角膜軟化癥。第62頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三三﹑學(xué)齡前兒童雙眼的正常視覺(jué)是建立在正常的眼球結(jié)構(gòu)和良好的視覺(jué)感知上。3-4歲兒童高級(jí)的立體視覺(jué)功能才接近成人，5-6歲趨于穩(wěn)定和完善。因此，3歲前是兒童視覺(jué)功能發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)期給予兒童雙眼良好的視覺(jué)刺激和反復(fù)鍛煉至關(guān)重要，否則可能使視覺(jué)功能發(fā)育受影響，形成弱視。要早期發(fā)現(xiàn)弱視，應(yīng)在孩子上幼兒園前進(jìn)行一次視力檢查，以后每年檢查一次。如發(fā)現(xiàn)孩子斜視﹑瞇眼﹑視物歪頭等異常表現(xiàn)，要及早到醫(yī)院檢查。第63頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三四﹑青少年青少年期是形成近視的高發(fā)期，此時(shí)期培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，及早預(yù)防近視非常重要。家長(zhǎng)要教育孩子在看書(shū)﹑寫(xiě)字時(shí)保持良好的姿勢(shì)，不躺在床上看書(shū)，不在太陽(yáng)直射下或光線昏暗處看書(shū)，看書(shū)45分鐘后就休息，起立遠(yuǎn)眺，減少調(diào)節(jié)，保護(hù)視力。孩子患上近視后要及時(shí)驗(yàn)光配鏡，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深。一旦患上高度近視（600度以上），更應(yīng)格外重視眼睛保健。第64頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三視疲勞是青少年近視的主要誘因，而青少年看電視﹑用電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象越來(lái)越普遍?？茖W(xué)的學(xué)會(huì)看電視﹑使用電腦，避免視疲勞，對(duì)預(yù)防近視和防止近視度數(shù)繼續(xù)加深非常重要。1﹑電視機(jī)的環(huán)境和距離電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。一般說(shuō)來(lái)，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4-6倍。第65頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三2﹑看電視的光線看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開(kāi)一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，眼睛不容易疲勞。3﹑看電視的時(shí)間看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是青少年，以1-2小時(shí)為宜，在觀看過(guò)程中，要趁調(diào)換節(jié)目或放廣告的關(guān)隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過(guò)度疲勞而影響視力。4﹑電腦的環(huán)境和距離眼睛與文稿﹑眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比其他空間高出上百倍，因此電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。第66頁(yè)，講稿共71頁(yè)，2023年5月2日，星期三5﹑使用電腦時(shí)的光線為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或北面；環(huán)境照明要柔和，操作者身后的窗戶(hù)應(yīng)拉上