飲食指南這份健康飲食指南請(qǐng)家長(zhǎng)查收（課件）小學(xué)生安全教育主題班會(huì)

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這份健康飲食指南請(qǐng)家長(zhǎng)查收前言3月的一天下午深圳市兒童醫(yī)院轉(zhuǎn)運(yùn)中心接到東莞某醫(yī)院求助一個(gè)15歲女孩小玲（化名）重度營(yíng)養(yǎng)不良，呼吸衰竭已經(jīng)失去意識(shí)前言隨車轉(zhuǎn)院的女孩爸爸對(duì)醫(yī)生表示女兒自大年初三以來(lái)近50天沒吃過(guò)東西，只喝水她身高165厘米前言最終，經(jīng)過(guò)20多天的搶救醫(yī)生依舊沒能將其喚醒女孩媽媽陪她走完了最后一程.........從“為愛瘦身”到患上神經(jīng)性厭食上了初中家人發(fā)現(xiàn)她“有了減肥的意識(shí)”“她跟我們講她吃東西不要放油一點(diǎn)點(diǎn)油都不要”媽媽聽同學(xué)反映小玲暗戀了一個(gè)男孩子但是那個(gè)男孩喜歡一個(gè)比她瘦的女孩之后，減肥之路上又多了一個(gè)“推手”——攀比心理有一次小玲看到班上另一個(gè)女孩只吃青菜認(rèn)定其在減肥小玲父母曾強(qiáng)制多次帶她去醫(yī)院但第一次去時(shí)小玲就試圖跳車開了四五次車門到了醫(yī)院后，小玲被強(qiáng)制拖進(jìn)病房她又用花灑砸腦袋，嘗試跳窗……減肥1年3個(gè)月后小玲發(fā)現(xiàn)自己沒來(lái)月經(jīng)被父母帶去深圳市兒童醫(yī)院檢查后診斷為神經(jīng)性厭食據(jù)了解，神經(jīng)性厭食是一種有意節(jié)食導(dǎo)致的進(jìn)食障礙多發(fā)于13-20歲的年輕女性網(wǎng)友：愛美之心可以有但身心健康最重要超2萬(wàn)人認(rèn)為自己有身材焦慮青春期孩子由于生理上的急劇變化，出現(xiàn)各種各樣的心理反應(yīng)，大部分是自我意識(shí)覺醒的表現(xiàn)形式。他們?cè)噲D沖破約束和管教，往往會(huì)為此付出沉重的代價(jià)。作為父母要用正確的方法幫助他們建立更好的人生觀和價(jià)值觀。也希望社會(huì)能夠給他們更正能量的引導(dǎo)，這樣當(dāng)孩子度過(guò)青春期后，他們才能夠真正成長(zhǎng)為一個(gè)有追求、有擔(dān)當(dāng)、有能力的孩子。身心健康才是真正的美，兒童和青少年時(shí)期，合理的營(yíng)養(yǎng)和健康飲食有助于兒童成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和保持身體健康。過(guò)度節(jié)食、暴飲暴食對(duì)身體都有傷害，如何讓孩子健康飲食，家長(zhǎng)要記住這些知識(shí)。一日三餐應(yīng)該怎么搭配水果不能斷水果富含豐富的維生素，可以補(bǔ)充孩子日常所需要的水分，并且酸甜可口，多吃水果有益健康。而水果的選擇并不需要多么昂貴稀有，只需要當(dāng)季的水果即可。多吃五谷雜糧：日常做飯，主食多是米飯或者面類，家長(zhǎng)不妨給孩子換換口味，多吃五谷雜糧。雜糧里含有豐富的維生素B族，是孩子發(fā)育不可缺少的成分，偶爾用雜糧代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、紅薯、芋頭、山藥等薯類做主食，不但能變換口味，還能防止孩子口角生瘡，營(yíng)養(yǎng)豐富。葷菜搭配合理葷菜可以吃，家長(zhǎng)可選擇瘦肉或蛋白含量較高的肉類，如雞胸肉、排骨、牛肉等，在烹飪的過(guò)程中更要控制油鹽的攝入，最好采用清淡的烹飪方式，多搭配輔材。湯類變換花樣湯類、粥類是進(jìn)補(bǔ)的首要選擇。湯類可口含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孩子愛喝，但是很多家長(zhǎng)給孩子大補(bǔ)會(huì)首要選擇肉湯，如雞湯、鴨子湯這類油性和熱性較高的湯類，其實(shí)湯品和粥類還有很多簡(jiǎn)單易做還營(yíng)養(yǎng)豐富的做法。少吃高脂、高鹽、高糖的加工食品1.添加了很多的油、糖、鹽等，從而增加能量，導(dǎo)致肥胖。2.多種復(fù)雜的加工方式如：油炸、膨化，口感好，讓口味變重。這些食物通常很美味，熱量高，而且往往不會(huì)有太強(qiáng)的飽腹感，讓孩子不知不覺地?cái)z入很多。為什么要少吃？由于這些食物中的高油和高糖，孩子很容易不小心攝入過(guò)多的能量。如果過(guò)多攝入這些食物，忽略膳食多樣性，可能會(huì)導(dǎo)致維生素?cái)z入不足。在短期內(nèi)，可能影響學(xué)習(xí)或體育活動(dòng)。長(zhǎng)期過(guò)多攝入這些食物，可能導(dǎo)致糖尿病、高血壓或超重。如果孩子食欲正常胃口不錯(cuò)的話，提倡從日常飲食中獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)。盲目地給孩子吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑反而會(huì)讓他們心生吃了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就可以不用好好地吃飯的想法。孩子在一日三餐外的合適時(shí)間適當(dāng)吃一些食物作為補(bǔ)充，可以對(duì)健康產(chǎn)生一些益處。健康的零食可以為孩子在