肥胖對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的不良影響

肥胖對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的不良影響

前言

近些年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展、生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始受到肥胖的影響。肥胖不僅會(huì)對(duì)人們的身體健康帶來(lái)不良影響，也會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生不利影響。而大學(xué)生作為年輕人群體的代表，更是時(shí)刻面臨著肥胖的威脅。本文將探討肥胖對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的不良影響，并提出一些預(yù)防與治療建議，以期對(duì)大學(xué)生更好的健康與生活產(chǎn)生積極的影響。

一、影響

（一）心血管系統(tǒng)

肥胖會(huì)引起機(jī)體胰島素抵抗，血糖水平升高，同時(shí)加速脂肪酸代謝。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加、動(dòng)脈硬化等疾病的出現(xiàn)。此外，肥胖還會(huì)引起腰部胖大，心血管系統(tǒng)良性反饋增加，這也是心臟病的重要原因之一。

（二）骨骼系統(tǒng)

骨骼系統(tǒng)是人體支撐系統(tǒng)的重要組成部分。而肥胖會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)重，使骨骼系統(tǒng)承受不了過(guò)高的負(fù)荷。長(zhǎng)期如此則會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)疏松等疾病的出現(xiàn)。

（三）呼吸系統(tǒng)

肥胖患者常伴有睡眠呼吸暫停綜合征（sleepapneasyndrome，SAS），即自主性呼吸暫停現(xiàn)象。這會(huì)導(dǎo)致肺部通氣不良，肺活量下降，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致哮喘等呼吸疾病的發(fā)生。

（四）免疫系統(tǒng)

肥胖可導(dǎo)致機(jī)體免疫功能降低。肥胖患者常伴有低強(qiáng)度慢炎癥的癥狀。這樣的炎癥狀態(tài)會(huì)擾亂機(jī)體微量元素代謝，降低機(jī)體免疫力以及抗炎能力。

（五）生殖系統(tǒng)

肥胖會(huì)導(dǎo)致男性睪酮水平下降，女性卵巢功能障礙，月經(jīng)混亂等生殖系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。這些疾病會(huì)影響人們的生育能力，切實(shí)危及人們的家庭、社會(huì)和國(guó)家的發(fā)展。

二、原因

肥胖的病因復(fù)雜，影響因素多。根據(jù)現(xiàn)有研究，肥胖發(fā)生的原因主要包括以下幾個(gè)方面。

（一）基因水平

遺傳因素是引起肥胖的一個(gè)重要因素。據(jù)研究，基因可以決定一個(gè)人的體型和體重。如果一個(gè)人的父母都是肥胖的，那么他或她患肥胖的可能性就會(huì)更高。因此，在基因水平上，肥胖是一種遺傳性疾病。

（二）飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣是引起肥胖的另一個(gè)因素。習(xí)慣性地?cái)z入過(guò)多的熱量和過(guò)低的營(yíng)養(yǎng)素是導(dǎo)致肥胖的原因之一。此外，長(zhǎng)期的油炸、高脂肪、高糖分的飲食也會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致肥胖。

（三）體育鍛煉不足

體育鍛煉不足，也是肥胖的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。過(guò)于沉迷于電子游戲、電腦等現(xiàn)代科技娛樂(lè)活動(dòng)中，缺乏足夠的體育鍛煉，這是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

（四）生活方式不健康

過(guò)多的工作壓力、不良的生活習(xí)慣、熬夜等種種不健康的生活方式，也是肥胖的重要原因。這些不良的生活習(xí)慣可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

三、預(yù)防與治療

肥胖是一種慢性病，無(wú)法短期內(nèi)根治。因此，在預(yù)防與治療過(guò)程中，需要結(jié)合生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)等諸多方面，采取多種措施，以有效控制肥胖癥。

（一）飲食方面

保證三餐定時(shí)定量，少量多餐，避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離垃圾食品和高糖、高脂等精細(xì)加工食品。

（二）增加體育鍛煉量

鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的脂肪。建議大學(xué)生每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、健身等。

（三）充分休息

規(guī)律作息，避免夜間過(guò)度熬夜，確保充足的睡眠時(shí)間，保持身體機(jī)能的狀態(tài)平衡。

（四）避免過(guò)度疲勞

忙碌的大學(xué)生往往在學(xué)業(yè)和課外活動(dòng)中忽略身體健康。過(guò)度疲勞會(huì)影響身體免疫力和代謝能力，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

（五）減輕壓力

學(xué)業(yè)和生活壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體失衡，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。如果認(rèn)為壓力過(guò)重，可以采取一些方法，如心理輔導(dǎo)、休閑娛樂(lè)、愛(ài)好活動(dòng)等，消除身體的不適。

四、結(jié)論

肥胖癥是一種由多種原因和不良習(xí)慣導(dǎo)致的慢性病。預(yù)防和治療肥胖應(yīng)當(dāng)從生活方式和運(yùn)動(dòng)以及飲食方面入手。特別是大學(xué)生，由于