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體力勞動(dòng)者養(yǎng)生案例案例導(dǎo)入1.李某某，體力勞動(dòng)者，某水泥廠的工作人員，勞動(dòng)強(qiáng)度大，吸入粉塵較多。

任務(wù)：請(qǐng)用體力勞動(dòng)者養(yǎng)生方法給兩者分別進(jìn)行養(yǎng)生指導(dǎo)。2.張某某，某鋼鐵廠工人，長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中作業(yè)。1一注意防護(hù)1.防毒避害體力勞動(dòng)者養(yǎng)生2.勞逸結(jié)合1二科學(xué)鍛煉1.重體力勞動(dòng)者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）進(jìn)行一些能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉的舒緩運(yùn)動(dòng)，并配合氣息的調(diào)暢。（2）最適宜的方法：太極拳、五禽戲、八段錦等。1二科學(xué)鍛煉3.久坐或久站者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生容易出現(xiàn)下肢或肛周的靜脈曲張。（1）在工作結(jié)束后改變體位（2）在業(yè)余時(shí)間倚墻采用倒立或半倒立位。（3）模仿爬行動(dòng)物四肢著地行走。1三飲食調(diào)養(yǎng)1.寒冷環(huán)境工作者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）適當(dāng)多攝取溫?zé)嵝缘氖澄铮?）少量飲酒1三飲食調(diào)養(yǎng)2.炎熱環(huán)境工作者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）飲清熱利濕之品。（2）汗出過(guò)多者少量頻飲含有有機(jī)鹽的飲料或菜湯。（3）適當(dāng)飲用益氣生津的中藥煮水代茶飲。（4）不宜飲酒1三飲食調(diào)養(yǎng)3.潮濕環(huán)境工作者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）飲發(fā)散水濕之品。（2）飲用養(yǎng)胃氣、助脾運(yùn)之品。1三飲食調(diào)養(yǎng)4.噪音環(huán)境工作者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）均衡營(yíng)養(yǎng)，增加維生素C和維生素B的攝取（2）適當(dāng)飲用含咖啡因的茶、可樂(lè)等。1三飲食調(diào)養(yǎng)5.粉塵環(huán)境工作者體力勞動(dòng)者養(yǎng)生（1）多吃富含β-胡蘿卜素的果蔬（2）富含維生素A的動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)1小結(jié)體力勞動(dòng)者養(yǎng)生一注意防護(hù)1.防毒避害2.勞逸結(jié)合二科學(xué)鍛煉1.重體力勞動(dòng)者2.精細(xì)勞動(dòng)者3.久坐或久站者三飲食調(diào)養(yǎng)1.寒冷環(huán)境工作者2.炎熱環(huán)境工作者3.潮濕環(huán)境工作者4.噪音環(huán)境工作者5.粉塵環(huán)境工作者1體力

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