小學(xué)體育-健美操的基本步伐教學(xué)課件設(shè)計(jì)

健美操

的基本步伐

健美操

1、什么是健美操

2、健美操的分類(lèi)及功能

3、健美操的7個(gè)基本步法什么是健美操？健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時(shí)間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的熟悉有一定的差異，對(duì)健美操概念的理解也不相同。健美操的英文名稱(chēng)是“Aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性活動(dòng)，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，從提高健康水平的角度來(lái)說(shuō)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能良好地影響人體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式和外在特征。

一.健身健美操

徒手健美操輕器械健美操特殊場(chǎng)地健美操

二.競(jìng)技健美操

男子單人女子單人混合雙人三人(混合或同性別)六人(混合或同性別)健身健美操：強(qiáng)身健體動(dòng)作難度小、強(qiáng)度低面對(duì)大眾競(jìng)技健美操：發(fā)展高素質(zhì)、高技能動(dòng)作難度大、強(qiáng)度高面對(duì)高身體素質(zhì)人群無(wú)沖擊力步法分類(lèi)表

彈動(dòng)、半蹲、側(cè)弓步、前弓步、提踵

低沖擊力步法分類(lèi)表

踏步類(lèi)：踏步、走步、一字步、V字步、漫步

點(diǎn)地類(lèi)：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地、腳尖側(cè)點(diǎn)地、腳尖后點(diǎn)地

邁步類(lèi)：并步、邁步點(diǎn)地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側(cè)交叉步

單腿抬起類(lèi)：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿

高沖擊力步法分類(lèi)表

邁步起跳類(lèi)：并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳

雙腳起跳類(lèi)：并腿縱跳、分腿半蹲跳、開(kāi)合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

單腿起跳類(lèi)：吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺