排球技術(shù)理論

排球技術(shù)理論1第1頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月三、排球技術(shù)的分類

主要有兩種分類方法：

一是按比賽的先后次序分為

發(fā)球→接發(fā)球（墊球）→二傳→扣球→攔網(wǎng)→防守（接扣球）。

二是將排球技術(shù)分為無球技術(shù)和有球技術(shù)兩大類。

無球技術(shù)包括有準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)；

有球技術(shù)包括發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)。2第2頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月第二節(jié)

準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用：

準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了有利于起動(dòng)、移動(dòng)，使身體動(dòng)作和心理活動(dòng)處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢(shì)還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。包括有稍蹲、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。起動(dòng)的作用：

起動(dòng)是移動(dòng)的開始，是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動(dòng)。起動(dòng)的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動(dòng)取位及時(shí)與否。移動(dòng)的作用：

及時(shí)、準(zhǔn)確、快速的移動(dòng)是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點(diǎn)的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。3第3頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月一、準(zhǔn)備姿勢(shì)的運(yùn)用：（1）稍蹲：用于對(duì)方組織進(jìn)攻，或球雖在本方但離自己較遠(yuǎn)不需要及時(shí)移動(dòng)擊球時(shí)，以及在進(jìn)行二傳、扣球、接速度慢弧度較高的發(fā)球、處理球時(shí)。（2）半蹲：最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多，在傳球、攔網(wǎng)時(shí)也常用，也為短距離移動(dòng)和防較低來球做準(zhǔn)備。（3）低蹲：用于后排防守與前場(chǎng)保護(hù)，接低遠(yuǎn)的球和銜接各種倒地動(dòng)作。4第4頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月二、移動(dòng)的運(yùn)用：（1）并步：近距離的移動(dòng)，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)。經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。（2）滑步：短距離的移動(dòng)，來球距身體稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)采用。（3）交叉步：用于體側(cè)2~3米左右的來球，或二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動(dòng)及防守兩側(cè)來球時(shí)運(yùn)用。（4）跨步：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。當(dāng)來球低、速度快、距離身體1米左右時(shí)運(yùn)用較多。（5）跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結(jié)合運(yùn)用。（6）綜合步：主要用于身體離球較遠(yuǎn)，用一種步法不便于完成擊球動(dòng)作時(shí)采用。5第5頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)：

1、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。主要用于扣球、二傳前或接速度較慢弧度較高的來球。6第6頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月2、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體中心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。主要用于短距離移動(dòng)和防較低的來球。7第7頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月3、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。主要用于后場(chǎng)防守接扣球與前場(chǎng)保護(hù)接攔回球及接低遠(yuǎn)球和倒地防守技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然開立，雙腿適當(dāng)屈膝；收腹重心前移，身體放松微動(dòng)。8第8頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）移動(dòng)：1、并步：兩腳前后站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松于腰腹，并步時(shí)，前腳向來球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并作好擊球前的姿勢(shì)。其特點(diǎn)是容易保持身體平衡，便于做擊球動(dòng)作。并步可向前、后、左右移動(dòng)。2、滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。右滑時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的做面。連續(xù)做即為滑步。前滑時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，連續(xù)做。9第9頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月3、交叉步：當(dāng)來球距離身體2米左右時(shí)，可以使用交叉步。以向右為例，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。4、跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體中心移至跨出腿上。5、跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。10第10頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月6、綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。移動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)：

判斷及時(shí)快反應(yīng)，抬腿彎腰移重心；移步轉(zhuǎn)換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。11第11頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)易犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法準(zhǔn)備姿勢(shì)臀部后坐，全腳掌著地1、講清要領(lǐng)，反復(fù)示范2、強(qiáng)調(diào)含胸、收腹、前傾；兩膝投影線超過腳尖兩膝僵直，重心太高1、練習(xí)中兩腳保持微動(dòng)2、多做低重心屈膝姿勢(shì)的移動(dòng)練習(xí)移

動(dòng)缺乏判斷，移動(dòng)慢1、結(jié)合視覺信號(hào)多做起動(dòng)練習(xí)2、多做短距離的各種拋接球練習(xí)身體重心起伏過大1、強(qiáng)調(diào)移動(dòng)后要保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)2、多做網(wǎng)下的往返移動(dòng)練習(xí)12第12頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）發(fā)球的技術(shù)分類：1、正面上手發(fā)球2、勾手發(fā)球3、正面上手發(fā)飄球4、勾手發(fā)飄球5、正面下手發(fā)球6、側(cè)面下手發(fā)球7、發(fā)高吊球8、跳發(fā)球發(fā)球13第13頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月正面上手發(fā)球1、準(zhǔn)備姿勢(shì)2、拋球與引臂3、揮臂擊球4、技術(shù)要領(lǐng)

正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)站立，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，在頭的右前上方用全手掌擊球過網(wǎng)的發(fā)球方法。這種發(fā)球擊球點(diǎn)高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發(fā)力，加之運(yùn)用手掌的推壓動(dòng)作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準(zhǔn)確性。

14第14頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場(chǎng)。15第15頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右轉(zhuǎn)體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打應(yīng)用力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：注意事項(xiàng)

一、拋球的高度和位置應(yīng)固定。二、揮臂的動(dòng)作和路線要固定。三、擊球的手法和手型要固定。四、擊球的力量要適當(dāng)。16第16頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月

發(fā)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法下手發(fā)球1、準(zhǔn)備姿勢(shì)太高2、拋球太高太遠(yuǎn)3、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)4、揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)1、講清概念，練習(xí)前傾準(zhǔn)備姿勢(shì)2、直臂拋球距身體一臂遠(yuǎn)，反復(fù)練習(xí)拋球動(dòng)作3、反復(fù)結(jié)合拋球做擺臂練習(xí)4、擊固定球或?qū)Πl(fā)球練習(xí)上手發(fā)球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，無推壓動(dòng)作4、用不上全身協(xié)調(diào)力量1、講清拋球方法，固定目標(biāo)拋球練習(xí)2、反復(fù)徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習(xí)3、對(duì)墻輕扣球，體會(huì)手包球推壓動(dòng)作，使球前旋4、擲網(wǎng)球或用杠鈴片或?qū)ζ娇壅嫔鲜职l(fā)球17第17頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）墊球技術(shù)的分類：

正面雙手墊球體側(cè)雙手墊球

背向雙手墊球

跨步墊球低姿墊球

單手墊球按墊球動(dòng)作分為側(cè)倒墊球滾翻墊球

魚躍墊球

前撲墊球

擋球

其他部位墊球接墊球的用途分：接發(fā)球墊球、接扣球墊球、

接攔回球墊球、接傳墊球墊球。18第18頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月正面雙手墊球

正面雙手墊球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在腹前將球墊起的動(dòng)作方法。它是最基本的墊球方法，是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔回球，有時(shí)也用于墊二傳。正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時(shí)，其動(dòng)作方法是有區(qū)別的。下面我們以墊輕球?yàn)槔?9第19頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)來成半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。2、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。3、墊球動(dòng)作：當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。4、擊球點(diǎn)：保持在距腹前一臂的距離。20第20頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月5、球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。6、擊球后動(dòng)作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動(dòng)作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動(dòng)作的準(zhǔn)備。

正面雙手墊球的技術(shù)要領(lǐng)：

兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動(dòng)抬臂擊。21第21頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月墊球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正面墊球1、互.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上2、移動(dòng)慢、對(duì)不正球3、體側(cè)兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對(duì)準(zhǔn)球4、兩臂用力不當(dāng)，臂擺動(dòng)過大，用力過猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)1、模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)

2、移動(dòng)搶救球，兩臂夾球移動(dòng)墊3、體側(cè)墊固定球，一拋一墊，將左側(cè)的來球墊向右方，右側(cè)的來球墊向左方4、墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球正面雙手墊球22第22頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月二、傳球的分類：

順網(wǎng)正面二傳

調(diào)整二傳

背向二傳二傳側(cè)二傳

跳二傳

正面?zhèn)髑虻沟囟鱾髑虮硞鱾髑虻倪\(yùn)用傳快球側(cè)傳一傳其他運(yùn)用二傳吊球

第三次傳球過網(wǎng)二傳假動(dòng)作傳球支撐方式分原地傳球

跳傳。23第23頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月正面上手傳球

正面上手傳球是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在臉前將球傳起的動(dòng)作方法。它是傳球中最基本的方法，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。24第24頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。2、迎球動(dòng)作：當(dāng)來球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。3、擊球點(diǎn)：在臉額前上方約一球距離處。4、擊球手型：當(dāng)手觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后

下部，無名指和小指在

球兩側(cè)輔助控制球的方

向。兩拇指相對(duì)成“一”

字形或“八”字形，兩拇

指間的距離不能過大，以防漏球。25第25頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月5、用力方法：在迎球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，當(dāng)手與球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。

正面上手傳球的技術(shù)要領(lǐng)：蹬地伸臂對(duì)正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。26第26頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月傳球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

傳

球1、擊球點(diǎn)過高、過低

2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準(zhǔn)確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作1、做各種步法移動(dòng)后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)3、自傳或?qū)髑蚓毩?xí)1、進(jìn)一步示范、講解2、用傳球動(dòng)作接球，體會(huì)手型3、近距離的對(duì)墻輕傳，體會(huì)手指觸球1、做手指手腕的力量練習(xí)2、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量3、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)正面上手傳球27第27頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）扣球技術(shù)的分類按扣球動(dòng)作方法正面扣球勾手扣球單腳起跳扣球按扣球的區(qū)域分為前排扣球后排扣球28第28頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月按扣球用途及變化分快球自我掩護(hù)扣球其他運(yùn)用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調(diào)整快球單腳起跳扣球時(shí)間差、位置差、空間差近網(wǎng)扣球輕扣球遠(yuǎn)網(wǎng)扣球吊球調(diào)整扣球轉(zhuǎn)體扣球轉(zhuǎn)腕扣球打手出界超手扣球29第29頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月正面扣球

正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球的路線和力量，控制落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。初學(xué)者必須掌握好正面扣一般球后，再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)。下面以兩步助跑，右手扣球?yàn)槔?0第30頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。2、助跑：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。31第31頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。5、落地：

空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。

正面扣球的技術(shù)要領(lǐng)：助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。32第32頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月扣球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好2、上步時(shí)間早，起跳早

3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉(zhuǎn)1、進(jìn)一步講解，并多做助跑起跳練習(xí)2、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號(hào)限制起動(dòng)起跳時(shí)間2、固定二傳弧度練習(xí)扣球1、擊固定球，對(duì)墻平扣、打旋轉(zhuǎn)2、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)3、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動(dòng)作正面扣球33第33頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）攔網(wǎng)技術(shù)的分類：按攔網(wǎng)攔網(wǎng)人數(shù)分單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)按攔網(wǎng)運(yùn)用與變化分原地?cái)r網(wǎng)移動(dòng)攔網(wǎng)攔強(qiáng)攻攔快攻攔打手出界攔后排進(jìn)攻34第34頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月正面單人攔網(wǎng)

攔網(wǎng)是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進(jìn)攻線。攔網(wǎng)不僅可以將對(duì)方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網(wǎng)還能干擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織，削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。因此，攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。35第35頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。

2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動(dòng)結(jié)束要做好制動(dòng)動(dòng)作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或提前起跳。

36第36頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月4、空中動(dòng)作：起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏颍瑑墒肿匀粡堥_，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個(gè)球，以防止球從兩手之間漏過。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。

攔