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掌控焦慮輕松應(yīng)考第1頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月掌控焦慮，輕松應(yīng)考324班心理課www.NordriD第2頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月認(rèn)識(shí)焦慮請(qǐng)你給自己現(xiàn)在的考試心態(tài)畫(huà)一幅畫(huà)

輕輕閉上你的眼睛，靜靜地、靜靜地，想象你現(xiàn)在腦海里的畫(huà)面是什么。畫(huà)沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)之分，請(qǐng)你放心地把畫(huà)面真實(shí)的再現(xiàn)，你畫(huà)什么都可以。第3頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第4頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月適度焦慮耶克斯——多德森定律

壓力程度考試效率倒U型曲線第5頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月適度焦慮首先，保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中。其次，調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。第6頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)適焦慮積極自我暗示呼吸放松療法音樂(lè)放松療法第7頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月重復(fù)律、替換律、內(nèi)模擬規(guī)律牢固、仔細(xì)，一定可以考出最佳成績(jī)心靈沒(méi)復(fù)習(xí)好，很著急，怕考不好！重復(fù)替換內(nèi)模擬行為表現(xiàn)（取得符合自己水平的最佳成績(jī)）第8頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月只要我努力，一定能超越自己我胸有成竹，我沉著、自信我是一個(gè)聰明的孩子天生我才必有用我相信自己的潛能我能行，我一定能成功暗示語(yǔ)第9頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)試焦慮積極自我暗示呼吸放松療法音樂(lè)放松療法第10頁(yè)，課件共11頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月祝愿同學(xué)們：考試考出自己的最佳成績(jī)

既不要悲觀，也不要樂(lè)觀，要把不懈努力使

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