怎樣保護(hù)血管

.腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來(lái)越多地發(fā)生在中青年的身上。應(yīng)該怎樣去保護(hù)我們的血管健康一、保護(hù)血管的方法1、吃點(diǎn)血管“清道夫〞山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。.醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操〞時(shí)先冷后血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走〞血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。3、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡國(guó)外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，4、每周兩塊黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定成效。5、喝綠茶品紅酒在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加.血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП纫恢芎壬纤奈宕危芎芎玫剀浕?。二、破壞血管的生活方式如今，人們常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖〞和“濃油赤醬〞炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。1、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘繁忙的都市生活，越來(lái)越多人不可防止地成為“熬夜時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保.證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒〞的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。2、一天兩包煙，血管易“中毒〞吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度3、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，響到毛細(xì).4、高血壓、糖尿病拖累心腦血管沒(méi)有病癥或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖