2023年《我的情緒我做主》說課稿

2023年《我的情緒我做主》說課稿《我的心情我做主》說課稿篇1

一、相識心情（5分鐘）

活動1：冥想

同學們，上課之前先帶大家進行一次森林歷險。首先請同學們閉上眼睛，然后深呼吸一口氣，漸漸呼出來：想象你現(xiàn)在正走在一片茂密的大森林里，呼吸著簇新的空氣，沐浴著暖和的陽光、你的每一個細胞都汲取著養(yǎng)分，不知不自覺中天色暗了下來，四周漆黑一片，伸手不見五指。你當心翼翼地在森林里移動著。突然，前方出現(xiàn)了一大團聚乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前了。在這一觸即發(fā)的時刻傳來你摯友喊你名字的聲音，此時你覺得這聲音是世界上最好聽的聲音。白影消逝了，你像箭一樣奔向你的摯友，僅僅抱住他。你發(fā)覺你摯友的腳受了傷，傷口還在流血呢，于是你攙扶著他走出了森林，來到一條大路邊，這時你們都已經(jīng)力倦神疲了。你們在那等路過的人來幫你們，可是，一個小時過去了，又一小時過去了，仍舊沒有人路過，你的摯友越來越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開眼睛一看，你已經(jīng)來到了課堂。

老師：真是一次驚險的旅行啊，在這個旅行過程中，大家的心情是怎樣的？

驚險、焦慮、驚慌，等等，這些內(nèi)心體驗我們稱之為心情。

心情：心理學上，人類基本的心情包括：喜、怒、哀、懼。

總結：在我們的日常生活中，心情經(jīng)常伴隨我們左右，有時它使我們精力充足，精神煥發(fā)，有時又使我們乏累不堪，不知所措。我們發(fā)覺我們許多時候被心情所左右，影響了我們的生活和學習？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動性，調(diào)整我們的心情，做心情的主子呢，好，今日我們跟大家共享的主題就是——我的心情我做主——學會管理心情。

二、管理心情（35分鐘）

1、管理心情第一步：覺察心情（10分鐘）

活動2：心情五線譜

老師：那同學們最近的心情如何呢？讓我們一起來譜寫一首心情變奏曲吧。

（1）請小組成員各用一個音符描述你近一兩個星期感受深刻的心情體驗。

（2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負面心情，比如難過可以用3來表示，特別特別難過可以用1來表示，生氣也可以用3來表示，特別特別生氣可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面心情，比如快樂可以用4來表示，特別快樂可以用5來表示。

（3）把小組成員每個人的音符合起來，繪制小組的心情變奏曲。

（4）每組選一名代表演唱小組的心情變奏曲。

總結：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平常的我們，總會經(jīng)驗不同的心情，歡樂、哀痛等等。那我想問你們，你們喜愛哪一種？看來大家都喜愛正面心情，覺得負面心情不好？那我們現(xiàn)在邀請一位同學體驗一下啊。

現(xiàn)場感受：

假如你被人打了，你心情會怎么樣？我現(xiàn)在告知你，不能生氣，有什么好生氣的，你應當快樂！哈哈哈，現(xiàn)在你的心情？

那我現(xiàn)在告知你，你的心情是正常的，被人打了怎能不生氣啊，對吧，假如我這樣說，你現(xiàn)在感覺怎么樣。

總結：對的，其實，有負面心情是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負面心情不好，而忽視、跳過、壓抑，就像剛才我說的，假如你告知自己不應當生氣，應當快樂，反而更生氣一樣，許多時候人的苦痛并不是來源于心情本身，而是來源于對心情的抵觸。比如說：我怎么又苦痛了，我應當快樂呢才對啊，諸如此類。

所以我們要相識到健康心情并不是指時刻處于陽光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的心情應與你所遇到的事務呈現(xiàn)出一樣性。假如你考試失敗了，你難過是正常的；假如你遇到壞人，你有恐驚是正常的；假如你的親人離世了，你有哀痛是正常的；假如你被誤會了，你的生氣是正常的。

所以，當你的心情體驗符合客觀事務時，第一時間覺察自己的心情，并示意自己：我有心情是正常的！這樣一示意，心情張力就會下降，內(nèi)心自然復原安靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理心情的第一步：覺察自己的心情！

2、管理心情其次步：調(diào)整認知（20分鐘）

活動3：創(chuàng)設情境，感受認知

老師：好，現(xiàn)在來覺察一下自己的心情？就在這個課堂上，就在這個的課堂的后面，各位專家老師坐在后面看著我們上課嗎，觀看著你，你的心情怎么樣？

哪位同學情愿跟我們共享一下此刻內(nèi)心的體驗？

舉手的同學：

緘默的同學：

老師：請問你可以跟我們共享么？

共享：

學生：安靜、驚慌。

老師：你是如何想的？

老師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（共享）大家產(chǎn)生了不同的心情體驗。

有時候確定你心情的并不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的看法。美國心理學家艾利斯：心情A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的心情的緣由在于對同一事務的看法或評價不同。

活動4：翻開小組的心情變奏曲，找出該樂譜中影響了正常學習和生活的一個樂符，該樂符的成員共享自己當時的想法和行為結果，小組成員幫助他調(diào)整他的認知，進而調(diào)整心情。

例如：

心理老師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻似乎視而不見，毫無反應地走了過去。

消極想法：

產(chǎn)生心情：

可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：

換個主動想法：

產(chǎn)生心情：

可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：

恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理心情其次步：通過變更認知、想法來變更心情。

3、宣泄心情（10分鐘）

當然，有些心情是可以通過我們調(diào)整認知來調(diào)整，但是有些心情，比如我們考試失敗了，總歸有點難過和難受的，這是正常的，這就須要我們把這些心情宣泄出來，特殊是當心情超出了肯定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關系等等，所以我們要學會宣泄心情！

活動5：小組探討：頭腦風暴：你是如何宣泄自己心情的呢？

（以小組為單位進行探討，時間為3分鐘，然后每組派一個代表進行總結發(fā)言）

嬉戲接龍：我來邀請一名同學共享你的方法，然后你有權利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄心情的同學來共享她的方法，以此類推。

學生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙。

老師：看來大家都有自己的一套方法，現(xiàn)在我們把資源匯總一下，或許你可以找到更適合自己的方法。

（1）留意力轉(zhuǎn)移法：當自己不快樂的時候，把不快樂的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，心理學探討表明，當一個人產(chǎn)生某種心情時，頭腦中就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)，假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)，就會抵消或沖淡這個興奮區(qū)。

（2）合理宣泄法：把自己不歡樂的心情宣泄到別的事情上去。例如游泳，舍命的游上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。

恰當?shù)模簝A訴、運動、唱歌等。

中性的：睡覺、吃東西等。

不恰當?shù)模捍蚣堋⒑染?、狂睡、狂吃?/p>

（3）表情調(diào)整法：當自己不快樂的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)覺笑起來的自己其實也很可愛，不快樂的心情也就不見啦，現(xiàn)在就讓我們一起來做個歡樂表情操。（全體起立）

總結：當發(fā)生了什么事情讓我們有心情時，覺察自己的心情，此刻我的體驗是怎樣的，并告知自己是正常的，接納自己的心情。你的心情張力就會變小，假如這件事情是沒有方法變更的，那就看看是不是可以通過調(diào)整我們的認知來調(diào)整我們的心情。然后還可以選擇把我們的心情宣泄出去。

這個世界上只有一個人能使你感到懊喪、憂慮或生氣，而那個人就是你！信任我們肯定可以做心情的主子。把掌聲送給我們自己！

《我的心情我做主》說課稿篇2

設計理念：

心情是對客觀事物與人的須要之間關系的反映。為了讓孩子從小漸漸相識自己，相識自己的心情，并學會初步的調(diào)整，使自己常常擁有歡樂的心情，我針對小學五年級學生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展心情心理健康教化。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中相識、體會一些常見的心情，并能集大家的才智探討合理調(diào)控不良心情的方法，讓大家擁有歡樂的心情，做個心情的小主子。

作為一名心理輔導老師，應當進入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中找尋原型，搬到課堂之上，這樣學生才不會感覺生疏，才能激發(fā)他們思索的火花。

一、說內(nèi)容

《我的心情我做主》一課主要是讓學生相識到日常生活中我們身上常常表現(xiàn)出來的一些心情，在這些心情中有很多不良的心情對我們學習生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良心情的方法，讓我們以后學會用這些方法調(diào)解自己的不良心情，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。

二、說目標

1、學問：讓學生相識什么是心情，知道日常生活中常常出現(xiàn)的心情。

2、過程與方法：學生從活動中學會團結協(xié)作來解決問題的方法。

3、情感看法與價值觀：讓學生初步學會調(diào)整限制自己的心情，使自己始終保持歡樂的心情。

三、說重、難點

教學重點、難點在于讓學生相識到對不良心情對自己的影響，并讓他們初步學會調(diào)控自己的不良心情。

四、說教法

這節(jié)活動課主要實行的教學方法為：

1．情境教學法。由于學生對“心情”的概念難以理解，也為了激發(fā)學生學習本課的愛好，增加學生的心情體驗，所以讓學生通過表演相識心情。

2．自主探究法。對于如何調(diào)控心情這個問題，學生不簡單概括、歸納，就實行小組成員自己探究的方法，集眾人才智。

五、說學法

1．合作式學習法。對于不易概括的問題，小組合作，相互啟發(fā)，解決問題。

2．表演法。編演心情小品，既激發(fā)愛好，又培育表演實力。

六、說過程

（一）嬉戲?qū)胄抡n

好的開頭是勝利的一半，為了讓學生能以最佳狀態(tài)進入到這節(jié)活動課中，一起先讓學生把自己小組的口號展示出來，從他們的口號中看出大家都希望得到歡樂，那么接著讓學生做嬉戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受歡樂，另一方面從他們在嬉戲過程中的心情導入到本節(jié)課的主題——《我的心情我做主》。

（二）相識心情

1．成功者和失敗者在嬉戲中產(chǎn)生的心情有興奮、悲觀等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的心情，而我們的心情不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。

2．心情大展示

通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組探討一個話題，看誰能把下面的心情通過面部表情和適當?shù)氖謩荨幼鞅硌莩鰜怼?/p>

（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研最終解決出來了。（興奮）

（2）你發(fā)覺桌子上有一張廢紙，認為是同桌有意扔的，和同桌吵起來。（生氣）

（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激烈）

（4）晚上自己一人在黑暗的公路上走。（恐驚）

（5）最好的摯友轉(zhuǎn)學走了，去了遙遠的地方。（難過）

選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么心情。

3．相識不良心情

師：在剛才表演的各種心情中，有些對我們有好處，可以促進我們的學習工作，而有些心情則會給我們帶來不良影響，你認為哪些會給人帶來不良的影響？帶來什么樣的影響？

（三）探討限制不良心情的方法

1．了解自己的心情

學生對心情有了肯定相識之后，讓他們試著了解自己的心情。老師先對自己最近的心情做簡潔介紹，然后讓學生思索自己最近的心情。

2．小組探討

（過渡）在你們的記憶中，有歡樂，有華蜜，有苦惱，有驚慌等等，我們每個人都希望每天過得快歡樂樂的，可生活中總有一些不行避開的苦惱事，讓我們難過難受。

小組探討：你最近有哪些不良心情？因為什么事情？你是怎么做的？他的方法合理嗎？你能不能幫他想個方法調(diào)整他的不良心情？

3．全班溝通

像起先嬉戲那樣團結起來出辦法，想方法，幫助同學調(diào)整自己的不良心情。

4．老師總結調(diào)控心情的方法

（1）情感轉(zhuǎn)移（假如難過，聽歡快音樂，假如煩躁，聽溫柔音樂，假如懊喪悲觀，聽慷慨激揚的音樂。跑步等適量運動也可轉(zhuǎn)移不良心情）

（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

（4）與人溝通、傾訴：找?guī)讉€感情深的摯友，想說什么，就說什么。

（5）換位思索：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，漸漸地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。

（四）總結升華

師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今日咱們集大家的才智知道了很多調(diào)整心情的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持歡樂的心情，讓自己成為心情的小主子。

老師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。

最終，共同唱起《歌聲與微笑》，祝福大家每天有個好心情。

《我的心情我做主》說課稿篇3

一、課程標準

理解心情的多樣性、困難性，學會調(diào)整和限制心情，保持樂觀、主動的心態(tài)。

二、教材分析

《我的心情我做主》是人民教化出版社七年級上冊其次單元第3課《讓歡樂圍繞我身邊》的重要內(nèi)容，本單元以“心中充溢絢麗陽光”為教化主題，旨在培育學生酷愛生活、自信開朗、主動追求美妙生活的品質(zhì)。《我的心情我做主》重點介紹調(diào)控心情的有效方法，處于鋪墊的作用，它為后面如何應對學習和考試壓力，以及過富有情趣的生活做好了鋪墊和打算。同時又承接了第一框題“什么是心情？”，解決了“怎么調(diào)控心情？”的問題。引導學生把握自己心情的特點，學會調(diào)控心情，有利于學生保持開心樂觀的心境，保持心理健康，培育健全人格有重要意義。

三、學情分析

處于青春期的學生，在心理上處于一種半成熟半無趣的階段，這種沖突的心理使學生心情具有易沖動、易變動、不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)、不成熟的特點，。在生活中：現(xiàn)在的學生大部分屬于獨生子女，在家里備受關注和溺愛，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，心情反應劇烈，波動性大，很難限制好自己的心情。基于上節(jié)課的學習：學生在第一框題中已經(jīng)初步了解了心情的多樣性，以及心情產(chǎn)生改變的緣由及影響，明確了不良心情對身體的影響，提示我們要學會限制自己的心情。

所以針對初二學生心情發(fā)展的這些特點，指導學生正確相識心情，了解自己心情的特點，懂得心情是可以調(diào)控的，心情與個人的心態(tài)有關，學會合理的宣泄與調(diào)控自己的心情，保持主動、樂觀的心情狀態(tài)，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。

四、教學目標

依據(jù)本教材的結構和內(nèi)容分析，結合著七年級學生他們的認知結構及其心理特征，我制定了以下的教學目標：

情感與看法價值觀目標：通過引用貼近學生生活實際的校內(nèi)情境海濤的案例，相識到調(diào)控自己的心情對于個人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良心情，保持主動、樂觀、向上的心情狀態(tài)。

實力目標：增加自我調(diào)適、自我限制實力，學會調(diào)整和限制心情，能夠合理宣泄心情。

學問目標：通過自己總結歸納、老師引導，知道心情調(diào)整的手段，了解心情宣泄的方式和方法。

五、教學重難點

1、教學重點：調(diào)控心情的方法。

2、教學難點：學會并利用調(diào)整心情的方法。

確定其為重點、難點的依據(jù)：

（1）確立上述重點的依據(jù)：初一學生心情豐富而劇烈、不穩(wěn)定、難自控，很簡單產(chǎn)生各種不良心情，這不僅會危害他們的身心健康，還會影響他們的學習與生活。因此，指導學生依據(jù)自己個人的心情改變的特點，合理宣泄心情，主動調(diào)控心情，保持主動樂觀的心情，克服消極心情，是當務之急。

（2）確立上述難點的依據(jù)：雖然學生知道駕馭了調(diào)控心情的方法，但是在實際生活中將調(diào)控心情的方法運用到自己身上還是有肯定的難度。因此，是本節(jié)課的難點。

六、教法與學法

教學方法：

1、多媒體教學法：將文字與圖片結合起來，給學生更直觀的體驗。對圖片材料的分析更加直觀，有利于提升學生學習的主動性。

2、情境體驗法：通過校內(nèi)現(xiàn)實的生活情境，讓學生進入角色，使學生知行合一，有所感悟，從而提高學生運用學問的實力。

3、師生互動溝通法：主要體現(xiàn)出學生的主體地位，老師只是一個引導者。

同時，在教學過程中會穿插激勵式教學、開放式提問、開放式探討、開放式留白等方法，充分調(diào)動起學生的主動性。

學習方法：

探究學習

體驗學習

對話學習

七、教學過程

環(huán)節(jié)一：暖身導入，感知多種心情

1．兩人一組，進行“踩氣球”嬉戲，活躍課堂，并讓學生在嬉戲過程中體驗到各種心情。

2．讓學生到講臺上進行表演，用表情等肢體語言表現(xiàn)自己在嬉戲中體會到的心情，其他同學猜是一種什么樣的心情，并且講解猜出這種心情的依據(jù)。老師把學生的心情名稱板書在黑板上（如興奮、生氣、悲觀、驚慌等。由于在剛才的嬉戲中有真實體驗，學生會如下感覺：“我踩破了同桌的氣球，很興奮”、“我怕同桌踩破我的氣球，很驚慌”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很悲觀”等。）

設計意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學生體驗到在踩氣球過程中的心理體驗，感受到心情的多樣與多變，為本節(jié)課學會調(diào)控自己的心情做鋪墊。同時，體驗式導入，激發(fā)了學生學習的熱忱，調(diào)動起了學生的主動性，拉近了師生之間的距離。

環(huán)節(jié)二：故事引領，體驗心情可控

板塊一：心情不好可調(diào)控

（設計意圖：引用課本上的`典型案例，兩個老太太對待事物看法不同、心情不同，引出消極心情不行怕，關鍵是要學會調(diào)整和限制心情，我們的心情是可以調(diào)整的。）

版塊二：心情要好靠調(diào)整

校內(nèi)情境（1）

思索：假如你是海濤的摯友，會怎樣幫他擺脫苦惱？學習中你有沒有遇到過這樣的事情，你是如何解決的？

雨果：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰慧人。

（設計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時也是特別貼近學生生活的案例，學生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在老師引導下，以及問題的探討上，總結出調(diào)整控心情的方法之一：理智調(diào)控法。）

校內(nèi)情景（2）

海濤因為生病沒有剛好的復習，又和小磊鬧沖突，受不良心情的影響，自己在考試前沒有安心充分的復習功課，導致在期中考試時由原來的班級前五名降到了班級16名，此時的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進入了茫然。

思索：此刻的海濤心理睬想些什么呢？假如他始終坐在教室里發(fā)呆，他的心情會有什么樣的改變？此刻的他如何調(diào)整自己的心情呢，你有沒有好的方法呢？

（設計意圖：與同學鬧沖突、考試失利心情低落，這是中學生常見的心理問題。當學生遇到心情低落或者激烈時，要學會采納留意力轉(zhuǎn)移的方法來調(diào)整，比如看看窗外的風景、出去走走、外出旅游、聽聽音樂等方法，來轉(zhuǎn)移我們的留意力。總結出調(diào)整心情的其次種方法——留意力轉(zhuǎn)移法）

校內(nèi)情境（3）

兩天以后，海濤安靜了自己的心情，他在心理告知自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學會剛好調(diào)整自己的不良心情，我只有保持一種好的心態(tài)，我才能處理好學習和同學們的關系。海濤每天都這樣提示自己，他的心情變得平和與平穩(wěn)，在其次次考試時：他心里默念，不用驚慌，我肯定會考好的。加油！最終他取得了優(yōu)異的成果。

思索：海濤是如何調(diào)整好自己的心情的？這種心理給他帶來了哪些影響？

（設計意圖：學習壓力大、考前焦慮、考試驚慌，也是學生遇到的最常見的問題，最有效的方法就是主動地自我示意，在心里不停地告知自己我能行，從而舒緩驚慌的心理壓力。心情調(diào)整的第三種方法——主動地自我示意）

變式訓練：

①沖動、生氣時，這樣提示自己

②驚慌、恐驚時，這樣激勵自己

③孤獨、苦痛時，這樣勸慰自己

④愁悶、難受時，這樣告知自己

（設計意圖：通過變式訓練，進一步強化自我示意的方法，學會自我示意與調(diào)控）

校內(nèi)情境（4）

海濤有一天不當心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學的白裙子上，海濤忽然臉紅了，驚慌的跟女同學連聲致歉，他又不知道自己該怎么辦。而女同學卻笑著對他說：“看你一不當心，在我的裙子上畫了一幅水墨畫，還挺有藝術感！”海濤聽完女同學的話，瞬間放松了很多，兩人都笑了，一場斗爭避開了。

思索：這位女同學是怎樣化解與海濤之間的沖突的？這對我們生活中處理人與人之間的沖突有什么啟示？

（設計意圖：同學之間的沖突與誤會是難免的，但只要換個方式解決問題，就會得到不一樣的效果，女同學采納幽默化解的方式化解了同學之間的沖突，是一種才智的表現(xiàn)。調(diào)控心情的方法四——幽默化解法）

板塊三：心情宣泄重場合

師生對話：當你運用以上方法不能調(diào)整自己心情的時候，你還可以通過哪些方式將自己的不良心情宣泄出來呢？

同學們相互溝通探討。

（設計意圖：通過師生對話的方式，引導學生放開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄心情的方法。）

心情的宣泄是否只顧及自己的感受，不考慮場合和他人的感受呢？

播放視頻：《自習室的一幕》

思索：該同學心情的宣泄是否合理？我們在心情宣泄時，我們應當留意什么？

（設計意圖：通過播放視頻的方式，直觀的給學生