樂(lè)觀心態(tài) 助力成長(zhǎng)教學(xué)課件

樂(lè)觀心態(tài)助力成長(zhǎng)心理健康主題班會(huì)目錄心靈故事如何培養(yǎng)樂(lè)觀信念樂(lè)觀與悲觀探索與思考Contents

心靈故事

從前，有一對(duì)性格迥異的孿生兄弟，老大性格積極樂(lè)觀，而老二的性格則消極自卑。為了進(jìn)一步了解孩子們的性格，他們的父親做了一個(gè)試驗(yàn)：他讓老二獨(dú)自待在一間裝滿玩具的房間里．而讓老大待在一間堆滿馬糞的屋子里。過(guò)了一會(huì)兒，他去查看，發(fā)現(xiàn)性格悲觀的老二正坐在玩具堆上哭個(gè)不停，就去問(wèn)他為什么。老二說(shuō)：“爸爸你給我拿了這么多玩具，我不知道該從哪一個(gè)開(kāi)始玩，嗚嗚……而且玩了就會(huì)壞的?！卑职謱⑺搴煤蟊闳タ蠢洗?，他發(fā)現(xiàn)老大正在非常開(kāi)心地用一根枝條翻著馬糞。

他看到爸爸來(lái)了，就興奮地問(wèn)：”爸爸，你快告訴我，你把玩具收藏到哪堆馬糞下面了？而且，我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”心靈啟示樂(lè)觀的人總會(huì)看到對(duì)自己有利的一面，從而看到了目標(biāo)和希望。悲觀的人總盯著事物不利的一面，從而心生厭倦，終日不得平靜。心態(tài)決定姿態(tài)，心態(tài)決定氣度，心態(tài)決定成敗。案例分析

張靜某中學(xué)一名初中學(xué)生，現(xiàn)在時(shí)常覺(jué)得內(nèi)心壓抑，由于各方面的原因，她總是不開(kāi)心?？傆X(jué)得不開(kāi)心的事全都發(fā)生在自己身上，一件事還沒(méi)有消停，一件事又來(lái)了。時(shí)常不想說(shuō)話，也不喜歡與人交流。不知道從何時(shí)起，她開(kāi)始喜歡胡思亂想，夜夜睡不著?？粗磉叺耐瑢W(xué)都睡得香香的，自己卻怎么也睡不著。想著身邊這些同學(xué)每天都能嘻嘻哈哈的，真的不知道她們每天怎么會(huì)那么開(kāi)心，有什么開(kāi)心的事。她覺(jué)得自己不會(huì)交朋友了，學(xué)習(xí)成績(jī)也不太好，她想認(rèn)真學(xué)習(xí)可又學(xué)不進(jìn)去，真不知道自己該干什么，有什么目標(biāo)，怎樣都開(kāi)心不起來(lái)，也沒(méi)心情做任何事情?，F(xiàn)在她很迷茫，開(kāi)始擔(dān)心自己的未來(lái)。樂(lè)觀與悲觀過(guò)于悲觀的態(tài)度不僅會(huì)影響人的心理健康，導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病，甚至還會(huì)影響人的身體健康。樂(lè)觀與悲觀的分化往往出現(xiàn)在青春期階段，因此，作為初中生，應(yīng)努力使自己形成積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，更加堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)生活。樂(lè)觀與悲觀的差異悲觀的人相信發(fā)生在他身上的壞事與霉運(yùn)是永久的，而樂(lè)觀的人則認(rèn)為壞事是暫時(shí)的。永久性把失敗看成是具有普遍性的人，很容易在某一事件失敗時(shí)，就認(rèn)為他今后做每一件事都是失敗的，而把失敗看做是某一方面不如意的人，在學(xué)習(xí)和生活的其他方面還是會(huì)繼續(xù)努力的。普遍性在這一維度上，樂(lè)觀的人遇到好的事情會(huì)將其歸為自己內(nèi)在的原因，而遇到不如意的事件時(shí)，則會(huì)將其歸結(jié)為外部的原因，而悲觀的人則反之.內(nèi)在或外在為什么樂(lè)觀的人更容易成功？

悲觀的人遇到因難，會(huì)沉浸在失敗中，因?yàn)樗麄儼咽】醋饔谰玫?、普遍的，且總把?zé)任歸咎于自己，因而很難再去積極努力地嘗試，因?yàn)樗麜?huì)認(rèn)為這一切都是徒勞，即使很有才華的人，也會(huì)因?yàn)榫趩实臓顟B(tài)最終導(dǎo)致無(wú)法發(fā)揮其潛能。年輕人比較敏感，且比較在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，一旦受到挫折，會(huì)產(chǎn)生更加消極的情緒體驗(yàn)。

樂(lè)觀的人把挫折和困難看作是暫時(shí)的，且不會(huì)過(guò)多地責(zé)備自己，因而他們很快就可以從這個(gè)短暫的無(wú)助狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，把失敗當(dāng)作是一個(gè)挑戰(zhàn)，是走向勝利道路上的一些障礙，從而通過(guò)采取積極的應(yīng)對(duì)策略水努力改變這種狀態(tài)。成功有時(shí)候也需要悲觀樂(lè)觀并非萬(wàn)能藥，在有些時(shí)候，為了擺脫沮喪與抑郁的狀態(tài)，進(jìn)而投人新的努力時(shí)，我們需要讓自己采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，但有時(shí)則要慎重使用，因?yàn)闃?lè)觀會(huì)使人看不清外界的真實(shí)性，盲目自信，有時(shí)會(huì)作為逃避失敗責(zé)任的借口。采取樂(lè)觀態(tài)度的基本原則就是要考慮失敗的代價(jià)，如果代價(jià)很高，就應(yīng)盡量避免樂(lè)觀。01當(dāng)面對(duì)升學(xué)、就業(yè)等很多存在客觀困難的事件時(shí)，我們必須敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，甚至接受失敗。02如何培養(yǎng)樂(lè)觀的信念1放松訓(xùn)練法如：腹式呼吸法2

轉(zhuǎn)移注意力如：聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、唱歌、追劇、跑步等等3

尋求支持如：找朋友、家人、老師傾訴4

改變環(huán)境在能力范圍內(nèi)去改變讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件。如：（事件）考試考砸了（應(yīng)對(duì)方法）努力準(zhǔn)備下一次的考試5

改變認(rèn)知改變我們對(duì)事情的看法。如：半杯水的故事自我探索1.（

）每逢期末考試等重要活動(dòng)時(shí)你會(huì)提早出門避免遲到嗎？2.（

）度假時(shí)，你有過(guò)沒(méi)預(yù)定旅館就出門的經(jīng)歷嗎？3.（

）如果醫(yī)生建議你做全身體檢，你會(huì)懷疑自己可能有大病嗎？4.（

）半夜有人敲門你會(huì)認(rèn)為有麻煩發(fā)生了嗎？5.（

）對(duì)于新計(jì)劃，你總是非常熱衷嗎？6.（

）把家門鑰匙托鄰居保管時(shí)，你會(huì)把貴重物品先鎖好嗎？7.（

）外出旅行時(shí)，你會(huì)主動(dòng)購(gòu)買意外傷害保險(xiǎn)嗎？8.（

）在一般情況下，你信任別人嗎？9.（

）你跟別人打過(guò)賭嗎？10.（

）你覺(jué)得大部分人都很誠(chéng)實(shí)嗎？11.（

）你會(huì)隨身攜帶別針以防衣服裂開(kāi)嗎？12.（

）你對(duì)未來(lái)的一年充滿希望嗎？13.（

）出門的時(shí)候，你經(jīng)常帶著一把傘嗎？14.（

）如果下雨，你仍會(huì)按照原定計(jì)劃去野餐或郊游嗎？15.（

）你曾夢(mèng)想過(guò)贏得彩票或抽到大獎(jiǎng)嗎？16.（

）當(dāng)朋友表示一定奉還時(shí)，你會(huì)答應(yīng)借錢給他嗎？17.（

）你會(huì)隨心所欲地花錢，等花完以后再發(fā)愁嗎？18.（

）收到意外的包裹時(shí)，你會(huì)特別開(kāi)心嗎？19.（

）你把收人的大部分用來(lái)買保險(xiǎn)嗎？20.（

）每天早晨起床時(shí)，你會(huì)期待又是美好一天的開(kāi)始嗎？自我探索結(jié)果解釋【記分方法】每題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加即為測(cè)試總分可能是個(gè)悲觀主義者，總是看到事情不好的那一面。擺脫這種狀況的唯一辦法，就是強(qiáng)迫自己想到每一件事情好的一面，這樣你才能增加對(duì)人生的信心。0～7分對(duì)人生的態(tài)度比較正常。不過(guò)，你仍可以再進(jìn)一步，只要你學(xué)會(huì)怎樣以積極和樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)應(yīng)付人生中無(wú)法避免的起伏情況。8-14分是一個(gè)樂(lè)觀主義者，總是看到人生好的一面，而將失望和困難擺到旁邊去。15~20分思考探究

一個(gè)老奶奶有兩個(gè)女兒，一個(gè)開(kāi)洗衣店，一個(gè)開(kāi)傘店。老太太每天愁眉苦臉，晴天，擔(dān)心開(kāi)傘店的女兒生意不好；陰天，擔(dān)心開(kāi)洗衣店的女