小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法，盼望能對(duì)大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣吃什么水果

1、桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外，鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、養(yǎng)分價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍。

2、荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加養(yǎng)分的作用。討論證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增加機(jī)體的免疫功能，提高抗病力量。常常吃荔枝的話可以有改善睡眠和健忘的作用，對(duì)于夏季來說可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有緩解疲憊的作用。

3、楊梅

楊梅6-7月成熟。中醫(yī)認(rèn)為，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載，“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”養(yǎng)分學(xué)分析認(rèn)為，楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對(duì)夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí)，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

5、甜瓜

甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據(jù)測(cè)定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質(zhì)含量較少，但芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還有利于人體肝臟及腸道系統(tǒng)。

6、山竹

山竹被稱為“果后”，除了本身味道甜蜜之外，另一個(gè)主要緣由是在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧瑐鹘y(tǒng)上，山竹被人用來掌握發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而討論表示，山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含一種特別的物質(zhì)，不但具備抗氧化力量，也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒服。山竹具有降燥、涼爽解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個(gè)就足夠了。

7、櫻桃

應(yīng)季的櫻桃長(zhǎng)得喜人，很招人喜愛。一般水果鐵含量較低，但每百克櫻桃中含鐵量達(dá)5、9毫克，有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，適合老人、小孩以及女性吃，可改善貧血。其實(shí)，櫻桃除了生吃還可以用來泡酒，有很高的藥用價(jià)值，對(duì)緩解風(fēng)濕引起的腰腿痛苦等有肯定作用。小暑節(jié)氣吃櫻桃是應(yīng)季的水果，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，緩解虛勞，同時(shí)也可以有強(qiáng)身的作用，適合小暑節(jié)氣節(jié)氣。

8、西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥，用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱，西瓜是特別值得推舉的消暑果品。

9、芒果

農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此常常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有肯定的止吐作用。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

1、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫上升，暑熱襲來，人們?nèi)螒{動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多，假如不準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分的話，體內(nèi)就會(huì)缺水，同時(shí)還會(huì)缺少養(yǎng)分物質(zhì)。由于汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

假如長(zhǎng)期缺水的話，皮膚會(huì)變干，而且血容量也會(huì)削減，很簡(jiǎn)單誘發(fā)心血管等疾病。為了避開這些問題消失，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便準(zhǔn)時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

2、早晚要運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體素養(yǎng)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不簡(jiǎn)單侵入身體，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

由于夏季天氣酷熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。由于在陽光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被準(zhǔn)時(shí)施救的話，可是會(huì)危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過運(yùn)動(dòng)熬煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛消失的時(shí)候，或者說晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽光不劇烈，溫度也會(huì)低一些，適合運(yùn)動(dòng)熬煉身體。

3、堅(jiān)持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了，天氣開頭變得很熱，在高溫天氣下，許多人都簡(jiǎn)單消失食欲不振的狀況，人們吃得也會(huì)削減，長(zhǎng)期如此會(huì)造成養(yǎng)分不足。養(yǎng)分不足，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無法正常發(fā)揮，對(duì)身體是特別不利的。

對(duì)此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。假如食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說養(yǎng)分粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更簡(jiǎn)單入口，也更簡(jiǎn)單被腸胃消化汲取。

小暑三候

我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙”。

一候溫風(fēng)至

小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如伸展在溫水之中，此時(shí)溫風(fēng)徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

二候蟋蟀居宇

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會(huì)聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十