學(xué)會(huì)控制情緒

學(xué)會(huì)控制情緒課件第1頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月思考篇情緒可以調(diào)控嗎？第2頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？第3頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

對同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。第4頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月第5頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月

鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？猜一猜這說明了什么？第6頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。一、情緒是可以調(diào)適的第7頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月案例

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2002年世界杯足球賽期間，韓國有個(gè)青年因?yàn)橛^看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個(gè)小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。你怎樣看待這位韓國男青年的行為？第8頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

★青少年的情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控第9頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月行動(dòng)篇學(xué)會(huì)排解不良情緒第10頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)節(jié)情緒的方法2.合理發(fā)泄法1.注意轉(zhuǎn)移法3.理智控制法第11頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境注意轉(zhuǎn)移法第12頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱第13頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭第14頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月打架吃東西睡覺喝酒第15頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西喝酒、打架第16頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會(huì)升華第17頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)以致用1、考試時(shí)很緊張這時(shí)我會(huì)————————2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，剛要發(fā)怒，我會(huì)——3、當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)——————第18頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了第19頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月實(shí)踐篇：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人第20頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！溫馨提示2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。人的情緒具有相通性和感染性。第21頁，課件共23頁，創(chuàng)作于2023年2月教師寄語

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，成為自己的主人，才