柔道比賽心理問(wèn)題及對(duì)策

柔道比賽心理問(wèn)題及對(duì)策第1頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月競(jìng)技能力金字塔結(jié)構(gòu)

技戰(zhàn)術(shù)(關(guān)鍵)

體能(支持)力量\耐力\耐酸柔韌\靈敏\平衡

心理(調(diào)控)認(rèn)知\動(dòng)機(jī)\目標(biāo)\定向\情緒\喚醒\人格\氣質(zhì)\意志\定位

智能(支配)

專(zhuān)項(xiàng)認(rèn)知\智力結(jié)構(gòu)\思維特點(diǎn)\思維參與\腦功能自我分析\自我設(shè)計(jì)\問(wèn)題解決\執(zhí)行能力比賽應(yīng)用\針對(duì)性\戰(zhàn)術(shù)意識(shí)\戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用\臨場(chǎng)應(yīng)變\局面把握等第2頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月比賽心理問(wèn)題來(lái)源及應(yīng)對(duì)策略心理問(wèn)題主要來(lái)自：自身因素（思維、情緒因素，技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備因素）思維狹隘：自我中心、敝帚自珍、小農(nóng)意識(shí)、目標(biāo)狹隘、拒絕信息。。。思想保守：別輸了、別失分、過(guò)分關(guān)注對(duì)手、別給對(duì)手機(jī)會(huì)；別、別、別；不不不。。。僥幸幻想：對(duì)手狀態(tài)不好，對(duì)手出傷，裁判對(duì)我好，我先得分，我能控制局面，我一本獲勝。。。想贏怕輸：贏了就如何如何，輸了就沒(méi)機(jī)會(huì)了，不能輸，只能贏。。。自信不當(dāng)：我一定能贏，結(jié)果自信；對(duì)手很強(qiáng)，我不可能贏；。。。。結(jié)果定向：如果贏了就進(jìn)入下一輪；如果拿冠軍就獲得巨大利益。。。定位不當(dāng)：對(duì)手比我弱，我應(yīng)該贏；對(duì)手比我強(qiáng)，我不能贏。。。意志薄弱：反正對(duì)手很強(qiáng)；已經(jīng)失利了，隨它去吧。。。應(yīng)對(duì)無(wú)方：著急、慌亂、蠻干準(zhǔn)備缺失：賽前心理準(zhǔn)備不到位，對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題缺乏對(duì)策壓力認(rèn)知：壞了，我太緊張了，怎么辦?。±咸鞝攷蛶臀野?！不可控因素：對(duì)手因素、偶然因素、干擾因素；

緊張慌亂---行為無(wú)序---行為后果---強(qiáng)化緊張---惡性循環(huán)---結(jié)果失利---后悔莫及應(yīng)對(duì)策略：控制可控因素；預(yù)測(cè)不可控因素，有心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)預(yù)案。第3頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月可控與不可控因素可控因素：自己的思維、情緒、合理的注意集中與分配；自己的技術(shù)執(zhí)行發(fā)揮；自己的行為程序；不可控因素：重要他人的言行影響；比賽進(jìn)程的影響，自己與對(duì)手發(fā)揮，關(guān)鍵時(shí)刻；觀眾、裁判的干擾、對(duì)手的干擾；比賽場(chǎng)地、環(huán)境、組織過(guò)程、意外事件等；第4頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月大多數(shù)人在面臨獲得的時(shí)候是風(fēng)險(xiǎn)回避的；大多數(shù)人在面臨損失的時(shí)候是風(fēng)險(xiǎn)偏愛(ài)的；人們對(duì)損失比對(duì)獲得更敏感。

前景理論

(Kahneman,2002)第5頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

何謂比賽能力

比賽就是逆境，就是出現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題過(guò)程；

比賽能力

----問(wèn)題應(yīng)對(duì)與解決策略能力；

----逆境中，有效發(fā)揮自己體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和局面把控的能力。第6頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月同誰(shuí)比賽？主要是給自己：定向、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知、情緒、思維、身體、準(zhǔn)備、技術(shù)感覺(jué)與大腦狀態(tài)等內(nèi)部因素是影響技術(shù)水平發(fā)揮的關(guān)鍵因素；其次是對(duì)手：對(duì)手的發(fā)揮、狀態(tài)，比技術(shù)、比心態(tài)、比狀態(tài)還有抗環(huán)境干擾：各種環(huán)境干擾因素的影響第7頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月良好的賽前心態(tài)鎮(zhèn)定自若，思維清晰，行為有序。如何形成良好心態(tài)：降低比賽目標(biāo)，淡化比賽概念；自我定向---任務(wù)定向；積極思維，注意集中而靈活；--當(dāng)前任務(wù)情緒穩(wěn)定，注意轉(zhuǎn)移，善于營(yíng)造有利氛圍；過(guò)濾不良信息，提高抗干擾能力；任務(wù)明確、簡(jiǎn)單，程序化操作；制定每天工作計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行；積極表象，放松技術(shù)；培養(yǎng)克服困難的決心和勇氣。第8頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月比賽要求運(yùn)動(dòng)員具備勇氣、信心、意志（迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自己）；思維清晰，注意分配合理，集中與控制；情緒控制與自我調(diào)節(jié)能力，抗干擾能力強(qiáng)；比賽條件下的技術(shù)應(yīng)用與表現(xiàn)能力；適合比賽的專(zhuān)項(xiàng)力量、心肺功能；第9頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月比賽自信自信是對(duì)自己能力的信任；自己的能力是有限的；能力與狀態(tài)是有波動(dòng)的；對(duì)手的能力是把握不住的；比賽能力：體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、問(wèn)題應(yīng)對(duì)與解決；“我一定能贏對(duì)手”嗎？自信的支撐點(diǎn)：比賽現(xiàn)實(shí)的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備；----我能有效而充分發(fā)揮我現(xiàn)階段的競(jìng)技能力。第10頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

比賽壓力的形成過(guò)程

比賽概念---高目標(biāo)---高動(dòng)機(jī)---結(jié)果焦慮---過(guò)程焦慮---比賽壓力。強(qiáng)化因素：比賽概念強(qiáng)：比賽暗示、對(duì)手、成績(jī)意識(shí)；環(huán)境生疏感，習(xí)得無(wú)助感，挫折體驗(yàn)；角色定位不當(dāng)；不當(dāng)自信，意志薄弱；比賽結(jié)果預(yù)期與過(guò)程等第11頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

降低比賽壓力水平的方法

淡化比賽意識(shí)---概念、成績(jī)、對(duì)手、過(guò)程、結(jié)果；降低比賽目標(biāo)---立足于發(fā)揮訓(xùn)練技術(shù)水平；擺正位置---立足于拼對(duì)手；凈化思維---排除各種雜念，全程集中注意于可控環(huán)節(jié)與過(guò)程；樹(shù)立零起點(diǎn)概念---忘記過(guò)去，每一輪都是從零開(kāi)始；樹(shù)立正確的自信---我有能力表現(xiàn)自己的水平；積極表象與自我暗示---既往成功、特殊人物、情景第12頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月比賽常見(jiàn)心理問(wèn)題想贏怕輸（內(nèi)部動(dòng)機(jī)沖突），目標(biāo)定位不當(dāng)；角色定位不當(dāng)，包袱過(guò)重（拼、保）；自信心不足，怯場(chǎng)或盲目自信，不能正確評(píng)價(jià)對(duì)手；心存僥幸與幻想；心理定向不當(dāng)，自我定向傾向，注意集中不當(dāng)；心理調(diào)控點(diǎn)不當(dāng)(內(nèi)部、外部歸因）；思維混亂，思維方向偏差；喚醒水平不當(dāng)；情緒失調(diào)（內(nèi)、外部因素導(dǎo)致緊張、焦慮）；第13頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理波動(dòng)出現(xiàn)的時(shí)段及對(duì)策賽前訓(xùn)練階段：想法多，感覺(jué)問(wèn)題多，心理不踏實(shí)，情緒波動(dòng)對(duì)策：淡化比賽概念，復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化，思想專(zhuān)注到關(guān)鍵問(wèn)題，表象成功，優(yōu)勢(shì)比較，專(zhuān)注戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備及問(wèn)題應(yīng)對(duì)賽區(qū)階段：感覺(jué)環(huán)境不適應(yīng)，顧慮多，壓力感，對(duì)困難放大；對(duì)策：自我減壓、注意轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)放松、專(zhuān)注一點(diǎn)訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)需要的拉帶、力量等）臨賽頭天晚上：抽簽后對(duì)對(duì)手考慮過(guò)多，睡眠差；對(duì)策：淡化對(duì)手意識(shí)，簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)梳理，表象戰(zhàn)術(shù)，想愉快的事情，聽(tīng)天由命心態(tài)，看書(shū)、音樂(lè)賽前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)：過(guò)份緊張，思維短路，對(duì)環(huán)境敏感；對(duì)策：娛樂(lè)性準(zhǔn)備活動(dòng)、提高準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度、集中到戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備比賽開(kāi)始前：過(guò)份緊張，思維不清晰，總想看對(duì)手，對(duì)觀眾敏感；對(duì)策：梳理戰(zhàn)術(shù)、肢體語(yǔ)言、怒視對(duì)手、反客為主、激發(fā)斗志

第14頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理波動(dòng)出現(xiàn)的時(shí)段及對(duì)策比賽中：急躁、慌亂、思維短路、判斷決策混亂、行為無(wú)序；對(duì)策：想法中斷比賽、深呼吸、強(qiáng)迫冷靜、暗示語(yǔ)、戰(zhàn)術(shù)變化、意識(shí)整理兩場(chǎng)比賽間：失利后懊悔，取勝后對(duì)下場(chǎng)比賽考慮過(guò)多、思想難放松；對(duì)策：失去的無(wú)法挽回，不能一錯(cuò)再錯(cuò)，專(zhuān)注下場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，注意轉(zhuǎn)移，身體活動(dòng)關(guān)鍵場(chǎng)次：顧慮多、思想保守、想贏怕輸、放不開(kāi)；對(duì)策：專(zhuān)注于戰(zhàn)術(shù)整理，對(duì)手也保守，樹(shù)立主動(dòng)、控制意識(shí)，殺手锏戰(zhàn)術(shù)考慮關(guān)鍵時(shí)刻：保守、膽怯、思維不流暢、不清晰對(duì)策：主動(dòng)進(jìn)攻、以攻為守、壓制對(duì)手、變化戰(zhàn)術(shù)、勇者無(wú)敵、強(qiáng)迫冷靜，語(yǔ)言暗示第15頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月開(kāi)始不久局面落后時(shí)：錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：急躁、慌亂、懊悔、消極提示、急于撈分，手忙腳亂；心態(tài)應(yīng)對(duì)：先失分很正常；機(jī)會(huì)會(huì)出現(xiàn)；急躁就是自殺；冷靜冷靜再冷靜；行為應(yīng)對(duì)：加強(qiáng)進(jìn)攻力度、節(jié)奏、方向變化;堅(jiān)持以我為主,力求控制局面；避免慌亂、盲目；戰(zhàn)術(shù)變化。第16頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月開(kāi)始不久局面領(lǐng)先時(shí)錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：擔(dān)心失分，動(dòng)作猶豫，消極、保守思想；心態(tài)應(yīng)對(duì)：領(lǐng)先是暫時(shí)的，繼續(xù)保持進(jìn)攻態(tài)勢(shì)，鞏固優(yōu)勢(shì)；行為應(yīng)對(duì)：以攻為守（變招），壓制對(duì)手；先周旋后反攻，防守反擊；利用規(guī)則，放慢節(jié)奏，讓對(duì)手急躁；尋找捕捉對(duì)手漏洞；第17頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月局面相持時(shí)以及進(jìn)攻受阻，對(duì)方?jīng)]漏洞時(shí)錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：急躁、慌亂、自信下降、猶豫、怕失分；心態(tài)應(yīng)對(duì)：彼此很了解，正常；不著急，她的漏洞會(huì)出現(xiàn)；她會(huì)著急，我肯定能找到機(jī)會(huì)；行為應(yīng)對(duì)：加大進(jìn)攻力度，改變進(jìn)攻路線，轉(zhuǎn)變進(jìn)攻節(jié)奏；周旋中捕捉機(jī)會(huì)；引誘對(duì)手犯錯(cuò)；改變戰(zhàn)術(shù)，突施冷箭。第18頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月剩下時(shí)間不多自己落后時(shí)：錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：急躁、慌亂、自信下降、頭腦發(fā)蒙、硬上亂打、放棄；心態(tài)應(yīng)對(duì)：冷靜，不到最后就還有機(jī)會(huì)，我還不信整不了她；行為應(yīng)對(duì)：變換戰(zhàn)術(shù)，出其不意，攻其不備，突然性；果斷、大膽、堅(jiān)決使用備用技術(shù)；連續(xù)而變化的強(qiáng)攻，打亂對(duì)手陣腳；表現(xiàn)放棄以麻痹對(duì)手，突然發(fā)力，致敵于死地；第19頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月剩下時(shí)間不多自己領(lǐng)先時(shí)：錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：過(guò)分保守思想，單純消極防守；心態(tài)應(yīng)對(duì)：?jiǎn)渭兎朗鼐褪前褎倮臋C(jī)會(huì)留給對(duì)手；行為應(yīng)對(duì)：短促的進(jìn)攻、防守結(jié)合；呈現(xiàn)進(jìn)攻態(tài)勢(shì)，與之周旋；出其不意，突然發(fā)力，連續(xù)變化進(jìn)攻；積極搶手，拉帶對(duì)手；第20頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月針對(duì)不同對(duì)手時(shí)：錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)：對(duì)贏過(guò)的選手盲目自信，戰(zhàn)術(shù)保守或隨意；對(duì)輸過(guò)的選手自信不足，過(guò)多關(guān)注對(duì)手，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用顧慮多；對(duì)沒(méi)遇過(guò)的選手，戰(zhàn)術(shù)保守，放不開(kāi)；心態(tài)應(yīng)對(duì)：對(duì)任何選手都要保持理智、冷靜、決心、果斷，堅(jiān)持以我為主；行為應(yīng)對(duì)：以我為主、以快為主、以動(dòng)為主、以攻為主、以變制敵（大級(jí)別還要以穩(wěn)為主）第21頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第22頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第23頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第24頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月圍賽期競(jìng)技狀態(tài)示意圖圍賽期競(jìng)技狀態(tài)賽前狀態(tài)賽區(qū)狀態(tài)賽時(shí)狀態(tài)賽后狀態(tài)賽前訓(xùn)練安排；個(gè)體生物機(jī)能；訓(xùn)練生活環(huán)境；調(diào)控干預(yù)措施；賽區(qū)訓(xùn)練安排；賽區(qū)環(huán)境變化；心理生理波動(dòng)；調(diào)控干預(yù)措施；比賽環(huán)境刺激；賽時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)；心理生理波動(dòng)；調(diào)控干預(yù)措施；比賽過(guò)程影響；比賽結(jié)果影響；心理生理波動(dòng)；調(diào)控干預(yù)措施；

第25頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)員的“尖峰”狀態(tài)思想松弛：意思是指感受到一股內(nèi)在的平靜，就連時(shí)間也像慢了下來(lái)似的；相反的感覺(jué)是所有事物飛快地發(fā)生，有失控的感覺(jué)，并且沒(méi)法子全神貫注。身體松弛：感受到全身的肌肉協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作流暢及肯定。有信心及樂(lè)觀：指相信任務(wù)是自己能力所及，并且對(duì)事物有正面的看法。專(zhuān)注于目前：完全沒(méi)有過(guò)去或未來(lái)的想法(掛念)，而且當(dāng)全神貫注于目前的時(shí)候，動(dòng)作是自動(dòng)化的，并且在不知不覺(jué)間表現(xiàn)出來(lái)。第26頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)員的“尖峰”狀態(tài)活力澎湃：指可以用快樂(lè)、忘形、強(qiáng)烈及有力等來(lái)形容的感受。知覺(jué)性高：指能敏銳地意識(shí)到自己及周遭的人或事物，甚至能預(yù)測(cè)對(duì)方和己方隊(duì)友的行為，并作出正確的反應(yīng)和協(xié)調(diào)。有控制的能力：這股控制力是潛意識(shí)的，而且當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入尖端表現(xiàn)的狀態(tài)時(shí)，他們不是強(qiáng)意去控制他人或環(huán)境，但卻有揮灑自如的感覺(jué)。蠶繭

(cocoon)狀態(tài)：指處于一種不受外間事物擾亂的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員于這時(shí)能防止不專(zhuān)心、失控及肌肉緊張等種種不利感覺(jué)的困擾。

第27頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月教練員如何使隊(duì)員達(dá)到“尖峰狀態(tài)”積極、有效發(fā)揮重要他人的角色；教練員的心理狀態(tài)；教練員的調(diào)控技巧；積極詞語(yǔ)、消極暗示心理對(duì)策準(zhǔn)備；積極應(yīng)對(duì)的操作性指令；給運(yùn)動(dòng)員勇氣；指揮策略與方案準(zhǔn)備；賽前演練，讓運(yùn)動(dòng)員清楚你的指令含義；遇事不慌，鎮(zhèn)定自若，給運(yùn)動(dòng)員以心理支撐；關(guān)鍵時(shí)刻局面把控能力。第28頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月機(jī)械論的假設(shè)人是一張白紙，好畫(huà)最新、最美的圖畫(huà)極端行為主義的主張：給我一打新生嬰兒，我會(huì)將它們之中的任何一人訓(xùn)練成為你想要的人，科學(xué)家、乞丐、將軍、詩(shī)人、哲學(xué)家、運(yùn)動(dòng)健將等。體現(xiàn)出機(jī)械決定論的過(guò)分自信與自大第29頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月生物論的假設(shè)人不是空白，而是由遺傳、生理生化過(guò)程決定的生物機(jī)體，要滿足基本的生物需求極端的生物學(xué)理論：遺傳、生理、生化、骨骼、肌肉、四肢比例等決定人的運(yùn)動(dòng)才能（身高、體形，以及父母體形等）體現(xiàn)出生物決定論的強(qiáng)烈傾向第30頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月機(jī)械論和生物論導(dǎo)致的誤區(qū)運(yùn)動(dòng)員是可以任意組裝的機(jī)器強(qiáng)化訓(xùn)練（人力資源管理中的X理論）運(yùn)動(dòng)員是可以加裝任意軟件的計(jì)算機(jī)按照教練員的意志行事（人力資源管理中的Y理論）第31頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理學(xué)的基本假設(shè)人不僅具有基本的生物需求，更具有獨(dú)立個(gè)體所具有的全部心理和精神需求（人力資源管理中的Y理論——“霍桑”效應(yīng)）更恰當(dāng)?shù)谋扔鳎哼\(yùn)動(dòng)員更像是一個(gè)硬件功能較常人強(qiáng)大、并且預(yù)裝了具有自學(xué)功能軟件的計(jì)算機(jī)第32頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月環(huán)境應(yīng)負(fù)責(zé)任自己應(yīng)負(fù)責(zé)任外部控制——我被控制內(nèi)部控制—我能控制內(nèi)控-內(nèi)部責(zé)任（IC-IR）我能很好地控制自己。環(huán)境正常，我在這個(gè)系統(tǒng)中能夠工作。內(nèi)控-外部責(zé)任（IC-ER）我有控制能力，但需要機(jī)遇。環(huán)境不利，但我知道問(wèn)題所在，并試圖去改變它外控-內(nèi)部責(zé)任（EC-IR）外部環(huán)境對(duì)我有很好的要求，我也能約束自己，控制自我。社會(huì)看樣子不錯(cuò)，這全看我自己的了。外控-外部責(zé)任（EC-ER）我沒(méi)有多少控制能力；我或許該認(rèn)輸、或求助于他人。環(huán)境不利，使我陷于困境；糟糕的制度真該死。第33頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月成熟水平防御機(jī)制以下列方式調(diào)節(jié)內(nèi)部沖突產(chǎn)生的情感不適

成熟的防御自我觀察通過(guò)觀察，了解情境是如何導(dǎo)致沖突及消極的情感，并使用對(duì)情景新的理解來(lái)調(diào)整消極情感幽默以自嘲或娛樂(lè)的方式重新解釋產(chǎn)生沖突或消極情感的情境自我肯定以直接、肯定的方式表達(dá)出與沖突相關(guān)的思想或感覺(jué)升華將沖突希望引發(fā)出的消極情緒疏通到那些社會(huì)能夠接受的活動(dòng)之中，如工作或運(yùn)動(dòng)神經(jīng)癥式的防御壓抑有意識(shí)地壓抑不被認(rèn)可的思想、情感或希望否認(rèn)拒絕承認(rèn)情境引起的痛苦或者十分明顯的體驗(yàn)反向形成將那些由沖突引起的不可接受或不被認(rèn)可的行為、思想或感情替換成為可接受的行為、思想或情感，情感轉(zhuǎn)移將對(duì)一個(gè)人的消極情緒轉(zhuǎn)移到另一個(gè)人身上，而后者的威脅性相對(duì)較低。合理化為由沖突引起的不可接受行為、思想或情感提出一個(gè)詳細(xì)的、有利于自己或自我判斷的解釋。不成熟的防御分裂不能將自己和他人的積極特性和消極特性進(jìn)行整合，要么特好，要么特壞。投射把自己那些不可接受的行為、情感或希望歸于其他人身上。被動(dòng)攻擊不直接表達(dá)對(duì)他人的攻擊，而是通過(guò)表面上遵從權(quán)威，而私下里卻抵制它們。防御機(jī)制第34頁(yè)，課件共40頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月應(yīng)對(duì)策略舉例積極認(rèn)知策略努力去看積極的一面考慮處理問(wèn)題的幾種選擇看積極的一面做最壞的準(zhǔn)備積極行為策略制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃體育鍛煉設(shè)法超脫情景與朋友討論回避策略沖別人發(fā)脾氣拒絕相信事件的發(fā)生喝酒抽煙吃藥物應(yīng)