高考前20天沖刺心理調(diào)適課件-高三主題班會(huì)

調(diào)整心態(tài)，全力以赴高考沖刺30天

加油！啟動(dòng)啟動(dòng)BOFFINFUNKYTUNES2

離高考就剩最后兩周多，還總覺(jué)得自己很多知識(shí)沒(méi)有記住的高考生，根本沒(méi)有資格失眠，而是應(yīng)該趕緊睡著第二天早點(diǎn)起床背書(shū)。

考前最后的沖刺，你能夠感覺(jué)到眼前是一片高溫灼燒的世界，可還是要像飛蛾一般奮不顧身地?fù)湎蚯?，別無(wú)選擇地經(jīng)歷這一場(chǎng)淬火歷練。大型圖像幻燈片3FUNKYTUNES考前20天我應(yīng)該如何調(diào)適心態(tài)？4

愿你有一個(gè)安穩(wěn)的心態(tài)

每個(gè)人在考試時(shí)，實(shí)際上是兩場(chǎng)考試同時(shí)進(jìn)行較量。一場(chǎng)考試是和知識(shí)較量，另一場(chǎng)考試是內(nèi)心中和自己的戰(zhàn)斗。你能不能發(fā)揮出自己的水平，兩場(chǎng)考試合一的力量很重要。距離高考半個(gè)月，很多考生認(rèn)為一切都已經(jīng)定型了，其實(shí)，這其中還蘊(yùn)藏著你想不到的變數(shù)，這個(gè)變數(shù)朝好的方向還是不好的方向轉(zhuǎn)化，遙控器在我們自己手里。

首先，這半個(gè)月，一定要穩(wěn)。5一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)

如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。

如何調(diào)整好心態(tài)

？1.做一些積極的自我暗示，樹(shù)立必勝的信心2.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)3.以平和的心態(tài)對(duì)待考試4.明確自己的知識(shí)漏洞，及時(shí)補(bǔ)救！6

現(xiàn)在復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫了，有些同學(xué)反而會(huì)感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示:“我的成績(jī)一向是好的，高考一定能成功?！被颉案呖汲晒?，舍我其誰(shuí)”。我不成功誰(shuí)成功？

“積極樂(lè)觀，相信自己”，這是高考取勝的第一要訣做一些積極的自我暗示，樹(shù)立必勝的信心7

給自己確定一個(gè)目標(biāo)，本來(lái)是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)就容易感覺(jué)達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)8這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評(píng)價(jià)，按照老師的安排、自己的計(jì)劃堅(jiān)定地學(xué)下去。

所謂的完美，不是為了不可強(qiáng)求的事情而焦慮，是拼盡全力做好我們能做的，不留遺憾9

在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易；有時(shí)可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易。

有太多事情我們無(wú)法選擇控制，我們把我們能做的做到最好，問(wèn)心無(wú)愧。以平和的心態(tài)對(duì)待考試10

或許你曾經(jīng)自怨自艾，又或許曾經(jīng)盲目自信，但請(qǐng)你在最后這20天，定好自己的目標(biāo)，把心態(tài)調(diào)整到最安穩(wěn)平靜，讓它遠(yuǎn)離波瀾。

一次考試考砸了，可以后悔難過(guò)，可以情緒爆發(fā)，但過(guò)后一定要學(xué)會(huì)自我消化，自我調(diào)整?？捱^(guò)之后怎么辦？擦干眼淚接著去學(xué)。因?yàn)樵谀憧薜臅r(shí)候，別的同學(xué)仍然在教室里看書(shū)、做題?？?，解決不了任何問(wèn)題，反而會(huì)讓自己被人落下得更多。沒(méi)有人能替你經(jīng)歷這一切，你要明白，破繭成蝶是痛苦的過(guò)程。

高考也只不過(guò)是一場(chǎng)考試而已。1112

高考，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)?？记?，一定要弄明白考的是什么，側(cè)重點(diǎn)在哪里？

將基礎(chǔ)知識(shí)牢牢掌握，切忌在沒(méi)有指點(diǎn)的情況下研究偏題怪題。對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)一定要“穩(wěn)”。對(duì)于題目，無(wú)論熟悉或者陌生，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)分析。

這樣在經(jīng)歷一次次模擬考試時(shí)，才會(huì)越來(lái)越接近自己的真實(shí)水平，不慌不忙，達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)的成績(jī)。而平穩(wěn)的成績(jī)恰恰也是好心態(tài)的基礎(chǔ)明確自己的知識(shí)漏洞，及時(shí)補(bǔ)救！13其次，這半個(gè)月，請(qǐng)感受幸福。

在這淬煉的日子里，看到大家的笑臉，都會(huì)比原來(lái)的開(kāi)懷大笑多了一點(diǎn)感動(dòng)，因?yàn)槔杳髑暗男θ莞映嗾\(chéng)溫暖，而且每研究出一道難題，都會(huì)比原來(lái)的攻克難題多了一點(diǎn)激動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在的你更可以真實(shí)地靠近夢(mèng)想，所以專(zhuān)注眼前事，不去在意或遠(yuǎn)或近的未來(lái)，也許你會(huì)更為平靜14老師的諄諄教誨、爸媽的噓寒問(wèn)暖……這些我曾經(jīng)和你們現(xiàn)在不屑的種種，對(duì)于畢業(yè)后的所有人，都是無(wú)比懷念的15你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)半的廚房嗎?

來(lái)自一名考生曉琳的說(shuō)，

有一天，他在4點(diǎn)半從噩夢(mèng)中驚醒，系著圍裙的父親馬上沖進(jìn)他的臥室。

如果不是那場(chǎng)噩夢(mèng)，曉琳永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)現(xiàn)，父親那感人的背影他每天凌晨4點(diǎn)半起床熬粥。

周俊:高三，母親似乎比我還緊張，每天天還沒(méi)亮就起來(lái)啦，然后給我做早餐，叫我起床。尤其陪我考試的那三天更是讓母親緊張到了極點(diǎn)。夜里我朦朧中感覺(jué)到母親一直翻身，我想她應(yīng)該沒(méi)睡著。第二天更是早早起來(lái)生怕耽誤了我考試，而且要求送我到考場(chǎng)，之到看我進(jìn)去，她才緩緩地離開(kāi)16所以，放下焦慮，放下抱怨。在經(jīng)歷過(guò)這一切，你會(huì)擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，你會(huì)是一個(gè)更好的你。

不要去想考差了會(huì)怎樣，該去想考好了可以怎樣。給自己一點(diǎn)小憧憬和鼓勵(lì)，帶著勇士一樣的決心，堅(jiān)持下去！沒(méi)有這半個(gè)月，可能你還是脆弱敏感、不堪一擊，還是茫然不知去向，還是懈怠惶惶終日。可經(jīng)歷過(guò)這半個(gè)月，你會(huì)擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，會(huì)成為更好的自己。