夏季防中暑的3個(gè)方法補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣

夏季防中暑的個(gè)方法補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣說(shuō)到中暑預(yù)防，在高溫悶熱天氣應(yīng)注意采取以下應(yīng)對(duì)措施---在戶(hù)外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，注意不要在陽(yáng)光下疾走。一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水。家中要準(zhǔn)備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)；老人每天中午最好有～小時(shí)的午睡，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。外出時(shí)要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。注意營(yíng)養(yǎng)保健，飲食上應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾?。槐３殖渥闼?，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力。注意對(duì)特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。高溫天氣會(huì)直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。因此，在高溫天氣下，除了要注意通過(guò)加強(qiáng)外出遮陽(yáng)防護(hù)等措施預(yù)防身體中暑外，也要關(guān)注自己的心理健康。注意及時(shí)做好自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀向上的情緒。夏天防中暑吃什么好，恐怕是每個(gè)吃貨的第一問(wèn)題，那么就讓小編來(lái)說(shuō)一下夏天防中暑吃什么好吧。夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。補(bǔ)充維生素含維生素尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素含量較多。補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。喝粥另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處粥能解暑熱清胃潤(rùn)腸止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫