中醫(yī)養(yǎng)生臨床醫(yī)師

中醫(yī)養(yǎng)生臨床醫(yī)師第1頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月體質養(yǎng)生常見養(yǎng)生誤區(qū)

四季養(yǎng)生123第2頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)很偉大“中醫(yī)藥學凝聚著深邃的哲學智慧和中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經驗，是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙，更是中華文化偉大復興的先行者?！?/p>

——習近平主席第3頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生的真諦善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康第4頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月如何養(yǎng)生順應自然，天人合一人法地，地法天，天法道，道法自然人生最寶貴的是什么？——生命生命最珍貴的是什么？——健康健康最可貴的是什么？——養(yǎng)生養(yǎng)生最關鍵的是什么？——自然第5頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月萬病之源醫(yī)生能陪你走多遠？錯誤的觀念和養(yǎng)生誤區(qū)遠遠比無知更可怕疾病能根治嗎？可能原來你一直堅持的東西，就是你的萬病之源第6頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月健康與醫(yī)療醫(yī)療對人的健康只起8%的作用,更多的是由生活方式、生活條件、經費保障來決定的第7頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月健康的決定因素健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健第8頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之一：工作太忙，閑時鍛煉細細想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上網聊天。忙于朋友應酬。忙于社會交際。忙于看電視，守節(jié)目。忙于打麻將，爭輸贏。第9頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之二：每天干活，無需鍛煉真正的鍛煉，是放松心情，心身協(xié)調，力量由心而發(fā)，而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放松心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。開開心心的笑，舒舒服服的吃，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡，放下執(zhí)著，身心統(tǒng)一，力由心生，這才是真正的鍛煉，這才能真正的走向健康。第10頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之三：放大疾病，嚇唬自己醫(yī)生看病，也就是扶你一把，幫你邁過這個坎，而真正邁過去的，是你自己！因為一個小溝，而放棄不要人生旅途的美麗風景！不要帶著放大鏡來看疾病，將一個很小的問題無限放大......正視疾病，擁有信心。第11頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之四：腿腳抽筋，多吃鈣片病機：腎陽虛損，寒濕下注補鈣不能解決陽虛和寒濕的問題，不但不能緩解癥狀，還可能引發(fā)尿路結石。正確的方法是一邊溫陽一邊除濕，癥狀很快緩解第12頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之五：心臟不好，丹參片好丹參為寒涼之品，若與心陽虛者，以涼治寒，無異于雪上加霜。同樣，速效救心丸之時涼開，對于熱閉的效果好。麝香保心丸是溫開，對于寒閉的效果好。陽動冰消，舟行水搖，自己動起來，才是真正的愈病之道。第13頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之六：身體煩熱，冷飲降溫陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。飲料廣告引起的思考。體若燔炭，汗出而散（排毒）。身體當戰(zhàn)場，引狼入室，萬病之源，由此而生。月牙(反映人體精氣盛衰）第14頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之七：面生痤瘡，上火所致明代李中梓說過：見痰休治痰，見血休治血，見汗不發(fā)汗，有熱莫攻熱；喘氣毋耗氣，精遺勿澀泄，明得個中趣，方是醫(yī)中杰。補充一句：見瘡莫治瘡！能明此理，則無不愈之痤瘡。最后我想說：痤瘡不是火，是郁積的陽氣啊！第15頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之八：小兒咳嗽，清熱化痰咳嗽不一定是熱咳。不是熱咳，就不要清熱化痰！建議家長在給小孩喂藥的時候，先想想“為啥咳嗽的”？弄清楚了，知道是寒咳還是熱咳了，再去用藥！盲目的去下藥，常常背道而馳！安全的OTC藥，不辨寒熱，也是不安全的！第16頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之九：婦科炎癥，需要消炎《女科證治約旨》說：“若外感六淫，內傷七情，醞釀成病，致帶脈縱弛，不能約束諸脈經，于是陰中有物，淋漓下降，綿綿不斷，即所謂帶下也。婦科炎癥，盲目消炎，炎癥反復，纏綿不愈！中醫(yī)認為，其根在中焦脾胃，其治在培中焦，升清降濁，清利濕熱。第17頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)之十：面上長斑，內分泌失調

用藥：飯前服用“烏雞白鳳丸”，飯后服用“逍遙丸”。保?。好刻煊妹倒寤ㄎ宥?，紅棗兩枚，泡茶喝；每晚用雞血藤50克艾葉30克煎水后泡腳，溫經散寒，養(yǎng)血活血。飲食：少吃水果（水果大多寒涼），少吃寒涼食物。情志：心情舒暢，隨遇而安，要知道相由心生啊。第18頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)十一：咽喉腫痛，清熱解毒見火非是火；見寒非是寒。見實非是實；見虛非是虛。無法勝有法；萬象存我心。能解其中味；方知我不欺。第19頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生誤區(qū)十二：身體沒勁，吃點補藥見虛之時先別補，想想身體為何虛。中醫(yī)眼中，藥無貴賤，只有真假。人參殺人無過，大黃救人無功。經絡、氣血不通時，大補就是大堵，大堵就是大毒，先修路，再致富。第20頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月四季養(yǎng)生—春春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。第21頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月四季養(yǎng)生—夏夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。第22頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月四季養(yǎng)生—秋秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。第23頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月四季養(yǎng)生—冬冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽。第24頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識平和

陰虛質氣郁質濕熱質痰濕質血瘀質特稟質陽虛質氣虛質第25頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—平和質先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，身體健壯，平素患病較少。

表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗第26頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月平和質——飲食調理卷心菜豆腐湯紅棗黨參燒海參山藥扁豆粥茶飲

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進行維護。第27頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月平和質——穴位按摩氣海大椎足三里第28頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—陰虛質1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？

3.您皮膚或口唇干嗎？

4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？

5.您容易便秘或大便干燥嗎？

6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？

7.您感到眼睛干澀嗎？

8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？第29頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—陰虛質成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時父母體弱、或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動，活潑第30頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月陰虛質——飲食調理蜂蜜蒸百合

歸芪燉烏雞銀耳茶

第31頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月陰虛質——飲食禁忌少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚等。第32頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月陰虛質——穴位按摩涌泉

太溪三陰交第33頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—陽虛質

1.您手腳發(fā)涼嗎？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調嗎？

5.您比別人容易患感冒嗎？

6.您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？

7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？怕冷第34頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月陽虛質——飲食調理八角燜牛腩

當歸生姜羊肉湯

紅茶荔枝湯

第35頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月陽虛質——穴位按摩關元脾俞腎俞艾灸是補益人體陽氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強補陽效果。第36頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—血瘀質1.您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？

2.您的兩顴部有細微血絲嗎？

3.您身體上有哪里疼痛嗎？

4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？

5.您會出現(xiàn)黑眼圈嗎？

6.您容易忘事（健忘）嗎？

7.您口唇顏色偏黯嗎？長斑第37頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月血瘀質——推薦食譜谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等

蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容第38頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月血瘀質——穴位按摩氣海血海膈俞

第39頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—濕熱質1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？

2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？

5.您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？

6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）

7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）長痘第40頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月濕熱質——飲食調理綠豆藕

泥鰍燉豆腐

第41頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月濕熱質——穴位按摩陽陵泉陰陵泉

委中第42頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—痰濕質1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您腹部肥滿松軟嗎？

4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7.您平時痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？體胖第43頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月痰濕質——飲食調理山藥冬瓜湯

山楂荷葉茶第44頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月痰濕質——穴位按摩第45頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—氣郁質1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？

2.您精神緊張、焦慮不安嗎？

3.您多愁善感、感情脆弱嗎？

4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？

5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？

6.您無緣無故嘆氣嗎？

7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？郁悶第46頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月氣郁質——推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等第47頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月氣郁質——情志調理經常保持微笑第48頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月氣郁質——穴位按摩合谷--大腸經穴太沖-----肝經穴第49頁，課件共56頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)體質辨識—氣虛質1.您容易疲乏嗎？

2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？

3.您容易心慌嗎？

4.您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5.您比別人容易感冒嗎？

6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7.您說話聲音低弱無力嗎？

8.您活動量稍大就容易出虛汗嗎？氣短第50頁，課件