產(chǎn)后康復課件

a1產(chǎn)后康復a1產(chǎn)后康復a2一、女人為什么一定要坐月子?醫(yī)生提倡“適當做月子”，是有根據(jù)的：身體變化：在懷孕期間和分娩之后，你的身體各個系統(tǒng)都發(fā)生了變化，寶寶在子宮里，給你的心臟增加了負擔。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關節(jié)等都會發(fā)生相應的改變，這些器官功能的復原，都要靠月子里的養(yǎng)護來進行調(diào)整恢復。a2一、女人為什么一定要坐月子?醫(yī)生提倡“適當做月子”，是有a3生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了胎盤剝落創(chuàng)面。正常分娩（順產(chǎn)）后，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內(nèi)膜的復原需要56天左右。a3a4體力消耗：在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復原。a4a5

二、產(chǎn)科專家指點坐月子科學地坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習俗那樣什么都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點：a5

二、產(chǎn)科專家指點坐月子a61、注意休息：休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。a61、注意休息：休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜a72、注意子宮恢復情況：產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6～8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。a72、注意子宮恢復情況：產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，也就a83、保持精神愉快：產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。a83、保持精神愉快：產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較a94、合理安排飲食：產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。a94、合理安排飲食：產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢a105、保持清潔衛(wèi)生：從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。a105、保持清潔衛(wèi)生：從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，a116、適當鍛煉身體：堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。7、絕對避免性生活：女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。a116、適當鍛煉身體：堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一a12三、產(chǎn)后護理應該注意哪些問題(1)按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因子宮收縮不良引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下，觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。a12三、產(chǎn)后護理應該注意哪些問題(1)按摩子宮：目的是幫助a13(2)惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1～3天，量多、顏色較紅，以后顏色變淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6周會完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應立即通知醫(yī)護人員。a13(2)惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1a14(3)小便：由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便困難或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。a14(3)小便：由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓a15(4)大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多等原因均易導致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，并養(yǎng)成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、多吃香蕉等，以促進腸蠕動；肛門內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大便干結(jié)情況。a15(4)大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的a16(5)母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后6個月實施純母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后半小時就可以開始早吸吮，促使母乳早分泌，同時可以使乳管通常，防來奶后乳汁淤積的發(fā)生。a16(5)母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，所含的各a17(6)活動：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈時再下床活動。剖腹產(chǎn)與手術產(chǎn)后24小時，宜下床活動，可以促進腸蠕動，減輕腹脹，預防血管栓塞，下床時可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。a17(6)活動：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或a18(7)情緒調(diào)整：大多是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。a18(7)情緒調(diào)整：大多是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于寶寶不了a19

四、會陰側(cè)切分娩后應怎樣護理

會陰切開是產(chǎn)科常見的小手術之一，是在宮頸口開全、胎兒即將娩出時所采取的助產(chǎn)手段。分娩后因局部的解剖結(jié)構(gòu)，決定了會陰部難以保證無菌的條件，因大便、小便以及陰道惡露的排出，隨時都可能感染，所以術后的護理十分重要。首先要保持外陰清潔，自分娩第二天起用10％的潔爾陰液沖洗外陰，或用10％潔爾陰擦洗外陰，每天兩次直到拆線。如感到外陰傷口腫脹、疼痛，要及時就醫(yī)，一般可用95％酒精紗布濕敷或50％硫酸鎂熱敷。a19

四、會陰側(cè)切分娩后應怎樣護理

會陰切開是產(chǎn)科常見的小a20其次，保持大小便通暢，便后要沖洗外陰和肛門。勤換衛(wèi)生墊，勤換內(nèi)衣。另外，平時睡眠或臥床時，最好側(cè)臥于無會陰傷口的一側(cè)，以減少惡露流入會陰傷口的機會。會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，飲食調(diào)護大致同一般產(chǎn)婦。a20其次，保持大小便通暢，便后要沖洗外陰和肛門。勤換衛(wèi)生墊a21

五、剖宮產(chǎn)分娩者如何護理

所謂剖宮產(chǎn)，是指在小腹部做一條長約10厘米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒，然后層層縫合的手術。目前剖宮產(chǎn)手術常用的有兩種切口，一種是下腹部正中縱切口，一種是下腹恥骨聯(lián)合上腹橫線處橫切口。由于剖宮產(chǎn)手術創(chuàng)面大，又與藏有細菌的陰道相連，所以手術后易導致多種并發(fā)癥和后遺癥，因此要加強剖宮產(chǎn)后的護理。a21

五、剖宮產(chǎn)分娩者如何護理

所謂剖宮產(chǎn)，是指在小腹部a22術后前三天，需要輸液，補充水分，幫助恢復狀態(tài)；術后六小時后，可進食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物；術后第二天可正常排氣，可吃粥、鯽魚湯等半流質(zhì)食物。接受剖宮產(chǎn)手術的產(chǎn)婦要注意陰道流血量，如果陰道流血量遠超過月經(jīng)量，就要讓醫(yī)生采取措施。產(chǎn)褥后期的惡露量增多，也要立即就醫(yī)，因為剖宮產(chǎn)子宮有傷口，容易造成致死性大出血。a22術后前三天，需要輸液，補充水分，幫助恢復狀態(tài)；術后六小a23產(chǎn)婦在咳嗽、惡心、嘔吐時，容易使腹部縫線斷裂，所以要用手壓住傷口兩側(cè)，防止這種情況發(fā)生。另外還要注意經(jīng)期傷口處疼痛。這是因為剖宮產(chǎn)子宮的傷口部位常發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥，其癥狀是經(jīng)期傷口處持續(xù)脹痛，如果后期可出現(xiàn)腹部腫塊，應注意及時就醫(yī)。a23產(chǎn)婦在咳嗽、惡心、嘔吐時，容易使腹部縫線斷裂，所以要用a24六、坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收。少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，清淡適宜；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過度、過快進補a24六、坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸a25產(chǎn)后忌喝高脂肪的稠湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。a25產(chǎn)后忌喝高脂肪的稠湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會增加a26產(chǎn)后忌馬上節(jié)食：這樣做有傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦還要吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。a26產(chǎn)后忌馬上節(jié)食：這樣做有傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，a27產(chǎn)婦忌久喝紅糖水：只要適量對產(chǎn)婦都有好處。產(chǎn)婦精力、體力消耗很大，失血較多，產(chǎn)后哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般以產(chǎn)后7～10天為宜。a27產(chǎn)婦忌久喝紅糖水：只要適量對產(chǎn)婦都有好處。產(chǎn)婦精力、體a28產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。通過乳汁使內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩之物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。a28產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)a29產(chǎn)后滋補忌過量:分娩后為補充營養(yǎng)和有充足的奶水，一般都重視產(chǎn)后的飲食滋補。其實大補特補既浪費又損健康。滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。此外營養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾?。蝗粝芰^差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養(yǎng)不良。a29產(chǎn)后滋補忌過量:分娩后為補充營養(yǎng)和有充足的奶水，一般都a30

七、產(chǎn)婦宜選用哪些滋補食品

婦女生完小孩后，身體虛弱，同時還要哺育新生兒，這時需要攝取大量的營養(yǎng)成分以補充懷孕和分娩時的消耗以及生殖器官的恢復，分泌乳汁，保證產(chǎn)婦和嬰兒的健康。根據(jù)我國的傳統(tǒng)習慣，大多數(shù)人給產(chǎn)婦食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營養(yǎng)原則，如果這些食品調(diào)配適當，應該說是能滿足產(chǎn)婦的生理需求。a30

七、產(chǎn)婦宜選用哪些滋補食品

婦女生完小孩后，身體虛弱a31產(chǎn)婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌。雞湯、魚湯、肉湯的營養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分；用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。a31產(chǎn)婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些a32由于產(chǎn)婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產(chǎn)婦多喝一些湯是有益的。同時產(chǎn)婦的食品應多樣化、適量喝些牛奶，增加肉類食品的攝入量，如瘦肉類(肝臟、魚、蝦類等)。還要有適量的豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以達到均衡營養(yǎng)合理膳食的目的。a32由于產(chǎn)婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一a33八、產(chǎn)后不宜吃的六種食物1、生冷、冰凍食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除，如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等。a33八、產(chǎn)后不宜吃的六種食物1、生冷、冰凍食物：產(chǎn)后身體氣a342、辛辣食品：如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。3、刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。a342、辛辣食品：如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱a354、酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。5、過咸食品：過多的鹽分會導致浮腫。6、麥乳精：是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。a354、酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡a36九、產(chǎn)后生活注意事項產(chǎn)后運動

產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生會告訴那些還沒有進行運動的產(chǎn)婦，在42天檢查后，應馬上進行產(chǎn)后運動。這些運動包括提肛肌的運動，鍛煉背肌、腹肌的運動等，這些運動對于身體的恢復都有很大幫助。a36九、產(chǎn)后生活注意事項產(chǎn)后運動產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查時，a37避免久蹲分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時最好選擇坐位或站位，應盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。產(chǎn)后的性生活

產(chǎn)后42天內(nèi)應嚴格禁止性生活，最好在產(chǎn)后2個月后進行。即使是產(chǎn)后2個月，陰道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，以防受傷。a37避免久蹲分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時a38哺乳期應避孕有的產(chǎn)婦認為哺乳是自然的避孕方式，一定很安全，可是事實并非如此。因為產(chǎn)后的第一次排卵時間很難預知，常會出現(xiàn)新媽媽在哺乳期意外懷孕的情況。最佳的避孕方法如果是哺乳的媽媽，避孕方法應首選避孕套，因為它對于新媽媽和寶寶都沒有傷害。a38哺乳期應避孕有的產(chǎn)婦認為哺乳是自然的避孕方式，一定很a39十、產(chǎn)后養(yǎng)身的貼心叮嚀懷孕和分娩，使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體盡快休整，迅速復原。照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學問。a39十、產(chǎn)后養(yǎng)身的貼心叮嚀a40叮嚀一：身體清潔要得當有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實這樣對健康不利。因為產(chǎn)婦分娩后，每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動。另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細菌。a40叮嚀一：身體清潔要得當a41正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后馬上將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干。a41正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，a42叮嚀二：促使惡露排出排凈產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2～3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。a42叮嚀二：促使惡露排出排凈a43正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。a43正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露a44叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘媽咪應在產(chǎn)后及時排尿，這是產(chǎn)后恢復期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4～6小時應有一次尿排出；適當?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯

a44叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘a45叮嚀四：預防生育性肥胖很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。正確做法：盡早活動。只要身體允許，會陰也無破裂，產(chǎn)后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲和用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。a45叮嚀四：預防生育性肥胖a46飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早，不然不利于身體恢復，最好在生產(chǎn)半年之后進行。a46飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、a47叮嚀五：家人關愛不可少

許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，還與社會因素和心理因素有關。正確做法：建議大家從孕期開始就適當?shù)貙W習一些生產(chǎn)的知識，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時期，家人一定要對產(chǎn)婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性；家人對生男生女很在乎的；生產(chǎn)時動過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦，家人要更加注意，必要時請心理醫(yī)生指導。a47叮嚀五：家人關愛不可少a48叮嚀六：乳房需要更多關懷乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健。正確做法：母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應該戴方便喂養(yǎng)的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。a48叮嚀六：乳房需要更多關懷a49叮嚀七：產(chǎn)后42天忌房事子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。正確做法：最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。a49叮嚀七：產(chǎn)后42天忌房事a50十一、產(chǎn)后保養(yǎng)的十個錯誤觀念1、“惡風”。不少人都以為產(chǎn)婦怕風，認為風是“產(chǎn)后風”(指產(chǎn)褥熱)的禍首。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴防風襲，自然界的風何罪之有？其實，產(chǎn)褥熱的原因乃是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥期的衛(wèi)生等。實際上，如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁、易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑，實不可取。

a50十一、產(chǎn)后保養(yǎng)的十個錯誤觀念1、“惡風”。不少人都以為a512、“越晚下床越好”。不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補養(yǎng)，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產(chǎn)后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。

a512、“越晚下床越好”。不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱更需補養(yǎng)，a523、“不能洗頭洗澡”。不少地方，尤其是農(nóng)村，有產(chǎn)婦滿月后才能洗頭和洗澡的習慣。這是不可取的。因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。因此，產(chǎn)后更應該講究個人衛(wèi)生。常洗頭、洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更應每天用溫開水洗滌一次。

a523、“不能洗頭洗澡”。不少地方，尤其是農(nóng)村，有產(chǎn)婦滿月a534、“應忌口”。許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、