情緒變奏曲內(nèi)容教學課件

情緒變奏曲讓燦爛的陽光播灑在我們心靈的第一個角落我訴我心歐?亨利的小說《最后的一片葉子》幾十年前，美國紐約，一場可怕的肺炎在全市流行，許多人因此而喪生。女畫家瓊西素來體質(zhì)虛弱，這次也抵抗不住疾病的襲擊而病倒了。她躺在床上，被疾病折磨得痛苦不堪。醫(yī)生給她治療多次，也沒有什么效果。她覺得自己越來越虛弱，并且吃不下東西。望著窗外圍墻上的常青藤漸漸凋零，一片片葉子在秋風中飄落，一種悲觀絕望的情緒籠罩了她。她想：我的生命也許就像這常青藤上的葉子，隨著嚴冬的到來都將飄落。她開始數(shù)剩下的葉子，當還剩最后一片葉子時，她絕望了。那天晚上，雨下個不停，風刮得很賢緊，她漸漸睡去，覺得自己再也不會醒來了——在那最后一片葉子飄落時，她的靈魂也將隨風飄去。當黎明到來，風雨停止后，瓊西醒了。朋友為她拉開窗簾，她的目光慢慢地轉(zhuǎn)向常青藤?！鞍?，葉子！”她驚訝地喊了出來，最后一片葉子奇跡般地依然掛在藤上。暴風雨竟沒有將它打落。她感到生命在她身體內(nèi)流淌，眼中充滿了希望，她相信自己不會死了，喃喃地說：“我會活下去，就像那片樹葉，不是嗎？”她興奮地坐了起來，開始能吃下東西了。一段時間后，她的身體逐漸康復，她又拿起了畫筆。其實，那片葉子是好的鄰居——老畫家貝爾曼畫上去的。貝爾曼從瓊西的朋友那兒了解了她的病情，當她得知那片樹葉關系到瓊西的生活勇氣后，就在暴風雨來臨前的夜晚，用彩筆在圍墻上精心描繪了最后那片葉子。大家來說說情緒對人的影響有哪些？當我們心中懷有希望時，內(nèi)心會充滿生命的力量。積極、快樂的情緒可以使人精神振奮，會讓人感受到世界是那么美好，生活充滿了陽光。下面哪些是積極情緒，哪些是消極情緒？①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭A、一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。（學生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。B、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。（學生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。繼續(xù)分析C、小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。（學生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。D、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。（學生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。你了解自己情緒反應嗎？①我感到很愉快A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分良好情緒＜9分＜不良情緒培養(yǎng)積極快樂的情緒！1、培養(yǎng)樂觀的態(tài)度：對生活充滿美好的期待，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。努力發(fā)掘生活中的積極因素。2、不苛求自己：我們希望把事情做好，但有時目標不要定得太高而導致失敗。因此讓目標處于力所能及的范圍內(nèi)，盡力而為。3、學會幽默：幽默的語言是人際關系的潤滑劑。4、幫助他人：助人為樂，不但讓他人快樂，也會讓自己快樂。5、融入集體：可以讓我們在交往中得到鼓勵和安慰。正確面對不良情緒1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當?shù)目抟粓?。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊--痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。④動--進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。面對不良情緒3、學會控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。①自我暗示法。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己"不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益"；當你陷入憂愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。控制自己情緒，做理智的人每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。三．小結老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友?？鞓分菗?jù)說曾有一家機構評選世界上最快樂的人，評選的結果是：最快樂的人不是腰纏萬貫的富翁，也不是“振臂一呼，應者云集”的政治家，更不是萬人崇拜的大明星，而是沙灘上堆完城堡吹著口哨的小孩。這樣的評選結果是不是很令人意外？請同學們評選班上的“快樂之星”，并說明評選的理由。該同學被選為“快樂之星”的理由是：活著真好在一場大地震中，王家兄弟倆死里逃生，兩個人都是從廢墟中被救出來的。當?shù)卣粌H幫助他們蓋了新房，還解決了他們的溫飽問題。但哥哥念念不忘失去的一切，成天埋怨；弟弟不但失去了妻子、女兒和全部家產(chǎn)，還失去了右腿，但是他想：我還活著，真是幸運，不愁吃，不愁穿，感謝國家給我蓋了新房，感謝上天給我留下了一條腿和一雙完好的手，我能自己做飯，穿衣，還能幫他人干活。哥哥常把自己得到的東西拋之腦后，